阳虚体质的表现及调养方法

在传统医学中，阳虚即指人体脏腑功能活力不足，温煦功能减退，出现的恶寒喜暖证状。因此这种人平时畏寒喜热或体温偏低，耐夏不耐冬，喜食温热食物。下面我们了解一下阳虚体质的表现及调养方法。

1．体质表现。形体白胖或面色淡白无华；平素形寒喜暖，四肢清冷，精神不振，小便清长，大便时稀，唇淡口和；常自汗出，脉沉乏力，舌质淡胖。此为内伤久病或因年老体衰导致生理功能低下，热能不足的主要表现。

2．调理原则。补阳祛寒，温补脾肾。阳虚者关键在于补阳。由于阳虚不能制阴，常表现为阳虚阴盛的虚寒证，故应补阳以制阴并佐以祛寒。五脏之中，肾为一身阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。

3．养生方法

中医学认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感和喜怒，应去忧悲、节思虑、防惊恐，消除或减少不良情绪对心理和生理产生的影响。

阳虚体质者尤应重环境凋摄，要注意培补阳气，提高人体抵抗能力，为适应冬季的严寒气候作好准备。有人指出，如果能在夏天进行20-30次日光浴，每次15 - 20分钟，所得的紫外线将能够使用一年。对于老年人及体弱之人，夏天切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹；有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大；避免在树阴下、水亭及过堂风很大的过道中久停。

阳虚体质之人要大力加强体育锻炼。春夏秋冬均应坚持不懈，每天进行锻炼1-2次，具体项目因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、球类活动以及各种舞蹈活动等；亦可常作日光浴、空气浴，强壮卫阳。气功方面应坚持做强壮功、动桩功、保健功、长寿功。

阳虚体质之人平素应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。

阳虚体质之人平素调补应服用金匮肾气丸、右归丸或全鹿丸。其中，右归丸最佳，阴阳并补，叉益精血，是阴中求阳之方，长期服用亦无副作用。若偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤；其兼眩晕心悸者，则以桂枝甘草汤加肉桂常服；虚甚者可加人参，若兼水湿泛滥，见水肿、小便不利者，宜用真武汤或济生肾气丸，温阳化气行水。