克服顾虑 战胜忧虑的秘诀
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如何停止忧虑 开创人生
《如何停止忧虑 开创人生》戴尔 卡内基
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这是我的第一本卡内基的书。卡内基实在是太经典了，“心灵鸡汤”也是从他所创作的畅销书开始流行这一说法。所以我曾经很抵制这样的书籍，觉得里面的内容除了给人“洗脑”之外，没有什么实际作用。现在我才发现，当你的脑袋处于混沌昏然的时候，确实该需要“洗脑”了。
网上流行的一句话，为什么鸡汤没有用，是因为没有给予你勺子。所以我觉得我发现了我那一把能够把鸡汤舀起来的勺子。
现代的社会步伐很快，信息流传速度大幅增加，各式各样的商业模式也层出不穷。在这样高节奏的社会生活，难免不敢到焦虑，忧虑。我也是深受忧虑困扰的一个人，在很多时候脑子里面的思想就没有停止过忧虑：在单身的时候忧虑会不会孤独终老，大龄剩女的压力不小；在工作的时候忧虑怎样才能做到尽善尽美各种，忧虑过去没有做的事情，忧虑未来的迷茫，很典型的忧虑型人才。尽管我使用了很多办法，购物、吃美食、煲剧，看一些鼓励心智的书，还是没能从根本上的解决问题。直到我看了卡内基的这本书，才发现，最关键的是使用的办法并不对，如果使用的方法是绕着问题再走一圈，不是正面面对问题，如果不是勇敢地向困难走去，你永远也打破不了忧虑对你的烦扰。
希望大家在看了这本让人恍然大悟的书籍能够找到伴随你内心深处的勺子。
第一部分 卡内基讲了忧虑的症状及现状，用事实和例子告诉你，没错！你就是在那个阴影下行走的心灵。接着卡内基继续说明要想战胜忧虑，就得明白为什么会忧虑。
重要原因之一（划重点）理想的你 VS 现实的你
著名的心理学者哈里 赖文生博士谈到我们对自己将来的光明前景的期待的问题。他说，我们总是尽力使每一件事尽善尽美，因为我们希望能获得更像心目中的自己。但往往期望是美好的，但现实是残酷的。实际状况与自我期望之间总是有一段距离，这距离就是引起压力的根源，也称为自我的压力。因此，理想中的我是导致潜在问题的原因。
“可能很多人生活中的忧虑和不快乐来自工作中的压力，其实更多的情况是，工作的压力不是因为工作本身，而是因为我们常常习惯自己给自己制造压力。” 是不是觉得很熟悉的场景，我们很想出色的完成我们的工作，每一场都打个全垒打，可是现实并非是一帆风顺，当我们遇到来自工作的压力，我们就会陷进那个理想中的我和现实中的我的落差深渊中。
或许我们生命中有90%的时间花费在自己的事情与追逐自我的理想中。我们只为自己着想，因为那会使我们陷在自我的捆绑中。
第二部分 开始讲解我们该如何对待忧虑
能改变你的，只有你自己
首先要隔断沉浸在昨日的忧伤以及明日的担忧，注意力放在今日上。也就是， 未来不迎，当时不杂，即过不恋 （出自《曾胡治兵语录》）
“人类的救赎就是现在。浪费精力，整日为未来而焦虑发愁只能拖累自己。”
这个方法最好找一个安静的地方，安静的时间，让自己和自己对话，勇敢地正面目前的境遇。并把自己所思所想用笔记录下来，这里有一个相当好的方法，大家可以参考赤羽雄二的《零秒思考》里所使用的记录方法。用一张A4的白纸（注意不是笔记本）在纸上左上角写上你需要整理思绪或者想解决的一个问题，右上角标明日期，在纸张的主体部分写下和问题相对应的内容，即可以采取的举措。更多的细节大家可以仔细阅读下这本书，下面是举例示意图。
第一步：怎样直面问题
不能改变，接受是最好的选择。
接受比纠结更幸福。
准确写出我所担心的事情究竟是什么（主题）针对所担心的事情我下一步将会怎样（内容）
也可以将所担心的事情作为并列项作为内容（内容）
第二步：分析目前的问题
好，现在你已经知道你所面对的问题，以及你认为的可行的解决方法。接下来就是行动！
第三步：学会快乐
不为过去的事而忧虑
学会喜欢自己
使用语言的治疗功能
“和自己信任的人谈论自己的问题是减轻忧虑的最好的良药。”提到这一点，就不得不提到最近很喜欢的一本书，那就是Facebook首席运营官，曾经写了风靡全球的《Lean In》的作者谢丽尔 桑德伯格的第二本著作《Option B》，在《Option B》这本书里提到在她失去挚爱的丈夫前面一段时间里，她选择一个人默默地承受痛苦，但是后来她逐渐发现，不仅仅是她，对于其他面对不同世间上痛苦的人来讲，和别人开口去谈这个痛苦，会对减轻痛苦会有显著作用。在美国的互助小组所起的正是这个作用。面对痛苦并自己说出痛苦，其实不是一件很容易的事情，因为那牵到的是内心最脆弱的那一部分。威尔史密斯主演的电影《附属美丽》讲的就是如何直面痛苦这件事情。
让自己常保充沛的活力。心理治疗专家都说，我们之所以感到疲倦，大多数是因为精神和情感所引起的。
要放松，就要放松、放松、再放松
“最重要的是，不要去看远处模糊的事，而是要做手边清楚的事”。
让自己保持忙碌起来。萧伯纳曾说：“悲哀的秘诀在于有闲暇的时间为自己是否快乐而烦恼。”要想重新快乐起来，就要使自己尽量变得忙碌。
几乎所有的忧虑和哀伤都是来自想象
我觉得这里所说的“假装”更好的解释可能是，抛弃抗拒。给你所讨厌的事情一个机会，尝试着抛开内心厌恶的感觉，稍微把自己多一点的精力投入进你所抗拒的这个事情，也许你会发现这件事情并没如自己所想象中的那么厌恶，其中也有奥秘。
每天说一些鼓励自己的话，有助于找回自己的信心从而使自己充满自信。 这就是将自己从悲观往乐观的方向努力和靠拢。乐观性格的人总是拥有自信，有了这份信念，就有战胜困难的决心。
停止忧虑的良方秘药就是：
祝大家都能找到自我，开创美好的人生，好运！
人为什么会有顾虑,怎么做到无所顾虑?
因为人是理智的动物。是会思考的动物。所以人就会有顾虑。我认为有顾虑，应该是正常的。如果没有顾虑了。那么也就相当于没有秩序了。一切都混乱了。举个例子。人一般不能赶从楼上往下跳。因为跳下来不是摔死就是摔伤。如果没有这个顾虑。就是就往下跳。那晚还有人吗？还有健全的人吗？大家都知道打人打伤人犯法。他受到法律的制裁。如果没有了这样的顾虑。是不是就可以随便打人了？所以说。不要知道没有什么顾虑。无所顾虑是不好的。
如何使自己积极乐观,不要担心顾虑,遇到什么事情都以积极的态度面对
不要担心你不喜欢的事情。多想想你爱什么，想要什么。在你意识到之前，你将在你的生活中显化你的想法。作家杨大侠表达，把担心放在努力上。
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