8月9月减肥效果好吗知乎 8月9月减肥效果好吗

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一年中哪个月减肥最快？

一年中哪个月减肥最快？

6-8月吧。

五月左右入夏开始，爱漂亮的女孩儿们，就会开始关心夏天穿裙子的问题。这时候，胖妹妹们依然压力比较大，腿粗的女孩子也会比较烦。担心穿裙子不好看。还有夏天清凉必备的超短裤。更是会暴露腿部曲线。腿粗决定你夏天的穿衣风格。看你想穿超短裤超短裙还是老老实实的长裤或者能够隐藏大粗腿的长裙。

到了六月份，天气开始热起来。女孩儿们就会开始减肥大业了。

一个是为了七八月穿衣服巧消好看。

二则是夏天穿衣少，运动减肥什么的也会比较轻快，出一身汗去美美的洗个澡，是很舒服的事情。如果是冬天这么做，不仅要忍受寒风在脸上刮的生疼，还不方便换洗冬天的厚衣服。（尤其是住宿的妹子们，冬天洗衣服不仅不好洗，而且晒不干）。

七八月减肥是效果最好的时候。因为需要减肥的妹子们都已经放暑假回家了。

按我去年的经验来看。暑假在家可以槐槐良好的控制自己的饮食。学校的食堂饭一般会比较油重盐重，吃饱是完全可以的。但是低热量又饱腹的食物是很少的。所以其实学校的饮食结构是不太利于减肥的。暑假回家则可以吃的清淡点，晚饭也可以吃很多蔬菜铅宽友水果，喝一盒酸奶。又饱腹，又好吃，还低热量。可以达到减肥的目的。

还有一个则是暑假在家可以报班去健身房或者是学瑜伽，在家里铺个瑜伽垫，跟着Keep做运动减肥也是效果很好的。但是学校的话，乱蹦哒是会被楼下舍友投入的。

所以七八月份放假在家是减肥最轻松、最快的时候。

我觉得是7月份吧，也就是夏天最热的那个月份。

冬天不太好减肥，一种是心理因素一种是外在的环境所致，心理因素就是觉得冬天穿得比较厚，即使是胖了首指也看不出返芹贺来，而且很多款式的衣服都能很好的把肥肉掩盖住，所以也就没有必要刻意减肥；外在环漏派境就是天气太冷，人们在冬天一般都比较喜欢吃火锅或者是吃一些炖肉炖菜来驱寒，要知道火锅的最佳搭档麻酱可是很容易发胖的一种食物，而且人们也会认为在冬天多长些肉更能抵挡冬天的严寒。

秋天的话也就快到冬天了，没有减肥的必要了。很多人都会想在春天减肥，有句话叫做“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没”是说春天很有减肥的必要，在春天成功减肥才能在夏天到来的时候有勇气出门。虽然是这么说，但是一般在三月减肥的成功率并不是很高，春天万物复苏，本来可以吃的东西就比较多，加上春天也是长身体的时候，面对一派生机盎然的景色心情也好胃口也好，很难控制住自己的食欲。

而夏天尤其天气比较炎热，本来就很影响人的食欲，吃的少自然也是减肥的一种原因，很多人都是夏天能比冬天瘦上好几斤。而且夏天出汗也比较厉害，即使是不运动就能出汗，比别的季节排泄出更多的体内毒素，如果再通过运动减肥的方式则能出更多的汗，排泄出更多的体内垃圾及脂肪。

一年中减肥的最佳时间 记住瘦身的最佳时期

减肥一直是很多人都非常感兴趣的事情，很多人一听到什么方法可以减肥瘦身都会去尝试，其实减肥瘦身的时间是很有讲究的，对于想要减肥的人来说一定要知道，那么下面来看看一年中减肥的最佳时间，记住瘦身的最佳时期。

一年中减肥的最佳时间

据《纽约时报》报道，科学家研究发现，对于那些想减肥的人来说，最近两个星期，是最好的时间段。

10月份体重最轻?这听起来像是忽悠，但是研究人员表示，10月初有许多正乎因素，可以帮助一个人达到他们的目标体重，比如，我们许多人(特别是跑步者)刚刚在夏季吃了很多食物，疯狂参加户外活动，并提高他们的里程在秋季赛季。

但是据《新英格兰医学杂志》刊载的文章，在一年的这个时候，我们没有大的假期，带来不健康的饮食的冲击。那些像感恩节、光明节、圣诞节和新年(中国的春节、中秋节、元宵节、端午节)这样的节日，都会导致聚餐和暴饮暴食，体重也会增加，尤其是在导致庆祝活动的几个星期里，毫无疑问你的体重会狂飙猛涨。

在假期期间，人们增加的重量可并不是不容易被消化掉的。因此需要注意的是，虽然接下来的几个星期，人的体重会处于一年之内的最低谷，但是在接下来的10个星期左右添加的磅数，大约需要五个月才能消失。因此，虽然现在可能是一年中最小的体重时间，但是如果您还是持续变胖，可能要到明年四月份和五月份才能减下来了。

这份调查由坦普雷大学的布莱恩-瓦斯尼克、伊莲娜-海兰德尔联合健康监测设备公司威汀斯公司的安吉拉-克里奇组织，从2023年8月开始，他们对于来自日本、德国和美国的3000人的样本进行了监测和分析。他们还发现，美国人在西方的新年之后，体重是最重的。

女性减肥的特殊时期

1、月经期

月经期是女性最虚弱的时期，除了精神萎靡不振兼有月经来潮时的阵阵腹痛之外，此时体温较低，新陈代谢缓慢，所有激烈的瘦身运动及特殊饮食控制若搭“这班车”，只会因减肥所带来的压力搞得自己不舒服，更别谈什么瘦身好成绩了。因此，在这段时间，你必须做的就是好好放松自己，补充丰富的铁质与纤维质食物，多在路上优雅地走走逛逛，做些简单的暖身操活动筋骨就可以了。在这期间也可食用一些水果类的健康减肥食品——塑纤果。萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。

2、月经结束后一周

月经结束后一周执行你的减肥计划，可以让减肥效果立竿见影，因为此时雌性激素大量分泌，你不仅心情愉悦，整个生理细胞也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于巅峰状态，再配合饮食控制与运动燃脂双管齐下，绝对可以收到事半功倍的效果。当然，铁质、矿物质等营养补给绝不可少，即使是饮食控制也要在营养均衡的原则下执行。

3、排卵期

排卵期黄体素会在雌性激素之后大量分泌，而黄体素的出现会为女性带来身体与心理上的些许改变，例如新陈代谢速度慢慢下降，觉得胃口大开、食欲大增。这段时间除了采用渐进方式将每天摄取的能量与消耗的能量打平之外。

最重要的就是提高新陈代谢功能，而以简单不费力的呼吸提高代谢功能，不仅有助于细胞活跃，还兼有瘦身功效。

4、月经来临前一周

月经来临前一周女性举迅悉多会发现最近腿好像肿了点，腰酸背也痛，还偶有便秘现象。与此同时，你可能脾气暴躁，脸上甚至还有几颗痘子，这些就是所谓的经前症候群。此时的瘦身计划要顺应身体的自然舒适性而改为温和的瘦身方式，比如勤快地按摩指压，以缓解腿部水分滞留与便秘不顺现象。

正确的走路减肥法

1、晚饭后两小时瘦身快

首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

2、行走随时随地可以进行

行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

3、保持总时间量的不变

如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集昌禅中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

4、每次行走的距离

每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

5、每天坚持行走

如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。 走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。

走路减肥的速度

走路减肥一定要注意速度，有合适走路减肥的速度，才能起到有效减肥效果。走路减肥的速度根据个人体质来考虑，一般要先慢后快，不能一下子就加速，必须有一个适应的过程。走路减肥的速度最好是保持在每分钟120步到140步左右最佳。

相关资料显示，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于热控减肥。经多次实践证明，你用最快的速度行走会比最慢的跑步减肥效果更好，如果你能每天坚持走路减肥40-60分钟，你就会减掉身上 55%的脂肪也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

除了要控制走路减肥的速度，走路的距离也是有讲究的。一般建议，要通过走路减肥的人，每次行走的距离在5到10公里左右为最佳，不需要走太远，避免过度疲劳，也不应该太短，否则起不到减肥的效果。如果通过走路来减肥，走路速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。另外要注意的是，不可以一次性走太多，应该在量上逐渐增加，循序渐进，这样每天坚持行走30分钟到1个小时，2-3个月后你就可以看到减肥的效果。

什么时候减肥效果最快最好

减肥效果的好坏和快慢，取决于多种因素，例如个人的身体状况、饮食习惯、运动量、睡眠质量等等。因此，并不存在适用于所有人的“什么时候减肥效果最快最好”的标准答案。不过，以下几点可以帮助你更好地掌握减肥的最佳时机：

1. 生活规律：保持健康的生活规律，例如规律作息、健康饮食、合理运动，有助于减肥效果的提高。

2. 气温适宜：在气温适宜的季节败虚，例如春秋季节，人们更容易保持活动状态，从而有助于减肥效果的提高。

3. 睡眠质量好：保持良好的睡眠质量，有助于身体代谢的正常运作，从而汪举有助于减肥效果的提高。

4. 个人情况：不同人的身体状况和生活习惯不同，因此减肥效果的好坏和快慢也会有所不同。需要根据自己的情况，选择适合自己的减肥方法和困枯碧时机。

总之，减肥需要综合考虑多个因素，不能仅仅看重减肥效果的快慢，而忽略了对身体健康的影响。建议在减肥前咨询专业医师或健康专家的意见，制定合理的减肥计划，并坚持执行下去。