夏天养生必备小常识

夏天属火，下面我们了解一些夏天养生必备小常识。

夏养精神——使志欢畅，使气得泄

夏天属火，与心相应，所以应十分重视心神的调养。思想上当积极进取，精神饱满，勿生懈怠厌倦之心，保持愉悦心境，神清气和；切忌发怒，怒则气郁，当使气行通畅，阳气宣泄于外，以应夏长之势。

夏天也是天地万物生长、葱郁茂盛的时期，大自然阳光充沛，热力充足，万物都借助这一趋势加速生长发育。人在这个时候可以比以前“放纵”些，多晒太阳、适度出汗，“使气得泄”，这样才能气血通畅，使体内的淤滞散出去，到了秋季才有地方收进东西。若在夏天散的不够，秋天想补都无处可进。

夏天起居，让阳气和大自然一同“盛长”

夏天要“夜卧早起，无厌于日”，即每天早晨早点起床（5时到7时），以顺应阳气的充盈与盛实；晚安晚点睡（不要超过夜晚11时），以顺应阴气的不足。

夏天运动

夏天人体消耗较大，运动词撮应动静结合，合理安排运动时间。可早晨早起到庭院、公园、河岸、湖边等空气清新处迎着朝阳，练太极拳、保健功、体操，慢饱等，下午游泳，晚饭后散步。运动要适量，不可过于疲劳，不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼，以免汗出过多，损伤阳气和阴液。

运动时应穿宽松、舒适、吸汗又有良好透气性的棉织物为好，便于身体散热；运动过后不可立即饮用大量冷饮、冷水，不可立即用冷水冲头、淋浴，否则伤阳，引起寒湿痹证、黄汗等疾病。

冬病夏治

“冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节炎等，在夏天这些病情有所缓解，趁其发作缓解季节，适当地内服和外用一些方药，以预防冬季旧病复发或减轻其症状。