2月份吃什么水果 2月份吃什么海鲜

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请问春天吃什么最养身?

在南方，春天吃新鲜的瓜果和蔬菜起到很好养生，另外也可以多吃些优质蛋白食物。这些食物中所含有营养比较丰富，能够及时的补充皮肤所需要水分。

1、新鲜瓜果和蔬菜：苹果、猕猴桃、香蕉、西红柿、黄瓜、雪梨等。这些水果中含有丰富的维生素，而且也含有丰富的水分，用以后能够起到滋阴润肺的效果，能够避免出现上火，还能够及时补充体内的维生素，改善维生素缺乏症状。

2、优质蛋白的食物：鱼肉、羊肉、虾肉、瘦肉、鸡蛋、纯牛奶等。这些食物中含有优质蛋白，使用以后能够及时补充体内的蛋白质，也可以增加身体的免疫力和抵抗力，减少疾病的发生。

另外也可以适当的吃些豆制品，比如黄豆、黑豆等。这些食物中还有。蛋白质而且也含有不饱和脂肪酸，同时含有一定的维生素B以及钙磷铁锌等微量元素使用以后可以及时的补充身体所需要的营养，另外也可以营养脑细胞。

在日常生活中也可以适当的增加一些有氧的锻炼，可以提高机体的素质，提高身体的免疫力和抵抗力，减少疾病发生。

1-12月份适合吃什么水果

一月：柿子、猕猴桃

柿子：

柿子的营养价值很高。成熟的柿子中含糖15%，蛋白质1.36%，脂肪0.57%，以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其是维生素c比一般水果高1-2倍。

据测，每100克柿子含碳水化合物15克以上，糖分28克，蛋白质1.36克、脂肪0.2克、磷19毫克、铁8毫克、钙10毫克、维生素c16毫克，还含有胡萝卜素等多种营养成分。

它既可生食，也可加工成柿饼、柿糕，并可用来酿酒、制醋等。柿子不但营养丰富，而且有较高的药用价值。生柿能清热解毒，是降压止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效，另外，柿蒡、柿叶都是很有价值的药材。

注意事项：不要与含高蛋白的蟹、鱼、虾等食品一起吃。中医学中，螃蟹与柿子都属寒性食物，故而不能同食。从现代医学的角度来看，含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的作用下，很易凝固成块，即胃柿石。柿子含单宁，易与铁质结合，从而妨碍人体对食物中铁质的吸收，所以贫血患者应少吃为好。

小贴士：柿子中含有丰富的糖分，果胶和维生素，有良好的清热和润肠作用，是慢性支气管炎，高血压，动脉硬化患者的天然的保健食品。

猕猴桃：

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，素有“果中之王”的美誉。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。

猕猴桃果食肉肥汁多，清香鲜美，甜酸宜人，耐贮藏。适时采收下的鲜果，在常温下可放一个月都不坏；在低温条件下甚至可保鲜五六个月以上。

除鲜食外，还可加工成果汁、果酱、果酒、糖水罐头、果干、果脯等，这些产品或黄、或褐、或橙，色泽诱人，风味可口，营养价值不亚于鲜果，因此成为航海、航空、高原和高温工作人员的保健食品。猕猴桃汁更成为国家运动员首选的保健饮料，又是老年人、儿童、体弱多病着的滋补果品。

注意事项：猕猴桃不要与牛奶同食。因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，所以食用富维生素C的猕猴桃后，一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。另外，猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，腹泻者不宜食用，先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。

小贴士：如果猕猴桃太硬，把猕猴桃装入塑料袋内，再把切开的梨或苹果同袋混装，然后将袋口密封3～5天，催熟后食用。

二月：甘蔗

甘蔗的营养价值很高，它含有水分比较多，水分占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最为丰富，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖，含量达12%，极易被人体吸收利用。

经科学分析，甘蔗还含有人体所需的其它物质，甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

此外还含蛋白质0.2克、脂肪0.5克、钙8毫克、磷4毫克、铁1.3毫克。另外，甘蔗还含有天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等多种有利于人体的氨基酸，以及维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等等。甘蔗的含铁量每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

注意事项：如果吃到瓤红色的甘蔗，会中毒。脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

小贴士：冬天吃甘蔗，最好将其切成20厘米-30厘米的小段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，比生吃更甜。

三月：菠萝

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿；菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益；菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

注意事项：菠萝可不是人人都能吃的，有过敏体质者应慎重食用；过去吃菠萝有过敏史者，则应禁止食用。

小贴士：切片泡入淡盐水中，放冰柜里冰后食用，会更香甜好吃。

四月：芒果、山竹

芒果：

芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。

根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。

注意事项：饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否则，可以使人发黄病。目前，其机理还不清楚，但这是世俗经验之谈。又据现代报道，有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例，故当注意。

小贴士：由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

山竹：

山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲、山竹视“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。

山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B1，B2，C4和矿物质，具有降燥、清凉解热的作用。另外，山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。

注意事项：山竹山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起便秘。另外，山竹属寒性水果，所以体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃，若不慎吃过量，可用红糖煮姜茶解之。

小贴士：山竹挑选的时候，注意看蒂是绿色的，捏起来外壳比较软的才是新鲜的。打开以后，里面的肉质是纯白色。如果外壳硬得像石头一样，多半是不能吃了。

五月：荔枝

荔枝：

荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症；荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力；荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用；荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

注意事项：不要连续大量进食荔枝，可在吃荔枝前后喝一点盐水或者凉茶，绿豆水、冬瓜水、生地汤等也有良好疗效。对孩子来说，荔枝和芒果、龙眼等水果一样，内火重的小朋友最好不要吃，而正常儿童也尽量少吃；对老人而言，有便秘现象的老人尽可能不要食用；特别是有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病患者更应慎重。

小贴士：5月份上市的荔枝，多是三月红等早熟品种，味道稍带酸味，属中低档品种，6月中旬是荔枝的最好时节，糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香浓的优良品种开始上市。

六月：樱桃

在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀：每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位；维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。

每100克含水分83克，蛋白质1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，热量66千卡，粗纤维0.4克，灰分0.5克，钙18毫克，磷18毫克，铁5.9毫克，胡萝卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗坏血酸3毫克，钾258毫克，钠0.7毫克，镁10.6毫克，另含丰富的维生素A。

注意事项：由于樱桃中含有一定量的氰苷，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。因此，不宜一次吃太多。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。

小贴士：6月中旬至6月30日正常采摘时间。购买时选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。在3～5度下可以存放5天，常温下最多两天。

七月：桃子、李子

桃子：

桃的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分，对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症，可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。

桃有补益气血、养阴生津的作用。可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。

桃仁有活血化淤、润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等的辅助治疗。桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳。同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。

注意事项：一是未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈；二是即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火；三是烂桃切不可食用；四是桃子忌与甲鱼同食；五是糖尿病患者血糖过高时应少食桃子。

小贴士：巧洗桃毛。将桃子放在温水中，再撒少许的盐，轻轻揉，桃毛就会很快脱落；在清水中放入食用盐，将桃子浸泡3分钟，搅动，桃毛就会自动脱下。

李子：

每100克李子的可食部分中，含有能量117.2～221.9千焦，糖8.8克，蛋白质0.7克，脂肪0.25克，维生素A原（胡萝卜素）100-360微克，烟酸0.3毫克，钙6毫克以上，磷12毫克，铁0.3毫克，钾130毫克，维生素C2～7毫克，另外含有其他矿物质、多种氨基酸、天门冬素以及纤维素等。

李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品；新鲜李肉中含多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、氨基酸、脯氨酸等，生食之于治疗肝硬化腹水有帮助。

降压、导泻、镇咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，药理证实，它有显著的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用。

美容养颜《本草纲目》记载，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以“去粉滓黑黯”，“令人面泽”，对汗斑、脸生黑斑等有良效。

小贴士：桃子饱人，李子伤人，所以桃子当饭吃都没关系，但李子可要限量吃。

八月：西瓜

西瓜可清热解暑，除烦止渴。西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善；西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养；西瓜还含有能使血压降低的物质；吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用；新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，使人变的更年轻，减少皱纹，增添光泽。

注意事项：西瓜是最自然的天然饮料，而且营养丰富，对人体益处多多，但西瓜优点虽然很多，大量或长期吃副作用也不可轻忽。

小贴士：夏天出汗多，丢失营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。西但瓜性凉，感冒者不宜多吃西瓜。素体脾胃虚寒或兼见便溏腹泻的病人也不宜多吃。

九月：葡萄

据分析，葡萄每百克含水分87.9克，蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纤维2.6克，钙4.0毫克，磷7.0毫克，铁0.8毫克，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。

葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解；法国科学家研究发现，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用；葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基；葡萄中含有一种抗癌微量元素，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。葡萄汁可以帮助器官植手术患者减少排异反应，促进早日康复。

注意事项：糖尿病患者，便秘者，脾胃虚寒者，少食忌与海鲜、鱼、萝卜、四环素同食，服用人参者忌食吃后不能立刻喝水，易引发腹泻。

十月：梨子

梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压；梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用；梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用；梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状；食梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌；梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。

注意事项：梨性偏寒，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。梨含果酸较多，胃酸多者，不可多食。梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨。血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。梨含有糖量高，糖尿病者当慎。梨含果酸多，不宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等。梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。用以止咳化痰者，不宜选择含糖量太高的甜梨。

小贴士：生津止渴，这时的天气容易感冒，嗓子不好，最长喝的就是煮白梨。

十一月：苹果

苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

注意事项：苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同样道理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海味同食。

小贴士：十一月大部分苹果都上市，有些苹果适合新鲜吃，有些存放到冬天味道比较好。

十二月：桔子

柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。

据中央卫生研究院分析，柑橘每100克的可食部分中，含核黄素0.05毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸（维生素C）16毫克，蛋白质0.9克，脂肪0.1克，糖12克，粗纤维0.2克，无机盐0.4克，钙26毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，热量221.9焦耳。桔中的胡萝卜素（维生素A原）含量仅次于杏，比其他水果都高。柑橘还含多种维生素，此外，还含镁、硫、钠、氯和硅等元素。

注意事项：橘子与牛奶不宜同食。牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。另外，胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。

一年12个月的时令水果，多吃水果，做个水果美人。

一年四季吃什么应季水果

四季水果种植既是水果又是蔬菜品种四季水果时令表四季成熟水果时令水果表四季成熟水果果树种植既是水果又是蔬菜随着现代科学技术的发展，水果蔬菜的种植越来越不受地域和时间的限制，以往某些时间吃不到的水果，现在也有的卖了。不过虽然有的吃是好事，但是反季节水果的味道终究抵不上应季水果。那么不同季节有哪些应季水果呢？哪个季节种果树最好？下面一起来看看一年四季水果时间表。

不同季节种什么水果美食果树适种季节春季、秋季和冬季

影响成活因素气候条件、土壤条件、生物条件、栽植技术

具体时间选择根据果树生理特性及外部环境的物候因子来选择

栽后管理措施及时采取管理措施，加强观察，提高果树成活率

四季适种树种

春季：芒果、枇杷、草莓、樱桃、猕猴桃、柚子等

夏季：桃、李、杏、梨、枣、杨梅、橘子等

秋季：柠檬、石榴、枸杞、百香果、柿子等

冬季：蓝莓、黄金梨、苹果、山楂等

注意事项：土肥水管理、花果管理、修剪、病虫害防治、浇封冻水、埋土防寒、盖地膜

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是水果又是蔬菜的食物美食樱桃番茄圣女果，常被称为小西红柿，可以生吃或在凉菜中或清汤里放入。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。

水果玉米皮薄、汁多、质脆而甜，可直接生吃，富含水溶性多糖、维生素A、维生素C、脂肪和蛋白质等。

莲子莲蓬剥开就是莲子，可以直接吃，味道清香，但不可多吃。中间的莲子芯苦，口感不好。晒干的莲子适合熬粥和做点心吃。具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。

荸荠荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用。球茎富淀粉，供生食、熟食或提取淀粉，味甘美；也供药用，开胃解毒，消宿食，健肠胃。

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四季时令水果表2春季水果樱桃价格（元/斤）：不同品相价格不同，一般在几十左右

存储时间：3-7天

挑选：颜色深、根蒂凹、光泽润、果梗绿

盛产月份：5-6月

属性：微温

功效：用于脾胃虚弱，少食腹泻，或脾胃阴伤，口舌干燥

禁忌人群：有溃疡症状者、上火者、慎食；糖尿病者忌食樱桃

食用注意：樱桃含钾量高适量食用，不可与草莓黄瓜等同食

桑葚价格（元/斤）：15-30元左右

存储时间：1-2天

挑选：色泽黑亮、个大、颗粒饱满、肉厚、没有出水、坚挺

盛产月份：4-6月

属性：寒性

功效：预防心血管疾病、防癌抗癌、营养肌肤、延缓衰老

禁忌人群：儿童、糖尿病患者、脾胃虚弱者、经期女性

食用注意：不熟的不能吃、同食不能多吃、忌用铁器盛放

枇杷价格（元/斤）：15元左右

存储时间：7-8天

挑选：色泽金黄、果皮有光泽、外形椭圆、软硬适中

盛产月份：3-6月

属性：凉性

功效：消食止渴、清肺胃热、化痰止咳

禁忌人群：糖尿病患、体质寒凉者不宜

食用注意：种子及新叶轻微带有毒性

圣女果价格（元/斤）：3-5元左右

存储时间：3-7天

挑选：颜色光亮、手感略硬、外皮完整、果实饱满

盛产月份：4-8月

属性：凉性

功效：生津止渴、健胃消食、清热解毒、补血养血和增进食欲

禁忌人群：急性肠炎、菌痢以及溃疡活动期患者

食用注意：未成熟不宜、空腹不宜、不宜长时高温加热

标题：内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容。查看更多相关内容2夏季水果杨梅价格（元/斤）：25元

存储时间：1-3天

挑选：软硬适中、颗粒饱满、色泽稍黑、无异味

盛产月份：6-7月

属性：温热

功效：止渴、生津、助消化、理气、止血、化瘀

禁忌人群：溃疡病患者、牙疼、胃酸过多、上火、糖尿病患者

食用注意：不可与海鲜、黄瓜等同食，注意适量

草莓价格（元/斤）：20-30元

存储时间：新鲜草莓1-2天，冰冻一星期左右

挑选：外形正常、个头适中、颜色均匀、色泽红亮

盛产月份：6-7月

属性：凉性

功效：缓解夜盲症、明目养肝、促进消化、改善便秘、预防痤疮、肠癌

禁忌人群：痰湿内盛、肠滑便泻者、肺寒咳嗽、痛经、尿路结石者

食用注意：清洗干净、不吃畸形果、适当食用

西瓜价格（元/斤）：1-3元

存储时间：15-20天

挑选：拍打声清脆、有光泽、纹路分明、瓜脐小、瓜蒂绿色

盛产月份：6-8月

属性：寒性

功效：解暑生津、利尿消肿、护肤美容

禁忌人群：产妇、肾功能不全者、糖尿病患者、口腔溃疡者

食用注意：适量食用、不可摆放过久

哈密瓜价格（元/斤）：1-4元

存储时间：7天

挑选：根部青绿、纹路多且深、果柄光滑有韧性、手感硬

盛产月份：6-10月

属性：凉性

功效：清热止咳、生津止渴、缓解焦虑、美容养颜、保护皮肤

禁忌人群：脚气病患、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后糖尿病患者

食用注意：切开不宜摆放过久、虚寒体质少吃

荔枝价格（元/斤）：7-10元

存储时间：2-3天

挑选：外皮红中透白、水润圆滑、无破损、枝叶青绿

盛产月份：5-8月

属性：温性

功效：健脾生津，理气止痛、改善失眠、延缓衰老、补脑健身、促进食欲

禁忌人群：溃疡性结肠炎、过敏、热性便秘和痤疮、上呼吸道感染和咽喉炎、牙龈肿痛、糖尿病患者

食用注意：不宜空腹食用、不宜大量进食、糖尿病人慎吃、不要吃水泡的荔枝

龙眼价格（元/斤）：一般十几元左右

存储时间：15天

挑选：果皮干净无斑点、颜色土黄、手感硬实、果肉透明有水分

盛产月份：6-8月

属性：温性

功效：安心宁神、补血养气、益智补脑、滋补强体、养血壮阳、益脾开胃、润肤美容

禁忌人群：热体体质、阴虚火旺、糖尿病、口疮、尿道炎、盆腔炎及舌苔厚腻者忌食

食用注意：儿童少吃、宜趁新鲜食用、不宜与香蕉、萝卜同食

2秋季水果苹果价格（元/斤）：2-7元左右

存储时间：30天左右

挑选：表面光滑、果实饱满、清香味、果梗绿色、手感硬实

盛产月份：7～11月

属性：凉性

功效：补脑养血、宁神安眠、降低胆固醇、防癌抗癌、促进胃肠蠕动、维持酸碱平衡、有助减肥

禁忌人群：溃疡性结肠炎、白细胞减少症、前列腺肥大者，胃寒症状者忌生食

食用注意：不宜与海产品同食、不要误食苹果核

葡萄价格（元/斤）：4元左右

存储时间：3-5天

挑选：有果粉、表皮光泽、结实饱满、果梗新鲜

盛产月份：8-9月

属性：平性

功效：缓解神经衰弱、疲劳过度，预防心脑血管病、补益气血、通利小便

禁忌人群：糖尿病患者、便秘腹泻者、脾胃虚寒者

食用注意：不与海鲜同食、吃完漱口、适量食用

柚子价格（元/斤）：1-4元左右

存储时间：30天左右

挑选：外形扁圆、表皮光滑、颜色橙黄、手感硬实

盛产月份：9-12月

属性：凉性

功效：美肤养容、对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，润肺补血、清肠利便

禁忌人群：身体脾虚泄泻者、高血压患者、肝功能患者、肾病患者

食用注意：服药期间勿食、不宜与螃蟹胡萝卜猪肝等同食

橘子价格（元/斤）：1-4元左右

存储时间：7天左右

挑选：大小适中、色泽橙黄、叶柄青绿、手感有弹性

盛产月份：10-12月

属性：温性

功效：开胃、止渴润肺、预防心血管疾病、防癌抗癌、降血脂、抗动脉硬化

禁忌人群：风寒咳嗽、痰饮咳嗽者、易上火者

食用注意：服药期间勿食、适量食用、儿童不宜多食

2冬季水果青枣价格（元/斤）：4-8元左右

存储时间：10天左右

挑选：外表光滑圆润、大小适中、颜色青中带黄、手感紧实

盛产月份：11-次年3月

属性：平性

功效：促进血液循环、抗氧化、增强人体免疫力、益胃生津、养颜美容、延缓衰老、防癌抗癌

禁忌人群：痰湿偏盛、易上火、脾胃虚寒者、牙病、便秘患者、糖尿病人

食用注意：不宜多吃、不宜空腹吃、婴幼儿不宜

番石榴价格（元/斤）：14-25元左右

存储时间：14天左右

挑选：手感有弹性、略带香味、表皮粗糙、颜色均匀

盛产月份：10-次年3月

属性：平性

功效：燥湿健脾、除湿止泻、补充营养、提高免疫力、防治高血压、糖尿病

禁忌人群：常年便秘、阴虚火旺者，支气管病患

食用注意：易上火、消化差者、儿童少吃

金桔价格（元/斤）：2-8元左右

存储时间：3-7天左右

挑选：颜色均匀有光泽、无破损、手感紧实

盛产月份：10月-12月

属性：温性

功效：预防心血管疾病，行气解郁、消食化痰、有生津利咽、醒酒，美容护肤

禁忌人群：脾弱气虚者、糖尿病患者、牙龈肿痛者

食用注意：服药期间不宜，空腹、易上火者不宜

甘蔗价格（元/斤）：1-2元左右

存储时间：未削皮30天左右

挑选：粗细均匀且竖直、皮泽光亮、挂有白霜、节头少

盛产月份：9-12月

属性：寒性

功效：清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥、和中润燥，清热除烦

禁忌人群：脾胃虚寒、咽喉肿痛、便秘腹泻、糖尿病患者

食用注意：孕妇少吃、不宜与酒同食

四季收获的水果香蕉价格（元/斤）：2元左右

存储时间：2-3天左右

挑选：皮色鲜黄光亮、果身，富有弹性、略带清香

属性：寒性

功效：消除疲劳、预防高血压、提高抵抗力、促进消化、保护神经系统、润肠通便，润肺止咳、清热解毒

禁忌人群：体质偏虚寒者、关节炎患和糖尿病患者、肾炎患者

食用注意：不宜冷藏、适量食用、空腹不宜

菠萝价格（元/斤）：2元左右

存储时间：20天左右

挑选：大小适中、形状匀称、手感挺实而微软、略带清香

属性：微寒

功效：清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身

禁忌人群：溃疡病、肾脏病、发烧及患有湿疹疥疮者

食用注意：吃前处理得当、不宜多吃、空腹不宜

杨桃价格（元/斤）：10-15元左右

存储时间：2天左右

挑选：果皮光滑、颜色绿中带黄、大小适中、手感硬实

属性：寒性

功效：预防心血管疾病，保护肝脏，生津止渴，消除疲劳，促进消化

禁忌人群：脾胃虚寒、纳差泄泻者、肾病患者

食用注意：不宜冰凉饮食、服药期间不宜

嘉宝果价格（元/斤）：百元以上

存储时间：2天左右

挑选：果实圆润、表皮结实、无破损，颜色暗紫

属性：凉性

功效：预防心血管疾病，增强抵抗力，美容护肤，补钙，延缓衰老

禁忌人群：无特殊禁忌人群

食用注意：注意洗净、破损不宜再吃

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