连续吃2个月燕麦片行吗 连续吃2个月燕麦片行吗女性
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麦片和燕麦片长期吃好吗?
麦片长期吃不好，燕麦片长期吃好。
燕麦的营养价值是比较高的，含有多种维生素，矿物质，碳水化合物，脂肪，蛋白质，膳食纤维等，营养也比较均衡，可以充当主食使用，燕麦或燕麦片之中所含的亚硝油酸是人体非常重要的必需脂肪酸，对维持人体正常新陈代谢起到重要的作用。
同时燕麦和燕麦片还有丰富的微量元素，包括钙、磷、铁等等，可以起到很好的帮助人体补充微量元素的作用。此外蛋白质是燕麦的主要成分，蛋白质经酶可以得到小分子的肽和氨基酸，这些成分对人体有很好的护肤作用。
同时燕麦所含的蛋白质在头发表面可以形成一层保护膜，有助于人体维持头发内水分的固定，所以有利于人体发生护发，起到防止头发水分流失的作用。
高血压，高血脂，糖尿病，减肥的人群，可以选择在早上和晚上用燕麦片代替，燕麦片可以直接和牛奶冲泡，也可以熬粥。既可以满足身体的营养需求，又可以帮助减肥，又可以降血压，降血脂，维持血糖，有利于身体的健康，可以长期吃。
长期吃燕麦片对身体有害吗
长期吃燕麦片对身体有害吗
长期吃燕麦片对身体有害吗1
燕麦片是粗粮中的一种，经常过多食用燕麦片会给人体的胃肠带来负担，增加人体患消化不良的概率，引起腹胀，食欲不振等症状的发生，给人体的健康带来不利的影响。吃燕麦时要是和菠菜同食，有时能导致人体的胃痉挛，引起胃痛，恶心，呕吐等不良的反应。长期食用燕麦片会对十二指肠带来不适，甚至增加肝硬化的发生，因此要适量间断的食用燕麦片，以免有害人体的健康。
长期服用燕麦片对身体有什么好处？
第一：长期食用燕麦片有减肥的功效。这是因为燕麦片里面含有大量的膳食纤维，人在进食的燕麦片后就会产生饱腹感，就会减少其它食物的摄入。所以经常食用燕麦片的人，肯定是不会胖的。
第二：长期服用燕麦片可以使人的情绪更加放松。这是因为燕麦片中还含有丰富的维生素B6，而维生素B6有改善我们的情绪的作用。当人心情烦躁的时候，可以进食一些燕麦片，可以让我们放松心情。缓解自己紧张或才是焦虑的情绪。
第三：长期服用燕麦片可以预防便秘。燕麦片中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动。加快人体内大便的`排出，从而可以预防便秘和痔疮，肛裂等疾病。还可以减少人体内肠道对胆固醇等对身体有害物质的吸收。
第四：长期食用燕麦片可以维持人体内血脂的稳定。如果中老年人在早餐经常进食燕麦片，可以维持血脂平衡，防止血脂升高，远离高血脂和高血压。
第五：经常食用燕麦片还有解酒的作用。
第六：对于中小学生来说，早餐进食燕麦片，可以提高记忆能力。燕麦中的蛋白质和脂肪，还可以确保较长时间的能量供给，对一整天的学习和精力都有一定的帮助。
长期食用燕麦片对人的身体有很大的好处，这不仅仅是因为燕麦片里面含有各种丰富的营养物质，而且因为燕麦片是一种粗粮。随着我们的生活水平的提高，大家的生活也是越来越好，平时大家进食的是比较精细的食物，所以，需要吃一点粗粮来中和一下我们的营养。
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减肥
这是因为燕麦片含有大量的膳食纤维，人们吃燕麦片会产生饱腹感，会减少其他食物的摄入量。所以经常吃燕麦片的人绝对不会发胖。
缓解焦虑
这是因为燕麦也富含维生素B6，可以改善我们的情绪。当人们心情不好时，我们可以吃点燕麦片来放松心情。缓解你的紧张或焦虑。
预防便秘
燕麦片含有大量的膳食纤维，可促进肠道蠕动。加速人体大便排泄，预防便秘、痔疮、肛裂等疾病。它还可以减少人体肠道中胆固醇等有害物质的吸收。
保持血脂稳定
如果中老年人早餐经常吃燕麦片，可以保持血脂平衡，防止血脂升高，远离高脂血症和高血压。
具有抗酒精作用
对于中小学生来说，早餐吃燕麦粥可以提高记忆力。
燕麦中的蛋白质和脂肪也可以确保更长的能量供应，这有助于学习和一整天的能量。
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麦片的营养价值
麦片，作为古老粮食之一，具有高蛋白质、低碳水化合物的特点，此外，丰富的膳食纤维也是燕麦独有的一个特点，让人产生饱腹感的同时，还可以促进肠道蠕动，在预防便秘等方面也有很好的作用。
除了以上营养成分，燕麦还是矿物质元素锌、硒、铁、锰的优质来源，可以补充人体所需的微量元素。
经常吃麦片，对于身体有哪些好处？
麦片的吃法有很多，可以用来直接冲泡，也可以用来煮粥，而关于它的健康益处，也是不少的，这里给大家总结了以下常见的4点健康益处：
1、预防便秘
麦片当中，含有的膳食纤维含量是非常高的 ，可达到10%以上，而丰富的膳食纤维，对于肠道的蠕动也是有很好的促进作用的，对于便秘人群来说，不失为一种很好的清肠道和排宿便的理想食物。
2、保护血管
麦片中含有的丰富的亚油酸成分，这是一种不饱和脂肪酸，是对人体健康有益的成分，可以帮助降低血液当中的胆固醇和甘油三酯，因而，中老年人常吃麦片，对于心血管疾病，也是有很好的预防作用。
推荐的这款燕麦片，不添加蔗糖，适合健身人群或是糖尿病人群，可以当早餐食用，即冲即食，简单方便，饱腹感也是满满的。
3、塑身减肥
前面我们提到，麦片的最大特点，就是高蛋白、低碳水化合物，加之其具有饱腹感，在平衡身体营养成分的同时，可以减少其他食物的摄入，因而是肥胖人群来说，是较为理想的减肥食物。
4、降低血糖
原味麦片还是糖尿病人的一种理想食物，而且其还具有降低血糖的作用，有研究发现，常吃高纤维的麦片比吃低纤维的麦片，其降糖的效果更为明显。
最后，提醒大家，想要达到理想的养生功效，麦片建议还是要买原味麦片，这样可以避免多重加工后，其营养成分流失，达不到养生功效。对于糖尿病人来说，则不宜买速溶麦片或是添加植脂末的麦片。
长期吃燕麦后果惊人
长期吃燕麦后果惊人
长期吃燕麦后果惊人1
但是对于大部分女性来说，习惯了“逛吃逛吃”的幸福生活时光的妹子们实在坚持不了，每天能够准时到健身房挥汗如雨，又不敢尝试对身体伤害极大地各种“神药”，只能通过“管住嘴”试图减轻一些体重。
现在比较流行的减肥方法，就是过午不食，就是说过了中午就不吃任何东西。但是我觉得这种做法是非常不健康的，因为这种完全是靠毅力在坚持的，毅力强的可能瘦了，但是这种“自我惩罚”式的减肥，很有可能会伤害到身体。毅力不强的因为忍了很久，就越发不能忍受饥饿的滋味，一旦破戒就容易暴饮暴食。反而不如适当的吃一些低热量的粗粮，既能够达到减肥的`目的，又不会委屈了自己，伤害了身体。
提起能够减肥的粗粮主食，很多人第一瞬间想起的就是燕麦。燕麦在减肥和健身界的网红地位，只有鸡胸肉才能跟他媲美。但是燕麦又以低廉的价格和超高的性价比，实用性远远胜过鸡胸肉：
燕麦是联合国推荐的十大健康食品之一。燕麦是一种碳水化合物少、植物纤维丰富的特点，更神奇的是在热量很低的前提下，燕麦又保持了高蛋白的含量，可以有效补充人体的营养，而燕麦内含有的多种可溶性纤维和不可溶性纤维，这些纤维因为浓稠度非常高，摄入体内后能够很快产生饱腹感，并进一步排空和胃部。不仅可以增加肠胃蠕动，还可以反过来吸收体内的胆固醇，最终排出体外。所以之乎上有一个很著名的提问，就是连续吃一个月的燕麦会怎么样，很多网友都表示，不仅会很瘦，还会很有钱……因为连续吃燕麦的确会起到减肥的作用，还能调理肠胃，并且价格便宜很省钱。
但值得注意的是，吃燕麦时要选择“原味无添加的”，现在很多燕麦生产商都退出了各种水果燕麦，但是那些大量经过窖制的水果干内有大量糖分残留，对减肥来说反而是极大的阻碍，所以要谨慎挑选。当然在利用燕麦减肥大法时，顺便能保持一定量的运动，月瘦十斤绝对不是梦……
长期吃燕麦后果惊人2
很多人在吃燕麦的时候其他方面的饮食还是保持不变，但其实是要降低其他食物的摄取量，如果可以坚持一到三天的时间不吃其他食物只吃燕麦的话效果会更好。不过如果单单只吃燕麦的话是比较难以接受的，所以吃燕麦合理搭配上其他食物也是可以的。早上可以拿低脂牛奶泡燕麦片喝，然后再吃半个苹果，中午的时候拿蜂蜜水来泡燕麦片喝，然后再吃一根香蕉，晚上就不需要再吃燕麦了，只需要喝一杯果汁就可以了。
使用燕麦减肥的时候是需要忌口的，像是那些高油高热的食物要尽量少吃，女性很喜欢吃小零食，特别是高热量的小零食她们特别喜欢吃，尽量少吃这些东西，不然会导致肥胖加重。
在吃燕麦减肥的同时如果配上和运动的话，减肥的效果就会更好了。适量的运动可以让一个人在减肥之后看起来很精神，不过并不是说运动越剧烈越好，这个需要根据自己的身体来选择适当的运动来做，比如简单瑜伽动作也是不错的。
这样减肥要能坚持一个大概一个星期，这样才能看得出效果，不过在此之后最好要保持饮食清淡，这样不仅有利于健康，还不容易长胖，让效果更久。
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