男士瑜伽入门基本动作(男士瑜伽入门基本动作全套)
男人健身瑜伽之蝴蝶式
动作步骤：
1、坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。
2、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。
功能：热身动作，可让心情慢慢沉静下来。
男人健身瑜伽之骆驼式
动作步骤：
1、双腿与肩同宽跪下。手抓住脚踝，身体呈弓状。
2、臀部往前，记得腿要与地面垂直。深呼吸3次，慢慢靠腰部起来。
功能：加强脊椎及尾椎力量，可以纾缓腰酸背痛。
男人健身瑜伽之牛头式
动作步骤：
1、坐姿，两腿伸直，用左脚跨过右腿，然后脚掌放在大腿旁边，让右小腿保持在左大腿的下方，用右脚掌压住左边的臀部。
2、把身体打直，两脚和膝盖叠在一起，把左手放在背后的脊部位置，然后忧伤上举弯曲，扣住左手，眼睛注视前方，自然的呼吸。
3、放松，回复原来动作。左右换边再做一次。
功能：可使脊椎挺直，改善手脚肩部僵硬及坐骨神经痛，加强肾功能。
瑜伽并不是女人的专利，从前瑜伽姿势练习者大多是男性，而现在，许多男性却因为误解对瑜伽望而止步，你还想错失本来可以从姿势练习获得的益处吗?
瑜伽教程二：坐立扭转式
如图
男士瑜伽如何入门
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以坐式为起点，将左手放在右膝盖上，身体转向右侧，右手撑地并置于右后方，自然呼吸5次，并换到另一侧重复做。
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瑜伽教程三：下狗式
如图
跪在地板上，双手和双膝着地。呼气，抬起膝盖远离地板，保证脚跟离地，伸直双臂和双腿，自然呼吸5次。
男士瑜伽如何入门
END
注意事项
初学者必练：男士瑜伽入门教程，男士要学习瑜伽，首先就得掌握以上四个步骤，只要掌握了以上的四点，那接下来的瑜伽，才比较容易完成。
男士瑜伽入门基本动作
三式男士健身瑜伽动作
男性练习瑜伽有那么多的好处，你还不来常识一下?如果你还对瑜伽抱有别样的看法，小编劝你还是尽早放弃吧，赶紧来练习这项非常好的运动。
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