抽烟9个月能戒掉吗女生 戒烟9个月中途抽了几包

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多久不抽烟,才算基本戒烟成功?熬过这2个阶段的人,值得恭喜

一般来说，戒断反应会在戒烟开始后几个小时内出现，直到14天左右达到高峰，然后戒烟的痛苦才会逐渐渐减轻。

所以保险起见，至少需要停止吸烟3个月才能算戒烟成功，少数人的戒烟时长会延长到1年，但毫无疑问，只要决定戒烟，就坚持到底，因为如果戒烟后又复吸，烟瘾会更加严重，对身体的伤害更大。

戒烟的过程可以分为两个阶段:准备阶段和实施阶段。

准备阶段是戒烟的第一步,也是最为关键的一步。在这个阶段,需要做好心理准备,明确戒烟的目的和意义,同时制定一份详细的戒烟计划,包括如何应对戒烟时的戒断症状和如何避免诱惑等。此外,还需要找到一些戒烟伙伴或者寻求专业的戒烟辅导,以增加戒烟的成功率。

实施阶段是准备阶段的延续和具体实施。在这个阶段,需要坚决执行戒烟计划,尽可能避免吸烟的环境和诱惑,并且开始逐渐适应不吸烟的生活方式。如果出现戒断症状,可以采取一些方法缓解,如深呼吸、喝水、运动等。同时,还需要注意饮食和休息,保持良好的心态和生活习惯,以帮助身体尽快恢复健康。

戒烟并不是一件容易的事情,但只要坚持信念和决心,采取科学的方法和策略,就一定能够成功戒烟。

戒烟多久才算成功了呢?

说说几方面改变

一、嗓子没痰刷牙不再干呕。

二、体重增加十斤。

三、自律带来的精神快感。

四、皮肤明显变好。

五、口气明显较之前清新百倍。

六、衣物，手指不再有抽烟人的味道。

我现在戒烟76天，个人感觉记住这个数字会对戒烟很有帮助。当你忍不住想要抽烟时，想到这个数字即将归零，或多或少会成为你心里的一道障碍！

相信我戒烟30天就是刚开头，我这种戒烟两个月也之是个开头。我一直相信行十半九，跑一千米的路，九百米才算跑到一半。戒烟的路很漫长，广大烟友如果要戒烟，一定一定要坚定自己的信念。

谢邀！吸烟有害 健康 是众所周知的事实。您可知道，戒烟后的头30分钟内，身体就开始自我修复了。长期戒烟，死于肺癌的风险降低50%。戒烟的时长对身体的改善是持续的

戒烟20分钟后， 停止烟草污染空气，血压和脉搏下降，手和脚的温度会升高。

戒烟8小时后， 血液中的一氧化碳含量恢复正常，血液中的氧气含量增加了。

戒烟24小时后， 心脏病发作的几率可降低。

戒烟48小时后，神经末梢 会适应尼古丁，焦油的缺乏，味觉和嗅觉能力开始恢复。

戒烟72小时后， 呼吸道变通畅了。

戒烟1~3个月后， 血液循环开始改善，运动耐力也提高了。

戒烟3~12个月后， 咳嗽、鼻窦充血、疲劳和气短减少，身体整体能量水平提高。肺部纤毛再生，增加肺部处理粘液的能力，清洁肺部，减少感染。

戒烟1年后， 患心脏病的风险降低到目前仍吸烟者的50%。

戒烟5年后， 中风的风险降低到从未吸烟的人的水平。

戒烟10年后， 死于肺癌的风险降低了50%。口腔、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌和胰腺癌的发病率下降。

总之， 戒烟会改变人们的生活。戒烟的好处不仅仅是降低患不同类型癌症或中风的风险。通过戒烟，将不再因为买香烟或其他烟草制品而浪费钱，而且还可以品尝和闻到最喜欢的菜肴和香味 （戒烟后的几天，味觉就会有改善） 。

虽然戒烟带来了太多的积极因素，但要达到这一点确实需要一些努力。戒烟的2~3天后，可能会出现戒断反应，表现为烦躁，焦虑等。 请坚持住，几周后就会完全消退。 大多数吸烟者在成功戒烟前会尝试3次才能成功。不要放弃。 即使您已经是一个终生的烟民，戒烟永远都不晚。

停止吸烟20分钟，血压心跳频率恢复正常，感觉手脚发凉，其实是恢复到正常体温！

停止吸烟2小时，喜怒无常，困倦，情绪紧张，难以入睡！

停止吸烟8小时，一氧化碳逐渐被代谢出，血液可运输更多氧气，身体感觉没有那么费劲！

停止吸烟24小时，咳嗽频繁，这是肺部在清除毒素，血液系统，血压，心脏 健康 等逐渐恢复正常！

停止吸烟48小时，尼古丁等物质基本被排出，被焦油等化学物质而受损的神经末梢开始自我修复，嗅觉味觉变得灵敏！

停止吸烟72小时，戒断反应强烈，尼古丁离开体内影响达到峰值，头痛，恶心，肌肉抽搐，焦虑等情绪开始出现，挺过就过去了！

停止吸烟1个月，癌症、心血管疾病的几率下降！

我个人是2021年7月19号戒烟的，戒烟一个月的时候烟瘾基本没有那么强烈了，身体变化就是，反复的口腔溃疡 戒烟半年后开始发胖，涨了十公斤左右，戒烟这两年好像焦虑感有些严重，脾气会比原来大一些。

大家好，我是明宇大夫，一个三甲医院的内科医生。

提起吸烟，相信每个人都非常明白这是一件极其损人不利己的事情。

我们都知道直接吸烟者会引发各种疾病，也明白二手烟对于身边亲人朋友的伤害。

但对于吸烟者，戒烟道路是"路漫漫其修远兮"。

然而，戒烟真的有那么艰难吗？

戒烟又会让身体发生什么变化？

快来看看明宇大夫整理的资料吧！希望对您有用！

戒烟后身体的变化 戒烟后出现的症状

吸烟时，吸烟者需要不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。

当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始启动修复过程，清除吸烟留下的残余物。

因此，戒烟后出现的各个症状是戒烟的必经阶段，这是身体启动自我修复的信号。

身体修复需要时间，但时间长短因人而异。

此时，决心和毅力就成为戒烟能否成功的关键。

戒烟后的可能症状：

口渴： 需大量饮水，有助于清除体内毒素。

睡眠中断： 这是令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

嗜睡： 一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

难以入睡： 有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

咳嗽： 长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间会咳嗽。

便秘： 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后会出现便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

头痛： 可持续一天，并可能在一周后复发。

饥饿感： 身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些 体育 锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

盗汗： 经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重的盗汗。

震颤： 手和手指轻微发抖，可持续数周。

口疮： 少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

注意力不集中： 戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

手足痒： 这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

头皮酸痛： 这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

戒烟成功后，你可以拥有：

1、清醒的头脑：

与不吸烟的人相比，有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。

戒烟之后，大脑不再受尼古丁的控制，你头脑会更加清醒、思维也会前所未有的敏捷。

2、清爽的肺部：

戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。

肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复，最快1个月就恢复正常功能。

3、充足的心脏供血：

比起吃药，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。

4、清新的口气：

很多吸烟的人会发现牙齿发黄，这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内。

戒烟之后，牙齿不可能变白，但是口气会非常的清新。

5、正常的皮肤代谢：

香烟中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度。

戒烟后，皮肤代谢恢复正常。代谢恢复正常。

end！

敬请大家转阅，让更多的人受益！

戒烟一个月，最大感受就是人舒服了很多。主要表现：

1.早晨起来刷牙时的反应有明显变化，没戒烟时，每天早晨咳嗽严重，戒烟一个月后，慢性咽炎有明显好转；

2.口气清新了很多，没有抽烟时的烟臭味，吃饭也感觉胃口变好了；

3.仿佛不抽烟以后头晕的感觉也没有了，是不是感觉有些神奇，哈哈！

其实抽烟的人也都清楚，抽烟百害而无一益，还依然坚持，这只是一种恶性习惯，还有很多客观原因，比如环境，工作压力，生活琐事等等，从某种角度上说，还是一种缓解和寄托！

所以，如果想要戒烟，必须要趁早，戒的越早越好，时间坚持的越久越好！

预祝戒烟的同志都能成功！

在戒烟一个月前后，身体不会有什么变化，只不过感觉缺少了什么，也不是什么戒烟非常的难，不抽烟跟掉了魂似的，其实戒烟不是你们想象的那样难的，我也是戒了十多年烟的人了，开始戒烟是有一点难受，但是过了半年之后也就习惯了，时间越长就把烟忘了，戒烟也不是很痛苦的事，但愿所有抽烟的人都应该把烟戒掉，省的家人为你烦心。

个人认为戒烟后体重增加是身体改善最直接的表现！以下是医学上提供的一些公认的，戒烟对 健康 的改善：

20分钟后：血压、心律恢复正常

2小时后：感到烦躁、精神萎靡，经常打哈欠

8小时后：体内的一氧化碳浓度将减少50%

24小时后： 肺纤毛开始恢复再生，通过咳嗽排毒

48小时后： 消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉恢复

72小时后：戒断症状反应强烈，特别想吸烟

1个月后：心血管等疾病发病风险降低

3-9个月后：肺部恢复明显，咳嗽、气喘等症状消失

1年以后：心血管疾病发病风险降低50%

10年后：患肺癌的几率降低到正常吸烟人的一半

15年后：心血管疾病的风险与不抽烟的人一样

不管是吸了多少年烟的老烟枪，戒烟给你带来的恢复力将是前所未有的，随着你的烟龄越久你戒烟时的感受就越强。

戒烟一个月后，身体有什么变化？这要看有多少年烟龄和个人体质了，刚开始戒烟的时候可能最大的感觉就是总觉得缺少什么，，坐立不安，烟瘾强烈，心情烦躁不安，心里生理都有困扰。坚持一周左右烟瘾就会减小。

在对戒烟后身体的恢复状况进行观察后，美国心脏协会（American Heart Association)发现，远离吸烟时间越长，对身体越好。

1戒烟20分钟后：戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。

戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟的水平，同时体内一氧化碳含量减少一半。

戒烟24小时后：肺开始排泄粘液、焦油。可降低患肺炎、呼吸道感染的风险。

48小时后： 血液中不再检测出尼古丁。

7天后：身体一氧化碳含量恢复正常。

14到21天：人体肺功能、循环功能开始有所提升。

戒烟1到8个月：干咳、咳痰状况减少，肺部感染风险降低，气短症状减轻，呼吸变的顺畅。

吸烟对人体的危害是一个缓慢发展的过程，很多吸烟的危害在戒烟之后是可以恢复的，戒烟就等于自救，只要及时的戒烟就可能在一定程度或完全消除对身体的伤害。希望大家看到这些身体的变化后，能够真爱生命，远离吸烟。

抽了七八年的烟,有什么方法可以戒掉吗?

如何戒烟（一）:

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:

吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。

多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵

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