4月龄宝宝作息时间表 4月龄宝宝作息规律
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4个月宝宝睡眠规律
进入出生后的第四个月，宝宝也跃过百天大槛，成长了不少。妈妈们会发现除了身体的飞跃进步，连睡眠也有不少的提升。
一、4个月以上宝宝睡眠特点
· 小睡、夜醒变得规律了
比起之前说醒就醒的情况，妈妈们会发现宝宝的小睡和夜醒都变得规律了，睡眠的时间和时长会相对固定了，更有利于妈妈们安排宝宝的作息。
· 清醒的时间变长
宝宝睡得少了，醒来的时间变长。美国睡眠基金会推荐4-11个月的宝宝，每天睡12-15小时，1-2岁每天睡11-14小时。
·觉醒生物节律基本形成
之前日夜颠倒的情况逐渐改善，宝宝在3-4个月会变得昼夜分明。白天大多数是醒来的状态，夜间主要是睡眠时间。
·小睡时更容易进入深睡眠
宝宝小睡睡得更沉稳了，之前放下就醒，或者容易被吵醒的情况会有所改善。
二、4个月后睡眠困扰依然很多
宝宝睡眠进步和改善了，妈妈会解脱了吗?不一定!
头三个月的小睡时间短，醒来时间早等问题依然贯彻到之后的一段时间，而且这个阶段还会出现一些新的问题。
·宝宝半夜起来练翻身
4个月的宝宝正是学翻身的时候，勤奋的他甚至在半夜依然抓紧练习，当练习失败或者练完睡不着时，他就通过大哭宣泄自己的无助。
对此，不必太担忧阻止宝宝。这是他成长必经历的阶段，白天多制造机会让宝宝练习动作，晚上耐心地陪伴即可。
·半夜起来玩
除了翻身，宝宝还可能半夜兴奋地起来玩。
这种现象也很常见，和白天睡太长时间有关，妈妈们可以稍微调整宝宝的作息规律。当然，还可能与大脑跳跃期有关，建议如果宝宝不哭闹，家长便装睡，不要让宝宝产生现在可以玩的念头。如果宝宝哭泣不安，则要及时安抚。
·睡觉时认人
3个月后，有些宝宝可能睡觉时只要妈妈哄，半夜起来没看见妈妈会嚎啕大哭。这其实很正常，宝宝已经开始认人了，对亲密的照料者有很深的依恋，甚至出现了分离焦虑。
如果要将“陪睡人”换成爸爸，那么爸爸就要和宝宝多相处，在妈妈回避的情况下，尝试进行陪睡。
·睡觉吃手
有些宝宝睡觉时要吃手，如果拨开，他则会重新吃手甚至用哭闹对抗。
其实吃手睡觉并不是什么可怕的事情，也无需过分干涉，因为吃手是宝宝自我安抚的一种手段，能帮助他更好的入睡。
不同月龄的宝宝睡眠时间
新生宝宝好像总处于吃饱就睡的状态，一天到晚都在睡。随着宝宝逐渐长大，活动时间会增多，睡眠时间慢慢减少。那么各月龄宝宝睡眠时间多少算正常呢？
不同年龄段的睡眠时间表
0到3岁宝宝睡眠时间
◆新生儿期
新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时(范围16～20 小时)，每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进人另一个，每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。
◆1～3个月
1～3个月小儿1天应睡16小时左右，白天应睡4次，每次1.5～2小时，夜间要睡10～11小时。这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。
◆4～6个月
4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。
记住：决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在鼾睡的婴儿叫醒，增加断奶食品是愚蠢的，硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律，是违背自然规律的。如果硬是这样做，婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里，只要遵循婴儿睡眠的自然规律，就不会出现什么毛病。
爱运动的婴儿睡眠时间较短，白天醒的时间较长，对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里，让他快乐。
安静的婴儿白天爱睡觉，晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展，白天的睡眠时间才开始逐渐减少。
一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。
◆7～12个月
7～12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。
在这个月龄的婴儿中，很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2～3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿，也有吃足母乳后方能安睡的婴儿，还有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。
总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14～15小时。睡眠时间过少，可影响婴儿身体发育；睡眠时间过长，影响活动时间，使婴儿动作发展迟缓。
◆1～3岁
1～3岁每天平均睡12～13小时，夜间能一夜睡到天亮，白天觉醒时间长，有固定的2～3次小睡时间。
提示：由于宝宝睡眠长短存在个体差异，不宜作硬性规定，上面所说的睡眠时间仅供参考。
只要宝宝白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育正常、睡得踏实，即使每日睡眠不足这些小时也属正常。
假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实，白天有不明原因的烦躁、食欲不佳，则可能睡眠不足，应查找原因及时处理，以提高宝宝的睡眠质量。
小月龄宝宝入睡难？
不抱不摇晃就是不睡觉？半夜醒来，不喝奶就是不睡觉？上床晚、入睡难、总体睡眠时间不足，这些常见的宝宝睡眠问题，通常都有一个共同的根源：宝宝没有在关键时期学会自己独立入睡。
帮宝宝学会好好睡觉的最好方法，就是到睡觉时间把婴儿放到他的小床上，让他自己独立入睡。
这听起来非常简单，但做起来却难。被放下的宝宝通常不会甜美地对你一笑转身睡着，而是立即嚎啕不止，鼻涕眼泪哭满脸，努力挣扎抗议！下面的方法，能让这个过程容易些。
1. 醒时放下很重要
先学会自我安抚入睡，才能睡个整夜觉
夜晚的睡眠包括4-6轮深度和浅度睡眠的转换。通常情况下，宝宝会在浅度睡眠时短暂地醒来一会。这段时间如此短暂，人们往往都不记得。如果你的宝宝习惯了靠你提供的安抚入睡，那他从浅睡中短暂醒来时就会完全清醒，哭着找你。
一旦他能自己入睡了，那他夜间醒来后，就会像大人那样，再次悄悄闭上眼睛，接着睡。
2.从何时开始醒时放下
从满2个月大左右开始不让宝宝含着母乳入睡，3~6个月期间开始宝宝睡着前就放下。
在宝宝出生的前一两个月，宝宝还在学习适应子宫外的全新环境，这时可以“宠溺”一些，吃着母乳睡着，趴在你身上睡觉，都是可以的。
大约从宝宝出生后8周开始（早产宝宝从预产期后8周算起），宝宝应该已经适应外界环境了。这是开始宝宝良好睡眠习惯的黄金期！如果宝宝身体一切健康，不要再让宝宝吃着母乳睡着。
宝宝确实很容易含着母乳睡着。一个方法是，喂完奶后再给宝宝换尿布，让宝宝醒过来，然后再睡。对于非常渴望宝宝入睡的新妈妈来说，这听起来很折腾，但从长远来看，这是值得的。
3. 首先要有睡前程序
摸清宝宝的作息规律，并按照他的规律每天在大致固定的时候，让他上床睡觉。
绝不是在你想休息的时候，就把孩子丢小床里，让他自己看着办，而是在一套引导程序之后，在合适的时候，把宝宝放在一个舒适的环境下，让他自己入睡。
在他平时睡觉的时间，提前半小时左右，开始睡前程序，比如：洗澡、唱摇篮曲、拥抱、和一个晚安亲亲。
睡前程序应该让宝宝感觉安全、快乐（但不要兴奋）和困倦。每天都在同一时间做同样的事情，时间长了，宝宝就会明白，睡觉时间到了。那他上床后，会更有可能乖乖闭上眼睛。
不要在宝宝毫无困意的时候就离开，也不要等他困过头了，而是在宝宝七八分入睡，两个小眼皮开始打架的时候，再放下他。
当然，你还需要给宝宝营造一个安全、舒适的睡眠氛围。在你离开的.时候，你应该确认，他不冷也不热，不会伤害到自己。
4. 也许需要哭一会儿
放心，对于健康的婴儿，睡前的这种哭闹，不会对宝宝有害的。
有的宝宝在经过上面的程序后，就能顺利入睡了。但大多数宝宝会开始哭闹，这是很挑战中国家长神经的一件事。
baby-leading的育儿方式现在非常流行，当宝宝拼命抗议的时候，你可能会觉得：既然宝宝不喜欢自己睡，那我应该尊重他。如果这是适合你家的方式，不该有人指责干涉。但是，如果这种方式让你自己睡眠不足，你也可以尝试一下，给宝宝一周的时间，看他是否能够适应新的入睡方式。
没有证据表明，经过哭着睡着这种睡眠训练的孩子，会成为不快乐的人。大部分西方的孩子，都经历过这种睡眠训练，他们没有中国宝宝快乐吗？
不过，请注意：这个方法不适合生病的孩子。另外，如果你们尝试了一个星期后，宝宝还是没有学会自己入睡，那也许真的就还没到时候，那就过两个月再尝试好了。
事实上，很多宝宝哭着睡3天后就能学会自己安静入睡了，大多数宝宝7天内都能做到。
当然，即使是让宝宝哭上3~7天，对于慈爱的爸爸妈妈来说，也是不小的挑战。
四个月宝宝睡眠时间标准
四个月宝宝睡眠时间标准
四个月宝宝睡眠时间标准，宝宝的睡眠时间对于身体发育来说，是很重要的，睡的少不利于生长和发育。睡眠严重的话，需要去医院进行检查。下面来看看四个月宝宝睡眠时间标准。
四个月宝宝睡眠时间标准1
4个月宝宝的平均睡眠时间大约是每天9-12小时，白天的时候会睡三觉，每次2—3小时。这是一个过渡阶段。有的孩子睡的少些。只要各项指标正常就不需太担心，要给宝宝赢造好的睡眠环境。
从第四个月开始，宝宝白天睡的时间比以前缩短了，而晚上睡得比较香，有的宝宝甚至一觉睡到天亮。一般每天总共需睡15-16小时左右。由于宝宝在睡眠时间上的差异较大，大部分的宝宝上午和下午各睡2个小时，然后晚上8点左右入睡，夜里只起夜1-2次。
宝宝睡眠曲有助于宝宝进入梦乡，但每个宝宝对音乐的感觉都是不一样的，有的宝宝喜欢听缓慢、轻柔的，有的宝宝喜欢活泼快节奏的。但是不是任何音乐都适合宝宝睡前听，选好宝宝睡前音乐，对帮助宝宝愉快的睡眠是有好处的。
一般睡前音乐最好是纯音乐的形式，有歌词，会吸引宝宝的注意力和好奇心，当然有些宝宝因为专注地听音乐，慢慢觉得累了就会困。
不过最好还是没有歌词的轻音乐，或者是没有歌词的宝宝音乐，但是曲调不要太强烈，不要抑扬顿挫太明显，最好是轻柔舒缓，不要有太大起伏的音乐。
可以听一些儿童歌曲，也可以道音像店买开发宝宝智力的曲子。如数鸭子，摇篮曲，小红帽，好妈妈，小兔乖乖，钢琴曲：献给爱丽丝，梦中的婚礼，爱的礼赞。
一般情况下，大多数的宝宝睡眠时对日常的声音并不敏感，完全可以伴随着父母的说话声、走路声、适度的收音机或者电视机的声音睡得很沉。如果你的宝宝每次睡着后，睡眠时间很短，不足1小时，并且睡着后天气不热，而头发、衣服、枕头照样汗湿，听到一点声音就很快醒来，甚至还会被惊哭，可疑为佝偻病。
遇到这种情况时，妈妈或爸爸应带宝宝到医院检查。千万不可自作主张给宝宝服用钙片或维生素D制剂。因为维生素D制剂服用过量会引起中毒，影响宝宝的健康。
正常情况下，孩子睡眠时应该是安静、舒坦，头部微汗，呼吸均匀无声。但是，当孩子患病时，睡眠就会出现异常改变，如烦躁、啼哭、易惊醒、入睡后全身干涩、面红、呼吸粗糙急速、脉搏快……所以，父母要细心观察孩子的睡态，及时了解孩子的身体信息，预防疾病的发生。
宝宝睡眠时间不足怎么办
1、宝宝的睡眠时间不足，会导致宝宝记忆力下降。
2、宝宝的体内激素发生变化，食欲增加，就会导致肥胖。
3、宝宝睡眠少，会导致生长激素分泌不足，影响身高。
4、宝宝的免疫系统受到影响，导致免疫力下降。
5、宝宝睡眠少，容易导致情绪不稳定，脾气暴躁。
四个月宝宝睡眠时间标准2
四个月宝宝睡眠时间是多少
1、这个时期，宝宝每天睡眠时间，一般应该保持在13~14个小时，因为身体存在着差异，有些宝宝睡眠时间可能更短一些，在每天上午需要睡一个多小时，下午时间段睡一个多小时，这样在每天晚上8点左右，就要让宝宝在自己的小床上，进入睡眠状态。
2、宝宝睡着的时候，要注意保持卧室周围环境绝对安静，也要让温度保持在正常范围之内，不能出现寒气入侵或者过于闷热现象，一年四季也让温度达到恒定不变状态，通过炉子暖气多种方法达到20~26度之间，在天气干燥的时候，还要适当往地面上洒水或者使用加湿器，让空气湿润度达到60%。
3、最好对宝宝采取母乳方法喂养，如果妈妈乳汁分泌不足，要采取科学方法增加乳汁分泌，比如说多吃营养可口食物，邀请专业人士对自己乳房做外部按摩，在每次喂奶之前，要用温水把两侧乳房和双手清洗干净，适当按摩，帮助经络疏通，增加乳汁分泌。
四个月睡眠倒退期有哪些表现
1、食欲变化。由于宝宝处于睡眠的倒退时期，每天休息和睡觉的时间可能会相比于以前大大减少，因此食欲也会随着发生变化，既可能吃得更多也可能会食欲下降。
2、晚上经常醒来。在睡眠倒退期之前，很多宝妈会发现宝宝睡觉特别好，长时间熟睡而且很少醒来，但到了倒退期，宝宝可能非常容易在晚上惊醒，晚上醒来的次数相比于以前变得更加频繁。
3、不睡觉。在这个时期，由于身体和大脑在进行一定的调整活动，很多宝宝会变现为不爱睡觉，很难哄入睡，或者睡眠时间相比于以前明显减少了不少。
4、情绪问题。身体发生的变化也会影响到宝宝的喜怒情绪，很多宝宝会开始变得容易急躁和哭闹，并且可能以前可以用来安抚宝宝使之安静的办法开始不再有效，宝宝哭闹次数频繁而且很难平静下来。这些迹象都表明宝宝可能是进入了睡眠倒退期。
四个月宝宝睡眠时间标准3
a个月的婴儿睡眠倒退期怎么办
在4个月时的宝宝睡眠突然状况多多，基本是因为遭遇了翻身期，同时自身也在经历飞跃期。除了白天加大运动量外，这个月龄的宝宝晚上入睡时间最好控制在6-7点间。因为这个阶段的宝宝通常白天只需要3次小觉了，比之前少一次，所以晚间的较早入睡是有助于宝宝的睡眠。
对于之前没有养成自主入睡习惯，要靠奶睡、抱睡的宝宝来说，这个阶段对于妈妈们来说是比较难熬的。因为这个阶段，他们基本形成了奶睡和抱睡的睡眠联想。要解决问题，就必须中断宝宝要睡觉就想着被抱或者喝奶之间的`关联。这个阶段，可以开始进行适度的睡眠训练了。
其实婴儿的睡眠倒退期，是一种很正常的反应，妈妈不要过于担心。这种睡眠倒退期对婴儿有很大的影响。他们因为晚上没有睡好觉，所以也不再好好的吃饭，白天也不好好的进行活动了，所以妈妈一定要正确的去对待。
这种婴儿睡眠的倒退期，对婴儿宝宝的生长发育会有影响。宝宝出现了这种睡眠倒退期，妈妈不要急着想办法去解决，而是要找出发生这种情况的原因，如果宝宝现在的年龄，正处于这个发展时期，妈妈一定要有足够的耐心，陪着宝宝度过这个非常的时期，千万不要和婴儿宝宝生气。
只有找到了婴儿宝宝的睡眠倒退期的原因，才能很好的解决婴儿宝宝这个问题，对于婴儿的这个现象，妈妈要正确的去对待，只有这样才能找出解决的方法。如果宝宝正处于生长时期，妈妈只要让他们吃饱了，他们就会根据自己的生理需要，自行调整好自己的状态。
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