清晰而有条理的思维会给你带来智慧和快乐

我们知道，独自一人的思维如果清晰、有条理，解决问题的办法自然就会呈现在面前。思维清晰、有条理就能将那些芜杂的东西从生活中剔除掉，面对生命不会感到茫然。而且清晰而有条理的思维经过适当的磨炼后，还可以带领你抵达自己想要去的地方。同样，清晰而有条理的思维还会给你带来智慧和快乐。

很显然那些对你的大脑、智力、记忆力、灵敏性和活力有益的食品，对于你其他方面来说也都会有好处。

均衡的饮食可以为身体提供足够的营养，让我们平时保持敏捷的思维和顺利地完成给精神排毒的任务，所以不要忽视饮食中任何一个重要的方面。

饮食不在于多，而在于“均衡”。在饮食中，一些对身心健康没有好处的食品，就应该削减，同时要增添其他一些有益食物来满足我们对营养的需求。为了确保在我们的身心最需要的时刻保持最佳的能量水平，我们最需要留心就是一日三餐该吃什么和该什么时间吃。

我们白天需要处理大量的工作，因此所吃的食物应该可以满足一天的工作需要。一般来说，人在中午会出现精力和脑力下降的现象。你一定有这样的体会，每次午饭之后，都想躺下来美美地睡一觉，实际此时就是我们大脑的血糖开始下降了。因此，将血糖维持在一个恒定的水平是最为关键的。

每天吃三餐饭，并不是给我们身体补充营养的根本办法。只有早餐、中餐和晚餐三次正餐会导致每次在就餐之前血糖较低，因为此时身体已消耗了所有能量。就餐之后，血糖就会立即升高，但一小时后会再次降低。不过，如果我们所消耗的糖类是经过细心挑选的，那么血糖中所出现的高峰和低谷就大致可以避免了。

在进行排毒时，你需要尝试每天吃5-6餐来确保每时每刻都能让精神保持警觉现实，这样你才可以应付一天的工作和生活。但有些食物会阻碍身体对一些重要营养成分的正常吸收，你需要对这些食物进行限制，以便达到给精神排毒的目的。