小雪是几月几号2022年(2022小雪是几月几日)

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一、小雪节气保健注意事项

1.最好吃滋阴潜阳的

小雪节气要遵循“秋冬养阴”“不扰阳”的原则。它既不适合寒冷也不适合炎热。最好吃高热量的食物，如腰果、山药、芡实、核桃和花生。

同时，注意多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜和苹果等水果。

另外冬季补肾为宜，黑色食物入肾补肾。因此，在小雪季节，还应多吃一些黑色补肾食品，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等。既能补益肾气，又能御寒、润肺生津，具有很好的保健功能。

2.多喝热水和食物

冬天多吃热粥对身体有好处，如养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。鸡汤有很好的滋补作用，冬天多喝有助于提高人体免疫力。鱼汤具有健脾开胃、止咳平喘的作用。

多喝水可以促进新陈代谢。最好每天早上空腹喝一杯温开水，这样也可以降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病。蜂蜜水润燥解毒，白萝卜水清热利水，梨水润肺止咳，都是这个季节不错的选择。

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