2个月怎么瘦30斤呢 2个月怎么瘦30斤女生
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中学生2个月减肥减30斤怎么减?
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！第四种：使用减肥药，本人使用的是美姿减肥胶囊以上种种方法都有用！只要你肯坚持15天就可以使你的体重减掉3—10斤.
怎么在2个月内减30斤?
【两个月减肥30斤案例】
这个案例发生在美食坐家一个老同学身上。今
年2、3月，她两个月就从116斤瘦到了90斤，成功减肥近30斤。在这两个月的减肥过程中，她自我感觉并不痛苦，身体状态还不错。以前很多减肥方法她也试了不少，现在才觉得最有效果的还是饮食控制+适当运动！
年2、3月，她两个月就从116斤瘦到了90斤，成功减肥近30斤。在这两个月的减肥过程中，她自我感觉并不痛苦，身体状态还不错。以前很多减肥方法她也试了不少，现在才觉得最有效果的还是饮食控制+适当运动！
（减肥前的她）
（减肥前的她）
一、饮食控制
一、饮食控制
每天早晨起来先喝1杯淡淡的盐水，半小时后再吃早餐。她基本上都是
选择喝燕麦粥，甜的咸的均可，如果想喝点牛奶，绝不要选择全脂的。
选择喝燕麦粥，甜的咸的均可，如果想喝点牛奶，绝不要选择全脂的。
中餐吃一些清淡的菜，肉类也可少量吃，但肥肉是不能吃的，另外吃肉的时候，最好不要带皮，可多吃一些牛肉、鱼肉、鸡肉什么的。
晚餐她基本上是吃青菜和喝汤，如果觉得饿的话，她又再吃一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙子、香蕉、梨子等。
在减肥的两个月中，晚上睡觉前四个小时她不吃任何东西，只喝水，而睡前一小时连水也不喝，如果实在很饿的话，她就考虑早点睡觉，睡眠的保证也是减肥的保证。
二、适当运动
其实，我老同学虽然知道运动减肥好处多多，但她就是懒，就是坚持不了，结果她就在看电视或者看碟的时候，做做瑜伽，原地跳跳。老同学给我说，这样即使没有运动到半个小时以上，也肯定对减肥是有帮助的。
（减肥后的她）
两个月怎么才能瘦三十斤
第一，少食。给自己准备一个大小适当的碗，每顿就吃一碗饭，早餐一定要吃好，晚餐半碗或不吃，只限量不限吃的内容。初期可能会觉得有点饿，但也不要吃零食，这样坚持几天以后习惯就好了。
第二，培养良好的作息习惯。早睡早起，良好的睡眠有助于减肥，晨起呼吸新鲜空气，有益于身心健康。
第三，运动项目。上午9点左右转呼啦圈>40分钟，下午五点左右转呼啦圈>50分钟，下午7点左右爬楼梯或跳绳>40分钟。每天就这三项运动，初期可时间稍短，后期逐渐增加，每次运动时间长短可根据个人情况而定，但不得少于30分钟。
第四，将减肥坚持到底，每天规律的生活，少食加运动，坚决坚持两个月，中间不可懈怠，要想俩月瘦30斤，必须风雨无阻，管住自己的嘴，且定时定点完成运动任务。
第五，奖惩制度。给自己写一个奖惩计划，偶尔没忍住吃了零食，偶尔吃多食物时不要气馁，更不要自暴自弃，惩罚自己多做些运动，或下次少吃点东西就好了。定期完成少食计划及运动量时，奖励自己一个以前舍不得买的礼物等等。
第六，意志坚定，心态平和。不要时刻关注自己的体重，短期之内体重都会有浮动，天天测容易影响心情，建议一个月测量一次，每天按计划做运动，坚定自己会瘦就可以了。坚持第一个月测体重大概会瘦10斤左右，继续坚持，从第二个月起每天都会瘦的很明显，两个月坚持下来，大概会瘦25斤以上。
第七，保持身材很重要。经过两个月的辛苦努力，大概也瘦出了自己满意的身材，接下来就要保持住，保持相对来说简单一些，保证吃饭不撑，饭后半小时不可坐或躺，吃低热量零食，轻量运动即可。
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