青春痘与饮食的关系 青春痘怎样调理

青春痘俗称“粉刺”，医学上称为“痤疮”，也有叫“壮疙瘩”的。青春痘是一种普通的常见皮肤病。由于男女青年进入青春发育期后，体内性激素水平增高，促进皮脂增生肥大，皮脂分泌增多，导致皮脂淤积，堵塞了毛囊口，增多的皮脂不能及时排出而形成青春痘。青春痘发生在颜面部，如若调理得当，会很快消失，不会留有任何痕迹。如果不注意卫生经常用手去挤，会因感染而引起慢性化脓性毛囊炎。这样往往就会在面部形成小疤痕。此外，青春痘与平时摄入脂肪、糖类、酒类、辛辣刺激的食物关于，还与代谢紊乱关于。

(1)要吃富含维生素b、c、e的食物。因为维生素b可治疗代谢紊乱、脂溢性皮炎。含维生素b多的食物有动物肝、肾、豆类、酵母等。维生素b也可以治疗皮炎，含维生素b6多的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等；维生素c有润滑肌肤作用。对治疗青春痘有一定作用。含维生素c多的食物有蔬菜、水果。尤其是绿色蔬菜、番茄和橘子、酸枣、山楂等含酸多的水果，含维生素c最为丰富。维生素e具有促进末端血管的血液循环作用，调节激素的正常分泌，从而使青春痘减轻。含维生素e多的食物有卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。

(2)少吃油腻食物和含糖高的食品。油腻食品会使皮脂过量分泌，加重粉刺的生长。含糖高的食品，如摄入过量，大量的糖就会转化成脂肪，从而促进了皮脂的分泌，同样会加重粉刺的生长。

(3)少吃引起过敏反应的食物。如虾、豆类、牛奶、蟹等。这些食物往往会加重痤疮的反应，使皮肤刺痒。

(4)不吃辛辣刺激性食物，多吃些清淡食物。对于烟酒、生葱、生蒜、辣椒、芥末、咖啡等尽量不吃。因这些食物有刺激皮脂腺分泌皮脂的作用，从而使痤疮加重。对于清淡食物如糙米、玉米、黄瓜、白菜、芹菜、胡萝h、萝卜等应多吃。

(5)出现痤疮勿用手挤。一者挤出粉刺后的小孔容易进入细菌；二者手不整洁会引起感染。

(6)要保持皮肤清洁。用中性香皂洗脸，以除去脸部的油腻，使毛孔通畅无阻。

(7)不用油脂化妆品。青春期机体分泌机能旺盛，如选用油脂化妆品易使毛孔堵塞，而促使痤疮发生。

最后还要说明一点，就多数人而言，痤疮随青春期发育的完成，体内性激素水平恢复正常，痤疮会自行消退，对容颜没有什么影响。痤疮出现后可以采取热敷等办法。切不可精神过于紧张，用手拨弄，以防留下伤痕。