孩子坚持学舞蹈的励志句子 舞蹈努力坚持的励志句子大全
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孩子坚持学舞蹈的励志句子 舞蹈努力坚持的励志句子大全
因为疫情的原因，所有学校及培训机构全部停课，时间短还好，算给孩子们放假了，在家可以好好休息一下，可是这遥遥无期，怎么办呢？文化课可以上网课，这舞蹈怎么练呢?今天就来说说在家都练习什么内容，等疫情过去，你一定是“闭关修炼”中最靓的仔。
01 体前屈
这是解决前腿韧带的，有很多孩子下竖叉时前腿内扣，大部分都是因为前腿韧带没有解决，这时压体前屈是很有效的。方法是双脚勾脚顶住墙边，双手向前抱住腿，要注意从小腹开始向前趴，家长也可以坐在孩子的背上进行辅助训练。
要求：
每组3分钟，一天3组。
02 竖叉
保证胯正的基础上，可以把前腿放在沙发或者瑜伽砖上，使学生的屁股离地面有一些距离，双手向后放在后腿膝盖两侧，耗腿时一定要有疼痛感，如果没有疼痛感，可以把前、后腿都适当调高高度。
要求：
每条腿耗腿5分钟，一天2组。
03 小胯
学生可躺下压，双脚脚跟并拢，大腿和小腿呈90度直角，家长双手按住学生膝盖均匀向下用力。
要求：
每组3分钟，一天2组。
04 大胯
学生躺下，两脚分别踩在墙边，要保证胯和大腿为一条直线、大腿和小腿呈90度直角，家长也是双手按住学生膝盖均匀向下用力。
如果两个膝盖可以贴地后，可在学生的屁股下加上瑜伽砖或垫子类的物品，使难度加大。
要求：
每组5分钟，一天2组。
05 橫叉
可找一条直线的墙边或床边，学生趴下，双腿和胯呈一条直线。如果没有疼痛感，可在两脚下加瑜伽砖。
要求：
每组5分钟，一天2组。
06 肩
双手一前一后同时向后甩肩，甩50次活动开肩膀，然后找一根没有弹力的手绢或围巾，双手同时向后过肩。
要求：
向后过完再向前过算一次，共50次。
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07 腰
先活动开腰，双手同时向后，手抓脚（如果能抓膝盖就要抓膝盖），每一次双手都要抓到极限，停住10秒后再起来，每次起来后都要回腰哦。
要求：
每天下腰10次以上。
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08 脚背
学生最好找几个瑜伽砖叠在一起，双腿膝盖靠拢跪在瑜伽砖上，双脚跟并拢放在地板上，屁股向下坐，这就是耗脚背，如果家长有时间能在你耗完脚背后再辅助着压脚背，当然是最好了。
小舞老师温馨提示，压脚背的时候可以要求看动画片哦。
要求：
每天耗脚背15分钟。
09 剧目
除了解决软度，舞感在考试中也是考察的重点，在家怎么解决舞感呢，一定要多跳！如果你已经在考试剧目了，每天至少要认真的跳上10遍，如果你还没有剧目，可以把以往学过的舞蹈组合进行复习。
要求：
每天10遍。
10 体能
软开度和剧目练完了，最好做几组体能训练作为收尾。保持一个苗条、漂亮的体型，可是舞蹈生的必修课哦。
要求：
每天腹背肌各50个；
平板支撑2分钟一组，共3组。
除了练好软度和舞感，还有一项最重要的就是减肥，在家里的宝宝们一定要管好自己的嘴，想要接近梦想的第一步就是自律哦。
节选自家长的聊天记录
如此有才的宝宝，请你放心，等开课的时候老师一定会帮你好好“加练”的！！！
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娱乐圈从不缺少“伴舞”逆袭的奇迹。
就像曾经给梅艳芳、陈慧娴等人“伴舞”的陈小春，如今可以披荆斩棘一人hold住舞台成就经典表演；
又或者是当年连镜头都没有一个，却在郭富城演唱会上卖力跳舞，如今已经成为实力演员的陈伟霆。
从角落里的小透明到站在舞台中心的C位，在观众们的掌声中享受荣光无限，这样的故事励志又传奇，但也绝不是个例，因为，它又一次出现在了10月9日晚的《舞蹈生》舞台上。
逆袭的人生从来没有“开挂”
作为一档专门为舞者设计的综艺，《舞蹈生》显然是赏心悦目的，40位漂亮的小姐姐在导师佟丽娅、金晨、孟美岐的带领下，用100天的时间来训练、成长，最终只有5人能够站上专属于自己的舞台闪闪发光。
没有淘汰的赛制，但却有A、B角的角逐，对于舞台表演来说，就是一场远胜过battle的竞争。
无论是《黑天鹅》里渴望登台的反派女主，或者是《青衣》里不甘心给师父筱燕秋做B角的春来，他们只能等着A角有状况才能登台，想要逆袭，太难。
然而，这种规则对于热爱舞台的人来说，是多大的折磨？
最新一期节目里，节目组邀请叫兽易小星、麦子、李霄峰、瓜西西和符龙飞五位导演，将舞蹈通过影视化短片的形式呈现出来，同时，也迎来了B角逆袭成功最精彩的一次反转。
美轮美奂的场景和极富戏剧化的表演令人感受到了舞蹈的多元与魅力，5部作品各有千秋，然而最打动的人心的、成功让所有人泪崩的却是第一次当导演的符龙飞拍摄的短片《Born to Dance星期八》。
镁光灯下，闪耀光芒的舞者是绝对的主角。
可镜头之外，导演的一声CUT之后，画着精致妆容的女孩却只能卑微地退到镜头后，充满渴望和热情地看着镜头里真正的主角登场。
在“一夜成名”的逆袭发生之前，她不过只是另一个舞者的替身。
主演郭嘉语演绎的不是别人正是自己，从伴舞到有机会成为主角，她的每一步都走得很艰辛。
节目中，郭嘉语开始并不曾是A角的候选人，之后还经历了B角竞争失败，曾经不被看好的她一度不能上台，只能在台下看着队友们起舞。
而这一次，她的努力终于收到了成效，成功击败了A角成为了舞台上的主角，她演绎的“自己”深深击中了同为舞蹈演员出身的金晨与孟美岐。
从虞书欣、吴宣仪等艺人的伴舞，一路努力发光成为舞台上的主角，郭嘉语的逆袭再一次证明了真正热爱舞蹈的人，从来不会被遮盖住光芒。
A与B的选择 是残忍也是常态
郭嘉语的逆袭之路励志又催泪，也很容易让人产生共情。但，这样的行业规则与舞台竞争对于她们来说并不算是陌生。
AB角之争在影视作品里并不鲜见，《霸王别姬》里，徒弟四儿与师父程蝶衣的决裂背后就有着对“虞姬”的极度渴望。
而娜塔莉·波特曼主演的《黑天鹅》里，两位“天鹅”在欲望驱使下的竞争与对抗也呈现出极尽扭曲的状态。
但这样的勾心斗角《舞蹈生》里并没有出现，当A角成为一个能够被挑战与替换的位置时，舞蹈生们之间风险与机会并存，她们呈现出的是拥有清晰自我认知的良性竞争。
初舞台暂时胜出的A角们当时并不知道，她们选择地与自己实力相差无几的队友，日后将成为撼动自己主演位置的强劲对手，这是场“饥饿游戏”。
面对节目组给的“不成功便成仁”的挑战机会，以及实力悬殊较大的对手，有的人选择求稳，只想保住自己上台的机会。
而有的人，决定放手一搏。
外形有些神似周韵的李嘉鑫，从一开始就主动要求成为B角，即使在知道自己实力与对手悬殊不小，也在竭尽全力地向主角的位置靠近。
即使是挑战失败，付出不能上台的代价，她乐观又积极的心态和内心深处的渴望也在不断感染着其他的小伙伴，历经苦难与磨砺却依旧不放弃追寻舞台的光，值得一个大写的瑞思拜。
同样，一开始不在A角位置的张领领，对于自己从来都是自信的，这样的自信来自于多年的舞蹈功底与付出多于其他人成倍的汗水。
她与竞争对手李美慧之间，也因为这场比拼处成了能够相互帮助、无话不说的好朋友。
当努力被看到、被认可，站在舞台上成功取代A角的她，光彩熠熠。与此同时，遗憾惜败的李美慧也在默默为她开心。
从首次听到规则时的全员退缩，到每场竞演舞蹈生们都在力争上游，有竞争才有突破的干劲儿感染了每一个人。
就连专业度上一路吊车尾的朱云慧在这样的氛围里都被激起了胜负欲，学会了重新审视自己，懂得了为自己喜欢的角色付出努力尽力去争取。
当然，竞争必然是残酷的，失败也需要付出代价。
每每看到有舞蹈生妆发齐全却最终不能上台的画面，都有些许心酸。但她们微笑着面对镜头依旧越挫越勇的心态又让人感受到满满的正能量。
这样的画面看似残忍，可也是真实的行业生态，A角与B角择优而上历来如此。对手强大不可怕，可怕的是你害怕输的心态，就像不想当将军的士兵不是好士兵，虽然在角落也可以闪闪发光，但是只要是舞者，没有人不渴望站在舞台的正中间。
喜欢这件事，与苦无关
舞台正中央的光当然耀眼，可要真切地感受它，却不容易。
日复一日与把杆为伴，偷不得半分的懒，舞者，是一个你稍有懈怠就会被人一眼看穿的职业。台上一分钟台下十年功绝不是说说而已。
这里面的苦曾经作为舞蹈生的章子怡最为了解，正是因为自己先天条件并不那么优秀，面对那些一眼看不到头的练功房生活，她才选择了转行成为演员。
鲜血与汗水的交织就是舞蹈生们的日常，她们之所以还能够坚持跳舞，大概真就像是符龙飞的作品《Born to Dance星期八》说的那样：“喜欢这件事，与苦无关”。
看深一层，这种“喜欢”也是有时限的，对于舞者来说，每过一天，她在舞台上的职业生涯就会缩短一天。
青春有限，这也让她们格外珍惜每一次机会。
初舞台上，受伤的李繁打着封闭依然选择了高难度的肩部动作，即使肉眼可见地痛到颤抖，依然要竭尽全力去完成动作，她的舞蹈里解读出的正是舞蹈生们每一次上台时的竭尽全力。
“大魔王”级别的栾天奕是现实里妥妥的首席女主，从自己擅长舞种里的女王，转换身份到陌生舞种里的学生，她愿意卸下光环。
为的就是能够在节目里尝试和学习更多舞种，跳出自己的舒适圈，在热爱的舞台上不断求变求精，需要的是足够的勇气与决心。
已经出演过影视作品的新晋小花康可人，因为热爱跳舞依旧选择来参加节目。哪怕以配角身份出现，也能够收获到观众的认可，引得孟美岐感叹“即便被埋在里面，还是会发光”。
在最新一期的节目里，她以主演的身份呈现的作品，也终于帮她在这个舞台实现了成为主角的梦想。
因为喜欢，所以竭尽全力面对每一次挑战。A角张乐瑶在自己不擅长的舞蹈领域中打败国标舞出身的B角迪杰芭帝，守住了自己的主演位置，成为国标舞舞台的主角。
即使是共同竞争同一个角色，哪怕自己最后败下阵来，出于对角色的责任感与对舞台的热爱，白兔也会毫无保留的将自己的表演心得一一告知“对手”张领领。
每一次公演，即使不能上台，几乎所有的B角在舞台的一角都忍不住与台上的姐妹们一起表演。
那一刻，不论有没有光照到自己的身上，她们都是自己的主角。
有人说，练过舞蹈的人比一般人更能收获成功，因为从小受过的苦刻进了DNA里，这样的苦教会了她们比一般人更坚毅与自律。
舞台上，她们展现的是最美好作品，舞台下，她们在艰苦的训练依旧在不断打破各个舞种之间的边界、不断融合求新，不管面对多么强大的对手，又或者是自己完全陌生的领域，她们从来都没有一刻选择放弃。
当无尽的热情与热爱占据全部，这想必就是最值得尊重的舞者精神。
本文是作者作为“头条理娱君”特约作者撰写，来今日头条看娱乐，有点有料有深度~
小朋友坚持舞蹈的句子（兴趣班从不会告诉你）
现在的你在干吗？
是不是正在小区里溜娃，顺便刷个手机，于是看到了这篇文章？
现在的天气不冷不热，正是孩子们出来活动的好时机。
今天就讲讲运动。
家长对于运动最朴素的理解，就是每天傍晚带孩子下楼跑着玩。再有心一些的家长，会让孩子多蹦蹦跳跳，帮助长高。或者干脆报各种课外班，跳跳舞蹈，学学轮滑、跆拳道，来锻炼身体。
别看家长这么积极，实际上孩子锻炼不一定够，根据世卫组织报道，世界上80％以上的青少年运动量不足。
因为，运动是要时长、强度、方式都达标，才能真正锻炼到身体。
那所谓的“达标”是达到什么标准？育学园把世卫组织和咱们国家的运动指南，结合着整理给大家。
01 0-5岁，这样运动
从运动的角度看，一天是由睡眠时间、静坐时间和轻度、中度或剧烈程度运动组成的。所以无论是多大的孩子，哪怕是婴儿，看运动够不够，也主要从这三方面衡量。
1、0-1岁婴儿每天需要的运动量
在宝宝醒着的时候，以多种方式进行多次活动，活动时可以躺着可以趴着；
活动次数越多越好。时长上，至少30分钟肚皮时间。不是每次，是全天积累下来，一共趴着/爬着的时间要至少30分钟，因为这样可以充分锻炼脖子肌肉力量，为支撑TA站立做准备。
如果要把宝宝放在餐椅上吃辅食，或者抱着背着，或者坐婴儿车里推出去玩，单次不要超过一个小时，同样原因，保护颈椎不超负荷；
考虑到视力发育，不建议给孩子看手机电脑电视，使用屏幕时间0。
久坐不动时，鼓励与看护者一起阅读和讲故事；
劳逸结合，0-3个月大的宝宝，要有14-17h优质睡眠。4-11个月大的宝宝要睡够12-16h。不是一口气睡这么长，是全天24h累计时长，包括上午、下午的碎片式睡眠，包括午睡。
2、1-2岁的幼儿每天运动量
1岁以上的宝宝，正在学步期，胳膊腿都有力量了，运动量也相应要增加。
每天累计进行至少180分钟（3h）的各种强度的身体活动，这是孩子更好发育和体力储备的最低限度。
各种强度包括中等强度和剧烈强度；
因为不同孩子差异很大，所以提倡在身体承受能力之下，循序渐进锻炼，越多越好。
至于什么是中等强度的活动，什么是剧烈强度的活动，我们后面细说，现在先把运动时长说完。
因为久坐容易导致超重、肥胖、全因死亡、2型糖尿病、某些类型的癌症和代谢功能障碍等等，所以孩子无论是在家坐餐椅，还是出门坐婴儿车、安全座椅、高铁公交车，乃至被大人背着抱着，一次不超过1小时。
对于1岁的孩子，依旧不建议看电视看电脑，玩手机。屏幕时间0。
对于2岁孩子，全天累计屏幕时间不要超过1小时，单次屏幕时间不要超过20分钟，而且是越少越好。
此时有些孩子已经开始上早教班，写写画画，那么每次久坐的时间不要超过1小时。而且久坐不动时，鼓励看护者与孩子一起阅读和讲故事；
1-2岁的孩子，全天累计有11-14小时的优质睡眠（包括小睡），并且睡眠和唤醒时间开始有规律。
3、3-4岁的儿童每天运动
3-4岁的儿童，已经可以动作熟练地跑跑跳跳，所以运动量进一步加强。
时间上仍然在全天累计进行至少180分钟的各种形式的体育锻炼，但是程度上，以前是有中高强度活动就好，现在进一步加强，要求中高强度活动时长至少有60分钟，而且是越多越好（因人而异，在能承受基础上循序渐进增加）；
在婴儿车、安全座椅、餐椅、汽车座椅、背带中每次不超过一个小时。
屏幕时间不超过1小时，越少越好。
久坐不动时，与大人一起阅读和讲故事；
这时候互动可以通过鼓励强化正向活动;
睡眠已经有规律，每天累计有10-13小时的优质睡眠，不强行要求有午睡。
《学龄前儿童（3～6岁）运动指南》（专家共识版）还增加了一点，对于3-6岁的孩子，每天这>180分钟里还包括至少120分钟的户外活动，若遇雾霾、高温、高寒等天气可酌情减少，但不应减少运动总量。
02 怎么判断是中等强度还是剧烈强度的身体活动？
前面提到，1岁以后的宝宝，能走会跑以后，每天都要有累计180分钟的活动时间，其中包括中等强度活动，和剧烈强度活动。
可是每个孩子的体力都不一样，怎么判断一项活动对TA来说是中等强度还是剧烈强度呢？
尤其是有些小机灵鬼，不想锻炼，就会喊累，欺骗性极强。
通常这种情况，我们不是看活动本身剧烈程度，也不是光听孩子一面之词，而是看孩子身体的表现，身体语言最诚实。
具体怎么看呢？
在《专家共识》中，根据身体表现把运动强度分为10级，从0到10逐渐增强。
图源：《学龄前儿童（3～6岁）运动指南》（专家共识版）
中等强度运动，位于等级5-6
孩子心跳加快，呼吸比较急促，只顾得上说短句子，不能说句完整的长句子。而且身体发热，脑门上、头皮里、后背上还可能有微微出汗的特征。
对大部分孩子来说，快走、游乐场玩耍、运动项目相关游戏，例如羽毛球、篮球、游泳、武术、跆拳道、轮滑等练习，都属于中等强度活动。
剧烈强度运动，位于等级7-8
如果孩子在运动中心跳明显加快，脸色变红，出汗量大，呼吸急促，忙着呼哧呼哧喘气，几乎不能连贯说话，则说明正处于大强度运动中。
对大部分孩子来说，跑步、游乐场追逐、老鹰抓小鸡、抓人游戏等奔跑游戏，足球、游泳、篮球、武术、跆拳道等运动比赛，属于剧烈强度活动。
图源：《学龄前儿童（3～6岁）运动指南》（专家共识版）
在孩子锻炼的时候，身体的生理活动是不断变化的，并且呈现出一定规律性，由活动能力低→逐渐上升→最高水平→保持一定时间→出现疲劳→活动能力逐渐下降，是一个上升→稳定→下降的规律。
因此，家长带着孩子活动时，运动量遵循小→大→小的原则，可以先活动热身，然后中等强度，然后剧烈强度，最后再休息一会，让身体充分放松。记得少量多次补充水分。
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参考资料：
世卫组织《5岁以下儿童体育锻炼、久坐行为和睡眠指南》
中国《学龄前儿童（3～6岁）运动指南》（专家共识版）
小朋友坚持舞蹈的句子（致孩子们）
太宰治说："生而为人，我很抱歉。"李诞说："人间不值得。"但是他们只是经历了一段人生而已，他们的言论并不是世界的真相，在这个五彩斑斓的世界里，依旧存在着诸多美好，比如清晨的阳光，午后的微风，深夜的星辰。
《给孩子的全景百科 社会篇》是一本超酷的百科全书，主要介绍人类社会发展过程中所衍生的行为及物质，能够全面解答孩子在生活中遇到的各种问题，满足他们对世界的探索欲和好奇心，同时也能为家长拓宽眼界，弥补成年人儿时缺失的科普课。
01 内容包罗万象，讲述人类社会百态
随着时代的进步，市面上写给孩子们的百科全书也在进行着快速的更新迭代。孩子们的问题不再仅仅局限于"天空为什么是蓝色的？"，也很少有机会去观察蚂蚁搬家，小鸟歌唱，围绕在现在儿童身边的更多是人类社会特有的活动，《给孩子的全景百科 社会篇》在内容上更适合当代孩子的需求。
本书选取的内容主要分为五大板块，首先介绍娱乐与庆典，由古至今，介绍人类庆祝活动的起源与发展，能够让孩子快速理解奥运会，音乐，舞蹈等活动的意义。第二部分主要介绍全世界的食物，让孩子足不出户就能够看见世界各地小朋友们所吃的食物。对于服饰的讲解，由人类的需求开始讲起，进而展开到布料，文化，世界各民族不同风格，拓宽知识的同时提升审美能力。商贸以及职业这两个板块都是对成年世界的不断探索，让孩子能够清晰的认识到人类社会是如何运转的，并对未来的规划产生初步的印象和理解。
人类是 社会动物，我们从出生到长大就是一个不断适应社会的过程，社会的发展必然影响人类的发展。一本全面介绍社会的百科全书对每个家庭而言都是一个必需品，私以为本书选取的内容几乎囊括了一个现代孩子所能接触到的大部分社会，孩子们对这个世界最初的好奇，都能在书中找到答案。
02 图片炫酷有料，增强亲子互动学习
作为一本百科全书，内容的选取范围以及介绍详细还不能够称之为一本好书，一本优秀的百科全书要起到科普的作用，要突破地域与时间的局限性，让今人看到古代，让西方看见东方，想要实现这一点就需要文字与图片相配合，唯有图文并茂才能还原事物原本的样貌，避免"一百个读者心中有一百个哈姆雷特"。
《给孩子的全景百科 社会篇》针对150个超有趣的主题，设计了500幅超炫的图片，图片与文字之间并没有太强烈的界限感，大幅图片的插入能够瞬间抓住孩子的全部注意力，文字与图片之间的配合极其和谐，恰到好处的解释了孩子对图片的疑问。
此外书图片采用3d的绘画方式，尽量给孩子一种真实感，对于光影的处理极其细致，即便是树荫下休息的人们也会注意光线的不同，很少有科普书会做到如此逼真。图片的直观展示，让科普书的效果更加明显，书中所介绍的内容也更容易被孩子们掌握。
03 角度新奇有趣，激发孩子探索兴趣
作为一本写给孩子的科普书，《给孩子的全景百科 社会篇》做到了真正意义上的趣味性与知识性相结合，对世界的介绍更加客观，对不同地域的文化给予充分的尊重，尽可能真实还原世界原本的形态。
书中对知识讲解的方式更容易接受，适用于各个年龄段的孩子，懵懵懂懂的孩童能够在书中色彩艳丽的图片中看到世界的不同，五六岁的孩子能够在书中找到她想要了解的问题的所有答案，十多岁的孩子则能够在书中看见世界的辽阔，能够更加全面的认识世界。
个人最喜欢书中在图片上标注数字，然后针对数字进行文字说明的设计。这虽然看起来是个不太起眼的设计，却能够达到有效沟通的作用，小孩子能够快速的找到所对应的事物，也可以实现家长与孩子的有效互动，对于七八岁的孩子更像是一种解谜游戏。
如今，在网络上随处可见一些悲观的年轻人，他们被困在眼前的情绪中，他们眼中的世界很糟糕，没有任何的乐趣。但是世界本身并不是眼前的苟且，一个真正了解了世界辽阔的孩子，是不会被眼前的困境所束缚的，他们一定会想尽办法到达属于他们的诗和远方。
《写给孩子的全景百科 社会篇》是一本介绍世界的科普书，也是开阔孩子眼界的启蒙书。你看，世界这么大，这么美，人间这一趟，希望你能不断发现美好，不虚此行。
女生酷到爆的句子（十句女生很酷很洒脱的句子）
余生易冷每天分享一段生活感悟，幸福可以很简单，点击右上角关注“余生易冷”。
一、如果你给我的，也同样给了别人，那我宁愿不要。得不到不可怕，守不住才是个笑话。
二、我在等那么一天，当我足够优秀足够勇敢，我能坚定的从你面前走过，且带着一份从容，那将会是你从没见过的我。
三、日落西山你不陪，东山再起你是谁？同甘共苦你不在，荣华富贵你不配！
四、女人要有骨气，要么谈恋爱到结婚，要么玩玩别当真，要么高傲的单身。何必用自己的青春调教别人的老公还那么认真。
五、我可以比好人更善良，也可以比坏人更凶恶，你什么货色，我就什么脸色！
六、别以为不经常见面，感情就淡了。告诉你，就凭当初咱的交情，我就敢在你的生命中猖狂一辈子。
七、你也不必特意敷衍，假意诚恳，我这二十几年不至于白活，是否真心待我，我还是勉强能看穿。
八、我就是我，至于你怎么看我，既不需要，也没必要。
九、不要从言语上去强调尊严来获胜，而是努力去达到别人难以企及的高度。再拿出成绩时，才是对那些嘲讽你的人最漂亮的回击。
十、认定了的路，再痛也不要皱一下眉头，你要知道，再怎么难走都是你自己选的，你没有资格喊疼。
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