为什么说少吃糖 为什么少吃糖和甜食

一篇好的文章需要好好的打磨，你现在浏览的文章是一篇关于为什么说少吃糖 为什么少吃糖和甜食的文章，本文对文章为什么说少吃糖 为什么少吃糖和甜食好好的分析和解答，希望你能喜欢，只有你喜欢的内容存在，只有你来光临，我们才能继续前行。

吃糖不利于健康,原因是什么?

一、吃糖过多有可能会导致身体肥胖

说一个特别现实的问题，就是吃糖吃多了的话，很有可能就会导致身体肥胖。因为非常多的糖分它无法消化就会在身体之内变成人体脂肪。很多体重稍微偏重的那些人都特别喜欢甜食，或者说口味比较重，有人说吃甜食胖就胖吧，但是有没有想过胖了之后带来的一些负面的影响，首先可能会引起高血压，高血糖，高血脂或者是肝硬化等等，这些都会给我们带来不可估量的后果，所以建议大家一定要适当的吃糖，不要毫无节制。除此之外，摄糖量过多也会促进我们血液当中的油食品上升，从而造成心血管疾病。

二、会让我们的牙齿变坏影响到我们的咀嚼功能

而且要知道长期的吃糖很有可能就会导致我们的牙齿变坏，毕竟糖都是要经过嘴巴的，很多人吃完糖之后也没有去漱口，没有及时的刷牙就会导致牙齿变坏，出现蛀牙的情况，牙疼不是病，疼起来真要命呀，所以提醒大家一定要减少吃糖或者是含糖量比较高的食物。而且吃糖过多很有可能就会增加患糖尿病的风险偶尔，吃糖是没有关系的，不要过度吃糖，要不然的话还会影响到我们的咀嚼功能。想要去享受其他的美食，那么一定要减少吃糖的次数，还有吃糖的量。有些人会选择空腹的时候吃很多的糖，要知道这样会使血液当中的血糖突然增高，然后破坏我们机体的酸碱平衡，不利于人的健康。

为什么不能糖不宜吃的过多?吃糖过多有哪些危害?

许多小孩爱吃糖，吃起来甜甜的，非常美味，糖虽好吃，但是不能多吃，我们总是听说吃糖会有危害，可是不知道具体是哪些危害，比较常见的就是导致蛀牙，其实不仅如此，那么为什么不能糖不宜吃的过多？吃糖过多有哪些危害？下面为大家介绍。

1、吃糖过多的危害

1.会导致龋齿

经常吃糖又不及时漱口，极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。牙齿和口腔疾病会给我们进食带来很多的困扰。

2.引起厌食

过多食用甜食，使血糖升高，抑制了食欲，依赖的甜的味道。也是部分儿童厌食的重要原因。

3.导致骨折

白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因；美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。

4.降低营养素吸收

儿童经常食糖，特别是空腹食糖，可损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收，影响身体发育和智力发展。英国生理学家哈丁博士通过实验发现，糖与蛋白质结合可改变蛋白质原来的分子结构，变成一种凝聚的物质，不仅营养价值下降，而且难于吸收。

5.引起肥胖

糖也是产能营养素，对于人体有着很大的作用，当糖进入到人体以后，一部在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。

6.引发糖尿病

人的机体是有识别能力的，当摄入大量的糖类食物时，胰腺就会拼命的工作，拼命的分泌胰岛素，来将这些糖分解功能、合成糖原。如果一个人经常摄入大量的糖，胰岛素就要经常的超负荷工作，而机体每一个器官都是有寿命的，超负荷的工作会导致提早的功能衰竭，早晚就不干活了，这个时候，糖尿病就发生了。

7.引发痛风

糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风这种病真是很折磨人的，死不了人，却疼的想死。它有一个绰号叫做“不死的癌症“，美国的一项调查显示，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。可见，糖过量的危害是多么的可怕。

2、含“隐形糖”的食物

1.酸奶

零脂肪不等于无糖，特别是酸奶。它往往挟带着糖，以保持去除脂肪后的风味和质地。150克（5盎司）部分零脂肪酸奶中含糖量可多达20克（0.7盎司）——相当于五茶匙。这是超过了女性每日推荐摄糖量的一半，50克（1.7盎司）。而男性则是70克（2.5盎司）。

2.意粉酱

以西红柿为主料的意粉酱有一定的保健功效，但从商店里买来的意粉酱可能添加了糖，来降低它的酱味酸性。一个中等大小的瓶子的三分之一，大约150克，可能载有超过13克的白糖。大致相当于三汤匙糖。

3.凉拌卷心菜

虽然凉拌卷心菜大多是切碎的蔬菜，但其中也添加了糖的份量。蛋黄酱难辞其咎。从店里买来的一汤匙凉拌卷心菜，大约50克，其中的含糖量可高达4克。吃了多少匙凉拌卷心菜，就相当于吃了多少匙的糖。谨记：美味的酱汁往往含有高糖分。

4.面包

最后一种是很多人每天的主食——面包。糖含量在每片面包上的分布的量不同，但可高达3克。有些糖在烘烤过程中会自然形成，但往往糖是人为添加的。有时候吃上去是咸味的食物也并不意味着低糖。

3、小孩吃糖需注意

1、不宜吃太多

糖是不含钙的酸性食品。正常人体需要保持碱性，吃糖过多，人体会变为中性或弱酸性。机体要恢复弱碱性，就要消耗人体的碱性物质--钙。天长日久，会影响儿童的骨骼发育。此外，吃糖过多，还会引起咽炎、扁桃体炎及肥胖等疾病。

2、餐后不宜马上食甜品

餐后立即进食糖果，可造成血糖负荷过大，胰腺就要加倍工作以分泌更多的胰岛素，长此以往，胰腺会因疲倦而怠工，导致病变。享用甜品的时间可放在两餐之间，如上午9～10点，下午3～4点等。

3、空腹别吃甜品、糖果

空腹状态下进食甜品，会导致胃肠胀气、胃酸分泌过多、出现恶心、反酸和烧心感。还有人以一杯甜饮料替代正常早餐，认为这样做“方便快捷”。其实空腹饮用甜饮料会造成糖分迅速吸收，血糖瞬间升高，使胰岛素大量分泌来降低血糖，结果可能导致血糖过度下降，出现低血糖反应，不仅严重影响上午的工作和学习，还可能对身体造成伤害。

4、部分人士不宜吃糖

不可否认，确有部分人士不能或不宜吃糖果，或者必须在营养师的指导之下才能适量吃糖，其中包括肥胖、糖尿病、糖耐量低减、胃肠功能弱、胃炎和消化道溃疡、胃食管反流症、功能性消化不良、高甘油三酯血症、高胆固醇血症和冠心病患者等。

5、餐前不要吃糖果

甜食有一种特性，可以延缓胃肠道的蠕动和排空，抑制食欲。有些人因某种情况在餐前半小时饮用了一杯高糖的饮料，结果导致正餐食量大减，营养摄入失衡。因此，每餐前1小时应禁用任何甜食、糖果。

6、不宜睡前吃糖

睡前吃了糖不刷牙，牙缝里的残渣是细菌繁殖的培养基，从而产生酸，使牙齿脱钙、溶解，形成龋洞。

7、皮肤感染的患儿不宜吃糖

吃糖能促使血糖升高。血糖高是葡萄球菌生长繁殖的条件，可造成皮肤感染经常复发，久治不愈。因此，患有脓疱疮、化脓性疖肿等皮肤感染的儿童不宜吃糖。

8、父母有糖尿病的孩子不宜多吃糖

糖尿病是一种遗传性疾病，若父母有肥胖型糖尿病，且都在60岁左右患病，其儿女又喜爱吃糖，体重超过标准，则这些子女中的75%中患糖尿病。而平时注意少吃糖、体重正常或偏瘦者，则患糖尿病的可能性小。

9、不宜衔糖过久

在口中衔糖时间过长，既限制了唾液中化学物质对细菌生酸的中和作用，又会助长口腔中细菌的繁殖，容易造成口疮和形成龋齿。

请让孩子少吃糖,你知道为何吗?

吃糖会让宝宝变得不喜欢吃饭。

如果宝宝吃太多糖，就会让自己的胃口变得很不好，变得不喜欢吃饭，只喜欢吃糖。所以在孩子三岁之前，父母一定不能够让孩子吃甜的食物，如果孩子吃了甜的食物，他就会对甜味儿念念不忘，就会变得不喜欢吃蔬菜泥，不喜欢喝母乳。所以为了孩子的健康，父母一定要让孩子少吃一些甜味的食物，更别提糖了，糖是一定不能够吃的。因为糖中是有很多糖精的，这种糖精会让宝宝的胃口变得很差劲，让宝宝变得不喜欢吃饭。并且糖也是很甜的，它的热量也是很高的，可能会让宝宝产生偏胖的现象，让宝宝体重过重。

吃糖会让宝宝产生蛀牙。

吃糖会让宝宝产生蛀牙，因为糖分是特别容易滋生细菌的，让宝宝的牙齿被细菌给侵蚀，变成黑色的牙齿。所以为了宝宝的牙齿健康，父母一定要控制宝宝吃糖的数量，不能够让宝宝过早的接触糖，也不能够让宝宝吃一些人工合成的糖。父母一定要控制宝宝吃糖的数量，不能够吃太多的糖，吃太多的糖就会让宝宝变得不喜欢吃饭，变得特别喜欢吃糖，就会让宝宝身体受到严重的影响，让宝宝吃不到营养的食物。并且糖也是特别容易让牙齿变坏的，如果宝宝的牙齿变坏了就会非常的难受，他们也不想吃饭，不想睡觉了。所以为了宝宝的健康宝宝一定要少吃糖，最好不吃糖。

以上内容是小编精心整理的关于为什么说少吃糖 为什么少吃糖和甜食的精彩内容，好的文章需要你的分享，喜欢为什么说少吃糖 为什么少吃糖和甜食这篇精彩文章的，请您经常光顾吧！