怀孕3个月恶心呕吐怎么办 怀孕3个月恶心加重了

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怀孕三个月还吐怎么办,怀孕3个月孕吐加重原因

有些宝妈在怀孕的时候，孕吐反应是随着孕期越久而变得越轻的，有些则是越来越严重，并且怀孕三个月了还有呕吐的现象。那么，怀孕三个月还吐怎么办？怀孕三个月孕吐加重的原因是什么？

怀孕三个月还吐怎么办

恶心呕吐是孕早期非常正常的现象，但不同人反应程度不同。有的人一直吐，难受不已。有的人完全不吐。如果孕妈妈经常呕吐，想办法缓解，不然会影响进食和身体。那恶心呕吐怎么缓解呢？教大家一些妙招：

1、避免刺激

尽量避开闻刺激性气味，不然会有恶心反应。日常，也尽量少吃刺激性食物，保持营养均衡，调理好身体，有助于缓解症状。

2、少食多餐

不要一次性吃太多食物，让食物堆积在胃里，一受刺激，反胃就把食物全都吐出。应该少食多餐，多吃富含蛋白质的清淡食物，抑制恶心。

3、吃小零嘴儿

在床头放点饼干等小零食，醒来后吃一些，避免空腹，然后再起床，这样不容易出现恶心症状。

4、避开油腻食物

油腻或者油炸的食物都会刺激人的消化系统，需要长时间才能消化。经常孕吐的准妈最好不要吃，会影响健康。

5、小口喝水

不要一口气猛喝水，把胃撑得胀胀的，可以尝试小口喝水，并适当喝一些含葡萄糖、盐、钾的运动饮料，补充身体流失的物质。

6、吃含姜食物

研究显示，吃含姜的食物能让人的胃舒适一些，或者喝姜片，也能起到和胃的作用。吃姜糖也是不错的选择。

孕早期的饮食注意事项

摄取均衡的饮食、选择多样天然健康的食物，尽量少吃加工食品、注意食物清淡易消化，是孕早期饮食最重要的原则。

1、孕期的营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等，同时注意在饮食上加强对叶酸的摄取，另外要注意多吃一些能够预防胎儿畸形的食物。

2、在孕早期(就是孕后的三个月，第四个月可以补充钙片)注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾，豆类，水果(香蕉、草莓、橙子等)，奶制品等都富含叶酸。

3、多食富含蛋白质的食品。孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠1个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质，适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。

怀孕三个月吐的厉害吃什么可以缓解

怀孕初期吐的厉害吃什么可以缓解

1、麦片

为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

2、脱脂牛奶

怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

3、瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

4、全麦饼干

这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

5、柑橘

尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

一、保持稳定的心态

在怀孕前三个月，是吐的最厉害的时候。面对这种情况，一般来说，不会对胎儿和孕妈身体造成特别大的影响。我们可以调节自己的心情，有些女性在怀孕的时候，心情压力非常大，如果是在正常范围内的话，不会对胎儿造成不良的影响。如果感觉自己心情非常郁闷的话，我们可以和周围的孕妈多多交流，这样就可以在一定程度上缓解心里的压力。在去看医生的时候，也要和医生交流，将自己的情况详细的告诉医生。

二、少吃多餐

在怀孕的时候，孕吐非常厉害，我们的食欲也会下降。在选择食物时，尽量选择自己喜欢吃的。少食多餐，多吃一些维生素含量非常丰富的食物。为了减轻孕吐的反应，我们可以吃一些面包片或者是饼干，这些零食可以让孕妇开胃。如果孕吐比较严重的话，我们可以多吃一些水果，尽量少吃一些酸性的食物，不然会刺激到肠胃，呕吐的更加厉害。

三、合理的运动

在心情烦躁，体力不支的时候，非常容易导致怀孕时出现恶心呕吐的情况。我们一定要注意，照顾好自己的身体，不要从事一些高强度的运动。如果运动太少的话，也会引起严重的恶心、食欲不佳的情况，所以说我们可以多去户外运动运动，呼吸一下新鲜的空气。也可以做一些低强度的体育项目，比如说瑜伽、保健操。

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