立冬主持稿 立冬的主持稿开场白

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立冬主持稿 立冬的主持稿开场白

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立冬主持稿 立冬的主持稿开场白

鹏字开头的诗句霸气的

1. 关于鹏字开头的诗句

关于鹏字开头的诗句 1.求以“鹏”字开头的古诗

【年代】:唐【作者】:李商隐【作品】:喜闻太原同院崔侍御台拜兼寄在……【内容】:鹏鱼何事遇屯同,云水升沉一会中。

刘放未归鸡树老,邹阳新去兔园空。寂寥我对先生柳,赫奕君乘御史骢。

若向南台见莺友,为传垂翅度春风。【年代】:唐【作者】:李中【作品】:赠海上书记张济员外【内容】:鹏霄休叹志难伸,贫病虽萦道且存。

阮瑀不能专笔砚,嵇康唯要乐琴尊。春风满院空欹枕,芳草侵阶独闭门。

剑有尘埃书有蠹,昔年心事共谁论?【年代】:唐【作者】:齐己【作品】:吊杜工部坟【内容】:鹏翅蹋于斯,明君知不知。域中诗价大,荒外土坟卑。

瘴雨无时滴,蛮风有穴吹。唯应李太白,魂魄往来疲。

【年代】:唐【作者】:唐彦谦【作品】:留别四首【内容】:鹏程三万里,别酒一千钟。好景当三月,春光上国浓。

野花红滴滴,江燕语喃喃。鼓吹翻新调,都亭酒正酣。

登庸趋俊乂,厕用野无遗。起喜赓歌日,明良际会时。

盐车淹素志,长坂入青云。老骥春风里,奔腾独异群。

【年代】:宋【作者】:朱敦儒【作品】:满庭芳【内容】:鹏海风波,鹤巢云水,梦残身寄尘寰。老来穷健,无闷也无欢。

随分饥餐困睡,浑忘了、秋热春寒。清平世,闲人自在,乘兴访溪山。

渔竿。要老伴,浮江载酒,舣棹观澜。

倩轻鸥假道,白鹭随轩。直到垂虹亭上,惊怪我、却做仙官。

中秋月,披襟四顾,不似在人间。

2.含有"鹏"字的诗句

渔家傲——李清照

天接云涛连晓雾,星河欲转千帆舞;彷佛梦魂归帝所,闻天语,殷勤问我归何处。

我报路长嗟日暮,学诗漫有惊人句;九万里风鹏正举,风休住,蓬舟吹取三山去。

这里的鹏就是传说中的大鸟:“鹏之徙于南冥也,水击三千里,抟扶摇而上者九万里。”

唐 - 皎然 - 送薛逢之宣州谒废使

【年代】:唐

【作者】:皎然

【题目】:送薛逢之宣州谒废使

【内容】:

六月鹏尽化,鸿飞独冥冥。

秋烽家不定,险路客频经。

牛渚何时到,渔船几处停。

遥知咏史夜,谢守月中听。

唐 - 李白 - 临路歌

【年代】:唐

【作者】:李白

【题目】:临路歌

【内容】:

大鹏飞兮振八裔,中天摧兮力不济。

馀风激兮万世,游扶桑兮挂石袂。

后人得之传此,仲尼亡兮谁为出涕。

唐 - 李白 - 上李邕

【年代】:唐

【作者】:李白

【题目】:上李邕

【内容】:

大鹏一日同风起,抟摇直上九万里。

假令风歇时下来,犹能簸却沧溟水。

世人见我恒殊调,闻余大言皆冷笑。

宣父犹能畏后生,丈夫未可轻年少。

唐 - 李商隐 - 喜闻太原同院崔侍御台拜兼寄在……

【年代】:唐

【作者】:李商隐

【题目】:喜闻太原同院崔侍御台拜兼寄在……

【内容】:

鹏鱼何事遇屯同,云水升沉一会中。

刘放未归鸡树老,邹阳新去兔园空。

寂寥我对先生柳,赫奕君乘御史骢。

若向南台见莺友,为传垂翅度春风。

唐 - 李中 - 赠海上书记张济员外

【年代】:唐

【作者】:李中

【题目】:赠海上书记张济员外

【内容】:

鹏霄休叹志难伸,贫病虽萦道且存。

阮瑀不能专笔砚,嵇康唯要乐琴尊。

春风满院空欹枕,芳草侵阶独闭门。

剑有尘埃书有蠹,昔年心事共谁论?

唐 - 齐己 - 吊杜工部坟

【年代】:唐

【作者】:齐己

【题目】:吊杜工部坟

【内容】:

鹏翅蹋于斯,明君知不知。

域中诗价大,荒外土坟卑。

瘴雨无时滴,蛮风有穴吹。

唯应李太白,魂魄往来疲。

唐 - 齐己 - 相和歌辞·善哉行

【年代】:唐

【作者】:齐己

【题目】:相和歌辞·善哉行

【内容】:

大鹏刷翮谢溟渤,青云万层高突出。

下视秋涛空渺弥,旧处鱼龙皆细物。

人生在世何容易,眼浊心昏信生死。

愿除嗜欲待身轻,携手同寻列仙事。

唐 - 唐彦谦 - 留别四首

【年代】:唐

【作者】:唐彦谦

【题目】:留别四首

【内容】:

鹏程三万里,别酒一千钟。

好景当三月,春光上国浓。

野花红滴滴,江燕语喃喃。

鼓吹翻新调,都亭酒正酣。

登庸趋俊乂,厕用野无遗。

起喜赓歌日,明良际会时。

盐车淹素志,长坂入青云。

老骥春风里,奔腾独异群。

唐 - 张说 - 五君咏五首·郭代公元振

【年代】:唐

【作者】:张说

【题目】:五君咏五首·郭代公元振

【内容】:

代公举鹏翼,悬飞摩海雾。

志康天地屯,适与云雷遇。

兴丧一言决,安危万心注。

大勋书王府,舛命沦江路。

势倾北夏门,哀靡东平树

3.求以“鹏”字开头的古诗

【年代】:唐

【作者】:李商隐

【作品】:喜闻太原同院崔侍御台拜兼寄在……

【内容】:

鹏鱼何事遇屯同,云水升沉一会中。刘放未归鸡树老,

邹阳新去兔园空。寂寥我对先生柳,赫奕君乘御史骢。

若向南台见莺友,为传垂翅度春风。

【年代】:唐

【作者】:李中

【作品】:赠海上书记张济员外

【内容】:

鹏霄休叹志难伸,贫病虽萦道且存。阮瑀不能专笔砚,

嵇康唯要乐琴尊。春风满院空欹枕,芳草侵阶独闭门。

剑有尘埃书有蠹,昔年心事共谁论?

【年代】:唐

【作者】:齐己

【作品】:吊杜工部坟

【内容】:

鹏翅蹋于斯,明君知不知。域中诗价大,荒外土坟卑。

瘴雨无时滴,蛮风有穴吹。唯应李太白,魂魄往来疲。

【年代】:唐

【作者】:唐彦谦

【作品】:留别四首

【内容】:

鹏程三万里,别酒一千钟。好景当三月,春光上国浓。

野花红滴滴,江燕语喃喃。鼓吹翻新调,都亭酒正酣。

登庸趋俊乂,厕用野无遗。起喜赓歌日,明良际会时。

盐车淹素志,长坂入青云。老骥春风里,奔腾独异群。

【年代】:宋

【作者】:朱敦儒

【作品】:满庭芳

【内容】:

鹏海风波,鹤巢云水,梦残身寄尘寰。老来穷健,无闷也无欢。随分饥餐困睡,浑忘了、秋热春寒。清平世,闲人自在,乘兴访溪山。渔竿。要老伴,浮江载酒,舣棹观澜。倩轻鸥假道,白鹭随轩。直到垂虹亭上,惊怪我、却做仙官。中秋月,披襟四顾,不似在人间。

4.带有鹏字的诗词

渔家傲——李清照

天接云涛连晓雾,星河欲转千帆舞;彷佛梦魂归帝所,闻天语,殷勤问我归何处。

我报路长嗟日暮,学诗漫有惊人句;九万里风鹏正举,风休住,蓬舟吹取三山去。

这里的鹏就是传说中的大鸟:“鹏之徙于南冥也,水击三千里,抟扶摇而上者九万里。”

唐 - 皎然 - 送薛逢之宣州谒废使

【年代】:唐

【作者】:皎然

【题目】:送薛逢之宣州谒废使

【内容】:

六月鹏尽化,鸿飞独冥冥。

秋烽家不定,险路客频经。

牛渚何时到,渔船几处停。

遥知咏史夜,谢守月中听。

唐 - 李白 - 临路歌

【年代】:唐

【作者】:李白

【题目】:临路歌

【内容】:

大鹏飞兮振八裔,中天摧兮力不济。

馀风激兮万世,游扶桑兮挂石袂。

后人得之传此,仲尼亡兮谁为出涕。

唐 - 李白 - 上李邕

【年代】:唐

【作者】:李白

【题目】:上李邕

【内容】:

大鹏一日同风起,抟摇直上九万里。

假令风歇时下来,犹能簸却沧溟水。

世人见我恒殊调,闻余大言皆冷笑。

宣父犹能畏后生,丈夫未可轻年少。

唐 - 李商隐 - 喜闻太原同院崔侍御台拜兼寄在……

【年代】:唐

【作者】:李商隐

【题目】:喜闻太原同院崔侍御台拜兼寄在……

【内容】:

鹏鱼何事遇屯同,云水升沉一会中。

刘放未归鸡树老,邹阳新去兔园空。

寂寥我对先生柳,赫奕君乘御史骢。

若向南台见莺友,为传垂翅度春风。

唐 - 李中 - 赠海上书记张济员外

【年代】:唐

【作者】:李中

【题目】:赠海上书记张济员外

【内容】:

鹏霄休叹志难伸,贫病虽萦道且存。

阮瑀不能专笔砚,嵇康唯要乐琴尊。

春风满院空欹枕,芳草侵阶独闭门。

剑有尘埃书有蠹,昔年心事共谁论?

唐 - 齐己 - 吊杜工部坟

【年代】:唐

【作者】:齐己

【题目】:吊杜工部坟

【内容】:

鹏翅蹋于斯,明君知不知。

域中诗价大,荒外土坟卑。

瘴雨无时滴,蛮风有穴吹。

唯应李太白,魂魄往来疲。

唐 - 齐己 - 相和歌辞·善哉行

【年代】:唐

【作者】:齐己

【题目】:相和歌辞·善哉行

【内容】:

大鹏刷翮谢溟渤,青云万层高突出。

下视秋涛空渺弥,旧处鱼龙皆细物。

人生在世何容易,眼浊心昏信生死。

愿除嗜欲待身轻,携手同寻列仙事。

唐 - 唐彦谦 - 留别四首

【年代】:唐

【作者】:唐彦谦

【题目】:留别四首

【内容】:

鹏程三万里,别酒一千钟。

好景当三月,春光上国浓。

野花红滴滴,江燕语喃喃。

鼓吹翻新调,都亭酒正酣。

登庸趋俊乂,厕用野无遗。

起喜赓歌日,明良际会时。

盐车淹素志,长坂入青云。

老骥春风里,奔腾独异群。

唐 - 张说 - 五君咏五首·郭代公元振

【年代】:唐

【作者】:张说

【题目】:五君咏五首·郭代公元振

【内容】:

代公举鹏翼,悬飞摩海雾。

志康天地屯,适与云雷遇。

兴丧一言决,安危万心注。

大勋书王府,舛命沦江路。

势倾北夏门,哀靡东平树

5.有关“鹏”的诗句

鹏是中国神话传说中最大的一种鸟,由鲲变化而成。 中国的鹏字,根据《说文》、《字林》等典籍,即“ 凤”的古字。《说文》曰:“凤飞,群鸟从以万数,故以朋为朋党字。”可见“鹏”左边的“朋”来自它群鸟之王的地位。就字源而论,可以推测 大鹏和 凤凰源自先民的同一种鸟 图腾,逐渐分化,带上不同的特征。 鹏在中国古代文献中,记载最早的当属《庄子》。庄周在其《 庄子- 逍遥游》中说“北冥有鱼,其名为鲲。鲲之大,不知其几千里也。化而为鸟,其名为鹏。鹏之背,不知其几千里也。怒而飞,其翼若垂天之云”、“水击三千里, 抟扶摇而上者九万里”、“绝云气,负青天,然后 图南”,庄周用汪洋恣肆、气势磅礴的笔调,描写了一只气势磅礴的巨鸟。出水为鹏,入水为鲲。且不说太平洋能否容得下鲲,那由鲲“化而为鸟”的鹏,一旦 飞将起来,那地球看起来岂不就是一枚小小的鸟蛋了?

关于鹏的诗句有很多我就稍微举一些例子吧

权德舆 大言

华嵩为佩河为带,南交北朔跬步内。

搏【鹏】作腊巨鳌鲙,伸舒轶出元气外。

刘禹锡 和仆射牛相公见示长句

静得天和兴自浓,不缘宦达性灵慵。

大【鹏】六月有闲意,仙鹤千年无躁容。

流辈尽来多叹息,官班高后少过从。

唯应加筑露台上,賸见终南云外峰。

卢仝 扬子津

风卷鱼龙暗楚关,白波沉却海门山。

【鹏】腾鳌倒且快性,地坼天开总是闲。

白居易 闲园独赏

午后郊园静,晴来景物新。

雨添山气色,风借水精神。

永日若为度,独游何所亲。

仙禽狎君子,芳树倚佳人。

蚁斗王争肉,蜗移舍逐身。

蝶双知伉俪,蜂分见君臣。

蠢蠕形虽小,逍遥性即均。

不知【鹏】与鷃,相去几微尘。

杜甫 见王监兵马使说,近山有白黑二鹰,罗者久取

雪飞玉立尽清秋,不惜奇毛恣远游。

在野只教心力破,千人何事网罗求。

一生自猎知无敌,百中争能耻下鞲。

【鹏】碍九天须却避,兔藏三穴莫深忧。

黑鹰不省人间有,度海疑从北极来。

正翮抟风超紫塞,立冬几夜宿阳台。

虞罗自各虚施巧,春雁同归必见猜。

万里寒空只一日,金眸玉爪不凡材。

温庭筠 菩萨蛮

宝函钿雀金鹦【鹏】,沉香阍上吴山碧。

杨柳又如丝,驿桥春雨时。

画楼音信断,芳草江南岸。

鸾镜与花枝,此情谁得知。

李曾伯 水调歌头

壮志小【鹏】背,万里欲乘风。

马瘏裘敝,老来无复旧游重。

楚尾吴头蜀口,三十载间陈迹,衮衮水之东。

休说射雕手,且学钓渔翁。

奚为者,聊尔耳,此山中。

壶觞自引,不妨换羽与移宫。

蓬矢桑弧何事,朝菌大椿皆分,识破色俱空。

掬润弄明月,长啸倚青松。

鲍溶 塞下

北风号蓟门,杀气日夜兴。

咸阳三千里,驿马如饥鹰。

行子久去乡,逢山不敢登。

寒日惨大野,虏云若飞【鹏】。

西北防秋军,麾幢宿层层。

匈奴天未丧,战鼓长登登。

汉卒马上老,繁缨空丝绳。

诚知天所骄,欲罢又不能

6.带有鹏字的诗句

1、唐·李白 《赠宣城赵太守悦》

原文选段:

溟海不振荡,何由纵鹏鲲。

所期玄津白,倜傥假腾鶱,

释义:

乱世出英雄,溟海不振荡,鲲鹏怎么才能展翅高飞呢?期待你有朝一日身居高位,借你的东风青云直上。

2、唐·李白 《登金陵冶城西北谢安墩》

原文选段:

胡马风汉草,天骄蹙中原。

哲匠感颓运,云鹏忽飞翻。

释义:

胡人的马儿在汉地上奔驰,苻坚率领着前秦的军队威胁着中原。贤明而有才能的大臣谢安察觉到了国家即将衰败的命运,为了挽救危局,抵御侵扰,他迅速地东山再起。

3、唐·李白 《天台晓望》

原文选段:

凭高登远览,直下见溟渤。

云垂大鹏翻,波动巨鳌没。

释义:

登高望远,一直可以看到苍茫溟渤的大海。天空中云彩如同大鹏的翅膀一样翻腾,苍海里巨大的鲸鱼随波逐浪。

4、唐·李白 《泊岳阳城下 / 泊岳阳楼下》

原文选段:

留滞才难尽,艰危气益增。

图南未可料,变化有鲲鹏。

释义:

留滞他乡,有才无用,艰危时局,气节弥坚。图南之举未可逆料,但鲲鹏变化是巨大的,将会飞向南天。

5、唐·李白 《上李邕》

原文选段:

大鹏一日同风起,扶摇直上九万里。

假令风歇时下来,犹能簸却沧溟水。

释义:

大鹏总有一天会和风飞起,凭借风力直上九天云外。如果风停了,大鹏飞下来,还能扬起江海里的水。

二十四节气立冬演讲稿

演讲稿特别注重结构清楚,层次简明。在当今社会生活中,需要使用演讲稿的事情愈发增多,大家知道演讲稿的格式吗?下面是我为大家收集的二十四节气立冬演讲稿(精选5篇),欢迎阅读与收藏。

二十四节气立冬演讲稿1

同学们:

立冬之日,水始冰,地始冻。立冬是冬季的开始,是二十四节气之一,也是我国的传统节日之一。立冬不仅代表着冬天的来临,也是万物收藏,归避寒冷的意思。我们北方在立冬都有吃水饺的习俗。

为让孩子们感受“立冬”的氛围,了解立冬的来历及风俗。傅庄幼儿园组织中二班幼儿开展了《饺子温暖整个冬天》习俗教育活动。

活动中,教师用彩泥与幼儿一起制作水饺、通过故事讲解、游戏活动等形式加强对幼儿进行冬季防寒保暖教育,让孩子们了解立冬的来历,知道立冬后要经常搓擦双手、双耳及面部,坚持用热水洗手、洗脚,要加强锻炼,提高身体对寒冷的适应性等。

通过开展此次活动,不仅让孩子们了解了传统文化,感受了家乡传统节日的氛围,更让孩子们懂得中国的传统文化和传统美德需要在他们身上不断的传承下去。

二十四节气立冬演讲稿2

同学们:

为传承中华民族的传统文化,培养幼儿的动手能力,激发同学们探索新知的`欲望,在“立冬”即将到来之际,青岛市金门路小学开展立冬节气劳动教育“快乐立冬包饺子”活动。

在立冬吃饺子的由来是这样的,劳动了一年的人们,大多都希望利用立冬这一天休息,顺便犒劳一年来的`辛苦。有句谚语“立冬补冬,补嘴空”就是最好的比喻。在我国南方,立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉,在我国北方,特别是北京、山东的人们爱吃饺子。为什么立冬吃饺子?是因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交,立冬是秋冬季节之交,所以这两天都要吃饺子哦。

所有的同学们都在家长的协助下,开心快乐的参与了此次劳动教育活动。在家里和大人分好工后,同学们纷纷洗好小手,捋起袖子,跃跃欲试。家长们熟练地放馅料、捏饺子,十指翻飞之间,一只只精巧的饺子就诞生了。同学们认真效仿,包出来的饺子却形态千差万别。快来看看我们可爱的同学们都是怎样热热闹闹帮助大人包饺子的吧。

在这个阖家团圆的立冬佳节,同学们和家人们团聚在一起品尝着自己动手包出的.饺子,不仅感受到了快乐,放松了心情,还增进了长幼之间的感情,拉近了彼此的心。通过这次活动,不仅激发了同学们探索新知的`欲望,让同学们亲自体验了一把“立冬”包饺子的乐趣,还加深了同学们对传统文化的认识。同时也让我们期待小金童们一定会认真学习并努力传承、弘扬祖国的优秀传统文化,做一名“文质彬彬,谦恭有礼”的小金童!

二十四节气立冬演讲稿3

同学们:

“春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连,秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。”西城乡东湖幼儿园传来孩子们诵读“二十四节气”的朗朗声。

在“立冬”到来之际,为了让幼儿传承中华民族的传统习俗,培养幼儿的动手能力,东湖幼儿园开展了各种丰富多彩的活动,让孩子深入了解立冬的由来和风俗习惯。活动中,教师通过视频和图片向孩子们介绍立冬的来历及传说。此次活动,不仅让孩子们了解了立冬的来历,了解传统文化,感受了传统节日的氛围,更让孩子们从中体验到了劳动的快乐。

为了让孩子们传承中华民族的传统习俗,在立冬时节,北町幼儿园的老师们为孩子讲了立冬的传说故事和吃饺子的习俗,大班孩子还画了小雪人欢迎冬天的到来,全园教师带孩子们在户外跑步锻炼身体,让他们知道,冬天来了,天气冷了,大家要坚持锻炼,强身健体,这样可以御寒、保暖、保证身体健康。

二十四节气立冬演讲稿4

同学们:

11月7日,是我国传统文化二十四节气中的立冬,为了让孩子们了解中国的传统文化,感受祖国传统文化的魅力,香园幼儿园开展了“情暖立冬、传承文化冬”主题教育活动。

根据不同幼儿的'年龄特点,每个年龄段针对性地开展了多种形式的活动。小班幼儿戴上青蛙、大狗熊的头饰,摇身一变成了要冬眠的小动物。中班的小朋友则利用黏土制作了饺子、用画笔制作了手套,提前迎接冬至的到来。大班幼儿的想象和创造力更加丰富,他们利用棉花、餐巾纸皱纸等丰富的材料,合作创作出一副副美丽的雪景,感受冬天独到之处,深刻体验大自然赋予的别样冬之景。

通过立冬活动不仅激发了孩子们探索新知的欲望,也加深了他们对祖国传统文化的认识。让孩子们用心去体验和感受中国传统文化的深厚底蕴。

二十四节气立冬演讲稿5

同学们:

“北风往复几寒凉,疏木摇空半绿黄”。11月7日,将迎来二十四节气中的“立冬”,在这寒风乍起的季节,新都区大丰小学举行了“传统节气我知道——立冬”主题升旗仪式,担任此次升旗任务的是三(5)中队的全体师生。

当升旗手将五星红旗冉冉升起时,全场肃立,向国旗敬礼,伴随着雄壮的国歌声,在场的人都心潮澎湃。为了弘扬传统民族文化,三(5)中队的少先队员们向全校师生介绍了中国传统节气——立冬。随后,三(5)中队全体少先队员为大家带来童谣合唱《立冬》,用悦耳的歌声,传承着中华民族的传统文化。接着,他们向全体同学发出倡议:不惧寒冬,加强锻炼,做一名身强体健的丰小娃。

最后,政教处副主任安翠在国旗下讲话,再次倡导同学们重视锻炼,加强锻炼。讲话后,安主任主持了区运会学校动员誓师大会,带领全体老师和运动员们庄严宣誓,并带领全校师生为参赛的运动健儿们加油鼓劲,希望运动员们在区运会上全力以赴,奋力拼搏,再创佳绩。

如何让身体恢复到最佳状态

如何让身体恢复到最佳状态

如何让身体恢复到最佳状态,剧烈运动前一定要做充足的热身运动,在我们日常的运动中,长期不运动可能会让我们的身体机能下降,明白如何让身体恢复到最佳状态,就快快动起来吧!

如何让身体恢复到最佳状态1

中医调教一日节律钟

一天之中,每个时辰都有一个脏器主持,那就是它最活跃的时段。随时间消逝,它会逐渐减弱到低谷,即薄弱期,如此循环往复。

凌晨1~3点:

这是肝最强的时间,我们能做的就是睡眠,给肝创造一个良好的工作环境。肝脏是人体内最大的代谢器官,通常我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。但肝脏也是很容易生病的器官,因为肝脏功能多、任务重,所以日常养护非常重要。肝最弱的时间是13~17点。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累,虽然一天中任何时候都应该注意休息,但13~17点这段时间更重要。如果必须工作,肝脏在体表开窍于眼睛,至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。

有以下症状者,最需要养肝:眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦,同时可能会胸肋隐痛、月经不调。

肝是身体里藏血的脏器,它努力工作,脾胃功能就能正常,气、血、水的运行正常。养肝最好做个温婉女子。中医认为,肝在体内为将军之官,是武将之首,性格刚强躁急,直来直去,不能拐弯。养肝就要梳理它的性情,性情急躁只能助长它的暴脾气,所以在精神上要保持柔和、舒畅,力戒暴怒和抑郁。这样就不会让肝气过旺,肝可以维持正常的疏导功能。肝脏不好的调理还应该包括日常生活调理,注意合理安排作息,保证充足的睡眠,防止加重肝脏负担。可以做适当的运动,但不要做剧烈运动。

凌晨5~7点:

这是肾最强的时间,很多男人早晨激情澎湃,想和你亲热一下就是这个道理。肾最脆弱的时间是23点~凌晨1点。建议早睡,养养精神,别在男人最虚弱的时候一再刺激他。

有以下症状者,最需要养肾:头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。

肾脏的这种精华分为肾阴和肾阳两类,也叫元阴和元阳,它们通过相互依存并相互制约,来维持全身的阴阳平衡,一旦这个平衡被破坏,就会出现阴虚火旺、阳虚或者阴阳偏虚不明显的肾虚状态。 如果肾气虚,在脸上就能立刻体现出来——脸色苍白、黑眼圈、嘴唇周围的肤色发暗、面容散发出枯槁的迹象,头发也会随之丧失活力,还会出现腰膝酸软、耳鸣等症状。如果感觉自己已经肾气不固,就要注意不要过度劳心劳力。肾脏无论在男人在女人都是相当重要的器官。它主藏精,全身各器官收集来的精气都上交到肾,由它统一分配管理。养肾要着眼于“藏”。那些“大嘴巴”、喜欢八卦的人可能会生存困难,冬天要保持精神安静,想办法控制自己的精神活动,最好能做到含而不露,就像守着个小隐私秘而不宣。其主旨是:神藏于内,不要暴露于外。同时还要调节不良情绪,遇到不顺心、不高兴的事,尽快抛掉、扔掉、摔掉。

7~9点:

这是肺最强的时间,有什么运动最好放在这会儿做,在肺最有力的时候做有氧运动,例如慢跑,能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21~23点。肺脏通常在此时示弱,我们晚上咳嗽得更厉害些,建议晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉。

有以下症状者,最需要养肺:呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。

肺处于五脏最高的位置,被称为华盖,它主司呼吸运动,从自然界吸入清气,又把体内的浊气排出体外,是心脏的辅臣,帮助新陈代谢顺利进行。润肺最适合吃百合,百合性甘微苦,擅长润肺止咳,清心安神,对肺病效果最好,可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎汤、加西芹炒菜,肺脏都欢迎之至。此外,梨、白木耳、胡桃也有生津润肺效果。

9~11点:

这是脾最强的时间,脾弱的人可以把午饭时间提前到11点,因为此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19~23点,建议晚饭一小时后吃一个水果,甘味可以健脾。

有以下症状者,最需要养脾:腹胀、腹泻、倦怠、遗【精】、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。

脾胃的好坏直接决定着我们的身体能否保持一个良好的状态。饮食不当、疲劳过度、心情抑郁等,都有可能造成脾胃失调,所以,我们要学会如何进行有效调理,让脾胃恢复正常的功能,保障我们的身体健康。脾是体内的“仓廪之官”,主管消化食物、运送营养到全身。有两个小方法可以健脾。一个是按摩腹部,仰卧在床上,以脐为中心,沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。如果吃了过多的生冷食物,会使寒气积存在脾胃,影响消化功能,可以用较厚的纱布袋,装100克炒热的食盐,放在脐上三横指处,有暖脾散寒之效。

11~13点:

这是心最强的时间,有需要耗神思考的工作,可以利用中午,此时心力最强。心最弱的时间是21点~凌晨1点。所以心脏先天较弱的'人宜早睡不宜熬夜,建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁,红色食物能养心。

有以下症状者,最需要养心:心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁,甚至心前区剧烈疼痛。

心是体内的主宰,配合其他所有脏腑的功能活动,它推动血液输送全身,并统管全身的精神、意识、思维活动。养心锻炼注意“三适”:适时,时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时;适量,提倡轻松运动,时间控制在20~30分钟左右,强度适当减小;适地,尽量到户外运动,选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。

中医调教一年节律钟

中医里一年分五季,在夏秋之间多出来一个长夏。五脏分管五季,当令之时脏气最旺,但也最容易受伤。

春(立春到立夏) 养肝

春天最脆弱的部位是肝。春天是肝的主季,肝气最旺,但也是这个季节最容易发生肝病。寒冬已过,本应气候渐暖,但如果温暖提前出现,或者严寒不走仍把持朝政,或者温暖太过、变得像夏天一样炎热,就是气候没有按时行动。一旦适逢用肝过度或肝气素来不充足,久失濡养,肝功能活动跟不上如此活跃的气候,会脆弱地缠绵病床。

春天最好多做养肝护肝的事,“嘘”字功就是很重要的一个明目护肝之法。两脚自然分开站立,采用腹式呼吸,用鼻吸气,用口呼气,吸气时两唇轻合,舌抵上颚,呼气时收腹、提肛,同时发出“嘘”音。这个方法适宜早晚各做一次,天天坚持,练习时音调要柔细匀长,使气呼尽,嘘后调息时要闭目凝神。

夏(立夏到小暑) 养心

夏天最脆弱的部位是心。凉风动水,荷叶卷着蜻蜓的影子,听来很消夏,可小“心”慌慌。暑热逼人多流汗,易伤心血。夏练要以静为主,采取不劳形神,不伤津液的方式进行锻炼。

夏季天热,容易烦躁伤心,食欲不振,可以多吃些养心安神的食物。例如莲子芯,味道比较苦,但善于清心火、健脾胃,直接泡水代茶饮或加粳米同煮成粥就行了。乌梅也有解热除烦的作用,夏天的办公室零食尽可以换成冰糖乌梅之类。

长夏(小暑到立秋) 养脾

长夏最脆弱的部位是脾。长夏就是暑热过去,开始下雨的那一段时间。如果我们先天不足,曾在妈妈体内受了委屈,完全可以靠脾的运作弥补损失,所以脾又被尊称为“后天之本”。

脾喜燥恶湿。长夏最大的特点是湿气太重,脾脏最怕湿邪来犯,它喜欢干燥一点。养脾可以多吃些豆类,适宜在夏天吃的豆类包括绿豆、扁豆,白扁豆、荷兰豆、红豆、豌豆几种,这些豆子,或煮或炒或炖,可以变出多种花样,而且还有一个最大的乐趣——除湿健脾。白术、山药也有同等作用。

秋(立秋到立冬) 养肺

秋天最脆弱的部位是肺。林妹妹每到秋天感时伤悲,肺病就更重些。入秋后,气候逐渐干燥,人的皮肤黏膜水分蒸发加速,于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等现象,这就是秋天的主气——燥。“润燥”是秋季养肺的大法,落实下来,首先饮食上要以滋阴润肺为基本原则。

干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,所以秋季的补水量要更多。平时每天喝水的最低限度为1500毫升,秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升,白天两餐之间各饮水800毫升,以使肺脏安度金秋。

冬(立冬到立春) 养肾

冬天最脆弱的部位是肾,当大地被冰雪覆盖、万物凋零的时候,肾气最易耗损。我们能做的就是在疾病易犯季节多珍重,例如冬天补充阳气,以养护肾气。这个只要简单的“早睡晚起”一招就可以实现。冬天日照短,早睡保持温热的身体,以养人体阳气,晚起是指在自然界阳气上升之后起床,身体可以补充阳气,躲避阴气。这样各脏器收集的阳气汇集到肾,肾气充沛足以抵挡疾患。

“少食咸,多食苦”。冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心的力量减弱。所以,应多食些苦味的食物,以助心功能,抗御过亢的肾水。同时冬季饮食切忌黏硬、生冷食物,因为此类食物属阴,易使脾胃之阳受损。对于正常人来说,冬季应当遵循“秋冬养阴”的原则,也就是食用滋阴、热量较高的膳食为宜,像藕、木耳、胡麻等皆为有益的食品。

中医有言三分治,七分养,指的是:在病人康复过程中,医生和药物所起的作用较少,身体的恢复更多依赖于自我调节,也就是修复自愈力的过程。尽量依靠内力来治愈疾病,这是中医的根本宗旨,也是医疗的至高层次。

中医最大的优点,就在于非常注重人体的自我修复力,几千年前《黄帝内经》中就倡导养生防病,提倡医生治未病。有病先调理,优先使用副作用小的针灸、砭石、按摩等治疗方法。实在不行,再用少量药物辅助治疗。其实医疗的目的并不是纠正人体的错误、中止病痛症状,而是协助人体完成它应有的功能。比如呼吸系统的抵抗力降低就会感冒,所以有经验的中医通常不会过多给患者开药打针,降温止咳,而是叮嘱病人多喝水,多休息,禁食大鱼大肉等肥甘厚味,多吃富含维生素的水果和蔬菜。这样就避免加重肠胃的负担,给身体一个修复的机会,从而促进机体自愈系统的恢复,感冒也就不治自愈了。

最好的医生,是自己;最好的医院,是厨房;最好的药物,是饮食;最好的疗效,是坚持! 早调心肺,晚调肝肾,常调脾胃胆

如何让身体恢复到最佳状态2

1、睡眠知识

我们都曾无数次被告知,一定要睡个好觉。但是如果不先确定你的身体需要多少睡眠,就不可能得到好的休息。

那么,我们该如何知道自己的睡眠是否充足呢?

英国科学家马修·沃克在《我们为什么要睡觉》一书中,给出一个较为容易的经验性方法,回答以下两个简单的问题,就可以对自己的睡眠状况有一个基本了解。

第一题:早上醒来后,你能在上午10点或11点再次睡着吗?如果答案是“是”,那么你可能没有达到充分的睡眠时间或睡眠质量不佳。

第二题:在中午之前,你能不能在不摄入咖啡因的情况下保持最佳状态?如果答案是“不”,那么你很可能是私自用咖啡因类药物来应对长期睡眠不足。

(英)马修·沃克《我们为什么要睡觉?

还有些其他的问题也可以测出睡眠不足的迹象:

如果没有设置闹钟,你会睡过头吗?

如果会,那么你需要的睡眠时间 比你真正睡的时间要更长。

你是否发现自己在电脑屏幕上需要重复阅读?也许同一句话还需要读第三遍?

这通常是大脑疲惫、睡眠不足的信号。

还有一个比较简单的测试:

你有时会忘记刚刚开车经过的几个交通灯都是什么颜色吗?

虽然通常是由于分心,但睡眠不足也常常是另一个罪魁祸首。

不难发现,当你睡眠不足,精神状态差,专注力、自控力和意志力都会下降。

卢思浩在《你也走了很远的路吧》一书中曾说,在某个年纪之前,你可以靠透支身体,小聪明和老天给你的运气一直取巧地活着。然而到了某个年纪之后,真正能让你走远的,都是自律,积极和勤奋。

俗话说得好:吃药十服,不如独宿一夜。

早睡早起,清爽欢喜;迟睡迟起,强拉眼皮。

2、睡眠不足的危害

(1)青少年睡眠不足,影响正常发育,现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。

由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足;

(2)睡眠不足催人老,睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥;

(3)睡眠不足导致各种疾病,经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生。

当人体睡眠不足,精神状态差,专注力、自控力和意志力都会下降。而身体的睡眠债积累到一定程度后,还会对人体造成严重伤害,包括:

皮肤干燥、晦暗无光;

听力减退、耳聋耳鸣;

食欲不振、肥胖;胃黏膜糜烂溃疡;

心脏病、感冒等疾病的患病几率升高。

3、提高睡眠质量方法

1、养成良好的作息习惯,睡前思想放松;

生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。

2、睡前不要过饥过饱;

睡前二小时不进食(可以喝水),特别不能吃含纤维素高的食物,因为激烈的胃内活动会对大脑皮质有刺激让人很难安眠,饥饿则会影响睡眠。

3、卧室里光线要柔和、温度不宜过高;

调暗卧室的光线,太冷、太热的环境会影响入睡,降低房间温度(凉爽的环境能促进睡眠)。

4、坚持每天睡前用热水洗脚;

睡前用热水泡泡脚很解乏,收获的好处显而易见,坚持一段时间后可以发现自己的睡眠质量提高了。

“要使大脑和身体健康恢复到最佳状态,我们唯一能做的也是最有效的事,就是睡觉,它是大自然赐予我们的最佳对抗死亡的方法。”这是马修·沃克给予我们的重点提醒。

(德国哲学家)叔本华说,睡眠是我们为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息:利息率愈高,支付愈按时,偿清的日期就推得愈迟。

养成良好的作息规律,将会影响个人的一生。每天坚持早起,你就在一点一点地变好。正如《人生十二法则》一书里所表达的:习会传染,自律和稳定却不会,因为堕落比奋进容易太多。

愿我们都在不用支付高额利息的环境下,健康生活。

如何让身体恢复到最佳状态3

心理暗示:心里自我暗示放下一切,愉悦度过每一天,并告诉自己除了身体,一切都都是浮云,所有做的事情都要以健康第一为主!

情绪调节:思考归纳总结自己坏情绪的原因,然后寻找各种方式进行情绪排解,把自己的情绪调节到一个平和开心的状态,赶走所有的坏情绪,不怒,不亢奋,保持平和。

杜绝熬夜:订制行程提示,多设置几个闹钟,到了11点就要睡觉,不可以熬夜,熬夜会给身体健康带来很多的问题,而且熬夜会让人感觉疲劳,没精神,所以一定要杜绝熬夜。

保持良好的睡眠习惯:晚上十一点前要睡觉,早上七点起床;中午12点-14点之间一定要保证一个小时的午休时间。充足的睡眠,良好的睡眠质量,会有利于你的身心健康,让你保持活力。

改变饮食结构:保证一日三餐,早餐、午餐、中餐,尽量杜绝吃夜宵,夜晚实在饥饿就喝一杯牛奶或者吃点水果,饮食要尽量清淡,杜绝肥腻的食物,多吃蔬菜水果谷物食物,多喝水,一天保证8杯水。

经常运动:每天保持1小时的有氧运动,可以慢跑或者散步。

医学调理:如果身体健康有比较严重的问题,一定要去医院寻求医生的帮助,进行科学的治疗,再结合以上生活习惯的改变,身体就会慢慢变好了!

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