孕妇1到3个月早餐怎么办呢 孕妇1到3个月早餐怎么办呀
一篇好的文章需要好好的打磨，你现在浏览的文章是一篇关于孕妇1到3个月早餐怎么办呢 孕妇1到3个月早餐怎么办呀的文章，本文对文章孕妇1到3个月早餐怎么办呢 孕妇1到3个月早餐怎么办呀好好的分析和解答，希望你能喜欢，只有你喜欢的内容存在，只有你来光临，我们才能继续前行。
孕妇早餐食谱大全及做法大全
孕妇是家庭中的重要成员，营养均衡的饮食对于胎儿和孕妇的健康至关重要。早餐是一天中最重要的一餐，为了让各位准妈妈有一个健康又美味的早餐，我们整理了一些孕妇早餐食谱及做法。
1. 菠菜蛋饼
主材料：菠菜、鸡蛋、面粉、水、盐、油。
做法：
1）将菠菜洗净，用开水烫熟后切碎备用。
2）将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，加入适量的面粉，用水调匀成浓稠状的面糊，加入适量盐拌匀。
3）加入切碎的菠菜，再搅拌均匀。
4）平底锅中倒入适量油，倒入面糊煎至两面金黄即可。
2. 燕麦杯
主材料：燕麦片、牛奶、蜂蜜、水果、坚果。
做法：
1）将适量的燕麦片用水泡发30分钟，待吸收足够的水后备用。
2）将牛奶倒入锅中加热至80摄氏度左右，加入蜂蜜搅拌均匀。
3）取一个小杯子或碗，将燕麦片放入杯中，倒入牛奶，再放入切碎的水果和坚果。
3. 全麦土司
主材料：全麦面粉、酵母、盐、油。
做法：
1）在碗中将酵母混合适量的温水，加一点糖搅拌均匀，静置10分钟等酵母发泡。
2）将全麦面粉和盐混合在一起，倒入酵母水中用刮刀搅拌至面团状态，然后将面团揉成光滑的面团，加入适量油继续揉搓均匀。
3）在面团上撒一些面粉后用保鲜膜封住，静置一个小时待发酵，直至面团体积翻倍。
4）面团取出后放入烤箱中预热，预热15分钟后将面团放入烤箱中烤20-25分钟即可。
4. 杏仁汁
主材料：杏仁、蜂蜜、水。
做法：
1）将适量的杏仁用水泡发30分钟，然后倒入搅拌机中搅拌成泥状。
2）将搅拌好的杏仁泥倒入干净的布袋中榨取杏仁汁备用。
3）倒入适量蜂蜜并加入足够的清水搅拌均匀即可。
5. 小米粥
主材料：小米、水。
做法：
1）将适量的小米用水泡发30分钟后，将泡发后的小米放入锅中加入水煮沸，然后转小火慢慢煮至粥的稠度适宜即可。
孕妇前三个月的食谱(孕早期1~3个月食谱)
孕早期1~3个月食谱 怀孕的前面三个月非常关键，是胎儿宝宝发育成长的重要时期，身体器官和大脑发育可都在这一阶段里。
然而，怀孕1-3个月，也是孕妈妈身体不适的时期。这段时间里，孕妇妈妈会受到害喜反应的“迫害”，她们会时常恶心、呕吐、食欲不振等。
为了胎儿宝宝的健康发育着想，孕妈妈即便是没有食欲，也是要想方设法的吃吃吃的。
一、莴笋炒虾仁
原料：莴笋1根、基围虾150克，朝天椒1个、杭椒1个，色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺。
做法：
莴笋去皮洗净，切成1厘米方的丁；青红椒各切成圈，蒜姜切碎；
基围虾，去壳去头尾去虾线，剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻；
坐锅放油，下虾仁滑炒，盛起；
留底油，下蒜姜爆香，放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀；
待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最后放虾仁，装盘享用。
图片
二、叉烧带鱼
做法：
带鱼处理干净，切段，用盐、生抽、料酒、辣椒粉腌制20分钟；
将腌制的汤汁倒掉加入干淀粉，拍在带鱼身上；
平粘锅中倒油，热锅凉油煎带鱼至八成熟；
将叉烧酱与1茶匙生抽混合均匀，加入适量的水淀粉即可调成叉烧汁；
调好的叉烧汁倒入煎好的带鱼中，待汤汁浓稠裹在带鱼上即可出锅，洒上小香葱点缀。
三、小米蒸排骨
原料：猪大排500克、小米150克，食盐5克、姜3片、豆瓣酱5克、黄酒5克、水适量、细香葱5克。
做法：
小米冲洗干净，浸泡20分钟左右；
猪大排，冷水下锅焯一下血水，冲洗干净后放在碗中；
放适量的豆瓣酱、姜末、盐、料酒、生抽搅拌均匀，腌制30分钟；
取一个圆碗，把浸泡好的猪大排沿碗底排好，最后撒上细香葱花；
蒸锅中放水烧开，将处理好的排骨放入，隔水蒸半小时，关火，焖5分钟即可。
四、清蒸鲤鱼
原料：新鲜鲤鱼1条、油、料酒、盐、胡椒粉、生抽、生姜。
做法：
鲤鱼宰杀，处理干净，用盐、料酒、生姜腌制20分钟去腥；
锅中放水，将鱼放入隔水蒸15～20分钟；
锅中放油烧热，淋入蒸好的鱼身上即可。
五、花仁蹄花汤
原料：花生米200克，猪蹄1千克，老姜30克，盐25克，葱10克，胡椒粉0.15克，味精0.1克。
做法：
猪蹄剁成块，冰水下锅焯一下血水，后用水冲洗干净；
花生米，温水浸泡，后去皮；葱切花，姜拍破；
砂锅中放清水烧开，倒入猪蹄、花生，加入生姜片，撒上胡椒粉，中火慢炖50分钟；
等到所有食材软烂，放入盐，撒上味精、葱花即可。
六、笋干芋头老鸭汤
食材：鸭半只、笋干4根、芋头12个、食盐适量、醋1勺、姜5克、大葱1段、植物油1小勺。
做法：
笋干用清水浸泡一天，撕成笋条；
鸭子宰杀后，处理干净切大块，冷水下锅焯一下血水，后用水冲洗干净；
炒锅内加少量植物油，炒香葱姜片，再入焯过水的鸭块、醋和1大勺炒1-2分钟；
等鸭肉炒出油后，加入清水烧开，水开后放入芋头块、笋条、葱片、姜片，中火慢炖1小时；
等到所有食材软烂，放入盐即可出锅。
喵喵姐：以上这些个开胃又营养的食谱，适合怀孕早期的孕妈妈食用。准妈妈可以按照食谱的操作步骤完成，如果喜欢吃辣的还可以放点辣椒。只不过，不建议准妈妈吃太辣的，菜椒或柿子椒就可以。
（图片来自网络）
孕妇早餐该吃点什么呢?孕妇早餐几点吃最好?
孕妇早餐该吃点什么呢?孕妇早餐几点吃最好？一日之计在于晨，早餐相对来说也是最重要的，那么，孕妇早餐吃什么最有营养，对胎儿也最好？
早餐该几点吃
一般宝妈可以在早晨八九点的时候吃早饭。
孕妇早餐该吃点什么
1、全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。
3、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
4、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
5、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
孕妇营养早餐食谱
孕妇营养早餐食谱(一)
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。
豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。
芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。
孕妇营养早餐食谱(二)
燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。
菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。
什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜等。
孕妇营养早餐食谱(三)
黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。
鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。
苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。
孕妇营养早餐食谱(四)
皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。
皮蛋粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。
雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。
孕妇早餐不能吃什么
早餐一：各种零食早餐
主要饮食：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
孕妇平常肚子饿了是可以吃点饼干、巧克力的，但是如果用零食充当每天三餐中最重要的早餐，就非常不科学了。零食大多为干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但人体很快会再次感到饥饿，尤其是肚子里又多了个胎宝宝。所以，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵，危害准妈妈和胎儿健康。
温馨提示：孕妈咪不能以零食代替早餐，不要吃太多的干食或是含糖量过高的零食，早餐食物中应该含有足够的水分。
早餐二：没有主食的早餐
主要饮食：水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物，缺主食。
一些妈咪认为主食只提供热量，没有营养，其实这是错误的认识。碳水化合物也属于营养的范围，对人体极为重要，如果没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并对胎儿的成长发育带来不利影响。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
温馨提示：孕期早餐应增加面包、馒头等主食，这类谷类食物不仅可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。
早餐三：速食早餐
主要饮食：中式油炸食品如油条、煎炸饼类等，西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。
油炸食物经过高温后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。另外，油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。而西式早餐除了热量高之外，营养也很不均衡，缺乏维生素、矿物质等。另外，西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。长期食用的孕妈咪容易营养不良，还有可能造成肥胖。
温馨提示：孕妈咪早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
早餐四：运动型早餐
主要饮食：孕妈咪路边购买早餐，边走边吃。
以上内容是小编精心整理的关于孕妇1到3个月早餐怎么办呢 孕妇1到3个月早餐怎么办呀的精彩内容，好的文章需要你的分享，喜欢孕妇1到3个月早餐怎么办呢 孕妇1到3个月早餐怎么办呀这篇精彩文章的，请您经常光顾吧！