怀孕初期1个月减肥可以吗有影响吗 怀孕初期1个月减肥可以吗

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怀孕期间可以减肥吗?

怀孕期间孕妇肥胖当然能减肥的，不但是能减肥，也必须要减肥。

因为如果是孕妇很肥胖，就会导致很多的并发症的出现，像肥胖会引起身体各个负重关节承重力过大而导致关节畸形、关节腔积液，势必又会影响到孕妇的活动，从而就会使肥胖的更加严重。此外，孕妇肥胖很容易引起妊高症而影响到孕妇和宝宝的身体健康，所以怀孕期间孕妇肥胖一定要减肥。

主要的方式就是在控制饮食和适当的运动。饮食上面一定要注意清淡饮食，但是也要保证营养的摄入。多吃水果蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，像肥肉、内脏、猪脚、猪皮、鸭皮、鸡皮。运动上的选择主要是根据孕妇的本身的一个身体情况，如果是过于肥胖，可以在家里做一些家务来进行减肥。

在怀孕期间尽量不要通过节食来减肥，可以给自己制定合理的膳食结构，然后进行适当运动，这样身体就会慢慢瘦下来。而且在生完孩子之后带宝宝的过程中，因为很劳累也是可能会瘦下来的。

如果在怀孕期间感觉自己太胖了，可以在控制饮食量的情况下，吃过饭后进行适量的运动。比如吃过晚饭进行散步，或者进行有氧运动，但是一定不要做剧烈的运动，以免对胎儿造成不良的影响。

正在减肥,但今天发现怀孕了,孕期可以减肥吗

看样子你现在正处于怀孕初期，你现在应该还没有孕吐反应，在2-3个月的时候会出现孕吐情况，到时候根本吃不进去东西，一般这是产妇会体重下降。

对于这个时候你要多方面补充营养，因为宝宝需要吸收，所欲孕初不要想着减肥的事情了。

在怀孕期间如何让体重合理增长哪？

一般一整个孕期总体重增长25斤内为正常，这样产后很容易恢复，如果超过这个斤数，就会为产后减肥增加负担。

那么孕期如何控制体重合理增长哪？

HICIBI带我们了解

CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂六项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、 脂肪消耗的基础元素酶等量配比

2、 基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护

3、 改良人体益生菌，塑造易瘦体体质

4、 细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质

5、 激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用

6、 通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪

怀孕吃什么长胎不长肉？具体的孕早、中、晚期食物安排

孕早期

胎儿尚小，但妈妈们易发生食欲不振、轻度恶心和呕吐。轻度呕吐者，应鼓励进食。饮食以简单易消化食物为主，避免油腻食物，少量多餐。

在怀孕早期，胎儿的器 官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、B族维生素。

叶酸：妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的时期，叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形。

B族维生素：0~3个月孕妈可能出现妊娠反应，如：头晕、恶心、呕吐、嗜睡、食欲不振等。孕妇可食用适量的维生素B1、B6以缓 解早孕反应。

孕中期

·便 秘

胎儿的生长发育明显加 快，营养素需要也越来越多。在这段时间，虽然孕妇胃口有好转，饭量有所增加，但由于肠蠕动减弱、全身活动减少以及胎儿的压 迫，容易造成便 秘和痔疮。

（1）为防止便 秘与痔疮，孕妇应食入富含粗纤维的蔬菜、水果及粗粮，以刺 激肠壁，使肠蠕动加 快，粪便易于排出体外。

（2）适当进食油脂类食物，有缓和肠蠕动亢进和滑肠作用，如豆油、橄榄油、芝麻油、坚果等等。

（3）适当吃些HICIBI孕产期营养群组I，有助于缓 解便 秘症状。

（4）有条件者每日饮酸奶，可增强消化机能，并有通 便作用。

·饮食

怀孕吃什么长胎不长肉？孕妇减肥食谱大全！妊娠中、晚期，胎宝宝进入生长发育较快的时期，特别是骨骼和大脑，需要补充大量的蛋白质和钙、铁还有各种维生素。

钙：从孕中期开始，孕妇每天至少摄入250毫升奶及补充500mg钙。

铁：孕中期开始，摄取充足的铁质，可以防止孕晚期贫血的发生，还可以满足胎儿铁储备的需要。同时，注意搭配摄入维生素C令补铁效果事半功倍。

另外，还需适当增加维生素A的摄入，以满足胎儿生长发育、胎儿肝脏贮存及母亲泌乳的需要。也应增加户外活动，多晒太阳，增加体内维生素D帮助钙的吸收。

肉禽蛋鱼100～150克，

动物肝及动物血（每周1～2次，每次50～100克），

HICIBI每天3杯

蔬菜500克（深色蔬菜占一半以上），

牛奶250ml。

多食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物，还应增加户外活动如散步等，多晒太阳，增加体内维生素D帮助钙吸收。

孕晚期

孕妇需要大量增加营养以满足胎儿肌肉、骨骼和大脑发育的需要。

为充分摄取营养，可以在正常的一日三餐以外，早上10点、下午3点钟左右和晚上吃些点心和其 他食物。

孕妇这时需要多样化的好的蛋白例如鱼、禽、蛋、瘦肉和奶制品等等。每天吃 2～3 份肉，每份含有 85 g 肉、115 g 鱼。

脂肪占饮食热量的 百分之25 ～30 ，每周至少吃一次深海鱼，鱼有利于大脑的发育，每餐吃HICIBI孕产期营养群组I阻断热量囤积；

怀孕吃什么长胎不长肉？孕妇减肥食谱大全！很多孕妈孕期血糖控制不好、体重飙升的重要原因就是水果吃超标。

孕妇减 肥食谱大全

孕早期

由于孕吐原因，孕妈妈饮食以清淡为主，没有什么特别要求

孕中期

早餐：米饭1碗、豆腐与海带汤1碗、鸡蛋1个；

10点：橘子1个（含大量的维生素C）；

午餐：HICIBI一杯、凉面1盘、西红柿鸡蛋酱、虾仁炒韭菜、牡蛎粥；

3点：牛奶1瓶、饼干几片；

晚餐：米饭2、海带丝拌菠菜、瘦肉2两、胡萝卜豆腐肉汤1碗、菠菜煎豆腐 、猪肝。

怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中必须要保证钙1500毫克，维生素A300国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素Cl00毫克，还要补充“HICIBI”进行热量阻断。

孕晚期

早餐：牛奶250克

小笼包100克

点心：豆浆250克，蟹壳黄25克

午餐：米饭（大米）100克

清炖鸡：鸡块100克

炒芹菜：芹菜100克

鸡血豆腐汤：鸡血50克，豌豆苗100克

点心：豆沙包50克，柑桔150克

晚餐：米饭（大米）100克

炒菠菜：菠菜150克

茄汁大排：番茄100克，大排100克

紫菜虾米汤：紫菜10克，虾米10克

烹调用油30克，食糖10克，食盐及调味品适量。

怀孕吃什么长胎不长肉？孕妇减肥食谱大全！从第8个孕月起，胎宝宝牙齿钙化和建造骨骼需大量的钙。

因此，孕妈咪对钙的需求量很大，每天应摄取1550毫克钙。如果发生缺钙，除了常感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外，婴儿在出生后牙齿容易坏掉，严重时导致先天性佝偻病。并且，孕妈咪易发妊娠高血压综合症。

这时候的孕妈妈所需食物变多，所以餐食要伴随HICIBI进行热量阻断，要不这个吃法真能会胖到你老公都认不出。

总结：

孕妇孕期体重增长过快过多不但增加高血压、糖尿病和静脉血栓等妊娠期并发症的风险，增加难产和早产的概率，增加伤口愈 合不好的风险，还会影响孩子成年后的健康，有弊无利。

能 量和营养成分是两个不同的概念，孕期更应该注意摄取的是营养，而不是过多的能 量。维持体重正常增长，保持合理的膳食结构，不仅是普通孕妇的原则，也是那些正在或有可能遭受糖尿病、高血压、贫血等问题困扰的孕妇重要的防 治手段。正在减肥，但今天发现怀孕了，孕期可以减肥吗乐呵。

怀孕期间能否减肥

怀孕期间能否减肥

怀孕期间能否减肥1

一般来说，孕期肥胖是正常生理现象，为了满足胎儿的营养供应和保障母子安全，不主张在孕期减肥。

归纳起来，孕期减肥的危害主要有以下三点：

1、断绝胎儿营养来源，影响胎儿发育

胎儿发育需要全面营养供应，蛋白质是人体的主要建筑材料，脂类同样是细胞膜、脑、神经组织不可缺少的构筑物质，各种维生素、无机盐、微量元素在胎儿旺盛的细胞分裂、组织增生、器官形成过程中，不仅是构成基建物质（钙、铁、钠、钾），还起到生化代谢的辅酶作用，都是胎儿生长发育所不可缺少的。这些物质需要源源不断地来摄入、吸收。然而，减肥的孕妇恰恰断绝了这些物质的来源，势必影响胎儿发育。

2、缺乏能源储备，损害哺育

健康人和动物一样，妊娠期间，在内分泌系统的统一调动下都要进行能源物质的积累储备，其表现就是体重增加，脂肪积累。待生产后这些储备会转化为乳汁哺育婴儿，特别是初乳，赋予婴儿以免疫力，确保婴幼儿健康。而孕妇减肥的话就会影响这一功能。这是儿童发育缓慢、营养不良、体弱多病的根源。

3、缺乏对脂肪的吸收，导致性紊乱

体内脂肪组织与性功能和生育能力有密切关系，研究证明，女性有维持正常月经周期的脂肪最小值，从而具备生殖能力。对于成年女性，脂肪的过度减少会不知不觉地造成停止排卵或症状明显的闭经。孕妇过度减肥，会造成体内性激素紊乱，可能导致胎儿性发育畸形。

怀孕期间能否减肥2

女性在怀孕期间，不建议孕妇减肥，可以进行适当的体重控制，也就是避免过度增重。对于正常体重指数的孕妇，妊娠期总体的体重增长建议不超过12.5kg，也就是25斤，在这个范围之内的体重增长都是允许的.。如果孕妇过度减肥，可能会造成孕妇营养不良以及胎儿生长受限。

女性在怀孕初期不能通过减少食量来进行减肥，尤其是对于出现恶心呕吐、乏力、食欲不佳等早孕症状的女性来说，更是不能通过节食来进行减肥。因为此时在怀孕初期，腹中胎儿所需要的任何营养都需要孕妇来提供。等到进入怀孕中期时，女性可以适当的进行散步，从而保证每天的运动量。

孕妇在怀孕的时候体重会出现增加，但是这种增加不是没有限度的，一定限度内的体重增加是正常的，但是超过了这个限度就属于孕妇肥胖的发生，不仅仅对孕妇自身没有好处，对腹中的胎儿也存在着非常大的不良影响。

一般情况下孕妇体重增加超过15千克，巨型儿发生率的几率为7.46%，非常容易造成难产，而剖宫产的风险是正常顺产的三倍还多，而且非常容易出现妊娠高血压、妊娠糖尿病等妊娠期并发症，而超重的胎儿的健康也值得担忧，所以为了避免出现这种情况孕妇在怀孕的时候一定要控制好自己的体重，尽量做到身体重量不会增加太多。

如果孕妇体重过重，就不要吃高热量的食物，比如花生酱、坚果，可以改吃水煮鲔鱼、低脂奶酪等。同时为了确保有足够的营养传送给胎儿，建议在医生和营养师的指导下，进行体重管理。

谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。

禁止瘦身食品。因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。

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