转化不良情绪，保持乐观态度

情绪可分为两大类：一类是愉快的良好情绪，如兴奋、快乐、喜欢、满意等；另一类是不愉快的不良情绪，如悲伤、忧虑、沮丧、紧张、妒忌、憎恨等。

这2种情绪具有肯定和否定的对立性，如满意与不满意、欢乐与悲伤、热爱与憎恨、快乐与痛苦、兴奋与沉默等。这种肯定或否定的两极性，可以表现为积极的增力和消极的减力，其作用是多方面的。它既可以协调社会交往和人际关系，也可以影响事业的成败。

良好的情绪，可以提高人的活动能力，驱使人积极地行动，如愉快、兴奋等能使人进取，对人对事都充斥着热情；

不良的情绪，会降低人的活动能力，如悲伤、忧郁等就能使人消沉，对人、对事漠不关心。这种积极增力和消极减力，也可以影响人的身心健康。

独自一人不论欢乐也好，烦恼也好，起决定作用的只是自身，因此，必须首先在自己身上找原因、下功夫。如果自己能正确认识自己，有自知之明，也能正确对待别人和周围的事物，正确对待得与失、荣与辱、顺境与逆境、委屈与痛苦，就必然会变得豁达大度、心胸开阔、遇事不惊，甚至还能把一些非原则性的问题大事化小，小事化了，不了了之。只要知道“知足常乐”的道理，掌握“乐靠自家寻”的方法，欢乐必多；反之，如果多愁善感，老钻牛角尖，自寻烦恼，欢乐必少。

快乐，是一种愉快的情趣和活跃的身心所组合而成的情绪，是一种精神上的体验，是一种发现、宽慰与追求。独自一人快乐与否，全凭自己的感觉，因此要注意强化“利导思维”，淡化“弊导思维”。

在思想方式上，弊导思维者遇事爱从不利的方向去考虑，尽往难处、坏处想，钻牛角尖，越想越不通，搞得自己不舒坦；善于利导思维的人，遇事多往好的方向去想，把所有思考引向对自己有利的方面，使所思、所为做到使自己情感舒畅、愉快。

《中国老年报》的《天天快乐》一文说得好：“独自一人的心态不同，对同一事物的感受会截然两样。”国外还有个类似的寓言故事是这样说的：有两个工匠去卖花盆，途中不幸翻车打坏了一部分。对此，一个工匠很难受地说：“摔坏了这么多花盆，真倒霉！”而另一个工匠却很高兴地说：“真幸运，还有这么多花盆没摔坏！”可见，弊导思维会把人的心态引向坏的方面，成为悲伤的前奏；利导思维会把人的心态引向好的方面，成为快乐的酵母！

老年养生，要善于寻找快乐，预防不良情绪。万一产生了不良情绪，就要善于自我调节，转化它以保持乐观态度。