6个月辅食能吃什么蔬菜 6个月辅食能吃什么水果

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️ 6月大的宝宝辅食喂养全攻略来啦!

宝宝辅食喂养是每个妈妈都需要面对的问题。为了让宝宝健康成长，我们需要掌握一些基本的知识和技巧。本文将为大家提供6月大宝宝辅食喂养的全攻略，帮助妈妈们更好地照顾宝宝。

????选材有讲究

宝宝辅食初体验，蔬菜、水果、肉类和谷物都可以尝试啦！但记得，少盐、少糖、少调料，健康从娃娃抓起！

????新鲜为王

食材新鲜，宝宝吃得开心，妈妈更放心！过期、变质？统统说NO！

????逐步升级

辅食之路，从单一到多元，口感、味道都要尝！宝宝适应，妈妈更省心。

????口感要细腻

6月大的宝宝，食物质地很关键。煮熟的蔬菜、水果泥、米粉，易消化，宝宝吃得欢！

????避免过度喂养

宝宝需要营养，但过度喂养可不是好事！根据宝宝需求，合理控制食物量，健康成长不发愁！

???????卫生第一

辅食准备，卫生先行！洗手、清洗食材、消毒器具，一个都不能少！

六个月宝宝吃啥辅食 推荐五种食物

宝宝刚开始添加辅食，可以高铁米粉或者面条为主，因为6个月宝宝的对铁的需求量增加，而且谷物容易消化吸收。

米粉冲泡:刚开始吃米粉时，冲泡的呈流动状，高铁米糊先吃7-10天，等宝宝适应吃米糊了，再添加根类蔬菜和水果。

辅食时间:一天一顿，推荐上午10-11点，在两餐母乳/配方奶之间吃

排敏:每添加新一种食物，观察宝宝3天，看有没有过敏或其他不适反应(可以观察宝宝便便的颜色判断)。

泥状食材添加选择:(以易消化/不易过敏为主)

谷物类:高铁米粉、大米、小米碎面条为主

蔬菜类:胡萝卜、土豆、南瓜、山药、西蓝花、地瓜、白萝卜、菠菜、冬瓜、花菜西红柿、秋葵、小油菜、白菜、生菜、莴笋等

水果类:苹果、香蕉、雪梨、牛油果、蓝莓、葡萄、西梅、草莓、樱桃、火龙果等

鱼/肉类:鸡肉、猪肉、猪肝、牛肉、鸭肉、鳕鱼、三文鱼、鲈鱼、虾、紫菜、裙带菜、蛋黄等。

宝宝第一口面条碎碎面或者粒粒面：长度1.2厘米适合宝宝吞咽??碎碎面与肉类搭配，牛肉、鸡肉、鱼肉猪肝、鸡蛋（特别推荐益贝熊家的辅食面条）

1.煮面

水开放入碎碎面至少煮8分钟，与蔬菜泥和肉泥混合在一起，出锅前加入益贝熊有机核桃油即可。

2.肉泥

猪肉、鸡肉、牛肉，用姜或者柠檬腌制20分钟去腥，冷水上锅蒸20分钟，加点水打成泥

3.鱼肉泥

三文鱼、鳕鱼加柠檬腌制15分钟，冷水上锅蒸10分钟，加水打成泥

4.猪肝泥

猪肝加姜，柠檬泡2小时，期间换水，冷水上锅蒸一分钟，打成泥

5.南瓜泥

南瓜去皮，冷水上锅蒸15分钟，加适量水打泥

6.西兰花泥

西兰花去根留花朵，加小苏打泡15分钟，水烧开煮西兰花，5分钟后加水打泥

7.胡萝卜泥

胡萝卜切片冷水上锅蒸15分钟，加适量水打泥

8.西葫芦泥

西葫芦去皮去瓤，切块冷水上锅蒸10分钟，不加水打泥

辅食油特别推荐：益贝熊品牌

6月龄以后，宝宝吃辅食一段时间，就可以添加辅食油，推荐富含亚麻酸和亚油酸的植物油，比如核桃油、亚麻籽油等之后多种植物油轮换着吃，刚开始我给我家宝挑选了益贝熊核桃油，味道清淡，亚麻酸和亚油酸比例适中，配料简单(纯核桃)适合初添加辅食油的宝宝。平时在宝宝辅食米糊和辅食粥都添加一两滴。后面又入手他们家的亚麻籽油，不饱和脂肪酸高达93.7%，营养丰富，而且滴管设计，能很方便掌握用量。

刚满六个月的宝宝辅食都能吃啥

一开始吃水果的时候加一半的水稀释，第一次一次稍微尝试一下，不要喝多了，一两口就行，注意不要让他吃刺激性大的水果，比如橙子，菠萝，也不要吃容易过敏的水果，比如芒果，奇异果，喝点西瓜汁，橘子汁，苹果汁。我的宝宝们也是在两个月半的时候开始喝果汁的，第一次喝了两勺西瓜汁，宝宝很喜欢！ 能吃的蔬菜水果很多，下面有详细做法，希望对你有帮助！

泥类辅食：

苹果泥：苹果切开，用匙轻轻刮下泥状物即可。

香蕉泥：香蕉去皮在盆内用匙搅烂即成香蕉泥。

蔬菜泥：蔬菜洗净切碎，加少许水，略调味，在锅内焖烂。

南瓜泥：南瓜洗净去皮，蒸熟压碎。

苹果胡萝卜泥：果菜各半洗净，苹果去皮去核切碎，胡萝卜煮熟挤压，倒入碎苹果煮烂，加适量蜂蜜搅匀。蜂蜜适合1岁以上宝宝。

菜泥：取适量的新鲜无农药污染的绿叶蔬菜，如小白菜，小青菜等，洗净，捣碎，去掉菜筋，和菜汁一起放入锅中，加适量的植物油与食盐，煮熟，即成菜泥，晾温后，可用小勺喂宝宝吃，菜泥含有较多的维生素、矿物质，是母乳中尤其产后6个月后的母乳中所缺少的，对帮助宝宝消化，防止大便干燥，减少肠道毒素，多有益处。

鱼泥：将收拾好的鲜鱼切成小块后放入水中加少量盐煮，除去鱼刺、鱼皮后，将鱼肉研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀粉调匀后放入锅内，煮至糊状即可。也可从红烧鱼上挑取鱼肉制作，可将鱼泥加入稀粥中一起喂给孩子吃。鱼肉中含有丰富的蛋白质、脂肪及钙、磷、锌等，并且易消化。

血豆腐泥：将动物血洗净，以少量姜、葱末和盐拌匀蒸熟捣碎。

肝泥：把猪肝或鸡肝洗净放在水中煮，除去血水后换水煮10分钟左右，把肝外皮剥去，用勺子研成泥状，再加适量的盐、酱油和香油搅匀，隔水旺火蒸约25分钟即可。动物肝脏含高蛋白质、磷和铁，有补血、促进脑发育的作用，可预防贫血、佝偻病、营养不良等疾病。

肉末：取适量的新鲜瘦猪肉，洗净剁成细末，加盐和调料，蒸熟或炒熟，每隔3天-5天喂1次。瘦猪肉中含动物蛋白质多，脂肪少，加之烹饪得法，细嫩，味道香美，容易被宝宝接受。

蔬菜猪肝泥：猪肝25克、洋葱、西红柿和菠菜叶共30克。猪肝洗净去筋膜后剁成泥。蔬菜择洗净切碎，将肝和菜放入适量肉汤中煮沸加盐搅匀。

羹类辅食

鸡蛋羹：生鸡蛋一个打入碗中，加一小杯凉开水及适量盐、搅拌，搅拌后放锅里蒸5分钟，淋上香油即可。以鸡蛋刚好凝固又很嫩最适度，蒸的时间过长，以至出蜂窝孔状，这样的蛋羹质硬，不好消化。鸡蛋羹可直接用小勺喂给宝宝吃，软嫩可口，营养价值高，含丰富的蛋白质、脂肪，尤其是蛋黄中含有卵磷脂及铁、钙、磷、维生素A、D、B等，可营养大脑，又能满足婴儿对铁的需要。

鱼菜蛋羹：鱼：菠菜：鸡蛋=1：1：2。鱼剖洗净剔除骨刺剁成泥，菠菜择洗净切成碎末置鱼碗中，鸡蛋洗净磕入碗中加温开水搅匀，加到盛有鱼和菜的碗中加一点盐搅匀，隔水蒸约5分钟。

绿豆羹：绿豆淘洗净，加8倍于绿豆量的水煮5分钟再用小火将豆焖烂，加适量糖、30克琼脂搅匀。

粥类辅食

米粥：小米、大米、高梁均可，但最好在做前用水泡上1小时，煮时易烂，粥的稠度根据孩子大小、消化能力不同由稀到稠。

青菜粥：可将粥煮烂，在停火前加入洗净切碎的青菜心、盐适量搅匀，再煮10分钟左右即可食用。青菜可选用菠菜、白菜、油菜等等。

鸡肝粥：鸡肝放沸水中煮熟后，换水续煮10分钟捞出去皮压成泥，放回锅中加酱油白糖搅匀烧沸即成

肉蛋豆腐粥：猪肉20克、鸡蛋半个、豆腐20克、米30克。肉洗净剁为泥，鸡蛋搅打均匀，豆腐洗净压碎。米洗净加适量水煮至八成熟下肉泥煮至肉熟，将豆腐和蛋液倒入锅中，旺火煮至蛋熟下盐搅匀。

另外推荐几种辅食

牛奶藕粉：适合4个月以上宝宝。将藕粉、水、奶一起放入锅内，均匀混合后用微火煮，搅至透明糊状为止。宝宝很喜欢吃，注意不要给宝宝吃太多了。

乌龙面糊：适合4-6个月宝宝。材料：乌龙面10克、水1/2杯、蔬菜泥少量。做法：乌龙面倒入沸水中煮至熟软捞起备用。煮熟的乌龙面与水同时倒入小锅内捣烂，煮开。起锅后加入少量蔬菜泥即可。

蛋黄粥：适合5-6个月宝宝。用料：适量，肉汤(或鱼汤、菜汤)适量。做法：当煮大人饭时，放了米及水在煲内，用汤匙在中心挖一洞，使中心的米多些水，煮成饭后，中心的米便成软饭，把适量的软饭搓成糊状。把适量的汤隔去渣，如鱼汤要特别小心以防有鱼骨。除去汤面的油。把汤及饭糊放入小煲内煲滚，用慢火煲成稀糊状，放入极少量的盐调味，然后放下1／4只熟鸡蛋黄(要搓成茸)搅匀煮滚，盛入碗中。待温度适合时，便可喂婴儿。大人的汤不适宜婴儿食用的话，可以用牛奶或水煮成稀糊，必须煮成极烂的稀糊，否则，婴儿难消化。

豆腐蛋黄粥：适合5-6个月宝宝。材料：豆腐1小块，蛋黄1/2个，粥半小碗。做法：豆腐压成碎泥状，鸡蛋煮熟后，取出1/2个蛋黄压碎。粥放入锅中，加上豆腐泥，煮开后撒下蛋黄，用勺搅匀，待粥再开即可熄火。

红薯粥：适合5-6个月宝宝。材料：米1大匙，洗净浸于水中1小时以上。红薯1/2大匙，去皮切0.5公分小薄丁。水 5大匙。作法：米和红薯放入锅内加水煮。煮沸，转小火，再煮25-30分钟种，粥烂即可。

青菜面：适合5-6个月宝宝。材料：龙须面15根、高汤(鸡汤，骨头汤，蔬菜汤)1杯、青菜叶2片。做法：龙须面掰碎(越碎越好)，青菜叶洗干净切碎。锅内放入高汤煮开，下入面条。中火将面条煮烂，加入青菜末。再次沸腾即可关火，盖锅盖焖5分钟。加入1滴香油和1滴酱油调味。

红嘴绿鹦哥丝面：适合7-8个月宝宝。原料：西红柿一个或半个、菠菜叶几根、豆腐一小块、排骨汤半碗、细细面条一把。做法：将西红柿用开水烫一下，去掉皮，切成碎块，备用。菠菜叶(嫩的)洗净，切碎，备用。豆腐切碎，备用。将锅内放入少许油，用切碎的葱花呛锅，(也可不用葱花和和油)再倒入排骨汤，烧沸。将西红柿和菠菜叶倒入锅内，略开一会儿。再加入非常细的面条，面条软即可出锅。特点：条软软的，汤酸酸的，又有肉味，表面飘着绿绿的、红红的、白白的，很有食欲；原料常见，容易齐备，变化多样，可随季节和自己的喜好随意更换为黄瓜、小油菜、白菜，也可放一些宝宝能吃的软软的肉或打上一个鸡蛋(搅开)，也可用虾仁；操作简单，一看就会。

鱼肉松粥：适合7-8个月宝宝。原料：大米一两，鱼肉松半两，菠菜半两，精盐少许，清水适量。制作：将大米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，改微火熬至粘稠待用(注意粥要熬烂、熬粘)。将菠菜洗净，用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐，调好口味，用微火熬几分钟即成。特点：粥粘稠，味鲜而香。此粥富含优质蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁和维生素等，是补充蛋白质和钙质的良好来源。

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