春季旅游的保健

尽管一年四季，春夏秋冬，皆可旅游，但还是以春游为最佳。其一，在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能，也有不同程度的降低，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，急需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。其二，春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣。置身于如此优美的大自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜踏青、春游。明代大养生家高濂曾生动地在《遵生八笺•起居安乐笺》里描述了春季旅游之乐：“时值春阳，柔风和景，芳树鸣禽，邀朋郊外，踏青载滔，湖头泛棹，问柳寻花，听鸟鸣于茂林，看山弄水……此皆春朝乐事。”现代医学研究表明，春游不仅能使人在大自然中陶冶性情，而且能有效地增强体质，增进健康，也正由于此，春游历来是我国传统的民俗活动之一。

春游尽管好，但必须注意保健，这样才能达到最佳效果。保健的具体方法是：

(1)掌握气候变化。在旅行前，尤其是远途旅行，应先了解本地及当地天气预报，预知风雨、气温等信息，以及时添减衣服，应付天气变化。早春气候多变，春季旅游的衣着穿戴要适宜，既不要穿得太多，不利于登山和跋涉，又不要穿得太少，以免受凉。

(2)春游要因人而异。春游活动是一项消耗体力的活动。一般来说，适应于身体健康、无急慢性病的中青年和老年人参加。而对体质较弱或大病初愈的人来说，可参加短途、短时间的春游活动，并随身携带常用药品，以备急用。

老年人尽管可以参加春游，但在春游项目上要有别于中青年人，如忌爬高登险，这是因为老年人多弯腰驼背、腿脚不便，为防止跌跤发生意外，最好备好手杖以维持身体平衡。老年人还切忌与青年人相比，应量力而行。此外，老年人春游忌独身外出，因为单独行动多有不使，万一生病或发生意外，无人照料后患无穷。

春天若把孩子带到大自然的怀抱，接受美的陶冶和启迪，是家长们的心愿，也是孩子们的呼声。从狭窄的家庭小天地来到广阔的大自然，孩子们会潜移默化地受到美的陶冶，在幼小的心灵上激发出爱生活、爱自然、爱祖国和爱科学的热情与愿望。但是，对于孩子们来说，春游要特别注意安全，稍不注意，就可能摔伤，或被带刺的植物刺伤皮肉，甚至走失。因此，家长们在欣赏自然风光的同时，更要照顾好身边的孩子，使他们高兴而出，安全而回。

(3)春游要注意饮食卫生。在春游时，切忌食用不整洁食物和饮用不洁饮料或生水，以防止肠道感染疾病。春游最好自带饮料，如自备一壶淡盐开水、淡茶水或几盒软包装的菊花茶，途中口渴时饮，以补偿出汗消耗的水分、盐分。饮料须新鲜，忌多人同一壶嘴饮，以防传播疾病。对于山泉水，也少饮为佳。尽管山泉远离闹市区，受污染少，水质清澈，但遭雨水冲刷后，常混入土壤里的细菌、病毒、寄生虫等，所以为防胃肠病，再清澈的泉水也最好少喝。