锻炼身体的“三个结合”与“九性原则”

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锻炼身体的“三个结合”与“九性原则”

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锻炼身体的“三个结合”与“九性原则”

俗话说得好:“强身之道,锻炼为妙。”锻炼身体的方法很多,散步、爬山、打球、练拳、舞剑、慢跑等,各有侧重不同,各人应根据各自的不同情况区别对待与选择。但是,无论选择哪种锻炼方式,都应注意“三个结合”,掌握“九性原则”。

所谓“三个结合”,即脑体结合、动静结合、劳逸结合。对于养生之道,有人强调“生命在于运动”或“生命在于脑运动”,有人推崇“生命在于静养”,也有人说“生命在于平衡”,应顺其自然。其实,光讲“动”不行,光讲“静”也不好,只有注重平衡,达到动静结合、脑体结合、劳逸结合才最好。人的机体衰老,首先是从大脑开始的。热爱事业、勤于思考、保持脑功能旺盛,是人们健康长寿的奥秘所在,绝对不能忽视。

所谓“九性原则”,即:

①要注意科学性,不要蛮干;

②要注意渐进性,由简至繁,由少至多,循序渐进;

③要注意平衡性,使四肢和内脏都能得到活动;

④要注意对称性,使全身上下和左右,以及胸腹和背部都能得到活动;

⑤要注意交替性,伸与屈、旋与转、按与摩、掐与推等动作交替进行;

⑥要注意趣味性,根据各人的爱好和特点进行;

⑦要注意季节性,根据季节、气候的变化,安排相应的室外或室内活动;

⑧要注意持久性,任何运动项目都需要持之以恒,才能达到有益于健康的目的;

⑨要注意安全性,活动中要有安全保障。

标题:锻炼身体的“三个结合”与“九性原则”

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