两个月宝宝怎么做运动 2个月宝宝运动训练

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婴幼儿可以做什么运动

摘要：家里有了小宝宝，很多家长会将他们捧在手心里小心呵护着，可是你们知道吗，在小心翼翼的保护他们的同时，也要锻炼他们，才能让他们少生病，健康成长，例如日常生活中的运动就是必不可少的，那么该怎样帮助婴幼儿做运动呢？0-5个月宝宝可以适当做抬头训练、翻身训练；6-12个月宝宝可以做匍匐训练、翻滚训练??下面，一起来看看吧！婴幼儿运动发育标准

1、新生儿

出生时就能短暂的俯趴，这时你能看到新生宝宝四肢卷在体侧，能稍微抬头。俯趴能使婴儿颈部、背部肌肉更结实，并逐渐学会控制颈部和手臂，为爬行打好基础。

2、1个月的宝宝

俯趴时抬头数秒，并能转头；轻触婴儿的身体时，宝宝能伸曲手和腿，但这并不是宝宝的自主运动，而是原始反射控制。这个反射能帮助宝宝学会活动自己手脚，并使身体左右两侧协调起来。如果反射并不明显，需要进一步检查脑神经发育情况。

3、2个月的宝宝

婴儿俯趴时能抬头45度，部分宝宝能把头和肩膀抬起。拉着手腕能坐起，但是要特别注意不能随意拉婴儿手腕、不能随意让2个月大的婴儿坐起，您必须在专业育婴顾问指导指导下进行，否则有损伤婴儿颈部、头部、脊椎等部位的风险。

4、3个月的宝宝

俯趴时能把头和肩膀抬起，可以自如地左右转头。这时俯趴和抬头较好的婴儿，出现头突然往后仰的情况减少，部分婴儿开始翻身。俯趴不足的宝宝，则竖抱时头部不稳，头会突然往后仰。

5、4个月的宝宝

宝宝俯趴时能抬头90度，能从俯趴翻身至仰躺。

6、5个月的宝宝

宝宝已经能够朝不同的方向翻身。宝宝的手脚很灵活，仰躺时手可以摸到脚，有些宝宝非常乐意这么玩。

7、6-7个月的宝宝

宝宝可以伸手拿到眼前的东西并放进嘴里，部分婴儿开始匍匐爬行了。

8、8-9个月的宝宝

宝宝能从爬行的换到坐的姿势，如果这个时候宝宝没有手膝爬行的迹象，可能有多个问题，例如肌张力过高、肌肉紧实度不够、匍匐爬行姿势不正确、原始反射等，要尽早咨询专业的评估师。

9、10个月宝宝

能扶着东西站起，部分婴儿能独立站几秒钟。

10、11-12个月宝宝

宝宝更好地控制自己的身体，能玩身体儿歌游戏，喜欢模仿大人的动作。

11、15个月宝宝

宝宝走路稳当，能完全蹲下捡东西。

12、18个月的宝宝

宝宝能小跑起来，但对身体的控制能力还不是很好。

如何锻炼0-3岁宝宝运动能力

1、0-5个月宝宝运动锻炼方法

（1）抬头训练

妈妈可在与宝宝稍高的方向呼唤小宝宝，引导小宝宝抬起头；妈妈与宝宝玩捉迷藏的小游戏，宝宝的目光会追随着妈妈不停的上下左右移动，从而使宝宝做抬头动作训练。抬头动作训练能增强宝宝颈肌的力量和颈部肌肉的灵活度和韧性。

（2）翻身训练

3个月以内的小婴儿主要是仰卧着，但他有一定的身体肌肉的运动能力，所以就可训练宝宝的翻身动作。一般来说，小婴儿先做仰-俯翻身，然后再学俯-仰翻身。家长可以先让宝宝仰卧在床上，家长在一侧拿着能吸引注意力的小玩具来逗引宝宝，如小铃铛、拨浪鼓等，同时说一些鼓励的话："宝宝，多好看的玩具啊！过来拿着啊！"以训练宝宝从仰卧翻到侧卧位。家长及时对宝宝进行夸奖："宝宝，你真棒！"或者抱抱小宝宝、亲亲小宝宝作为奖励。翻身训练一方面可以增强宝宝的身体力量，也可以锻炼宝宝腿部肌肉的力量，另一方面可拓宽宝宝的视野，使宝宝看到更加丰富多彩的事物。

（3）坐姿训练

在宝宝学习坐姿时，妈妈可以在宝宝的前面摆放一些有趣的玩具，逗引宝宝去抓握，因为宝宝前倾的力量可以慢慢锻炼宝宝的坐的能力。但同时也要注意到，宝宝的小脊椎骨尚未发育完全，如果长时间的坐着的话，会对脊柱的发育不利。另外，家长也要注意宝宝坐的姿势，不可让他跪坐，这样会影响腿部发展，最佳的坐姿是双腿交叉向前盘坐。

（4）直立训练

两手扶着孩子腋下，让其以直立的姿势站立在你的腿上，扶着宝宝跳动几下。这个训练的目的是为了让宝宝感受脚部和腿部的力量控制，体验一下即可，但切记不可让宝宝的腿长时间承重。

2、6-12个月宝宝运动锻炼方法

（1）匍行训练

此项训练是在原来爬行的基础上进行的，原先只是在原地打转，而匍行是要向前爬行一段距离。家长可以用一只手抵住幼儿脚底，另一只手提起幼儿腹部，使其不断往前爬行。

（2）翻滚训练

训练幼儿从俯卧到仰卧，再从仰卧转到俯卧，再从俯卧转到仰卧的过程。

（3）爬行训练

父母在指导进入爬行阶段的宝宝时，应从各方面引导宝宝爬行。把宝宝放在床上或地板上，在他的前方放上有趣的或着色彩艳丽的玩具，父母同时可以在前面加油鼓劲，诱导他向前爬行。

为了让这些娇嫩的宝宝爬好，最重要的是，环境的准备必须完善。宝宝爬行的地方一定要软硬适中，父母可在地板上铺上一层柔软的毯子。在宝宝爬行时，比较容易受伤的是头部，所以父母要注意桌角等尖锐家具，以免伤到宝宝。同时，爬行时也要注意电源插座等危险物件。

（4）站立训练

站立是行走的基础。在宝宝会坐、会爬之后，宝宝开始向站立发展。这时，父母可以扶着宝宝腋下，试着让宝宝练习站立。或者家长可以在沙发、小车上放上不同的有趣的玩具，让宝宝扶着沙发、小车栏杆等站立，而那些有趣的玩具也可以增加宝宝站立的时间。宝宝的蹬腿运动可以锻炼他的腿部的力量。父母扶着宝宝腋下，很多宝宝都有一种近似本能的弹跳运动，这种运动增强了腿部肌肉力量，为以后独立站立及行走打下基础。

3、1-2岁宝宝运动锻炼方法

（1）独走训练

开始可以自父母之间学着走，因为父母可以随时搀扶，慢慢的，父母要放开手让孩子独立行走几步，还可以用拖拉玩具的方式可以增加独走的兴趣。

（2）蹦跳训练

幼儿可扶着床沿、沙发训练，家长可以给孩子喊口令或放音乐，让孩子跟着节奏蹦跳。

（3）行走干扰训练

可以让幼儿以推推乐玩具或者小拉车的方式行走，给宝宝增加一些行走的干扰，锻炼宝宝的行走平衡，帮助其早日稳步。当然啦，我们也可以用丢球的方式让幼儿慢跑捡球。

（4）爬楼梯训练

爬楼梯可是个体力活儿，能锻炼幼儿手脚和全身动作的协调性。不过，家长要给孩子选择矮一点的楼梯哦，随时注意孩子的安全。

（5）跑步训练

家长可以先跑步，让孩子跟着学。慢慢地，你可以跑在前面，呼唤孩子在后面跟上。在第十六个月时，正常的行走孩子已经没问题啦，这时候可以让孩子挑战“倒退走”，大家最爱的“你追我跑游戏”也可以开始出场啦

4、2-3岁宝宝运动锻炼方法

岁的宝宝经过了两年的生长发育，在生理和心理方面，都有了长足的进步。2岁以后，宝宝的乳牙已出齐，走、跑、跳等基本动作日益灵活，能用语言表达自己的想法，具备了基本的生活自理能力，向往更广阔的活动空间。此时宝宝可以开始做单足站立的游戏了。

（1）用游戏增加宝宝单足站立的机会。让宝宝多做一些需要短时间单足站立的运动，例如踢球、跨越障碍物等等，增加他单足站立的机会，锻炼他小腿肌肉的力量。

（2）双臂支撑单足站立。在宝宝左右两侧放上椅子等支撑物，让宝宝伸开两手扶着椅子，单足站立30秒，换腿，再站30秒，重复2-3次。每次站立时间也可以适当延长。此过程主要是让宝宝熟悉单足站立的感觉，同时进一步加强腿部肌肉锻炼。

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1-12个月宝宝有哪些大运动与发展规律,你知道吗?

1、学会控制头部

宝宝一般在2-3个月大的时候就可以控制头部了。宝宝可以把脖子抬起来，脑袋也可以左右转动。3个月大以后，竖抱的时候，宝宝的头部可以与身体基本呈一条直线，不会再向后仰。5-6个月的时候，宝宝已经能够很好地控制头部，可以自由地抬头、转头，开始东张西望，探索世界。

2、仰卧时的动作

新生儿平躺仰卧时，头常常会偏向一边，四肢弯曲并随意挥动。2个月后，宝宝就可以扭动自己的躯体了。3-6个月时，宝宝对四肢的控制能力变强了，他们可以控制小脚丫来回地踢动，或者像鼓掌一样，把两个小手在胸前互相撞击。

3、趴卧时的动作

宝宝对趴卧能力的掌握也很快。3个月大的宝宝在趴着的时候，可以用手臂撑起上半身。等到宝宝5个月大时，就可以把两个手臂伸直，用手掌来支撑自己的身体。

4、学会翻身

对于翻身的时间，不同的宝宝可能差异比较大，这一现象是正常的。最开始的时候，宝宝可能只会翻一半，比如从侧卧变成仰卧。但是，一般在宝宝6个月大的时候，就可以随意翻身了，从仰卧翻到趴卧，或者从趴卧翻到仰卧都可以完成。

5、自己坐起来

一般情况，当宝宝6个月的时候，可以在双手的支撑下，独立地坐一会。等到宝宝7个月的时候就可以独立坐稳了。而在9-12个月的时候，宝宝就可以从平躺的状态自己坐起来。

6、学会爬行

在宝宝8个月的时候，会渐渐开始向前或者向后爬动，此时宝宝的肚子会贴在地上，类似于匍匐前进的样子。一般情况下，宝宝会先向后爬行，因为小宝宝手肘部的力量要强于腿部，会支撑身体向后运动。到10-12个月的时候，宝宝就可以用四肢支撑起身体，肚子离开地面，学会四肢协调运动，爬得越来越好。

7、能够站起来走

9个月大的宝宝可以扶着物体站起来。10个月的时候，宝宝可以扶着东西向两侧缓慢地移动。一般到11-13个月的时候，宝宝就能够放开手向前走。当然，有些宝宝学会走路的时间可能会推迟到第15个月，但是这对孩子并没有不利的影响，家长朋友们不必过于担心，只要继续引导孩子勇敢地走下去就可以了。

2-3个月大的宝宝会做哪些动作了,爸爸妈妈要注意什么?

婴儿刚出生的时候，他们浑身柔软，一天中的大部分时间都在睡觉，除了偶尔哭闹的时候手脚乱舞，在父母眼里，这个小不点看起来太柔弱了。但是孩子的成长速度是迅速的，除了身长和体重的不断增长，孩子的大脑也在快速发育

每个阶段都会掌握新的能力，只是孩子不会说话，如果父母不是贴身照顾，很容易忽视2-3个月婴儿的掌握的这些新技能。2-3个月的宝宝会做哪些动作？婴儿的大运动遵循的规律是“从上到下，由近及远”，2-3个月的宝宝，他们最先发展的是身体的大运动。

2-3个月宝宝掌握的大运动

①宝宝的头可以有意识的左右转动。月子里的宝宝大部分时间都在睡觉，仔细观察就能发现，孩子是不会自己转头的，就是要转也是在睡着后无意识的情况下。2个多月的宝宝，当我们拿着拨浪鼓在孩子耳边不愿的距离去转动的时候，孩子已经可以追着声音去循声望去了。

②宝宝开始追视。2个多月的婴儿虽然视力的范围有限，但是妈妈如果恰巧穿了红色的衣服，宝宝的视力会跟随着妈妈的轨迹，虽然孩子可能并看不清楚，但是模糊的红色会让孩子特别喜欢，他已经可以追视自己喜欢的事物。宝宝的脖子抬得越来越高。

1个月的婴儿趴着，勉强可以抬起脖子，最多只能坚持几秒钟。2个月的婴儿，脖子可以抬高5-10厘米，时间也会持续几十秒钟。3个月的婴儿如果每天坚持练习趴，脖子已经能够离开床面30度，并且孩子持续的几分钟。婴儿的头越抬越高，证明孩子背部的肌肉越来越有力，孩子竖抱的时候头部也会越来越稳。

③ 2-3个月的宝宝如果大运动发展的特别早、特别好，孩子是可以从仰卧翻身到侧卧，只是很多宝宝只能上半身进行翻身，而腿部力量仍然不够。

④宝宝开始出现频繁的踢腿动作。2-3个月的婴儿，不管是哭闹还是高兴都喜欢踢腿，这证明孩子的腿部力量越来越大，甚至有时候会发出尖叫声伴随着腿部频繁的蹬床，这让孩子看起来很兴奋。

2-3个月婴儿的精细运动

①婴儿开始吃手。两三个月的婴儿已经可以熟练的把手指头送进自己的嘴巴中，吃手已经成为孩子生活的一部分，别看这个简单的动作，需要婴儿的手、眼、嘴、脑协调，如果父母仔细观察就会发现孩子最早是吃的拳头，当婴儿手指可以塞进嘴巴，证明宝宝的抓我反应在消失。

②婴儿手上的抓握能力越来越强。刚出生的婴儿是有抓握反应的，成人把手指放进孩子的小手中，孩子会把手指抓的牢牢的。2个多月的婴儿，已经可以无意识的松开手掌，孩子的手部运动从紧握的拳头开始变成手掌，证明手部力量掌握的越来越好。

③婴儿的嘴巴开始咿咿呀呀说话。一个月的宝宝大部分时间在睡觉，2个多月的宝宝已经可以张口“说话”了，婴儿最喜欢对着自己喜欢的成人，张开嘴巴，啊、奥、哦，咿咿呀呀能够说个不停。面对孩子大运动和精细运动的发展，父母应该注意什么？

帮助宝宝锻炼背部肌肉婴儿抬头早，大运动发展早，主要在于对婴儿趴的训练，想要宝宝大运动发展的早，最好可以每天让婴儿练习趴，锻炼脖颈和背部肌肉，有利于宝宝学习翻身。按摩孩子的手部肌肉宝宝手部的动作是从小拇指侧边发展的，在开始时，通常会用小拇指侧边握东西，然后逐渐向大拇指边发展，最后发展到用所有手指握东西。

在宝宝手掌可以撑开之后，可以通过按摩手部肌肉帮助宝宝放松手部肌肉，有利于手部抓我能力的训练。玩铃铛游戏2-3个月的宝宝四肢运动越来越多，孩子喜欢挥动自己的手臂，或者踢动自己的双脚。这个会后可以给宝宝的四肢中绑上一个铃铛，让孩子自己和铃铛游戏，父母的责任就是不断的调整铃铛的位置，让孩子有意识的学会追听，一旦宝宝发现了四肢和铃铛的内在关系，孩子很快就会发现铃铛究竟在哪里。

学会和婴儿对话2个月的婴儿并不会说话，但是孩子会特别喜欢和成人说话，每次孩子和成人说话的时候，父母也应该尽量去回应宝宝的语言，看着孩子的眼睛，孩子的话会“越来越多”，这样的孩子学说话时开口的也会比较早。不管是大运动发展还是精细运动发展，孩子发育都有其自身的客观规律，而我们做父母的只能去观察，对孩子做出正确的引导。但是千万别盲目跟风，每个孩子的性格不同，别人家的孩子不具有可比性。

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