跟情绪做朋友摘抄 读跟情绪做朋友有感
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怎样和负面情绪做朋友呢?
当你有负面情绪时，你可以：
1. 停下来
当你有情绪时，找个没人打扰的地方，安静地和自己待在一起。
2. 听从身体指引，感受自己的身体
跟随身体的指引，可能想哭，可能想说，可能想喊，可能想打，也可能想抱抱自己。
总之，在不伤害自己和他人的前提下，身体想怎么动就怎么动，直到身体感到舒服一些。要明白，身体在很多时候都比我们的大脑有智慧。
3. 学会满足自己
问自己究竟什么需求没有得到满足，怎样才能满足。特别是如何不依赖他人也能让自己满足。
4. 制订行动计划，行动
每一种负面情绪背后，都带着宝贵的转变的信息，不舒服，就去改变，解决问题。这才是正理。
这四个步骤，能让你不会把时间和精力陷在情绪之中，逃避或者与之对抗，而是去探究情绪背后的原因，找到需要改变的方向。
过去无论做过什么，发生了什么都是那个时刻，你所能做的最好选择。亲爱的，请放过自己。
《跟情绪做朋友》感悟2
通过第一章的学习，我们知道情绪是带着一定愿望和需要的情绪主体在遭遇客观现实时的主观体验、生理唤醒和行为表现 。也就是说当客观现实符合主体的愿望和需要时 就会引起肯定、积极的情绪；当客观现实不符合主体的愿望和需要时，就会产生消极否定的情绪 。
(一)那情绪缘何而来呢 ？
通过以上分析有关情绪概念的分析 ，我们知道只要我们在现实生活中追寻和满足我们的欲望，情绪体验自然而然就会来了，与主观体验相应的生理唤醒和行为表现也随之而来 ，这就是情绪产生的原因 。
(二)情绪公式
(三)管理情绪的秘诀
此外，在情绪公式中也蕴含着管理情绪的秘诀 ，在稀缺的现实中，掌握的资源越多，可能获得更多的积极情绪； 在无尽的欲望中，渴望的越少 ，遭受消极情绪困扰的可能性就越小 ；前一路子是实干家的策略，在欲望不增的情形下，就会拥有更多积极的情绪 ；后一种是修行家的思路，将自己的欲望放到最低，在现实状况恒定的情况下， 受消极情绪困扰的概率就更少 。
总之，需求无止境 ，资源总稀缺，情绪永远在，欲望难填足 。所以，我们要合理对待我们的情绪，和情绪做朋友，和平相处，合作共赢才是王道。绝不能乱发情绪，因为那是最无能的表现。，我们需要做的就是和情绪做朋友，用科学思维和知识来唤醒积极的情绪，以正克负！
如何和情绪化的人做朋友?
和情绪化的人做朋友并不容易，但以下是一些建议：
1. 理解他们的情况：情绪化的人可能会对小事产生强烈情绪反应，这并不是他们的错。尝试去理解他们的情况，帮助他们管理情绪。
2. 给予空间：情绪化的人需要自己的空间来缓解情绪。尊重他们的决定，不要把他们逼得太紧。
3. 倾听：情绪化的人可能需要有人倾听他们的情绪和感受，尽可能耐心倾听他们说话。
4. 给予正向反馈：经常表达对他们的支持和鼓励，帮助他们建立自信和积极的情感。
5. 给予建设性意见：情绪化的人可能会受负面情绪的影响，给予他们建设性的意见可以帮助他们更好地管理情绪。可以提供积极的解决方案和建议，但要尽量避免批评或指责。
总之，和情绪化的人做朋友需要耐心、理解和支持。即使有时他们的行为有些难以理解，也要保持冷静和友好。
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