少儿体能文案段子 少儿体能训练文案
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COOLGYM|幼少儿体能训练基本动作方法
幼 少儿体能训练 基本动作方法http://www.coolgym.cn/。很多家长都知道应该提升儿童的身体素质,但另一方面也很茫然,苦于不知道幼少儿时期应该练习哪些内容,如何进行正确的训练等等。在幼少儿时期应形成正确的运动方式,调整肌肉平衡,矫正不良身体姿态等方面来进行练习。幼少儿时期应从最初的基本动作开始进行练习:
【第一个阶段16种基本动作模式】:
走、站、跳、跑、攀、爬、抛、投、推、拉、拍、踢、钻、转、滚、平衡。
【第二个阶段三种基本技能】:
1.身体平衡技能:直立、弯曲、伸展、转动。
2.身体移动技能:爬行、翻滚、行走、跑步、蹦跳、跨越。
3.物体移动技能:抓握、拿捏、拍击、传接、投掷、踢蹬。
【第三个阶段三种基本能力】:
1.综合运动能力:爆发力、灵活、灵敏、力量耐力、速度耐力、协调、毅力。
3.感知运动能力:定位、定量、反应、预判、节律、操控、定向。
从这三个阶段开始,有针对性、细致化的进行练习。在有了大体的训练方法后又该如何让孩子们既能喜欢训练又能保持持久性呢?那么我们可以把动作和方法演变成简单化、游戏化,增强其趣味性、互动性、鼓舞性,利用奖励机制等方式,来有效的促进练习。
1.了解了幼少儿的本质。
2.制定了幼少儿身体能力运动的模式。
3.有效针对性的方式方法练习。
4.集思广益创造各种动作技能。
有了正确的训练手段和方法,孩子们可提高的方面有:
【受益终身的运动习惯】:形成正确的运动模式,激发运动兴趣,培养运动习惯,让孩子们终身受益。
【强健的身体素质】:促进新陈代谢,强化免疫系统,改善大脑神经发育,提高身体素质。
【标准的身体形态】:调整肌肉平衡,矫正不良身体姿态,提高运动能力,预防运动损伤。
【良好的社交能力】:提高孩子们与环境的互动和学习能力,增强自信心和创造能力,快乐成长。
少儿体能训练方法10种
少儿体能训练方法10种:
将常规的赛跑变化成各种有趣的竞赛,从而激发孩子参与的兴趣,在不知不觉间让他们的部分肌肉得到锻炼。为了增强参与者的上身力量,你可以试着把接力赛和下面的这些练习结合起来。
狗熊爬:四肢着地,臀部抬高,手脚并用往前爬。是不是爬了没几下就觉得精疲力尽了?很多足球和英式橄榄球球队都还在用这种方式来做力量调节训练。
螃蟹爬:膝盖弯曲坐在地上,手和脚接触地面。运动时,抬起臀部分别向前,向后,或者左右移动。这种方式可以锻炼手臂、腹部和大腿。
波比运动:双腿用力向前跳出。着地时,趴下去做一个俯卧撑。接着迅速起身,再重复之前的动作。
月亮弓步:虽然看起来慢吞吞的,但这种运动对于锻炼臀部和腿部肌肉很有帮助。抬起右脚尽量往前跨出一大步,然后慢慢地放低膝盖和臀部。接着站起来,重复之前的动作,不过这次先跨出左脚。
这种锻炼虽然不能让人心跳加快,却能将脑力劳动运用到竞赛中,是不是有趣呢?躺下后抬起两腿,脚尖下压,让下半身和铅笔一样直。接着你就可以用脚在空气中写字母了。试试看能写出多少个?
把双手垫在臀部下面能够增加平衡感,降低动作的难度。
组织一个“拼字比赛”,邀请朋友们一起参加。除了要说出英文单词的拼法,参赛者还得用腿把单词写出来。
小朋友参加少儿体能训练有好处吗?
体能是人体所具备的有充足精力从事日常学习(工作)而不感到疲劳,同时有余力享受休闲活动的乐趣,能够适应突发状况的能力。
众所周知,现在很多家长选择体育培训,最基本的需求是:想让孩子体质好,少生病;想让孩子有乐观自信的品质,想通过体育培养孩子勇于尝试,愈挫愈勇的精神等。所以少儿体能是孩子的最佳选择。
人类的儿童期是生长发育最迅速最关键最重要的阶段,新陈代谢快速且旺盛。在这个时期全身各器官的结构和机能、心理和智力发育都有极大的发展塑造空间,儿童坚持体能训练意义非凡。
对于骨骼
能够加速骨骼的形成和发育,使骨骼更坚硬。
对于肌肉
运动时肌肉的毛细血管开放数量大大增加,肌肉的供血更加丰富,可以使肌肉纤维增粗变大、弹性加强。
对于关节
儿童的关节囊及韧带相对成人较为松弛、薄弱,牢固性和稳定性也相对较差。运动则能够加强韧带的力量,使关节更具韧性。
对于关节
儿童的关节囊及韧带相对成人较为松弛、薄弱,牢固性和稳定性也相对较差。运动则能够加强韧带的力量,使关节更具韧性。
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