陪你到老的浪漫句子 陪你到老的人唯美句子

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陪你到老的浪漫句子 陪你到老的人唯美句子

——余生很长，不要将就

——文/布衣粗食

——人过青年，便开始害怕说出自己的年纪，不是不能说，而是有太多的顾虑，总担心说出来会加快自己老去的速度。

——人过青年，便开始害怕孤独，总要找一个人温暖自己，点亮未来的生活。时间越来越匆忙，可以陪你到老的那个人越来越少。

——人过青年，余生该何去何从，似乎心里依旧没有底，还似乎变得心情波澜不惊，总是强迫自己要随遇而安。

——被现实生活磨灭菱角的我们，再也不想取悦谁，也不能别谁取悦，感觉舒服多待一会，多聊几句，合不来就躲远一点。做人，取悦别人不如愉悦自己，让自己的内心更加充实快乐。

——余生依旧很长，即便步入暮年。与其随随便便找一个人取暖，不如自己去开拓一条温暖的路。找到合适自己的另一半，不仅仅需要勇气，还有事业的沉淀。经济是爱情和家庭的基础，过去是，现在还是，未来更是。

——每个人都会遇到重新点燃激情的那个人，迟早而已。别总是羡慕别人的幸福是生活，更不要以为所有的幸福都雷同。家家都一本难念的经，苦各有各的不同，幸福也各有各的不一样。不要把幸福建立在另一个人的痛苦之上，那样太委屈。其实，只要坚守自己的信念，保持一颗积极向上的心，总会遇到那个和你一起创造幸福的人。

——余生，你终究不会一个人受苦。有些人看起来很多朋友，其实没有一个真正的朋友；有些人看起来很孤独，但总有那么一两个人关心关注。不要为了一场热闹的生活，趋炎附势，或者委曲求全。

——这个世界上最残忍的一句话，不是对不起、我恨你，而是面对面却没有了任何的言语交流。人和人没有亲密无间就没有形同陌路，不要随便和一个人牵手同行。没有经历过爱情失败的人，永远无法体验那种切肤之痛。与其将来有一天失去，还不如之前不要得到。

——每个人都要精致地过好余生，把自己弄成干净整洁的样子，把生活过成顺心的日子。趁着阳光出门走走，在月色下静静听风，采一簇鲜花，点缀自己的小屋，多一点点浪漫的气息，少一点点萎靡的苦恼。

——余生，还要懂得敞开心门。不管年龄几何，不要让心插上了门栓，时间久了，门栓会生锈，把自己锁在里面，把幸福挡在外面。心灵的沟通，才有激情的火花，才有幸福的机遇。

——句子迷里有一句话——我熬过最寒的深冬，是你余生下想要的不将就。其实，将就着过日子，才是生命最长的寒冬；不将就着过日子，再冷的寒冬也会过去。

——余生，时光悠长，不要将就。相信我，没错。

——作者：朱钟洋；笔名：布衣粗食。

光鲜背后的心酸得句子（150亿演员）

不知道你们是从什么时候开始认识的吴京，我跟谢楠一样，认识他是从《少林宗师》开始的。

那时的他还是一个白面小生，完全没有现在硬汉的气质。

但当我再次在《战狼》里看到他的时候，他已经完全褪去了白面小生的外衣。

我不知道这中间到底发生了什么？但是我知道能让一个人发生翻天覆地变化的，决不是小事。

从《少林宗师》到《战狼》《流浪地球》《攀登者》《中国机长》，吴京的演艺之路可谓是“路漫漫其修远兮”：

1、对于吴京来说：无武术，不演员

众所周知，吴京出生于习武世家。据吴京自己透露：“家中祖上还出过几代武状元”。

因为家族熏陶，吴京在6岁时，便开始在北京什刹海体校，学习武术。

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8岁便陆续拿到包括全国武术比赛拳枪刀冠军在内的，各种武术比赛冠军。

但好景不长，吴京在14岁时便遇到人生中的一次重大挫折。他在习武过程中不慎腰部脊椎受伤，导致下肢瘫痪，面临终身在轮椅上度日的风险。

俗话说：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋苦，饿其体肤，增益其所不能。

因为扎实的武术功底，吴京凭借自己坚强的毅力，硬生生挺了过来。没过几个月他又重新回到武术队。

这次的他，没有因为长期的休养懒惰懈怠，训练反而比之前更加刻苦，时常偷偷给自己“加餐”。

终于功夫不负有心人，1994年他又获得全国武术比赛精英赛枪术、对练冠军。

到目前为止，吴京可谓是战功赫赫。凭借这些战绩以及自身的武术优势，1995年，吴京在教练吴彬的推荐下，出演个人首部电影《功夫小子闯情关》，他在影片里饰演的杨学文受到广泛好评。吴京从此便正式开始自己的演艺生涯。

走红后的吴京，陆续出演电视剧《拭血问剑》、还有给我儿时留下深刻记忆的《太极宗师》。

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都说机会都是留给有准备的人，吴京为这次机会准备了15年，或许这就是天注定的缘分。

2、因为热爱，所以坚持

翻看吴京的微博，几乎全部是关于电视或电影的，可见他对演绎是多么的热爱。

吴京曾说：在我最迷失的时候，是电影选择了我。既然选择了就不会轻易放弃。

1998年，虽然在演绎之路上小有成就，但这绝非吴京的终极目标。他的目标是向大牌动作演员进军。

所以，在2003年吴京选择去香港发展，自此有几年的时间，吴京像人间蒸发了一样，消失在大众视野。

显然，来到香港，不太顺利。在香港的第一年，他甚至没有接到一部电影。

直到第二年才有在《杀破狼》中饰演反派的一段戏码，而为了那段45秒的精彩打戏，吴京被甄子丹打断了四根棍子。

“港漂”的日子给了吴京沉重打击，无奈之下他只好重返内地。

而此时他又看到娱乐圈的商业信息越来越重，为了不被资本绑架，也为了能够坚持自己的演艺之路。

吴京选择背水一战，抵上自己的全部家当，自导自演电影《战狼》。

这部电影几乎投入了吴京全部的积蓄和心血，经历7年筹备拍摄，耗资1.5亿元。

这样的付出使得吴京涅槃重生，《战狼》最终不仅砍下5亿多的票房，还帮助吴京树立起“硬汉”形象。

更激奋人心的是，同年由吴京主演的《杀破狼2》拿下5.6亿票房的好成绩，于是在吴京“硬汉”形象上，又贴上了“票房保障”的标签。

自此，吴京的人生像开了挂，2023年春节档的《流浪地球》，让世界看到中国科幻电影的力量。

国庆档，在《我和我的祖国》《中国机长》《攀登者》三部主旋律大片的票房拉动下，吴京凭借成为中国首位150亿演员。

作家路遥曾说：＂无论怎样的挫折和打击，都要咬紧牙关挺住，因为你们完全有理由重建生活；

只要不灰心丧气，每一次挫折就只不过是通往新境界的一块普通的绊脚石，而绝不会致人于命。”

吴京正式应验了这句话，生活给他的打击很大，但是他坚持了下来，最终才会在演绎事业里取得骄人成绩。

3、事业里的硬汉，爱情里的直男

说起吴京的爱情之路，可谓是即尴尬又“轻浮”。这段足足差了9岁的恋爱，因为一段尴尬的邂逅拉开帷幕。

吴京与妻子谢楠的第一次对话，吴京说的是：你用的什么香水？巧合的是谢楠用的那款香水名字就叫：邂逅。就这样他们尴尬的初次邂逅就给谢楠留下了轻浮的印象。

吴京的献媚，旁人看了也都知道他对这个女孩有好感，所以为了成君子之美，朋友就专门为他们牵线搭桥。

可是第一次吃饭却以失败告终，原因就是饭局上谢楠怕冷场，一直在谈论自己的工作，这跟吴京想找一个结婚为前提的对象，似乎相悖。

但其实当时谢楠的真实想法是，不想做攀缘的凌霄花，他想向吴京展示自己的工作努力上进，总有一天会追上他。

但是吴京却没有体会其中的深层意思，于是两人的第一次“相亲式”吃饭就以失败告终。

但是上天总是会眷顾有情人，当中间经过频繁的微博互动，醉酒式告白以后，吴京终于在2023年新年之初抱得美人归。

那年跨年晚会，谢楠特意搞了几张票，并邀请吴京来看她主持，结果特别不凑巧的是位置被粉丝占了。虽然腿上还有伤，吴京还是在安全出口默默的站了4个小时。

来源于网络

这一幕也被谢楠看在眼里，记在心里。

1月2号，总算约到谢楠的他，终于在清醒状态下再一次问出那句“你愿意做我的女朋友吗”。

就这样他们的爱情终于修得正果，并于2023年12月21日，两人正式公开恋情。

但总会遇到多事的，反问：谢楠也不优秀呀，吴京为什么会喜欢他？

但爱情的事情，只有当局者清。有一首元曲这样描写夫妻：我事事村，他般般丑。丑则丑，村则村，意相投。则为他丑心儿真，博得我村情儿厚。似这般丑眷属，村配偶，只除天上有。

吴京无论作为演员还是导演，都为自己为观众交出了满意答卷。

这里面有付出，有坚持，但更多的是热爱。因为热爱，所以全部付出，因为热爱，所以不懈坚持。

作为丈夫，吴京从一而终，既是对家庭的负责，也为公众作出榜样。

中国需要吴京式的暖男，也需要吴京式的无资本演绎，更需要吴京式的不抛弃不放弃的精神。

这样的吴京，中国再多1000个，我们都开心！

作者简介：韩涵，一个视写作为终身事业的写手

光鲜背后的心酸得句子（成年人的五大心酸）

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这是十点君精心为你们准备的第1089期拾句

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送你10000条暖心句子

都说成年人的世界没有容易二字

看看以下五大心酸时刻

你中招了几个？

1.缺钱

成年人80%的崩溃是从缺钱开始的

缺的是钱，没有的可能是命

可能是感情，也可能是机遇

随着身上的角色越来越多

责任越来越重，需要的钱也越来越多

永远在赚钱，却永远在缺钱

2.孤独

长大的成人世界，是“无声的孤独”

就算身处人群中

也无人能理解，无人能感同身受

就连受了委屈

有一肚子的话，都只能自己往肚子咽

3.失去

同行的大多数人走着走着就丢了

还有些人真的就是离开这个世界了

不管是默不作声的疏离还是自然消亡

逼着自己去习惯、接受，甚至麻木

4.伪装

表面光鲜亮丽

背后的忧愁却难为人知

戴的面具太多了

已经很难脱下也难看到最初的模样

5.弄丢了自己

忘了自己一开始为什么出发

也忘记了自己到底想要什么

那些曾经的理想和初心

早已被现实打败

成年人的生活都不易

但希望一直都在

所以这就是我们不停努力的意义

成年人的世界里

自己更要坚持住

再难的困境终会过去

你终会找到那个更好的自己

今天十点君就是你的树洞

有什么心事都拿出来唠唠

“以上心酸时刻你中了几条？”

虽然不一定能替你分忧

十点君一定是个很好的倾听者

愿你步伐坚定，内心温柔

也请你一定要全力以赴的开心

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爱的累了放下的句子（情太深）

向来情深，奈何缘浅，对你的深情满满，奈何你在我的世界转身离去，成了我情牵一辈子的想念。

所有人都说，得不到的爱，就放下，唯有释然，才是最好的解脱，道理很浅显，我也曾试着努力想要逃离对你的想念，努力过，挣扎过，终究还是没有忘记你。

遇一人倾心，就是一辈子的在乎，哪怕最后无缘相守在一起，还是会默默地放在心里，眷恋一生。

时光在春秋流传中早已远了经年，虽然深情如昨，心念相惜，但我深深地明白，今生今世，我再也走不进有你的世界里。

心底的痴言软语，唯有典藏，藏起了那句“我爱你”，藏不住因爱而生的思念，藏不住因念而生的泪滴。

爱若入了心，就算无缘相守在一起，也会心心念念一辈子。

想着你，念着你，曾经为你许下地老天荒的诺言，我会用一生的思念慢慢兑现。

从前，爱情是我们两个人的事，如今，思念成了我一个人的事。

一个人想你，一个人念你，一个人守着两个人留下的回忆，在慢慢老去的路上，寂寂相思。

致唯一深爱的你：今生无缘相伴，余生相思永远

总有一些爱情故事，开端很美丽，结局很悲催，你和我终究没有逃脱一世分离的结局。

转身成陌路，相思成永恒，无论缘分许下一个怎样的结局，爱上你，我从未后悔。

缘分欠下的永远，只能期待来生续写，期盼这世间真有三生三世的情缘，今生兑现不了的永远，我们等到来生再续。

会不会有一天，你带我去看山花烂漫，会不会有一天，你带我行过人间的万里河山?

我在等，我在盼，等待有那么一天，你我携手，共看山花烂漫，同行万里河山。

为了这一场暖暖的相见，等到来世，我也愿意。

亲爱的某人，你是我在这世间唯一致爱的人，今生无缘相伴，余生相思永远。

情太深，缘太浅，缘分尽了，相思永远

似水流年，总有一朵花开，开成人间的美，清浅岁月，总有一个人，成为心中的痴与醉，恰如你。

缘分中，你是我弄丢了的至爱，灵魂中，你是我永恒的相思。

蓦然回首，记忆深处，依旧保留着我和你最美丽的相遇，依旧保留着我和你最温柔的相依，虽然经年时光再也回不去，但是，我永远逃出对你的相思。

终其一生，你都是我深深爱着的人，渐行渐远的步履，永远隔不断我内心深处的相思。

轻轻对着你所在的方向道一声：亲爱的，我爱你！一声我爱你，再也不能对你讲起，唯有将它深藏在心里，藏成一生的秘密。

情太深，缘太浅，缘分尽了，相思永远！

想你了，我最爱的人，不再纠缠，深情难变

回首过往，都是你留下的记忆，记忆有多美丽，思念便有多凄迷。

想你很苦，风儿缠绕成愁，细雨坠落成悲，落花舞乱心绪，寒雪牵出伤感。

有一种真爱，历经世事沧桑，依旧难舍难忘，虽然相思痛了心扉，但一颗为爱坚守的心永远无怨无悔。

亲爱的某人，无论你知不知道，这世间永远有一个人，在心里默默陪着你。

想你了，我心里的爱人，不再纠缠，深情难变。

想你了，我心里的爱人，不再相见，相思永远。

刚失去父亲的痛苦句子（一场葬礼让我顿悟）

作者：川妈

持续了一段时间的咳嗽，终于好了。

确实挺折磨人的，白天吃不下饭、晚上睡不着觉。但工作要做、孩子要带，好累。

上个星期，我去学校上课，顺便去原来家里拿东西，心一横，就多休息2个小时再回去。

啥也不想干，只想躺在沙发刷手机，无意中刷到了《一年一度喜剧大赛》这个节目。

没想到，一下子看进去了。尤其是《父亲的葬礼》这个作品，如此荒诞和搞笑，真的太解压了！本来疲惫的身心，在大笑后舒服了很多。

它讲述的故事，其实很简单、超级无厘头。

一位父亲去世了，妻子和儿子为他办了一场葬礼。因为父亲终日忙碌，所以儿子对他的印象就是一个很忙很忙、但不知道在忙什么的工人。

看得出，儿子对父亲是有怨气的，但这一切，却随着父亲生前好友的到来，发生了巨变。

第一位吊唁者是单位的主任，从他那里得知，原来父亲是受人尊重的师傅，大家都很惋惜父亲的离开。

第二位是黑老大“十三妹”，她口中的父亲，是仗义伸手、助人脱困的大佬。

第三位是美国的科学家爱因斯，他眼中的父亲，是叱咤科学界的大学者，E=mc*2就是父亲提出的。

第四位更是脑洞大开，是来自草原的半人马。它用叫声告诉儿子，他的父亲曾在大草原击败羊人族、在澳本玩27点……

最后，土星来了！对，就是八大行星中的土星……然后母亲和土星的孩子开始了公转和自转！

相信很多人看后的反应都跟徐峥一样，直呼“这是什么呀”，这剧情确实太离谱、太荒诞了。

但哪怕如此，几乎所有人都被它逗地哈哈大笑。

在大笑的那一刻，工作上的糟心事、生活上的鸡零狗碎，好像都不见了，就觉得特别畅快、特别爽！

忙忙碌碌的生活里，每个人都需要一个出口，需要一个开怀大笑的时间，一个可以短暂放松的机会。

不但我们，孩子又何尝不需要？

大脑需要“休息”

中国自古以来的文化，都在倡导“勤奋、努力”。所以，古训也好、名人名言也罢，很多都离不开这几个字。

韩愈说：业精于勤而荒于嬉，行成于思而毁于随。

郭沫若说：什么是天才！我想，天才就是勤奋的结果。

勤奋、努力固然重要，但人不是机器，高压的工作、学习，容易造成身体透支、精神压抑，这一点不用多说，大家也都明白。

所以，不能无休无止地运转，放松、休息也是必要的。因为就算你不累，你的大脑也累了。

心理学家Daniel J. Siegel 认为：

一个人的大脑，需要进行不同的活动，才能保持最好的状态。

这些活动是：充足的睡眠 、身体锻炼、工作和学习、静思内省、休闲玩乐、与人产生联系。

但现实是，我们所有人（包括大人和孩子）都在过着清单生活，每一天都被工作、学习塞得满满当当、结结实实。

甚至很多人，一旦停下来、慢下来，还会背上深深的内疚感、负罪感。

俞敏洪就曾在一次访谈中提到，他复读考上北大后，为了让自己不掉队、对得起自己和父母，每天都铆足了劲学。

从早晨6点到晚上10点，日复一日。结果，等待他的不是出人头地的好成绩，而是为期一年的住院疗养。

所以，大可不必把自己、把大脑逼得那么紧。

毕竟，日复一日的努力工作或学习，给大脑带来的，不仅只有进步，还可能是宕机。

这就好比你每天都进行高强度锻炼，从不停歇，身体的肌肉和骨骼都会有损伤，不如放松一下，反而有利于健康。

大脑也是如此。

我们常说，一个“会玩会休息”的孩子，才会更聪明。这话不是骗人，而是有科学依据的。

心理学家约翰?蒙尼做过一个著名的“猴子实验”。

他把原本活泼好动的几只小猴子，每一只都单独关在一个笼子里，不让它们跟同伴玩耍。

结果等到这些小猴子成年后，在性格和行为上，都比其他正常长大的猴子要更木讷、更敏感、更易怒。

所以，不管是大人还是孩子，都需要一个可以放松、解压的时间，一个可以宣泄、代谢情绪垃圾的机会。

不要混淆“放松”和“放纵”

虽然脑科学和心理学，都鼓励大家要学会放松，给大脑放个假。

但同时，我们也不能忽视，大脑还有一个特性——用进废退。

说得直白点，就是脑子越用越活，越不用越锈。

相信很多人会觉得，那你这不是自相矛盾吗？前面才说一直用大脑会累，现在又说大脑越用越灵光，不用就废了……

说实话，我一开始时也觉得困惑。

直到看了一档日本的节目，才忽然想明白了：我们的大脑需要放松，但不是放纵！

一个小伙子吐槽自己睡前刷短视频，刷到手软、根本停不下来，他非常苦恼。

专家的解释是，他之所以觉得停不下来，是因为短视频改变了大脑的构造。

短视频基本上都是短平快的直给，几分钟甚至几秒钟就给大脑一个强刺激，让大脑处于高度兴奋的状态，产生快感。

但这样短暂的兴奋，会导致前额神经的联系减弱，而前额区的作用就是抑制快感。

所以，相比短视频不断刺激大脑追求刺激感，直到失去自控力，专家更推荐睡前看一部电影。

因为电影有起承转合，需要长时间看下去才知道结果，某种程度上，可以抑制强刺激。

看电影和刷短视频，其实就是放松和放纵的区别。

放松，是给大脑一个休息的机会，不会带来强刺激；

而放纵，是不断给大脑带来一波又一波的强刺激，让它对这种刺激沉迷。

是不是忽然明白，为什么自己每天晚上躺在床上一直刷短视频，却总觉得没有得到满足。

因为短视频一直在刺激你的大脑，让你越看越上瘾，非但没有满足，反而产生了更多的欲望。

让你意想不到的“放松”方式

那到底怎么样才能放松呢？不妨试试下面几种方法~

自恋

有人说，只要给女人一个可以反光的东西，她们就可以照一天。

虽然这个说法有点夸张，但爱照镜子确实是很多人的下意识举动。

不过，爱照镜子，可不单单是臭美那么简单。它还可以给人带来快乐，缓解压力。

日本的研究人员曾做过一个实验：

他们让被试者分别观看自己和他人（陌生人）的脸部照片，然后对被试者的大脑进行扫描。

结果发现：

当被试者看自己的照片时，大脑中分泌多巴胺的区域（VTA中脑腹侧被盖区）被激活了。分泌多巴胺可以让人感到快乐和放松，这是大脑对自己的奖励。

然而，但被试者看到陌生人照片时，应对压力的杏仁核却被激活了。

注：图片来自网络

所以，不要那么在意他人的眼光，没事多照照镜子，欣赏下自己的“盛世美颜”，你的心情会变得很好，大脑也能得到休息和放松。

刷刷综艺、看看剧

大家都知道，大宝特别爱看纪录片，历史、地理、太空……只要是他感兴趣的主题，基本上都能看得特别痴迷。

但是，除了纪录片和电影，他也喜欢看没那么有营养的综艺节目。

他特别喜欢《王牌对王牌》，偶尔看，每次都能看到笑趴下那种。

有一次，朋友来我家做客，看到大宝在看“王牌”，就拉我到旁边，小声说“你还给孩子看这个啊”。

看到她惊讶的表情，我一下就猜到了她的意思——怕孩子看“综艺”上瘾，耽误学习。

说实话，我之前也有过这类担忧，但是又觉得，孩子和我们大人一样，每天也有各种压力需要排遣，如果看“王牌”可以让他开怀大笑，舒缓心情，也是一件好事。

当然，我们也商量过，不能沉迷其中，在完成所有作业和任务之后，周末偶尔可以看一期（我们会控制看的频率和时间）。大宝很自律，看完就关掉电视，去做别的了。

而且，我发现，每次他看完“王牌”之后，不仅心情变好，学习效率也会提高。

后来看到美国的学者曾做过一个“喜剧实验”。

他们邀请了20名志愿者先后观看喜剧影片和一般影片，结果发现：

观看喜剧电影后，志愿者体内肾上腺素和压力荷尔蒙皮质醇下降，而提高免疫的内啡肽、生长激素增加了。

但看一般电影时，却没有这些变化。

原来，喜剧电影可以让人放声大笑，这利于释放积存在大脑中的压力，让大脑放松下来。

芬兰图库尔大学的另一项研究，也证实了这个说法。

研究人员邀请12名志愿者进行对比实验，先后独处30分钟和观看30分钟家人的搞笑录像。然后对志愿者大脑进行扫描。

结果发现：

观看亲友搞笑视频后，志愿者的大脑的丘脑、尾状核和前脑区，都有大量内啡肽释放。

内啡肽也是一种可以让大脑愉悦、放松的物质。

所以，虽然不鼓励孩子看太多没营养的综艺节目，但偶尔刷刷喜剧、看看搞笑综艺，让大脑放松后再去工作或学习，让大脑这样交替工作，效率反而会更高。

运动，永远是快乐阀门

不知大家有没有发现，身边比较优秀的人，大都很爱运动。

或者我们可以说，运动让他们变得更优秀了。

除了身体变得结实强壮，运动还让大脑得到了优待，变得更轻松、灵活。

研究发现，当人们运动后，大脑中会产生内啡肽，它让大脑变得放松、愉悦。

但内啡肽并不是一运动就会产生的，它往往需要人们运动达到一定强度，比如跑步30分钟之后才会分泌。

所以，很多人说：相比易得的多巴胺，内啡肽的获得，要付出更多努力，但是得到后，会特别爽。

运动或许就是这样，它让我们感受到付出后的“爽感”，让大脑感到幸福。

所以，让自己拥有一项可以长期坚持的运动，多带孩子出门运动，培养他们爱运动的好习惯，不仅可以收获好身体，更能收获一个好大脑、一份好心情。

正念冥想训练

越来越多的研究表明，孩子的神经系统和大脑仍在发育过程中，正念训练对他们的效果更加明显。

正念练习，能深层而持久地改变我们的大脑结构和神经元结构。

它能使大脑恐惧中枢杏仁体的灰质减少。

而与觉察和注意力有关的脑前额叶皮质的灰质则会增多，从而改善孩子的专注力及情绪调节能力。

英国的Willem Kuyken博士曾带领工作人员做过一个实验。他们从12所中学招募了500多名年龄在12～16岁的学生。

6所学校的256名学生被教授了为期9周的正念课程。其他6所学校的266名学生没有接受正念课程，担任对照组。

3个月后，对所有的学生进行了随访。

研究人员发现，与对照组相比，参加正念课程的孩子抑郁症状较少，压力较小，心理也更为健康。

所以，可以在家带着孩子一起练习“正念训练”。

《正念养育》的作者艾琳，曾开发了一个很有用的练习。

你和孩子只需要一个安静的环境。事先告诉其他人，不要吵闹，也不要打扰你们。

然后，像青蛙一样静坐、呼吸、节省能量，不被脑中各种想法带走就可以了。

加州理工学院教授伦纳德在《Elastic》（弹性思维）书中曾说：

现代人有个坏习惯，就是强迫自己忙碌。不仅要求自己忙，还要求或强迫孩子也跟着忙碌，每天做这做那、一刻不休。

从小到大，似乎所有人都在教我们“如何努力”，却很少有人告诉我们“如何放松”。

长大后才发现，努力重要，放松也很重要。

所以，请学会适当给自己和孩子松松绑，为忙碌的日子按一下暂停键，只有这样，我们才能更好地出发。

最后，说说我自己的经历。我的博士导师很少当面表扬我，从师弟师妹那边听说，她经常夸我，做事总能超出她的期望，效果效率双高。强烈的自驱自律之下，我确实很拼。以前没娃的时候，经常从早干到晚，阅读文献、跑数据、写文章。但连轴转N天之后，脑袋会卡壳、反应会迟钝，遇到障碍百思不得其解时，压力会瞬间飙升。在走向临界点之前，我就会给自己放一天假，不再碰需要动脑子的事情，要么打扫卫生干家务、要么刷一天积攒下来的美剧、要么出去转一转。总之，让自己的大脑完全清空和放空。第二天，再神清气爽地回归工作，常常会恍然大悟、茅塞顿开。

现在，我也用这样的方式帮助孩子放松。一个星期的学习之后，周末，我们一家四口都会出去浪一浪，公园里疯跑一阵，帮助大宝彻底放松身心。这里必须多说一句，真的别不相信，孩子的压力并不小，各方面的。

拓展阅读

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