睡眠障碍症能造成什么影响(睡眠障碍失眠如何治疗)

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一.哪些原因容易引发睡眠障碍?

许多因素可能会导致睡眠障碍，例如性格内向，通常像一厢情愿，以及精神紧张和焦虑，这可能会影响睡眠或睡眠质量。经常喝浓茶和咖啡，睡前看喜剧电影，或长时间玩刺激的电脑游戏也可能导致睡眠障碍。

如果你有恐慌、胸闷、失眠、多梦和记忆力减退等症状，可能与自主神经功能障碍有关。患有心脏病、胃病和脑血管病的患者通常会出现疼痛等症状，这也会影响睡眠。

嘈杂的睡眠环境、新的睡眠环境或太亮的光线也会影响睡眠。不同的情绪也会导致不同的睡眠障碍。

在现实生活中，夜间蓝光的主要来源是电脑和手机等电子设备。因此，在夜间使用这些设备可能会导致睡眠问题。我们应该根据不同的原因选择合理的治疗方法!如果睡不好怎么办?为了提高睡眠质量，我们可以这样做吧!

1.定时起床

人类荷尔蒙有自己的规律。如果你白天睡眠充足，晚上就睡不着了。在固定的时间起床睡觉，形成一个健康的生物钟

2.坚持每天做一些简单的运动，但在睡眠3小时后停止剧烈运动

适当地让孩子们“累”一点，晚上睡个好觉。这是千真万确的

3.睡前洗半个澡，在40℃左右的温水中浸泡15分钟。整个身体的细胞都想睡觉。不要浸泡太久，保持温暖;

4.卧室使用橙色灯光

温暖的灯光让人更放松。睡觉前不要看电视或打手机。

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