带节育环妇女的饮食要注意什么

育龄妇女为了计划生育或合理地安排生育时间，都选择适宜的避孕工具。由于节育环具有安全可靠，手术方便，避孕时间长等优点，已成为我国育龄妇女最常采用的避孕工具之一。但少数妇女带环后月经增多，有的经血流量过大。这就会给带环妇女带来痛苦，甚至会引起缺铁性贫血。

为了防止妇女由于带环而造成的缺铁性贫血，可选用饮食进行调理。营养学家认为，补充血液中铁的含量是最好途径。带环育龄妇女应多吃一些含铁丰富的食物。海带、黑木耳含有丰富的铁质，每100克海带中含铁高达150毫克，黑木耳达185毫克。它们比猪肝含铁量高出6倍以上。此外，紫菜、芹菜、菠菜、黄豆、芝麻酱等植物性食品也富含铁质。动物食品中以肝脏、蛋类含铁量高。一般地说动物性食品中的铁质吸收率较高，而植物性食品铁质的吸收率较低。

此外，还应补充维生素c。食物中的铁质多为三价的，不能被肠胃吸收，只有转化成二价铁才能被吸收。而维生素c具有促进铁质吸收的功能。因此带节育环的育龄妇女，在食用富含铁质食物的同时，还应多吃些富含维生素c的食物。如酸枣、西红柿、刺梨、苜蓿等。

蛋白质是血液中主要原料之一。为此，带节育环的妇女还应多吃些富含蛋白质的食物，如肉、禽、蛋、奶、鱼、豆制品等。另外，还应注意以下几点：

(1)带节育环的妇女要少饮茶，因为茶叶中含有单宁。单宁可与铁反应，生成单宁铁，从而可减少肠胃对铁质的吸收。

(2)适当吃些酸性食物。因为酸性食物有利于铁质的吸收。现代医学研究证明，铁质在胃酸的作用下能被胃黏膜吸收利用。

(3)尽量避免食用寒凉辛辣的刺激性食物，以减轻胃肠的负担，有利于身体健康，