立冬演讲稿幼儿园 立冬演讲稿幼儿中班
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关于夏至的演讲稿【10篇】
【 #演讲稿# 导语】演讲又叫讲演或演说，是指在公众场所，以有声语言为主要手段，以体态语言为辅助手段，针对某个具体问题，鲜明，完整地发表自己的见解和主张。本篇文章是 无 为您整理的关于夏至的演讲稿【10篇】，供大家阅读与鉴赏！
1.关于夏至的演讲稿
大家好！“绿筠尚含粉，圆荷始散芳。”
韦应物短短的一句小诗，让人觉得好像闻到了夏日里渐放的荷花的清香了。
又是一年夏至，艳阳高照，仿佛对生活怀有满满的热情与朝气。
夏至总是在六月的尾巴如约而至，那时的我们，满怀着对暑假的期待，总是格外的充满生机。操场上没完没了的蹦跳，不多的电风扇前你推我挤的身影，都是那个季节最心酸却又甜蜜的回忆。
蝉鸣是那个季节独有的特色。农村的老家，搬一张凳子，坐在浓浓的绿荫下乘凉，听着耳边聒噪的蝉鸣，莫名觉得心安。最美的是手握冰淇淋的午后，与儿时的好友谈天说地，甜甜的味道从嘴角一直蔓延到心底久久不散。犹记外婆手里摇着的蒲扇，犹记白瓷碗里香甜的西瓜，犹记夏夜满天亮透了的星星，犹记好像永远不会停下的欢笑……
谢谢。
2.关于夏至的演讲稿
大家好！在二十四个节气当中，最有灵气的，一定非夏至莫属了，叶片上一颗颗晶莹剔透的露珠；田野边蛙声一般的奏乐；树荫里知了的蝉叫，皆是夏至来临的节奏。
临近学期末，宁静的教室里，坐在窗前的我，望眼窗外，窗外仍是暴风骤雨，一切都疯狂地生长着，窗前那柚子树，在暴雨的肆虐下异常活跃，雨水打在柚子树上，就像一个顽皮的孩子，从树梢一直滑落到叶尖，再从叶尖滴落在树根之下，树叶子被雨水打得晃来晃去，像一只小船在波涛汹涌的大海里行驶。瞧，小叶子被风吹过后，左右摇摆，仿佛在做操，又好像在跳舞，风不时地吹过，树叶发出“沙沙沙”的响声，像一位钢琴家在演奏一曲美妙的歌曲。渐渐的，雨停了，太阳从云里头探出头来，一切显得那么慵懒又炙热。知了也闹腾了，它们总是不请自到，自顾自地开始它那没完没了的“歌唱”，如此执着，“歌声”飘荡在教室里的每一个角落里……同学们各顾各的埋头苦读，丝毫没有被这闹腾的叫声打扰。
记得五年级的那一次跳蚤市场，所有人都如约而至地摆好摊位，等待着买家的到来。于是，跳蚤市场就在一声声嘈杂声中正式开始了。整个场面都沉浸在热火朝天的气氛中。随处一望，白色的纸板上都写满了红色醒目的大字，无不吸引着到处闲游的顾客们。一声声叫卖声响遏行云，顾客们将摊位围的水泄不通，从远处看去，还真似一朵朵艳丽的百合花，在校园中绽放。
又是一年夏季的到来。伴随着铃声一响，大家便放下书笔，涌向操场，一切开始喧哗……一场足球赛，随着一场场欢呼声与喊叫声，我们的青春将在这里挥洒，草地因我们飞奔而变得尘土飞扬。“快，把球传给我！”只见一位同学接住了传来的飞驰的球，然后一个马赛回旋，冲破的一个又一个的防守队员，冲到了禁区内。“快！射门！”当同学们用稳健的脚法把球成功射入球网中时，整个场面都沸腾了。双方抑制不住的激动心情，转化为了一声声热血沸腾的欢呼声。他们在球场上，跳跃着、飞奔着，向四周洋溢着自己的那股骄傲劲儿。所有人都很激动，就连观众都汗流浃背。一滴滴汗水顺着身体滑落到地上。
渐渐的，我成长了，窗外的柚子树也长大了，它开始结出了花苞。不久后，它开花了，很快拳头大的柚子从树叶里伸出头来，就像是新生的娃娃，从头到脚都金黄金黄的。它们玩得不亦乐乎，一个个都压弯了枝头。这时，总会有一些调皮的学生，悄悄地爬上它的树梢，摘下几颗柚子来，柚子树并没有责怪他们，只是静静的看着。因为孩子们的快乐笑容已经深深地烙印在了它的心里。清晨，每当我们在教室里高声朗读时，它总是迎着风，弯着腰朝着我们微笑，好似在对我们说：奋斗吧，相信你们经历风雨后一定会像我一样，硕果累累！
转眼间，又一年过去了，教学楼旁的那棵柚子树，伴随着我们经历了六个春夏秋冬。我们从一年级入校开始，从生根到发芽，再从抽枝到开花，再结果，默默地陪伴着我们一起成长。这是一个离别的季节，这是一个令人伤感的季节，这又是一个重逢的季节，我们将在这里一起度过我们的青春，这里必定会有太多的回忆。想来几年后的这个时候那就是真正的告别了，心中未免有些怅然若失，也许那时窗前的柚子树已经长成了参天大树，而我们也即将步入更艰苦的学习生活，为自己美好未来定下了规划，扬起属于自己的风帆。
若干年后，我想我会再回来，回来看一看它的绿，听一听树上“聒噪”的蝉声，在炙热的阳光下，再挥一挥青春的汗水！
谢谢。
3.关于夏至的演讲稿
大家好！夏至的雨，豪爽，霸气。一下倾盆。夏季的雨每一场都来得让你措手不及，豆大的雨点可以随时打得你晕头转向。也不多做停留，来的匆匆，去的匆匆。来势汹汹的雨一下子驱走了夏天的炎热，小孩子们在雨里奔跑嬉戏，即便是被淋得衣服全湿，也没有半点犹豫。
北半球全年中白天最长、夜晚最短的一天。然后，白天慢慢变长，黑夜慢慢变短，直到冬至，周而复始。这一天总觉得时间特别漫长，好像白天永远不会结束，黑夜永远不会到来，平白生出一种莫名的希望。
转眼不再是喜欢跑跳的年纪，倒觉得夏天有些过于炎热，总爱在空调房里待着，吃着冰镇西瓜，怎么也好过在烈阳之下烘烤。偶尔望着街道上好像不知疲惫的顽童们，就会忆起同样年纪的自己。那些盛开在夏日里的记忆，还带着学校大门旁香樟树的影子，真的是一去不回了。眼前的荷花出淤泥而不染，丝丝芳香沁人心肺，那是夏天送来的安慰。
只钟情眼前的绿意，想念从前的夏至。
4.关于夏至的演讲稿
大家好！夏至日，太阳直射北回归线。
北回归线上的绿色，我一直为故乡拥有这个名字而感到自豪。有多少年的清明没有回去了？中间稀稀疏疏地回了几次，也只剩下轰耳的鞭炮声，人，也像走马灯似的，灯红酒绿，欢庆节日，然后拍拍xx就绝尘而去。全然没有了童年时的味道。
每逢夏至，南岭特有的荔枝便会挂满枝头，山间野里，抬头便是一串溜的荔枝，记忆中那块头也比现在的硕大的多，鲜红得多。若细细品味，每株树上的荔枝也是有区别的，有的爽甜，有的滋润，于是乎，窜山走岭，只为了把村里村外的荔枝尝个遍是童年和伙伴常有的事，却每年都无法实现这个梦想。走得累了，吃得饱了，便三三两两地躺在草地上，荔枝树下。
那感觉是曼妙无比的，抬头间，满眼的荔枝叶穿插在阳光中，那图案比得上村东头李大妈亲手织的毛衣，温暖而令人舒服。不知名的夏花就在耳际开放，美丽得如同典雅纯洁的姑娘，却又在说着悄悄话。轻盈的蜜蜂，斑斓的蝴蝶又是谁的信使？刚忙完荔枝花粉的远游，又在继承香蕉的梦吗？总让人捉摸不透，却又赶不上他们忙碌匆匆的身影，只好放弃。
稻田边的溪水蜿蜒着从山上流下，灌溉着山下的稻田，水稻在夏至已经长得挺拔了。
望着早已远离北回归线的太阳，心里遥遥想着那个夏至日，不无感叹地收拾关于那段日子的记忆，点滴的和破碎的，都缝合在一起，留待许多年后的夏至，未至于遗忘。
谢谢。
5.关于夏至的演讲稿
大家好！前天是夏至，过完了夏至，天气开始明显的热了起来。夏至是一年当中白天最长的一天，四点多天就亮了。这几天几乎每天都在下雨，但都是雷阵雨，下一阵就过去了。下完雨之后，天气依然很闷热，知了不停的叫着。
记得考完，等成绩的时候，看了一本xx的小说《xx》，里面的内容现在已经记不清楚了。只记得当时，我把自己关在房间里，天气也像现在一样的热，边看小说边流泪。那时候心思单纯细腻，读小说都会哭。我想，现在如果重读那本《xx》应该不再会哭了，时过境迁，不一样的年龄，不一样的心境。我很喜欢夏天，满眼的绿色，鸟叫虫鸣，到处都是生机勃勃的景象。夏至过后不久，就要到我的生日了。我出生在夏天，这也许就是我喜欢夏天的原因。但夏天也有我不喜欢的地方，夏天紫外线强烈，稍微不注意就会晒黑或晒伤。我不怕晒黑，因为遗传了爸爸的皮肤白基因，即使夏天晒黑了，到了秋天，就会慢慢的又变白回来。
天气炎热，人的心情就容易烦躁，不过有句老话说的是，心静自然凉。不管天气多么炎热，只要我们保持一颗平静的心，不急不躁，夏天也并不是那么可怕的。我爱夏天。
谢谢。
6.关于夏至的演讲稿
大家好！第四个夏至。那时家里的冰箱神圣的像金字塔，因为里面时不时会有杯装的果冻或盒装的雪糕。爸爸每次回家都把大袋的东西装进冰箱里，却只拿出一样递给在一旁虔诚地望着他的我，对我说：“一天只能吃一份儿，不然会肚子疼。”
那时冰箱那么高，我却那么矮。我在那年夏至许下的愿望是快快长高，长到同我家冰箱一样高。
第六个夏至，我似乎特别爱问“为什么”，这三个简单的音节带着稚气的恳求。在黏稠的热浪里发酵出清凉。我喜欢倚在妈妈的怀里，跟她讲述入学的新奇和老师的教诲，爸爸是我们的司机，带着我们到处游玩，看着车窗外闪过的路牌或大厦上的标语，我不停地问着各种各样的问题。
那些对话已经飘散在风里，但我们去过的那些地方，我一个都没有忘记。
第十二个夏至，时间变成了坐标轴的原点。所有人都对我说，我不再是个小女孩了，喜欢耳朵里塞进耳机，一个人穿过高低错落的树影，仿佛整个宇宙都是我的；我身上有了鲁莽的热血和锐气的骄傲，喜欢用自己的眼光去审查周围的一切；喜欢每天在悠长的课堂上托着腮，看着窗外，肆无忌惮的在笔下描绘我的梦想。
那么多个夏至在时光里匆匆掠过，闪现出一张由幼稚慢慢变得成熟的脸庞，太多珍贵的记忆隐藏在风里，流向下一季的青涩年华。
现在，我要把回忆封存在心里的某个角落，等到下一个夏至来临的时候，再轻轻地起开它。
我想那时一定会飘香四溢吧！
谢谢。
7.关于夏至的演讲稿
大家好！夏至来了，带来了夏的炎热，蝉，又叫开了。
今年，蝉鸣得早。伴着日益炎热的天，蝉鸣得更加不休，早晚不间断，让事忙的人听了，不觉心生厌烦。
夜里，蝉依旧鸣着，仿佛不知何是疲倦。躺在床上，闻蝉鸣，竟辗转反侧，难以入睡。曾在法布尔的《昆虫记》中知晓，当它还是一只幼虫的时候，它不得不长眠于地下，等待着度过这漫长而缓慢的生长，或许是两三年，或许是更久的十七年。它渴望破土而出，它渴望看一看外面的世界，它渴望在自己的世界里放声歌唱，歌唱生命。当它终于实现自己的那个梦，它却只有短短的一个夏，短短的一个夏，怎能弥补得了它苦苦的等候？然而，它认为——值得。当那黄叶开始在空中翩翩起舞，当农民开始在田间劳作，当秋风开始用金色装扮这一个世界，又有谁会知道，在世界的另一个角落，有这样一个生命，正微笑着等待死亡，它已经没有力气再鸣叫了，它静静地伏在枝头，它依旧固执地认为，这一个夏天，值了。
在黑漆漆的地底下挖了十七年的土，只求在能在阳光下度过这短短的三个月，这就是蝉——默默忍受长期黑暗，只为短暂欢唱的一生。为了短暂而快乐的一个夏天生活，它竟能忍受漫长、黑暗、简朴而清苦的十七年地底岁月。想到它短暂的生命，实在不忍心再抱怨蝉儿的喧闹或咒它们旁若无人的欢歌。柔和的月光在空气中流淌，我起身，将一只只蝉儿小心翼翼地放在园中的老树上，蝉，又开始鸣了，那样动听，那样悦耳。顿时笑了，因为它们，因为这蝉鸣。
哦，这就是蝉生命的意义！如此简单，如此执著。
8.关于夏至的演讲稿
大家好！“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。”夏至这天，太阳离我们最近，是北半球各地全年白昼最长的一天。
先上网查询资料：夏至，古时又称夏节、夏至节。是二十四节气之一，也是我国古时民间四时八节（指春夏秋冬四季；八节：指立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至。）中的一个节日，自古就有在夏至拜神祭祖之俗，以祈求消灾祸。
夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。也就是昼长夜短。
我本来就喜欢夏天，夏天热辣活泼，在我心里童年性。
多么有意义的夏至啊！
谢谢。
9.关于夏至的演讲稿
大家好！夏至，夏至是多么美好，我们的青春在这夏至里宣扬；我们的歌在这夏至里畅响；最美的初恋在这夏至里悄悄发生。夏至，是我们青春荷尔蒙的开始，夏至的夜晚，星辰满天，黑夜中的一切都心照不宣的缄默着。
夜晚的风迎合着晚间虫蝉的鸣叫，树叶沙沙的响着，路旁的路灯泛着微弱的光晕，衬着树叶，带着一股神秘的，古老的气息。晚间的莲偷偷地收起了她的三寸金莲，使她在这朦胧的月光下如一个伤情女子般隐藏了她的心，她的美，让她有一种空谷幽兰的美，这种美，美得让人窒息。黑夜中的一切犹如一个个的精灵，互相挑逗着。慢慢走过，会看见树留下的影子，像站岗的哨兵；慢慢走过，会看见行人留下的足迹，就像晚风吹过树梢，所带给叶子的悸动一般。夏至夜晚里的一切都是那么的美好。
你听，风吹过的声音，合着虫蝉的鸣叫，谱成了一段属于夏季的交响乐。你闻，风吹过的地方弥漫着花的芳香，沁着青草的甘甜；你看，风吹过，吹起了一穗槐花，在风中摇曳着，绽放着它们的笑脸，每一朵槐花，都犹如一只小小的、张满了帆的小船，在晚风中航行。夏至中处处充满了激情，我们在这场青春季里唱响我们的歌，最美的初恋，在这悄悄放生，回过头来，回味那莲的幽美、槐花的清幽、灯光下的秘影。就这样，夏至风吹过，吹起了我们的帆。
夏至风吹过的地方，引起了阵阵涟漪。
谢谢。
10.关于夏至的演讲稿
大家好！那天正值夏至，下午三点多骄阳似火，烤的大地滚滚热浪。我看正是欣赏xx湖荷花之际，便再三要求妈妈带我去“赏荷花”。来到xx湖正门前，一眼望去，满眼荷花，莲叶映之眼前，让我大饱眼福。我与妈妈狂奔向xx湖，只见莲叶碧绿，荷花红透全身！怪不得古人吟之：“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”，原来真有此景。有的花苞还未开放，但可见已蓄势待发，有的花苞还未饱满，但也饱胀得圆鼓鼓了……这时，一只四翼蜻蜓进入眼前，点在了荷叶小尖之上，不禁想到“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”。走进林荫小道，柳树垂下身姿，迎接贵客。她的“头发”飘在湖上，惹人怜爱。
走出xx湖大门，但心却留在了荷塘月色之下。
谢谢。
秋季养生演讲稿
演讲稿具有逻辑严密，态度明确，观点鲜明的特点。在学习、工作生活中，用到演讲稿的地方越来越多，为了让您在写演讲稿时更加简单方便，下面是我帮大家整理的秋季养生演讲稿【10篇】，仅供参考，欢迎大家阅读。
秋季养生演讲稿【10篇】1
大家好！
中医认为“肺主皮毛”。秋季燥邪当令，容易伤肺。治燥之法，以润为贵。所以，解决皮肤干痒问题应从养肺入手，多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品，如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋阴养肺的水果，如梨、杨桃、哈密瓜等，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、油菜、禽蛋等，使皮肤得到润泽。
对于秋天的皮肤来说，补水是头等大事，多喝水能够从内到外缓解皮肤干燥。一天不能少于1000毫升，但也不要超过3000毫升。除了白开水外，秋天新鲜而丰富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、苹果、杨桃、红枣、葡萄等应季水果，不但美味可口，还能滋阴润燥，增强皮肤弹性。
专家指出，防晒不只是夏天的事，秋季的防晒更重要。因为夏季大气中的云量较多，对紫外线有一定阻挡作用；而在秋季，虽然受到气候影响，空气变得格外澄澈，但紫外线的透射度也大大增加。此外，由于秋季人体肌肤的新陈代谢要比夏天缓慢，所以受到同样的日晒，恢复美白的过程要比夏天长。
选择SPF15以上的防晒产品，在需要的时候不断涂补，保证全面防晒。眼睛和唇部是防晒格外要注意的部位，因为眼睛周围的皮肤很薄，所以在购买时，应选购有润泽和修护作用的眼部防晒品。另外，佩戴太阳镜也是眼部防晒的一个好方法。唇部的肌肤较为柔嫩，在强烈紫外线的辐射下很容易失去光泽和产生死皮，因此尽量选用有防晒效果的润唇膏来加以保护。
谢谢大家！
秋季养生演讲稿【10篇】2
大家好！
干燥的秋季，选择适合自己的护肤品是成功护肤的保证，爱美的你在选在护肤品的时候这两个原则要留意：一是根据时间和气候，二是根据皮肤的属性。像干肌美眉，秋天的时候要选择干性皮肤的护肤品，像温和有效的洗面奶、滋润而不油腻的日、晚霜、保湿滋润的面膜等等。
秋天皮肤保养，定期去角质不能少。每1-2周用去角质产品去除堆积在肌肤表面的老废角质，让肌肤柔软洁净。方法是将去角质凝露均匀的抹在面部，5—8分钟后，待其呈半干湿状时再用中指顺着皮肤纹理轻轻地揉搓掉。最后用温水净面，抹上化妆水及晚霜。
秋天皮肤保养，要外更要内。日常饮食多吃些新鲜的蔬菜、水果、鱼、家禽、瘦肉；尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炒油炸食品；多饮滋补清润的汤水，如雪耳炖冰糖，木瓜，蜜枣煲猪骨，罗汉果煲瘦肉等，这样即可防止喉干舌燥，并有润肤作用。这样即可防止喉干舌燥，并有润肤作用。
谢谢大家！
秋季养生演讲稿【10篇】3
大家好！
俗话说“春捂秋冻”，在中医眼中，体温下降利于人体阳气内藏（冬藏），秋季六节气的养护调节重在着装和保暖，切不可因着装单薄而受凉，导致一些疾病的发生。初秋，暑热未尽，凉风时至，衣被要逐渐添加，但不可一下加得过多，捂得太严。
秋装要宽紧适度、长短大小适宜，穿在身上感到舒适，不宜露臂、露胸、露腿。穿着纯丝或纯棉织品或混仿品面料的外衣裤，既可防秋凉，又能防燥热，质地柔中有刚、软中有硬。秋凉切勿急加衣，老年人可适时加厚衣服。秋天的早晚凉，要注意别让“背”和“心”凉着，必要时可先穿上夹背心或毛背心。
秋冻培养的是耐寒力，这是抵御疾病的一种抗力，尤其在冬季更重要。耐寒锻炼，应该始于初秋，可循序渐进地坚持，从冷水洗脸、擦身，到冷水浴，直到冬泳。
秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。
对于身体弱的人而言，秋季还是应该吃些肉类补一补的。但进补之前先把脾胃调理好。平时可以多喝一些绿豆汤或是薏米粥之类的食品，因为夏秋之际湿邪热邪较重，这样可以促进湿热之邪的排出，有利于脾胃功能的恢复。
秋高气爽，气温适宜，秋季可谓锻炼的好时节。秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。
谢谢大家！
秋季养生演讲稿【10篇】4
大家好！
秋季气候变化快，早晚温差大，很多人会忽视养生的重要性，其实这是不对的。秋季养生也是要讲究方法的。
1、注意养阴润燥
养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合“以润为主，佐以酸味”的养生法。此外，秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。
秋季养生，滋阴润燥是十分重要的，每天要记得喝水，不要等到渴了的时候再喝，已经来不及了。
2、养肺为要
秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
3、慎食瓜果
秋季一定要谨记不要贪凉，在饭后不要吃凉性的瓜果，这对于脾胃是不利的，很容易引起腹泻的。
4、多吃根菜
古人云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季节，应季的根菜大量上市，这时的根菜既新鲜又便宜，而且耐储藏，特别适合多多食用。像常见的萝卜、山药等，虽然普通，营养价值却很大，可谓是滋补珍品。
5、肉多豆
这似乎已成了众人皆知的秘密。我们身边有不少肉食动物，其实按膳食平衡宝塔的建议，一个人每天只摄入瘦肉75克，即一副扑 克牌大小的一块。
其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉，尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉,多吃豆制品。
6、少吃辛辣
秋季养生要注意饮食清淡，不要吃一些刺激辛辣的食物，这对于我们的肠胃是不利的，而且还会伤到肺。
7、多吃温食
初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降。这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。
8、宜补汤汁
秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤。一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。
秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。
谢谢大家！
秋季养生演讲稿【10篇】5
大家好！
秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段。
《黄帝内经》说：“秋冬养阴”，即指在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。
“燥”为秋季的主气，故称“秋燥”。燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派“燥象”。秋季对应的脏腑是“肺”，当秋燥犯肺时，容易出现“诸涩枯涸，干劲皴揭”等燥邪致病的症状。因此，秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主。
秋季，每日饮水量一般为xxML左右。中医认为：“形寒饮冷则伤肺”。因此，秋季饮水以温热为佳，大忌寒凉冷饮。此外，秋天不要长时间大声说话，少说话是为了保护肺气，每天不停地说话会伤气，其中最易伤害的就是肺气。
秋季大量上市的`许多新鲜水果和蔬菜中都富含人体所需的多种营养物质，不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，而且能治疗与肺有关的疾病，是秋季养生保健的食品。
初秋时节，不少地方仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，胃肠道消化液不足，入秋后就必然发生“燥症”。出现“燥症”，可以多食粥食，对身体很有好处，作为药膳重要成分的粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。而中医讲究“培土生金”，脾胃调理好了，肺脏就会受益了。
“秋燥”之时，风沙较多，保持皮肤湿润的好方法就是晨起或晚睡洁面后，不要急于擦干水迹，应轻拍面部以使水分充分渗入后，再进行保湿护理。
谢谢大家！
秋季养生演讲稿【10篇】6
大家好！
秋季，从立秋之日起，到立冬之日止，历经立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。在这一时段内，自然界阳气渐降，阴气渐长，是由阳盛转为阴盛的过渡时期。阳气至夏至而隆盛至极，至秋分则阴阳趋于平衡，秋分之后阴气渐盛。阴阳盛衰对气候的影响很大，入秋之初，阴虽生但未盛，阳虽降但未衰，仍为阳气用事，故有“秋老虎”肆虐；秋愈深则阴愈盛，气候得以由热转凉。秋季时总的气候特点是秋高气爽，清凉干燥，雨水减少，“燥”成为秋令之主气，称为秋燥。气候干燥，水分滋润不足，可表现出一系列燥邪为患的干燥状态。
中医养生学认为，秋季养生应遵循“秋冬养阴”的基本规律，养阴，养收，养肺，防秋燥。养阴指养生应适应自然界阴气渐生而旺的规律，把保养体内的阴气作为首要任务，为冬藏打基础；养收指精神情志、饮食起居、运动锻炼等调养皆以收束为主，避免向上向外的开放和发泄，以收敛春夏阳气勃发的生理状态；养肺是调养秋季人体的主气，应保护其肃降，免受秋燥的影响；防秋燥指秋令之气清肃、干燥，常易发生燥邪为患，应予预防。
谢谢大家！
秋季养生演讲稿【10篇】7
大家好！
秋季养生首先要注意健康饮食。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
另外，进入秋季后，暑热刚尽，早晚温差大，天气变化异常，这些不宜立刻增加衣服，秋天微寒的刺激，可以使皮肤代谢加快，身体耐寒能力增强，适应即将到来的冬季！当然秋冻也要因人而异。还有，中医认为秋季是对应肺脏的季节，而悲伤恰恰容易损伤肺脏。所以，在秋季要学会自我调节心理问题，遇到伤感的事情予以排解。
秋季养生需要做的很多，但是，只要掌握到要领，就能够更好的去付诸到实际行动中，不管是从饮食上，还是从起居上都可以从容的调整，以达到的效果。
谢谢大家！
秋季养生演讲稿【10篇】8
大家好！
秋天，自然界的萧瑟，使人容易触景生情，尤其是对于老年人来说，更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，勾起忧郁的心绪。此时情绪调养应保持安宁平静，以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。
精神调节顺应秋气的特性，保持宁而不躁，敛而不泄，清而不浊，神气内敛，做到清静养神，排除杂念，达到心境宁静之状态。秋分过后适逢重阳时节，此时秋高气爽，不宜闭户家中，建议外出游玩，登高远眺，饱览风景，可使人心旷神怡，愁闷全消。
秋天容易感到困乏，每到周末的时候，不少人可能会选择睡懒觉，但专家认为，秋天更应该养成早睡早起的习惯。中医认为，天人相应也是养生的一种方法。所谓天人相应也就是人与天地相顺应，最有效的顺应自然的养生方法就是随四季的变化而调整作息规律了。
在“饮食的金字塔”中，水处于最底层。也就是说，水是人体最基本所需，也是最重要的营养元素之一。秋季天气干燥，易使人产生燥气。而秋燥最爱攻击肺，所以当燥气上升时，咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲。此时，人体需要更多的水来维持机体的正常运转。此外，秋天易出现身体困乏，也就是俗称的“秋乏”。而科学的饮水也可以缓解秋乏症状。
秋季应多喝开水、淡茶等，以养阴润燥，弥补身体损失的津液，尤其应定时、主动多喝白开水，即使不渴也要喝。喝水时，要少量频饮，而不要一口气喝得太多。研究发现，此法既可使人体津液得以补偿，对内脏也没有损害。而一次大量饮水，反而会损伤肠胃功能，导致消化吸收紊乱。
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秋季养生演讲稿【10篇】9
大家好！
秋季，外界气候骤然变凉，而人体内的热量还在原来的位置，（夏季时，人的体内温度会调节到和外部相应的状态。），外凉内热，内热不容易散发，就出现了不平衡。
这个时候就会出现一系列症状，比如脸上痘痘增加，喉咙肿痛，牙龈发炎，晨起干咳等。这个时候大家不要忙着吃消炎药等，可以吃一些xxx等去火清热解毒药。
1、要注意防止热能过剩。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
3、少食生冷。由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。
4、多吃海藻类食物。海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害
5、吃秋梨。秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。
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秋季养生演讲稿【10篇】10
大家好！
秋天已到，由热转寒，这个时候我们应该如何养生呢?
1、防秋燥护阴津
秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》说：“秋冬养阴”，即指在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。“燥”为秋季的主气，故称“秋燥”。
2、调养起居
调养从清晨开始。秋季气候干燥，但清晨却多是天高气爽，空气清新，一日当中最为舒适的时候。早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。此外，据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现，此类疾病在秋季发病率较高，而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季的适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的。
秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。
3、调气养生
秋冬季寒风萧瑟，多少使人触景生情，尤其年老之人，垂暮之感使得情绪低落。忧郁、烦躁的情绪变化会对身体的健康产生不少的影响。摆脱气候带来的情绪变换，应该调整好自身的精神状态，振作精神，调整状态，时刻保持乐观向上的心态。
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面对，不一定最难过。孤独，不一定不快乐。得到，不一定能长久。失去，不一定不再拥有。不要因为寂寞而错爱，不要因为错爱而寂寞一生。 我的世界太过安静，静得可以听见自己心跳的声音。心房的血液慢慢流回心室，如此这般的轮回。聪明的人，喜欢猜心，也许猜对了别人的心，却也失去了自己的。傻气的人，喜欢给心，也许会被人骗，却未必能得到别人的。你以为我刀枪不入，我以为你百毒不侵。 一生至少该有一次，为了某个人而忘了自己，不求有结果，不求同行，不求曾经拥有，甚至不求你爱我，只求在我最美的年华里，遇见你。一生，再也不敢那么勇敢，为你、、、、、、 许多往事在眼前一幕一幕，变的那么模糊，曾经那么坚信的，那么执着的，一直相信着的，其实什么都没有，什么都不是...突然发现自己很傻，傻的不行。我发誓，我笑了，笑的眼泪都掉了。笑我们这么傻，我们总在重复着一些伤害，没有一个可以躲藏不被痛找到。却还一直傻傻的期待，到失望，再期待，再失望...... 习惯，失眠，习惯寂静的夜，躺在床上望着天花板，想你淡蓝的衣衫。习惯，睡伴，习惯一个人在一个房间，抱着绒绒熊，独眠。习惯，吃咸，习惯伤口的那把盐，在我心里一点点蔓延。习惯，观天，习惯一个人坐在爱情的井里，念着关于你的诗篇。你走吧，我总要习惯一个人。 我习惯了等待，于是，在轮回中我无法抗拒的站回等待的原点。我不知道，这样我还要等多久才能看到一个答案；我不知道，如此我还能坚持的等待多久去等一个结果？思念，很无力，那是因为我看不到思念的结果。也许，思念不需结果，它只是证明在心里有个人曾存在过。是不是能给思念一份证书，证明曾经它曾存在过？ 或许可以爱很多个人，但只有一个人会让你笑的最灿烂，哭的最伤心。于是——应该都笑的灿烂，但我不明白给我最灿烂的是谁。哭，那是经常的吧。但是我不明白伤心，让我最伤心的是谁。只是心太痛，太痛......之后便不觉着痛了。也记不清楚那些斑驳的光影。 在一段时间我喜欢一段音乐，听一段音乐我怀念一段时光。坐在一段时光里怀念另一段时光的掌纹。那时听着那歌会是怎样的心情？那时的我们是否相遇？是相遇还是错过？还是，没有结局的邂逅？ 立冬。小雪。大雪。冬至。小寒。大寒。在无法遇见第二个寂寞的人的寂寞冬天。独自行走独自唱歌独自逛街独自看着一整个世界狂欢。人们手牵手地逛着游乐园。他是她的独一。我是所有人的无二。世界充满了我们相遇的几率。我却始终无法遇见你。 世界曾经点到黑白，如今回归绚丽色彩。世界曾经失去声响，如今有你们陪我唱歌。夜里黑暗覆盖着左手，左手覆盖着右手。曾经牵手的手指，夜里独自合十。风吹沙吹成沙漠，你等我，等成十年漫长的打坐。你是天下的传奇，你是世界的第一。你让我花掉一整幅的青春，用来寻你。五、四、三、二、一，他和她的迷藏。开始...... 如果真相是种伤害，请选择谎言。如果谎言是种伤害，请选择沉默。如果沉默是种伤害，请选择离开。 总是在冗长的梦境里完成生命现实里不愿上演的别离和割舍。这样的梦境，是否太过冰凉与残忍。看世界多危险多难。如反复无常的气象。没有地图。我们一路走一路被辜负，一路点燃希望一路寻找答案。过去的畅想有多快乐，现世的遗憾就有多悠长。 你说你不好的时候，我疼，疼的不知道该怎么安慰你，你说你醉的时候，我疼，疼的不能自制，思绪混乱。我的语言过于苍白，心却是因为你的每一句话而疼。太多不能，不如愿，想离开，离开这个让我疼痛的呢。转而，移情别恋，却太难，只顾心疼，我忘记了离开。一次一次，已经习惯，习惯有你，习惯心疼你的一切。 走着走着，就散了，回忆都淡了；看着看着，就累了，星光也暗了；听着听着，，就醒了，开始埋怨了；回头发现，你不见了，突然我乱了。
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