老年人养生的“五怕”、“十忌”

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老年人养生的“五怕”、“十忌”

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老年人养生的“五怕”、“十忌”

老年人养生应当注意的问题,归纳起来主要有“五怕”、“十忌”,必须高度重视,予以力戒。

老年人养生的“五怕”

(1)怕认为自己“老而无用”,信心不足。必须摒弃“老而无用”的旧观念,树立正确的老年生命价值观,否则,不可能树雄心、立壮志,自觉积极地进行养心健身活动。

(2)怕不学不懂,盲目行动。养心健身中蕴含有深厚的学问,必须广泛学习,实行科学养生。最怕不学不懂,盲目行动。

(3)怕感到孤单、寂寞或情绪不良。如果不与家人和睦相处,或把自己孤立起来,不出门,不见人,这样势必感到孤单、寂寞,使得情绪不良,情感不佳。这是老年人养生的大忌。

(4)怕生活不律,“二便”不通。老年人的饮食和起居,一定要有规律。最怕饮食不当,“二便”不通。如有便秘、便血等,必须及时诊治。

(5)怕劳逸无度,睡眠不足。不论脑体活动、文化娱乐或体育健身,都必须注意适度。若劳逸无度,导致睡眠不足、休息不好,必将极大地阻碍养心健身。

老年人养生的“五怕”

(1)忌吃得太饱。老年人的一日三餐,应该是“早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少”,一般只八九分饱即可。

(2)忌吃得太好。有人认为,大鱼大肉营养好,常吃便能健身,多吃就可长寿。其实,那是极其错误的。老年人的饮食应以清淡为主,多吃五谷杂粮,少吃鸡鸭鱼肉。切忌过精过细。

(3)忌滥吃补药。适当进补对老年人固然有好处,但不能迷信和滥用补药,否则,进补不当,反而还会使身体受到伤害。

(4)忌冷暖无度。老年人适应温度变换的能力较差,如果不注意随着季节气温的更替变换、增减衣着,经常保持身体恒温,则勿冷勿热地容易引起疾病,影响身心健康。

(5)忌不动脑筋。人的大脑用进废退,越用越灵,越用越活。切忌饱食终日,无所用心。

(6)忌闲得无聊。“树老怕空,人老怕松”,工作能使人年轻。从某事些爱好,追求某种事业,如听音乐、习书画、种花、养鸟等,都可以使人“青春焕发”,感到心旷神怡。

(7)忌不动。古语有云:“养生莫善于习动。”这与“生命在于运动”是一个道理。大多数健康老人都是一生勤劳之人。人怕不动,坚持活动必有益。

(8)忌不静。遇有不如意的事,要开朗、乐观、平静,要“笑迎挫折,乐对坎坷”。切忌忧伤、生气、发怒。

(9)忌强压怒火。很多老年人常把“五制怒火”作为座右铭,其实,长期压制自己的不良情绪是有害的,一定要把握好制怒的尺度。

(10)忌封建迷信。养心健身,不能信天信地、求神拜佛,更不能偏听盲信歪理邪说。谨防受骗上当。

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