为什么晚上总是有心事 晚上有心事失眠怎么办
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因为一些事情总失眠睡不着,怎么才能强迫自己不乱想最快的睡着?_百度知 ...
现在有很多人都会出现失眠的情况，因为有一些人可能是因为心里有一些心事，所以导致在晚上的时候出现这样的情况。那这个时候大家就可以选择消除负面情绪，或者是在晚上的时候少吃一点就可以帮助大家快速地进入到睡眠状态。
有一些人在晚上失眠是因为心中总是会想起一些事情，那这个时候大家如果觉得这些事情没有解决，就可以好好的去把这些事情进行解决。不要让自己的脑袋里总是去回忆那些痛苦的事情，也不要让自己对于未来充满担忧。因为这些都是影响大家睡眠的重要因素，所以大家想要快速的入睡是应该在生活当中消除自己的负面情绪。比如自己内心的愤怒或者是嫉妒，委屈等一些情况都没有得到解决。不仅会影响到大家的睡眠，还会影响到大家的心情。得到解决以后大家在睡觉的时候就会比较容易入睡，也不会因为这些事情影响到大家都睡眠质量。
一些人在晚上的时候出现失眠的现象，也可能是由于晚上吃得太多。这个时候，如果大家的内心有些事没有得到解决，晚上晚饭又吃的很多就会让大家出现失眠的现。，所以大家在晚上的时候要避免吃的太多，也可以在晚上的时候多喝一些牛奶，都是能够帮助大家快速的进入到睡眠状态。如果大家在晚上的时候感觉自己没有吃饱，还想吃一些东西，这个时候应该避免。因为饥饿的状态下，可能会让大家更快地进入到睡眠当中。
总有很多人会因为负面情绪，所以出现了失眠的情况，那这个时候大家应该把自己的心事得到解决。这样大家在睡觉的时候就比较容易入睡，也不会影响到大家的心情。
总是在晚上乱想 精神内耗导致失眠怎么办?
多和别人交流
如果有固定伴侣的话，最好的就是和伴侣倾诉，前提是你要相信对方，把你心里所担忧的事情说出来，两个人共同想办法解决，让伴侣分担你的忧愁总好过一个人胡思乱想，而且多一个头脑想出来的解决办法也会更多。
分散对他人的注意力
有些人心理压力太大，或者没有事情做太悠闲，内心空虚，便会对近期接触的某些人有不切实际的幻想。面对这种情况最好的解决办法是，把这个人从你的脑海中赶出去，或者在白天避免碰面，也就是降低对这个人的注意力。之后再找一些事情做，让自己沉迷进手头工作。
多做些社交
发现自己喜欢胡思乱想的时候，立马停下来，可以去做个运动，或者约上朋友去逛街，喝个下午茶谈谈心。如果这段时间里被一些思绪叨扰得太严重，可以把工作暂时放下，来一场说走就走的旅行。
爱胡思乱想的人如何快速入睡呢？
睡前不要吃东西
如果过了晚上7点还没有吃晚餐，哪怕觉得肚子很饿，也最好别吃了，否则这时候吃的食物会对晚上的睡眠有影响，实在饿的不行可以喝酸奶或者吃一点水果。
看自己不感兴趣的东西
发现自己又开始乱想了，则赶紧拿起一本很无聊的书，或者找一部很无聊的电影观看，因为人在接触自己不感兴趣的东西时，体内血压值会不断下降，精神会变得不济，就在这时，困意涌上心头。
处理负面情绪
爱胡思乱想的人多半是想自己过去那些痛苦的回忆，或者是对自己不明朗的前景感到担忧，这时候就该把思绪理一理了，不要总想着过去的事和没有解决的事，老担心这些事，想到凌晨五点你都想不出解决办法。
与宠物相处
现在越来越多人养宠物的原因是，在和宠物相处的过程中，紧张的精神得以放松，体内巨大的压力得到排解。所以在睡前不妨和你养的宠物狗出去散散步，回来后你会发现精神好了不少，白天所积压在心里的烦恼也被剔除出脑海了。
心事太重压抑的晚上睡不着,怎么办
晚上睡不着觉，很多种因素可以引起失眠，治疗失眠要查明原因，对症治疗，不同人，情况也不一样，其实中药方面可以喝怡郁安茶能很好的调理改善睡眠，举例如下：
一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉就睡着了。
2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3.自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
4.书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许就困到不行了。
5.运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
6.睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
7.隔离外界干扰法——声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
8.闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
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