产后顽固性肥胖怎么减(产后肥胖怎么办三招教你甩掉赘肉)

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产后顽固性肥胖怎么减

一、适当地做一些有规律的用氧运动

刚刚生完孩子的产妇，这个时候要尽早下床走路，不要长时间呆在床上。即使不能出门，也要在家里慢慢的走；产后六周就要试着做一些有氧运动，比如说仰卧起坐、深蹲、一些简单的瑜伽动作；产后5个月过后，就要开始加大减肥力度，比如说游泳、有难度的瑜伽等瘦身活动。值得注意的是，产妇减肥尽量选择用氧运动，不要做剧烈运动。

二.桑拿减肥

产妇3个月过后，就可以适当地去做一下桑拿减肥，因为高温可以使皮肤深层发生内热效应，出汗量就会变大，可以排除身体里面的废弃物，既能够消除脂肪，还能够美容养颜。

三.合理的饮食搭配

产妇在生完孩子时，由于要喂小孩子奶，这个时候不好控制饮食，但是可以合理的搭配食物，不要让所有的营养都长在你的身上。婴幼儿由于各种身体器官没有长成熟，很多营养物质都吸收不了，特别是高蛋白物质，建议产妇多吃一些含蛋白质、铁、钙高的食物。这样更有利于小孩吸收。

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