1月份拖拉机销量多少台 1月份拖拉机销量多少辆

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这种情况还是很常见的，我相信很多身体瘦弱的人增肌的话都有这种经历，训练的一段时间我们的身体的确是有肌肉轮廓了，但是训练完的时候第二天照镜子发现其实没有那么明显，很是绝望，其实这个原因还是掌握的方法不对，这里提几点建议：

1. 注重于无氧运动，集中体能进行力量训练，减少有氧运动的比例，一周1-2次即可。运动的时间保持在30-60分钟左右。

2. 运动前后我们都要补充一定的营养这样对于我们的增肌才会更有效，多补充一些碳水，对于瘦人来说多吃点也无妨，训练前后的30分钟补充，不要在训练前就吃，这样很影响训练状态。训练后30分钟补充蛋白质和 碳水是极好的选择。

3. 增肌不要拉下每一顿饭，在基础上加1-3顿饭，少食多餐即可。

4. 可以适当的用一些补剂如：肌酸，增肌粉等，合理的使用对增肌还是很有效果的。

肌肉越练越小的原因有很多要根据自己的情况进行分析找到自己把肌肉练小的原因这样才能更好的解决肌肉越练越小的问题，其实想要出现比较好的健身效果主要还是要从训练、吃和休息三个方面进行解决这样才不会出现肌肉越练越少的情况。

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