4种方法可提高自身抗压能力 心理压力大怎样办

同样的外部压力、同样的外界刺激,对于每个人的感受能力是不相同的,甚至差别很大。

比如,同是件时间紧、难度大的任务,有的人忧虑不安,一筹莫展,压力很重;有的人却信心百倍、精神抖擞、情绪高昂。

又如,同是面对旁人的冷嘲热讽,有的人忍受不了,情绪低落;有的人却付之一笑,继续走自已的路。

这种截然不同的心理反映,同样涉及修养、性格、锻炼等因素,但与心理上的抗压能力也不无关系。

心理学研究得出的结论是:对于同样的外界压力,自身的抗压能力越强,感受到的精神压力就越小;反之则越大。如何提高自身的抗压能力?有以下4种方法：

①面对现实,正确地对待生活,正确地对待挫折、失败和困难。有意不去想受到的挫折和精神痛苦,主动克制、压抑、转移、否认等;

②正确估价自已,确定比较实际的追求目标,特别是注意自己的优点、成就以达到自慰。改变白己原有的价值观,对事件做出易被自已接受的重新评价。改变原有需求,转变获得满足的其他方式。降低自已的理想愿望,降低社会对自己的要求;

③心胸要开阔,提高心理的“容恐力”

④多经风雨、见世面,加强意志锻炼。