怀孕3月补什么营养好 怀孕3月补什么维生素
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怀孕都需要补充什么营养
孕期补充什么维生素比较好,咋补充的呀?
在孕期孕妇需要补充多种维生素才有利于胎儿的正常发育，最常见的维生素包括叶酸、维生素A、B、C、E、D等。
1.叶酸。在怀孕初期三个月内，需要补充叶酸，能预防胎儿出现神经管异常。
2.维生素A。维生素A和胎儿的视力发育密切相关，同时能促进胎儿的骨骼发育，可以预防胎儿发育畸形。补充维生素A，可以从食物中补充，比如胡萝卜、鱼籽、动物的肝脏等。
3.维生素B。在整个孕前都需要补充维生素B，有利于胎儿的生长及大脑的发育，也可以预防孕妇的贫血，可以缓解早孕反应，能维持孕妇身体的正常需要。
4.补充维生素C。补充维生素C，能够有利于细胞的氧化，预防坏血病的发生，有利于铁剂的吸收，预防贫血，有利于胎儿的正常发育。在整个孕期可以补充维生素C，也可以多吃含有维生素C的食物，比如苹果、橘子、猕猴桃等。
5.维生素E。在怀孕期间，尤其是怀孕三个月内，需要补充维生素E，维生素E能够有保胎的作用，称为生育粉，有利于胚胎的正常发育。
6.维生素D。在怀孕5个月以后，需要常规补充钙剂，并且补充维生素D，有利于钙的吸收剂，能够补充身体的微量元素，又可以预防妊娠期高血压疾病的发生。
孕期必须补充哪些营养
处在孕期的女性一定要补充足够的维生素矿物质，特别是孕早期和孕晚期。孕早期是因为各种孕反，导致孕妇食欲不佳，而孕晚期由于胎儿的生长，胃部被挤压，导致有些孕妈吃的很少，所以这两个时期很容易缺乏营养。因此可以选择合适的营养剂去弥补食物补充的不足，特别是叶酸等孕妇多种维生素，对于孕妇和胎儿来说都是至关重要的，是每个准妈妈都要补充的营养。
一、营养分期补
孕早期（0~3个月）
（1）特点：在孕早期，孕酮分泌增加，消化功能受到影响，容易出现恶心、孕吐、食欲下降等早期怀孕反应，此时也是胎儿神经管分化形成的关键时期，孕妇需要及时补充有助于胎儿神经系统发育的营养。
（2）重点营养
①叶酸：预防胎儿神经器官缺陷。孕妇补充叶酸可以有效防止气血不足、保证胎儿神经器官的正常发育。
②维生素C、维生素B6：维生素C能有效缓解牙龈出血，在孕期的第2个月，部分孕妇在刷牙时会出现出血的情况，补充适量的维生素C能减少牙龈出血的产生。同时，也可以帮助孕妇提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。维生素B6则是孕吐的克星，它能够维持神经系统功能正常，补充适量的维生素B6能够有效缓解孕吐反应。
③镁、维生素A：孕妇补充足够的镁对胎儿肌肉、骨骼的发育至关重要，同时镁对孕妇子宫肌肉恢复也有很大帮助。维生素A在整个孕期都很重要，对于维护胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康有重要作用。特别是孕早期，胎儿体内还不能储存维生素A，因此孕妇要保证维生素A的供应充足。
2、孕中期（4~7个月）
（1）特点：在孕中期，孕妇的食量会有明显的增加，但容易出现饱胀感。同时孕中期也是胎儿快速发育的时期，需要大量的营养物质去帮助构造一个全新的身体。
（2）重点营养
①锌：保证胎儿的正常生长。孕妇在孕中期需要增加锌的摄入量。如果缺乏锌，会影响胎儿在子宫内的健康生长，容易引起胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。
②维生素D、钙：促进胎儿骨骼和牙齿的发育。孕中期胎儿骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求剧增，孕妇需要加强补充。
③铁：预防气血不足。这个时期孕妇和胎儿的营养需要量都在猛增，许多孕妇开始出现气血不足的情况，平时需要注意摄入充足的铁元素。
3、孕晚期（8~出生）
（1）特点：孕妇在这个时期食欲比较旺盛，但是体内胎儿对肠胃进行挤压，导致孕妇吃的不多，容易导致营养缺乏。此时也是胎儿的快速生长期，需要大量的营养摄入。
（2）重点营养
在孕晚期，孕妇以及胎儿对各类营养物质的需求量都很大。需要补充各类维生素和足够的铁、钙以及充足的水溶性维生素，尤其以维生素B1。如果缺乏维生素B1，容易引起孕妇呕吐、疲惫，甚至影响分娩时子宫收缩，导致产程延长，分娩困难。总之，在孕期，每种营养都对孕妇以及胎儿的健康至关重要，在平时补充不足的情况下，可以选择食用多种维生素矿物质片，
维生素对于人体健康的维持有着重要作用，尤其是在孕期，准妈妈的营养会直接影响到宝宝的发育，要孕育一个新生命必须要其提供充足的营养物质，以保证宝宝的健康生长。如果你正在为补充孕期营养而发愁，不如试试这一款韵多维孕妇乳母型多种维生素，为即将到来的家庭小成员，走好孕期每一步。
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