立春洗脚好吗 立春泡脚

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为什么我们立春要生阳呢?

春气大自然的阳气回升，对于阴气过剩需要补充阳气之人非常有利，这些人在春季应该增加外出、适当活动、散步休闲，这样做有助于接纳阳气，调和气场阴阳的平衡，对于身体健康和平衡运势都有很好的作用。

春季泡脚，具有升阳固脱的好处，有助于体内阳气生发。木主四肢，脚为精气之根，很多人受工作限制，坐着的时间远大于行走的时间，所以注意保健双脚格外重要。最好是使用木质材料的泡脚桶，加以适当的中药并稍作按摩。

立春养生开好头,全年无恙乐悠悠

本期专家：北京中医药大学东方医院骨科主治医师 韩良

立春，为二十四节气之首，是新一年的开始。立春就预示着万物复苏的开始。在这个季节，草木动物都感受到了阳光渐暖，水润生机。枝条柔软，动物行为活跃。人的身体和情绪都不知不觉的发生着变化，这是中医理论当中“人与自然相应”的表现。

一要早起运动：《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应， 养生 之道也。逆之则伤肝……”。春天自然万物阳气生发，适当的运动能够调动身体的阳气，让人体的气机向上向外，气血通畅，阳气疏散，有利于推动冬天封藏的精、血、气到达四肢经脉，达到改善四肢关节功能的效果。 我们都听过“一年之计在于春、一日之计在于晨”，其实此句并不仅仅是表达了鼓励人们勤勉奋发的意思。还指出了春季锻炼选择时间当与冬季不同：春季建议晨起锻炼。太阳升起以后的时段，虽然气温仍然偏低，但与冬季的阴冷刺骨已经不一样了。春天的阳光中阳气较足，只要适当的做好保暖措施，就会感觉到“春暖”感明显。此时，人体更易吸纳自然界当中的清气、阳气。所以，在这个季节就尽量不要睡懒觉了，建议起床后尽快唤醒身体，多做类似伸懒腰的动作——如八段锦当中的“举手托天理三焦”和“左右开弓似射雕”。 这两个动作都有益于人体气的抒发和筋的伸展。筋脉能得气血濡养，则弹韧而有力。对于饱受颈椎病、肩背部肌肉筋膜炎，腰肌劳损疼痛困扰的朋友们非常适合。早上可以利用等公交、等电梯的时间，做几组简单的动作，就能感到脊柱和四肢舒展有力，精神提振。再有时间的话可以量力而行，慢慢跑步、骑自行车、悬吊单杠、压腿抻筋，这些让筋骨关节舒展的动作都可以让您一整天都元气满满。

二要条畅情志：肝主疏泄，喜调达，恶抑郁。在这个季节，人会情绪波动比较明显。有甲亢、肝病、高血压等问题的朋友们要更加注意，伴有这些疾病的体质往往偏肝阴不足。在这个季节比较急躁易怒，可以吃一些含水多的水果蔬菜。另一方面，一定不能把不高兴的事情闷在心底，不说、不表达。这些不开心的、抑郁的情绪会憋在体内，会导致气机郁滞，肝失调达。严重者有可能会肝郁气滞，内生痰块，易发筋瘤骨瘤。在此，推荐一些比较科学合理的方法来宣泄引导调节这些情绪，比如运动出汗、呼喊歌唱、气功吐纳、倾诉表达等方式来抒发肝气，条畅气机。

三要春捂防风：自然界的六种邪气“风寒暑湿燥火”当中，春季属“风”邪最盛，风为百病之长，易借春季人体腠理开阖的时机侵袭。“风善行而数变”，“易袭阳位”，“头为诸阳之会”， 胆经在头面部、耳上、耳后走行；肝经在足踝走行；而头面和膝踝部位肌肉薄少，气血相对薄弱，是风邪常容易侵袭的部位。 “春捂秋冻”，尤其要注意捂头面部、膝踝处。对于有颈椎病、头痛、眩晕、肝炎、膝关节骨关节炎膝痹病等问题的朋友更应该注意“春捂”， 不要因为春天气温暂时升高就马上脱掉冬装，因为此时早晚气温仍然较低。 当气温骤降时更要注意添衣保暖，特别要注意头面颈部、膝踝关节部位的保暖。

四要合理饮食：建议尽量少吃太酸的食物，如乌梅、酸枣、酸菜、醋等。因酸性收引，不利于肝气抒发调达。可适当进食一些嫩芽生发的食物，如韭菜、豆芽、葱蒜、等。还可选择一些牛羊肉、胡椒等性味阳热发散的食物。但要避免辣椒、酒精，容易伤阴上火。此处提醒平素有皮肤瘙痒、皮疹脱屑、肝炎等疾患的朋友要听取专科医生建议，防止皮肤病，肝病反复。

在准备进入春季的时候，我们一定要让身体很好的与春季的气候特点相适应，借助春天自然当中的阳气来养护肝脏，激发五脏生机，筋柔骨强，关节温煦，气机条畅，血脉通畅。让身体在刚刚开启的新年，全年都有一个好的状态。

文/北京中医药大学东方医院骨科主治医师 韩良

立春这天晚上不能洗脚是啥道理?

艾草洗脚的好处1、去虚火和寒火1人体中患有口腔溃疡、口腔炎、中耳炎、咽喉肿痛等情况，这些都是由于体内虚火旺盛或者寒火旺盛导致的。只要将艾草和水一起熬煮之后，将药液泡脚一会，等全身出微汗就可以了。然后喝一些温开水，连续泡脚两三天，并且少吃一些寒凉食物，注意休息，那么这些疾病就能够得到很好的缓解。2、可以驱寒天天用热水泡脚本来就有促进血液循环，赶走的功效，况且艾草能通十二经络，调理阴阳。经络通畅的人，气血就会跟着畅通，而气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待。对于艾草的驱寒作用，这里建议大家可以采用艾条熏灸的方法，效果会更加明显。3、除脚气、脚癣艾草有抗菌抗病毒、抗过敏以及加强抵抗力等功能。针对性的使用，长期坚持可以去除脚气以及脚癣。艾草洗脚的注意事项1、体虚或者有气血不足的人，请不要用艾叶直接放入水中给你泡脚，应先补补元气,等到气血方刚时去用艾草泡脚最适宜。2、有特殊疾病的用艾草泡脚一定要在医生的指导下用泡脚。比如有糖尿病的人和低血糖的人就要谨慎了。3、泡脚不要泡的太久，半小时左右即可，时间过长会对自己的心脏造成伤害，一般二三十分钟就可以。4、吃完饭后最好一小时后泡脚或者睡觉前泡脚，因为在这时间段我们的肾经比较活跃。5、泡脚时最好不要在外面泡，因为这样热气散的快，会对艾草的效果造成影响。6、泡脚有需不要过于频繁，不要天天晚上泡脚，三至四天泡一次最适宜。扩展资料：艾草也是一种很好的食物，在中国南方传统食品中，有一种糍粑就是用艾草作为主要原料做成的。即用清明前后鲜嫩的艾草和糯米粉按一比二的比例和在一起，包上花生、芝麻及白糖等馅料（部分地区会加上绿豆蓉），再将之蒸熟即可。在广东东江流域，当地人在冬季和春季采摘鲜嫩的艾草叶子和芽，作蔬菜食用。每逢立春时分赣州客家人有采集艾草做成艾米果的习俗。艾米果的形状与饺子有点像，但体积更大内有馅，美味可中可当主食。参考资料：艾草-百度百科艾草水泡脚有助于去口臭！口臭有什么类型-人民网全文

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