简易午餐食谱大全 简易的午餐
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学生午餐食谱大全-家常菜
每天都要吃午餐，午餐的品种丰富多样，但一些学生一直吃同样的东西，这往往会造成健康问题，因此，提供选择丰富的家常菜午餐食谱是很有必要的。下面是一些适合学生午餐的家常菜。
炒面条
炒面条是一道简单而美味的家常菜，可以轻松制作。需要的原料是面条，青菜、鸡蛋和调料。首先将面条煮熟，用清水冲洗干净;然后切碎青菜，煮熟后捞出;接着打鸡蛋，并用油煎至熟;最后将所有原料加入热锅，加入少许盐和生抽，翻炒至熟即可。
鸡蛋汤
鸡蛋汤是一道非常简单的汤，在短期内可以制作完成。需要的原料是一个鸡蛋，一碗煮好的高汤，一些调味品。首先把鸡蛋打散放在一个碗里，然后倒入煮好的高汤，几滴酱油和盐调味;最后将碗放入蒸锅中蒸约五分钟即可。
小米粥
小米粥是一道非常健康的食品，适合作为学生午餐。需要的原料是小米和水，还可以根据自己的口味加入葡萄干、红枣或其他花生。首先洗净米，然后加入水打成浆。接着将换好的米加入锅中，用中小火煮沸即可，不断搅拌避免粘锅。
热小馒头
热小馒头也是一种便捷而美味的午餐选择。需要的原料是饺子皮和配料。首先将小馒头烤箱预热至200℃，然后将饺子皮卷成圆形，放入微波炉中加热30秒，取出后在其间夹上菜肉、黄瓜等蔬菜。最后将饺子皮密封，再次放入烤箱中烤5-8分钟，至表面金黄即可。
胡萝卜炒蛋
胡萝卜炒蛋既美味又易于制作。需要的原料是胡萝卜，鸡蛋和调料等。首先切碎白菜，将鸡蛋打散;接着切碎胡萝卜，用热水烫至软;然后将硬质植物油倒入热锅中，加入调料并煸炒。之后依次放入鸡蛋和胡萝卜，翻炒片刻，最后加入适量的盐和鸡精即可。
肉末蒸蛋
肉末蒸蛋是一道美味而高蛋白的午餐食品。需要准备鸡蛋、肉末和其他调料。首先将鸡蛋打散，加入高汤，并在碗里放置少量的生姜和洋葱。然后将肉末与合适的调料混匀，放入蒸灶上，蒸15-20分钟即可。
水煮肉片
水煮肉片是一道美味又营养的午餐食品。需要的原料是猪肉片、生姜和调料等。首先将猪肉切成薄片，用开水过一遍;然后将切成薄片的辣椒热锅煸炒;再将肉片、青菜、花椒和盐加入锅中，翻炒几下即可。
番茄炒蛋
番茄炒蛋也是一种轻便的午餐食品，可以随时制作。需要准备鸡蛋、新鲜的番茄和调料。首先切碎番茄，将鸡蛋打散;然后用植物油将番茄煸炒至烂熟;最后倒入鸡蛋拌匀，加盐调味即可。
红烧茄子
红烧茄子是一道美味健康而又容易制作，适合学生午餐的菜肴。需要的材料包括茄子、酱油、糖、盐、葱姜蒜等。首先将茄子洗净，切成大小适中的块状;然后将热油下入锅中加热至七成热，将茄子炸至表面变黄色;接着将葱姜蒜放入锅中煸炒，然后放入适量的调料，加入清水慢慢煮即可。
文章所列举的学生午餐食谱是从家庭健康和经济实惠出发，同时也考虑到美味性和养分的均衡摄取，相信它们能够方便快捷地满足学生对于午餐的需求。
营养午餐食谱大全家常
午餐是一天中最为重要的一顿饭，正常的营养午餐有助于提高我们的身体能量，帮助我们保持良好的身体状态，使我们更加健康、精神和充满活力。本文为大家提供了一些营养午餐食谱大全家常。
1. 番茄牛肉饭
主材料：牛肉100克、饭250克、番茄2个、洋葱1个、葱适量。
调料：盐、胡椒粉、生抽、料酒、糖、鸡精。
步骤：将牛肉切成丝，调成汁备用；番茄洗净切块，洋葱切丝备用；热锅加油，爆香葱姜，放入牛肉煸炒至变色，倒入番茄、洋葱继续煸炒，加入调味汁和水后略煮，然后盖上锅盖用小火焖5分钟左右，最后用饭搭配完成即可。
2. 香辣鸡肉炒饭
主材料：米饭300克、鸡胸肉100克、胡萝卜适量。
调料：青红椒、姜蒜、盐、生抽、胡椒粉、料酒、蚝油。
步骤：将鸡肉切成小块，放入碗中加入盐、生抽、胡椒粉、料酒和淀粉拌匀腌制备用；胡萝卜切丝，青红椒切碎，姜蒜切末待用；米饭加少许食用油搅拌翻炒备用；热锅加油，放入鸡肉煸炒至变色，加入胡萝卜丝、青红椒和姜蒜煸炒至变软，加入蚝油、盐、生抽、胡椒粉和水略微煮开，最后加入米饭翻炒均匀即可。
3. 家常豆腐汤
主材料：豆腐100克、番茄1个、香菜适量。
调料：盐、胡椒粉、糖、葱姜蒜。
步骤：番茄洗净切块，豆腐切块，香菜切末备用；热锅加少许油，爆香葱姜蒜，放入番茄煸炒至变软烂，加水煮开，倒入豆腐，加盐、胡椒粉和糖适量调味，盖上锅盖焖5分钟左右，起锅前撒上些许香菜末即可。
4. 青椒土豆丝炒肉
主材料：猪肉50克、土豆1个、青椒1个。
调料：盐、鸡精、料酒、生抽、姜蒜、淀粉。
步骤：猪肉切成片，加盐、鸡精、料酒、生抽和淀粉拌匀腌制；土豆和青椒切丝备用；热锅加油爆香姜蒜，放入肉片煸炒至变色，加入青椒、土豆丝和盐适量继续翻炒，加入水煮开烧软后加入鸡精调味即可。
5. 鲜虾蛋炒饭
主材料：米饭300克、虾仁适量、鸡蛋2个。
调料：盐、胡椒粉、生抽、葱姜蒜、料酒、花生油。
步骤：热锅加油爆香葱姜蒜，放入虾仁煸炒，加入盐、生抽、料酒和胡椒粉调味备用；鸡蛋煎成蛋皮备用；米饭加入食用油搅拌均匀备用；将虾仁和鸡蛋切碎备用；热锅加油炒饭，加入虾仁、鸡蛋碎和盐翻炒均匀即可。
总之，以上这些营养午餐食谱不仅好做，而且还富含多种营养物质，能够满足我们日常身体所需，帮助我们保持良好的身体状态。相信大家在调制这些午餐食谱时一定会倍感美味，健康的感觉。
营养满分早午餐的做法?
很好的早午餐食谱
菜名《杂粮饭》
主料：藜麦50克，大米100克、小扁豆30克、紫米50克
辅料：清水适量、高粱米50克
做法：
1、把小扁豆和紫米、高粱米一起洗洗，泡30分钟以上，这样煮出来的饭软和好吃。再把其它米一起洗洗，大米和小米、藜麦加一起洗洗，加大米可以煮出来的杂粮米饭口感更好。
2、准备好电饭煲的滤糖甑，加入硅胶垫，可防粘，容易清洗，也不影响米饭口感。甑子一体压铸成型，此设计有919个，可让米饭粒粒受热均匀。甑子放到内胆中，
3、把泡好的杂粮米，倒入 臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6中，再加入清水，水清用量不超过米平面的20毫米，一般在15-20毫米。而甑子内也刻度，没有加入其他食材按刻度添加水量。注意，因为是做的脱糖饭，需要米汤分离，蒸出低糖饭，达到上饭下汤的状态。所以，加水量比平时稍微多一些，高出大米1厘米即可， 8项米汤分离核心专利技术，米和米汤真实分离，脱糖率44%。
4、盖上电饭煲的盖子，通上电源，记得检查电饭煲底层的米汤盒，米汤盒卡好就可正常工作，启动“杂粮饭”模式；系统默认时间是43分钟，不用担心杂粮出的熟烂，保温时长6小时，还可以煮粥、做汤，蒸汽洗、奶瓶消毒等。
5、电饭煲开始工作， 现代科技还原古法匠心，煮、沥、蒸三步蒸出低糖柴火饭。蒸出来的米饭香而不甜，Q弹有嚼劲。
6、时间到，电饭煲会发出提示音，米饭就制作完成了；如果喜欢吃硬一点的米饭，可以马上盛出来，也可以继续保温10分钟左右，会让米饭更香软和。
7、把米汤盒抽出来，看有一半盒粘稠的米汤，这是因为米汤和大米彻底分离，带走大量的淀粉，蒸出来的米饭，低汤更健康。香浓可口，粒粒分明的米饭，经过脱糖处理，放心吃吧。通过改变米饭中淀粉的消化特性，抗性淀粉含量提升约23%，降低米饭的消化速度，从而降低米饭的升糖水平，非常适合健身瘦身人群及对血糖比较敏感的人群食用。
可可的小贴士
1、不同的杂粮在一起煮饭，特别大的硬质的，可以提前泡泡，这样口感比较好。
2、爱吃那种杂粮，可以多加一些，这样口感就粗一些了。
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