身高图2023 身高图2021

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青少年身高标准对照表2021

第一印象是很重要的，很多人通过第一印象便确定了这个人是什么样子。所以个人形象是很重要的，一个高高瘦瘦和一个矮矮胖胖的形象，给人的感觉是截然不同的。虽然说内在很重要，但对于素面相逢的人第一次见面外貌的印象还是尤为深刻的。

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对于孩子身高家长还是很在意的，家长们聚在一起时，也经常会拿孩子们的身高作比较，女孩子还好，但男孩子的身高就尤为重要了。所以家长在孩子成长阶段需要针对孩子的身高做出相应的对策。

2021身高标准表，孩子偏矮还是刚刚好达标一看便知，家长们快自行对照吧！

从下面这张图中可以清楚的看到男孩和女孩的平均身高，例如：13岁男孩的平均身高应该是159.5cm，如果您家孩子的身高高于这个平均值，那么就属于中等偏上的身高。另外，13岁女孩的平均身高应该是156.3cm，如果低于这个平均值，那么身高就相对与同龄人是偏矮的身高。表格中清楚的表明了上等，中上，均值，偏矮以及矮小的范围，家长们只需要自行对照一下，便能够准确的知道孩子的身高是否在正常范围内了。

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对于一个孩子的身材长相以及身高，大多数的父母都坚信是与遗传有关，其实不然。近几年的现状看来，孩子的身高能长多高只占到父母遗传的66.66%，还有33.33%是受后天环境所影响的。所以遗传只能是看错一种预测，孩子长大后的身高还是一个未知数。这个也是可以通过后天努力而达到的，家长们可以注重孩子的营养、睡眠以及运动等方面，因为这些对于现阶段还在长身体的孩子的身高增长都是有帮助的。

首先，睡眠。

充足的睡眠以及规律的作息，都是能够很好的调节身体机能的。大脑能够得到充分休息的同时，给身体也带来了极大的好处。但是如今这个社会，熬夜却是孩子们很大的问题，作业太多学业太重，以及手机的原因让很多孩子都无法在规定的时间内入睡，这样对身体发育的伤害是极大的，不仅对于成长阶段有影响，时间长了身体也是吃不消的。所以家长在孩子睡眠方面应该要格外的把控。

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其次，营养。

长身体阶段的孩子呢，自然营养是不能少的。但切不可每顿都大鱼大肉，这样很可能导致孩子营养过剩等问题。合理的荤素搭配才是正确是饮食习惯，现在的生活不像以前那样艰苦，相信每个家庭都是可以吃起肉的，所以孩子们营养只要家长用心照顾，都是可以达标的。一方面呢油腻油炸的食品以及零食辣条等，一定不可过量摄入，这对成长阶段的孩子是很大的禁忌，另外，蔬菜水果等维生素的摄入也是很重要的，只有均衡的营养才能使孩子的身体健康的长大。

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最后，运动。

女孩子身高参考表（单位：cm）1~18岁身高对照图（女）

男孩子身高参考表（单位：cm）1~18岁身高对照图（男）

参考表中的“中位数”，表示孩子处于人群的平均水平。

孩子在（-1sd~中位数~+1sd）这属于“正常范围”，爸妈可以放心，正常喂养就可以了。

孩子在（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）属于“偏矮/偏高”，偏矮的，爸妈需要留意。

孩子在（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）属于“矮/高”。这个矮的范围比较大，爸妈需要尽快查出影响宝宝长高的因素，再针对去改善。

扩展资料：

合理的运动有利于孩子的正常发育成长。运动时最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。

1、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

2、在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

4、登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。

5、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

6、游泳。

7、打篮球，打排球。8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。

睡眠

俗话说：“人在睡中长”，儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。

宝宝的生长激素分泌有三个高峰期：晚上11点到凌晨2点；晚上入睡后5小时左右和早上快要醒来的前一个小时。其中数第一个高峰期分泌的生长激素最多，睡眠质量够高，这三个阶段都能分泌大量的生长激素。

想要宝宝能够长高，就要培养规律的睡眠习惯，给宝宝创造宁静且舒适的睡眠环境。睡前给孩子喝点牛奶有助于促进睡眠。

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