步长文化心得体会800字 步长文化心得体会3000字
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1000米跑怎样得第一,有什么技巧方法
1000米跑怎样得第一，有什么技巧方法
跑步是个长期活动,只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。 向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。本文介绍的几种拉伸动作可在热身或练习结束后作。 、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。 2、臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。 3、躯干与髋 跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。 动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。 4、腰 跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。 动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。 5、大腿与膝 跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。 动力拉伸——前弓身．两脚站距同髋宽．双手放在头后．从髋关节屈体向前．保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。 6、小腿与跟腱 跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。 动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。 7、脚跟与脚趾 跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。 动力伸拉——坐式伸踝．跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立．慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力．然后抬臀后重复．动作要有节奏，缓慢
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2000米长跑 谁有方法得第一
想要取得好成绩，第一位当然是靠天赋。
但天赋不是所有人都具备的。
但没有天赋的人可以用方法。
我擅长的是中长跑。给你我的经验：
1.赛前热身，调整好关节与心态：我就是最好的，第一就是我的。相信自己。
2.在起跑线上那一刻，深呼吸，不要看比你强的对手。只想你自己是最好的。
3.起跑很关键：最好先他人起跑。一定记得起跑时张开双肘，不然其他人会挤倒你。这样可以挡一些人在你后面。
这样你起跑已经有优势了，自信心已经确立起来了。
4.起跑后加速一段，确保自己在前几位。
5.跟在第一后面，匀速跑。呼吸均匀，采用较深的呼吸。两臂自然有力摆动。
6.在最后的二三百米，试着超过第一，到最后一二百米，竭尽全力，冲刺！就算冲出终点倒下也无所谓！
7.赛前不可多吃多喝。穿双舒适的鞋。最好带点班或者橡胶钉的那种。
另外，跑一段时间会觉得腹部不适，这是正常现象，你可以试着调呼吸，用手按着不适处，跑一段后就好了。不要遇到点挫折就没了信心。
心太最重要，你不能紧张，没有必要紧张。你就想这很平常，没有什么大不了。平常心对待，往往会事半功倍。
祝你成功，附带：请采纳我的意见，我不敢保你会拿第一，但你会取得最好。我不是网上找来粘贴，是自己的心得体会。谢谢！
古诗知识竞赛想得第一，有什么技巧么?急需
个人觉得故事第一是积累，有了良好的基础才能在此基础上加以利用
技巧方面：1.注意归类中国古诗可以分为古诗、律诗、绝句三类
2.注意情感主题
3.注意古诗里采用的手法，比喻、拟人、引用等等
4.注意古诗作者的写诗背景、性格特征来揣度你不了解的古诗
跑1000米有什么锻炼方法和技巧
一千米跑属于中长跑，需要两个方面的素质：一是一般耐力素质；二是速度耐力。前者可以通过较长距离（三到五千米）的匀速跑、变速跑、越野跑、慢速跑等练习来提高。而后者则需要较短距离（200－600米）的重复跑、间歇跑来提高。
间歇跑时，注意各个距离的跑之间休息的时间要掌握好，一般不要超过2分钟，每次训练的次数4－6次为宜。
另外在进行一千米跑的时候还应该注意以下技巧：
一是比赛前一定要做好充分的准备活动，充分的准备活动能够减缓和推迟“极点”的到来，有利于发挥出更好的水平；
二是练习和比赛时，要注意呼吸方法，要做到有节奏地深呼吸，即每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气；
三是注意体力的分配，避免一开始猛冲，一般可以采用全程匀速跑的战术，最后一百米左右全力冲刺即可。
梦见跑赛得第一有什么说法吗?
〖解梦〗：预示着你最近会交到好朋友 交友方面运气很顺利 〖适合睡前听的音乐〗：洛丽塔
〖如何提高睡眠质量〗： 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠
跑步：男子梦见跑步，事业会成功。女人梦见跑步，家务事会安排得井井有条。商人梦见跑步，能赚大钱。病人梦见跑步，病体很快痊愈。囚犯梦见要跑步，会受到重办。旅游者梦见跑步，路上会发生车祸。梦见赛跑，会遭厄运，事业会失败。梦见和妻子跑步，夫妻相亲相爱，梦见在草场上跑步，会身强力壮。梦见障碍赛，是不好的兆头，工作上会遇到很多障碍。梦见在石头路上跑，健康会愈来愈糟。梦见在沙路上跑步，会被指控犯了刑事罪。梦见在石头地上跑步，敌人会穷追不舍，企图击败自己。
小学6年级，跑800米，怎样得第一?
当成后面有狗咬你
1000米跑有什么技巧？
跑步是个长期活动,只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。 向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。本文介绍的几种拉伸动作可在热身或练习结束后作。 、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。 2、臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。 3、躯干与髋 跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。 动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。 4、腰 跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。 动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。
跑1000米，有什么技巧？
左脚落地时呼气，中速跑，最后一圈发劲
铁人纪念馆观后感5篇600字
紧张的石油检验培训终于迎来难得的休息日，更让人兴奋的是老师要带领大家去大庆参观铁人纪念馆，下面是我为大家带来的铁人纪念馆 观后感 ，希望你们喜欢。
铁人纪念馆观后感1
记得在我小时候常和家里人去铁人广场，休闲玩耍，在铁人广场上有一座雕像，自己老在雕像前学着雕像的样子做。那时候觉得这只是一座普通的`雕塑，还好奇的问妈妈这是谁呀?妈妈告诉我，这是铁人王进喜爷爷，是石油会战的大英雄。
现在我长大了，知道了些关于铁人的 事迹 ，觉得这雕塑不是普通的雕塑了，而是带有灵魂的。王进喜爷爷雕像眺望的地方出现了一座铁人王进喜纪念馆，我有幸参观到了，那不只是一个人的纪念馆，而是一个时代的缩影。
进入铁人纪念馆的大门，映入眼帘的是灰色的铁人纪念馆，旁边是绿油油的草地，充满生机。我的右侧是一个小型雕像叫作“北京红”，展现了那个时代的风貌。
拾阶而上，这石阶可有大秘密，一共有47个石阶，代表了铁人和他的战友们奋斗了47年终于把“中国贫油”的帽子扔进了太平洋。进了序厅，宏伟的“石油魂”展现在面前展现了52个人物，这可是我一个一个数的。他们面带微笑，喜悦和兴奋。在会战的硝烟中走出来的，抖落历史的尘埃，迈着坚定、刚毅、自信的步伐。
向左转，就进入了一个展区。我看见了这样一个牌子，上面写道：王进喜6岁拉着盲人父亲去讨饭，9岁同父亲出劳役，10岁给地主放牛，15岁在油矿当童工。王进喜就是在这艰苦的环境下生存的。走进展区，与铁人的物品近距离接触，馆里静静地，觉的那些文物有轻微的呼吸声。有王进喜的雕像，还有马灯，摩托车等。
再仔细看这些文物，每一个纹痕都是那个时代的一部分，不可分割的一部分。在马灯上一块块胶布已经泛黄，但抹不去铁人勤俭的痕迹。那时铁人必须要勤俭，因为“有条件要上，没条件创造条件也要上!”这就是铁人精神，大庆的铁人精神!是物品都要腐烂的，但是铁人精神永不腐烂，它会千年百年的在大庆传承下去!
铁人纪念馆观后感2
10月10日消防支队团委的组织下,我们参观了铁人纪念馆。我们到达铁人纪念馆门前，首先映入眼帘的是醒目的“铁人王进喜纪念馆”八个镏金大字。抬眼望去，铁人纪念馆沐浴着朝阳的霞光，巍然屹立在这片肥美的土地之上，门前是高高四十七级台阶，它代表着铁人四十七年艰辛的人生历程;整个纪念馆雄伟壮观，气势逼人，犹如一座巨大的丰碑在向人们昭示着无私无畏的铁人精神。
随着解说员声情并茂的解说，我们踏着铁人的足迹开始了意义深刻的参观。进入纪念馆的正门，铁人队伍向我们迎面走来，这是一组铁人带领的石油工人队伍所组成的雕塑，他们形成了排山倒海之势，组成了技压群雄的铁人队伍，他们是祖国石油战线上的一堵铜墙铁壁，是一面面不倒的红旗!深入展馆，我们看到了铁人王进喜同志艰辛的童年生活。王进喜同志的父亲双目失明，年幼的他早早地担起了沉重的家庭重担，六岁赶车百里送羊毛，十岁给地主放牛……如此的艰辛，让王进喜同志为了国家的繁荣昌盛而奋斗的壮丽人生，不畏艰险、排除万难的英雄形象，更加熠熠生辉。六十年代初，铁人从甘肃玉门千里迢迢来到这个不毛之地，支援祖国石油建设。许下了“宁肯少活二十年，拼命也要拿下大油田”的肝胆誓言，在当时恶劣的条件下，“天当房，地当床”，用人拉肩扛的手段，搬运钻井设备;用盆端桶提的 方法 取得油井开钻所需要要的水资源;寒冬腊月为了压制井喷而毫不犹豫得跳进水泥浆中充当搅拌机。他就是用这种铁一样的身体和意志，让中国把贫油的帽子丢进了太平洋;他带领一群铁一样的队伍建成了年产5000万吨的大油田，他书写了中国石油工业的辉煌篇章!参观过程中，让我感受最深刻的就是铁人那种孜孜不倦的求学精神。因为小的时候家里穷，没有过上学念书的经历，他就利用工作闲暇时间学习认字，他用自己的语言写 日记 ，一步一步地提高。他在日记本中这样写道：“我学会一个字，就搬掉一座山，我要翻山越岭去见!”多么朴实的语言，表达出自己一生的追求!正是这种执著的追求，才能有“有条件要上，没有条件也要上”的创业精神;正是这种不懈的努力，才能有“要为油田负责一辈子”的勇气。
铁人纪念馆观后感3
我很小就知道大庆有个“铁人”，但那时不太明白，是一个铁做的人吗?随着年龄的增长我知道了“铁人”是谁，怎么回事了。
今天，我要好好去看看铁人的那个时代。铁人纪念馆的门口有一座雕像，那就是铁人王进喜。导游小姐向我们介绍了铁人。1959年，一列破旧的火车把王进喜和他的1205钻井队从甘肃玉门油田拉到了大庆。作为石油大会战的主力军，王进喜和他的队伍肩负着让新中国甩掉贫油帽子的希望。这只除却血肉之躯和钢铁意志几乎一无所有的队伍在队长王进喜的带领下，苦干5天5夜，大庆第一口油井终于开钻。在打第二口井时，发生了井喷。为了制服井喷，王进喜顾不上腿伤，跳进齐腰深的泥浆池用身体搅拌泥浆。井喷制服了，可他的伤腿已血肉模糊，泥浆把他的手脚烧起了大泡。王进喜和1205队工人们的英雄行为深深地感动了附近的乡亲们。房东赵大娘看到王队长累不垮、压不倒，没白天没黑夜地干，就对住在他家的工人说:“大娘活了大半辈子，没见过这么拼命的人，你们王队长可真是个铁人啊!”从此，“王铁人”的名号就叫开了。
在纪念馆我看到了那个年代的很多照片和实物，当年的艰苦环境:一望无际的草原，人烟稀少;干打垒的房子，房子中的生活用品及其简陋;带大竖道的棉袄;狗皮帽子;沾满泥浆的衣服和裤子;那个时代铁人使用的重要交通工具，老式的摩托车。照片中有人拉肩扛的工作场景，真是震撼啊，那么大、那么重的钻井工具竟然是使用人力装上去的。天寒地冻的情况下王进喜和工人在暴风雪中辛勤工作的场景;王进喜和工人们在施工现场研究问题的场景;开生产会议的场景;国家领导人接见铁人王进喜的场景。
铁人纪念馆观后感4
一直以来都想找机会去参观铁人纪念馆，但是因为种.种原因一直没有完成这个心愿，就在这时候我的公司步长药业给了我这次机会，公司举行集体参观活动，这天下午我们来到了我盼望以久的王进喜铁人纪念馆!我们进入馆内以后映入眼帘的是王进喜同志和其他同志大步向前迈进的雕像，两侧一边写着：有条件要上，没有条件创造条件也要上，另一面写着：宁可少活20年，拼命也要拿下大油田，进入展区有讲解员带领我们为我们详细的讲解王进喜的铁人事迹!在讲解员认真深情的讲述时大家也仿佛都沉入了哪个时代之中，看着那一幅幅生动的相片和宝贵的影响资料深刻的感受到了当时艰苦工作环境，但是不管怎么样的环境下铁人都没有退缩而是坚毅的监守在自己的岗位上，看见相片上他们打出第一眼油井那脸上流露灿烂的笑容那开心的样子时我的嘴角也流露出一丝笑意
虽然已经不是一个时代但是仿佛我就在他们身边，随着讲解员来到了铁人生活和居住的房间，看见那简陋和窘迫的样子，心理感觉有些酸楚!随后又来到了一个珍贵的影响资料面前就是有名的铁人跳进冰冷的泥浆池中用身体来搅拌在铁人的带领下大家纷纷跳进了池中，看到这里心理不有自主的出现一种激动的心情，为了国家为了党和人民的利益不故自身安慰不求一丝回报的人能够这样履行自己的职责这种精神远远的超越了我们这几代人，真是值得 反思 ，浏览这些事迹感觉时间总是过的好快，这时已经来到了王进喜生病的展区，看着他那张相片已经是满脸的病态非常憔悴的样子还依然奋战在自己的岗位上监守职责，一直到自己不能在站立起来，还念念不忘时时牵挂着油田的开发与进展，听到讲解员说道他去世的年纪还不到50岁，心中为他惋惜之时又一次产生酸楚与敬仰! 之后又看到了全国宣扬铁人精神，也看到了大庆油田也不断的发展壮大!，希望看到今天的大庆他在天上也会笑的。
铁人纪念馆观后感5
进入暑期以来，各地中小学生、大学生、企事业单位青工等，或有组织，或自发地来参观铁人王进喜纪念馆。他们深受铁人等老一代石油工人热爱祖国、艰苦创业精神所鼓舞，纷纷表示发扬铁人精神，争做铁人的好后代。铁人纪念馆观后感。
7月26日，大庆石化公司组织180多名新入厂青工参观了铁人王进喜纪念馆。他们对大庆石油会战的历史并不熟悉，问了许多关于石油会战方面的问题。他们渴望学习石油知识、了解会战历史的心情在讲解员的耐心解答下得到了满足。参观结束后，纷纷表示一定要把自己所学的知识运用到实际工作中。
7月26日下午，十几名小学三年级的学生搭伴来到铁人王进喜纪念馆参观。学生们被丰富的展览内容深深的吸引了。当讲解员讲到铁人发出的誓言时，讲解员刚说出前两个字，孩子们就异口同声的接了下去“宁可少活二十年，拼命也要拿下大油田”。学生们兴致勃勃地参观了一个半小时。参观结束后，他们每人写一篇观后感，抒发对铁人爷爷的怀念。
7月28日，6岁便离开大庆，现就读于加拿大thornlodgep。s学校天才班的薛文博同学回到大庆，与家人、朋友一起参观了铁人王进喜纪念馆。在群雕“石油魂”前，薛文博同学用英文朗诵了一首诗，表达了对故乡、对铁人的真情实感。一同前来的大庆外国语学校宋诗宁同学也朗诵了自己创作的 散文 诗:。参观后，薛文博同学表示，作为铁人的后代、作为一名大庆人是无比骄傲和光荣的。无论走多远，我都不会忘记祖国和家乡，走到哪里就要把大庆精神、铁人精神带到哪里。
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热新生军训心得体会
【热】新生军训心得体会
当我们备受启迪时，就十分有必须要写一篇心得体会，这样可以帮助我们总结以往思想、工作和学习。那么心得体会该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧，下面是为大家收集的新生军训心得体会，希望对大家有所帮助。
新生军训心得体会1
军训不但培养人有吃苦耐劳的精神，而且能磨练人的意志。苏轼说：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”这句话意思是成功的大门从来都是向意志坚强的人敞开的，甚至可以说只向意志坚强的人敞开。
喧闹的城市踏入宁静的校园，为期六天的军训如火如荼的拉开了帷幕。这几天，我们感到既漫长，又短暂，充满了艰苦和快乐。时光如白驹过隙，此刻六天已经过去。我忽然发现，我感受更多的是留恋和不舍。
对于我们这些一个个生活条件优越的孩子，军训是再好不过的锻炼机会。短暂的军训时光，我们改掉了娇里娇气的坏习惯，学会了自强，自立，自制……
在烈日下晒的滋味真不好受，无情的太阳公公涨红了脸，使出九牛二虎之力，散发着身体里的全部力量，炙烤着大地。我们在烈日炎炎下站军姿，稍息，立正，老师在队伍中穿梭，教官不停地讲述军姿要：“头放正，眼平视，挺胸收腹，五指并拢，紧贴两边……”一个小时，两个小时，甚至几个小时都重复着同一个训练内容，我们都筋疲力尽，但我们只能在心中低声的说一声累。
“团结就是力量，这力量是铁，这力量是钢……”军训中最难忘的还是唱军歌，因为有那洪亮而节奏明快的 ……认识的同学交上了朋友，奋进是我们不断努力，毅力是我们这五天都停了下来，勇气是我们已经学会应对一切!这次军训，我永远都不会忘记!
新生军训心得体会15
五天艰苦但美好的军训生活结束了，嘹亮的军歌不时回荡在我的耳边。军训给我留下的不仅是难忘的回忆，还有坚强的意志、吃苦耐劳的精神和团结的力量！
苏轼曾说：“古为大事者，不仅有过人之才，更有坚忍之力。”在我的军训生活中，我知道什么是坚强的意志。第一天，教官教我们如何站成军人的姿势。我们严肃认真地站着，不敢大意。我们的同学一开始站得很好，但随着时间的推移，一些学生逐渐失去了支持。
正午的太阳像一个大火炉一样烤焦了大地。周围没有风，空气如此干燥，似乎吸收了所有的水分。很多迷彩服都湿透了。我也不例外。感觉被洗过一样，刘海被汗水粘在额头上。我也坚持不住了。我真的很想放弃，休息一下。
但转念一想，此时此刻有那么多同学站在我身边，他们并没有轻易放弃。我怎么会被这个微不足道的困难打败？我让自己振作起来，坚持下去，坚持下去就是胜利！最后，教官喊道：“坐下！”我坚持到了最后。我捶着酸痛的双腿，心想：我终于以坚强的意志坚持下来了，我有信心能以顽强的意志坚持到底！
在我的军训生活中，我也深深体会到了团结的重要性。七年级十班是一个整体，在这个整体中我们不能一个人单独完成任务。比如往前走的时候，要想走得均匀，就要有相同的步伐，相同的步长，相同的摆臂高度。否则，它不会像拼凑的沙子一样反映出军方的势头。
军训不仅是对每个人身体的考验，更是意志的训练。军训辛苦又累，但也是一种人生体验，是战胜自己、锻炼意志的最好机会。这让我们知道了很多。它教会我们勇敢面对生活，像未来的战士一样勇往直前！
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