中考体育跑步太累 中考体育跑步多长时间

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1000米跑步一般多长时间合格?

三分四十秒。

根据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》规定：初中、高中、大学各年级都测试耐力跑，男生测试1000米跑，女生测试800米跑。中考体育1000米满分三分四十秒。

男生中考1000米长跑的成绩等级：

及格（60分）：4'55"。

良好（80分）：4'05"。

优秀（90分）：3'50"。

满分（100分）：3'40"。

初中毕业体育考试的测试项目：

第一类项目有：男生1000米，女生800米。

第二类项目有：50米跑、立定跳远、实心球、仰卧起坐。

第三类项目有：篮球、排球、足球。

第四类项目有：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越。

地区的不同考试项目可能不同。

以上内容参考：百度百科-国家学生体质健康标准（2014年修订）

体育中考跑步1000米现在是多少时间达标

4′49〞（4分49秒）。

男生1千米和女生800米规则：

2、站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，遵循右侧超越田径规则。考试过程中考生无犯规现象，记为成绩有效。不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人代跑，借助他人力量跑进。

3、考生在6分钟内跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。6分钟内未跑完全程者，考务员将考生带离跑道，时间按6分钟处理，成绩记为0分。

4、考生以15人左右编为一组，每个考生一次考试机会。

扩展资料

长跑的注意事项

考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。

跑步要尽量选择塑胶的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，加强后蹬；下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，不要随惯性猛跑，以免发生危险。

参考资料来源：百度百科-体育中考

为了体育中考1000米,在什么时候跑步最好,!!!怎样练能提升!!

最好的时间是在下午3点到6点，要想提升，不要只是单纯的去跑，要有方法，我曾经试过一个方法，让我的成绩提高了很多，那么，我建议你试下，方法是这样的

慢跑5分钟---快跑5分钟----百米冲刺跑跑一次---慢跑5分钟---百米冲刺跑跑两次---慢跑10分钟---快跑5分钟---慢跑5分钟---走一圈或走5分钟

我这个方法对肺活量和腿部力量都有一个很大强度的进步，快跑一定要跑最快，中间不要休息，虽然很累，但是经过一两个月的练习肯定会进步的，还有跑之前和跑完之后一定要进行肌肉拉伸，只要坚持，三个月后的中考一定能有好的成绩

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