感觉一直睡不够很疲惫 为什么睡不够觉每天都很疲惫

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感觉一直睡不够很疲惫 为什么睡不够觉每天都很疲惫

晚上睡不好，白天起不来

平时不运动，一动要老命

内心焦虑异常，动不动就抑郁

什么是亚健康？

讲新概念之前

我们先来说说什么是健康？

世卫组织对健康下过定义↓↓

而亚健康状态

国外研究也称为“慢性疲劳综合征”

它既没达到健康的标准

也没达到疾病的诊断标准

亚健康按照类型分为3种

1.躯体亚健康

2.心理亚健康

3.社会交往亚健康

如果上面的任何1种状态

持续发作3个月以上

并且经过医学检查，排除是疾病造成的

阿里健康发布的《90后保障报告》显示

有超过6成的90后存在亚健康情况

好端端的人，怎么就亚健康了？

因为我们嘴上喊着养生

却一直在做着伤害身体的事

还有些人就更过分了

连补救都没有想过

什么伤身就做什么

比如抽烟、喝酒

短时间可能没什么影响

时间长了，各个器官都会受到损害

身体就会通过疾病来“警示”我们

吃饭叫外卖

出门叫滴滴

舍不得放下手机

几乎不锻炼身体

长期生活不规律、饮食不健康、不锻炼

身体的排毒系统就会发生变化

人体有一套完善的、动态的排毒系统

如呼吸管道、消化管道、尿道、汗腺等

其中最重要的排毒管道——消化系统

和人体健康息息相关

一旦消化系统出现异常

身体的代谢废物无法排出

就会打破人体的健康平衡

怎么做，才能让亚健康恢复正常？

1.改善便秘

消化系统不通畅的表现形式多样

如呕吐、腹胀

但最常见的表现就是便秘

排便次数减少、便便坚硬、排便困难

都是它的常见表现

大便不通畅

本该被排出机体的代谢废物

又被机体重吸收

会引发多种疾病

2.补充益生菌

肠道菌群及其代谢产物

在维持人体健康稳态中

起至关重要的作用

选择合适种类、适宜剂量的益生菌

可以改善一定的症状

3.缓解精神压力（心理调控）

学会自我放松

及时宣泄不良情绪

多与人交流

多与宠物玩耍也可以

必要时进行心理咨询

或在医师指导下进行

疏导、暗示、催眠、

芳香疗法、音乐疗法等调理

4.饮食均衡

最后再送你们8条好好吃秘诀

总之

身体是自己的

健康是自己的

#谣零零计划##39健康超能团##清风计划#

参考资料：

[1] 王雪娇，李杰，何青鋆，戴宁，李峰. 亚健康人群身心状况评测技术的研究进展[J]. 北京生物医学工程，2023，40(02)：209-213.

[2] 张星星，何璇昱，杨秋玉，蔡文文，白杨，阮伟清. 肠道菌群与亚健康状态关系的研究进展[J]. 现代消化及介入诊疗，2023，26(02)：280-282+287.

[3] 郑淑锋. 亚健康的影响因素及健康指导[J]. 开卷有益-求医问药，2023(01)：55-56.

[4] 薛允莲，许军，刘贵浩，黄晨，冯叶芳，许梦瑶，蒋丽洁，王晓辉，谢娟，陈孝谋. 基于亚健康评定量表（SHMSV1.0）的我国城镇居民亚健康状况评价研究[J]. 中国全科医学，2023，24(07)：834-841.

[5] 许军，薛允莲，刘贵浩，冯叶芳，许梦瑶，谢娟，王晓辉，陈孝谋，蒋丽洁. 中国城镇居民亚健康评定量表的常模构建[J]. 南方医科大学学报，2023，39(03)：271-278.

[6] 陈洁瑜，余克强，孙晓敏，陈泽伟，邝柳燕，姬彦兆，赵晓山，罗仁. 健康促进生活方式对亚健康状态转化的影响[J]. 南方医科大学学报，2023，37(02)：184-191.

[7] 李冠儒. 2823例健康体检人群的疲劳情况及其与体检指标的相关性探讨[D].北京中医药大学，2023.

[8] 谢黎.ICU医护人员过劳程度评估与影响因素分析[J].中医药管理杂志，2023，29(02)：136-13.

[9] 杨兆楠. 基于城市家庭饮食系统的健康设计方法研究[D].江南大学，2023.

[10] 陈洁瑜，赵晓山，王嘉莉，梁国骏，孙晓敏，杨乐斌，姬彦兆，罗仁. 亚健康状态影响因素的研究进展[J]. 现代预防医学，2023，43(11)：1987-1990.

[11]邢翠红. 中医排毒养生思想及其现实意义探讨[D].北京中医药大学，2023.

激励团队正能量的句子（天天抱怨下属能力不行）

文┃尚德管理顺予

在百度百科里，我们很容易了解到团队管理的定义：团队管理是指在一个组织中，依成员工作性质、能力组成各种小组，参与组织各项决定和解决问题等事务，以提高组织生产力和达成组织目标。

从这个定义里，我们很清晰地了解到，一个团队，涉及到五大要素，一是团队成员的能力，二是要做团队决策，三是要解决问题，四是团队效率不断提升，五是最核心的一个，也就是最终能达成组织的目标。

对照这样的团队定义，组建一个巅峰的团队，尚德管理认为，需要有两个前提，八个到位。

第一，两个前提

1、绝对服从

团队成员能绝对服从团队的决策。

不管你当下的团队的决策机制是什么样的，作为团队成员在决策后，就必须不折不扣地去完成对你的要求。团队之所以是团队，就是各成员的协同作战。试想，如果有一个人不服从，最终的结果，只能是达不成团队的目标。一场战役中，因为一个点的失败，而带来全局的失败，这是很容易被理解的。

2、立即行动

行动才有结果。所以，团队的一个重要指标就是行动。如果一个团队，能够在决策后立即行动，不管决策怎么样，这个团队的执行力肯定是到位的。

执行力的三个因素就是目标、行动与结果。而所有的结果，一定来自于行动。

一个巅峰的团队，必须是能立即行动的团队。

第二、八个到位

做到绝对服从，立即行动，对于任何一个团队来说，都是团队领头人所想所需的，想要做到，尚德管理认为，需要做到八个到位：

1、待遇到位

在这么一句话，离职的原因来自于两个，一个是心受委屈了，一个是收入太低了。

当你的公司待遇到位的时候，管理就可以上规矩。见识过太多的中小型民企，老板舍不得给待遇，员工也就不把企业当回事。内部工作效率极其低下，甚至在我们进驻进行管理变革的时候，没有人配合，也没有人在意，管理变革都是老板的一厢情愿，低待遇带来的也就是低效率。

有人甚至说，我们不就是冲着不受约束来的吗？如果跟其他企业一样上规矩，那我们也不在这里混了啊。

在一个企业，我们拿了一个车间做试点，推行变革。这个车间，所有人的工资都跟产量挂钩，结果，这个车间产量比其他车间产量高了80%，当然工资也差不多高了50%。在这个车间，我们可以要求员工各种规矩，这就是待遇带来的变革。

2、头狼到位

一个团队，头狼很关键，头狼决定了团队的工作作风，决定了团队的高度，也决定了团队的工作效率，团队的工作结果。

头狼需要做什么？

以身作则，作为头狼，能在关键时刻挺身而出，能给团队帮出准确的决策。

管理上，我们都知道，一个团队核心是做准确的事。准确的事，就是头狼的决策需要准确。当然，团队的工作效率来自于准确地做事。而准确地做事，也是头狼需要在工作时，不断地指导，让团队能高效做事。

3、沟通到位

有人的地方就有江湖，有江湖就有纷争。

团队也一样，成员来自于四面八方，各有特点，这就需要在团队里拥有良好的沟通氛围。

沟通到位的准则，其实就是沟通的几方共赢。任何不能站在各方角度，而带来结论不平衡的沟通，都可能是灾难性的。也许一时没有影响到团队，但长来久往，最终影响的是团队的团结，影响的是团队的积极性，影响的是团队的结果。

4、责任到位

一个团队，就必须要责任到位。

各成员各司其职，就像一部机器一样，少一个螺丝钉，可能就带来了整个机器的停转。

所以，一个团队，作为头狼必须让各个成员能准确认识自己的职责，认识职责中相互间的关联，认识整个团队的职责。相互能补位。

有这么一个笑话：四个俄罗斯人种树，一个负责挖坑，一人负责放树苗，一个负责填土，一人负责浇水，四个人配合良好，各司其职，但突然有一天，那个负责放树苗的请假没来，另外三个人还是各司其职，一天的忙碌，但其实一棵树也没有种下去。

所以，所以的责任到位，不仅是各自的职责明确，还必须明确团队的职责。让团队成员能理解到团队的职责，能在合适的时机进行补位。

有分工也有合作，才是真正的团队。

5、制度到位

团队建设，制度先行。

有规矩才成方圆，团队内部必须建立合理的制度体系，包括运营机制，分工机制，配合机制，作业机制，任务评价机制，检查机制，奖惩机制等。

制度管人，流程管事，一个巅峰的团队，必须是一个制度完善的团队，尤其是在头狼的带领下，能逐步把制度跟文化进行叠合。

当然制度到位的核心是制度的执行，即使一个制度体系不完善的团队，如果能坚持制度为先，也比一个制度完善，但执行不力的团队更强大。

所以，制度到位，不仅指制度体系的建设到位，更是制度的执行到位。

6、管控到位

所以的管控，其实就是对团队执行中的管理与控制。

一方面，我们制度体系尽可能完善，流程机制，也必须同步建立。

很多时候，从管理者的角度来看，我们更需要的是在执行中，控制与效率达到平衡。所谓的管控，其实就是这个平衡点的建立。

所以管理者必须不断地审核当下的团队运营流程，从流程管理的角度来审核每项任务的管制点，在保证控制点的情形下，追求工作效率，从而达到全局的管控。

7、检查到位

检查是团队执行结果的必要补充，所谓的检查，首先，检查团队成员工作结果，第二，检查成员执行中技能的提升，第三，复盘工作过程，总结执行中的问题，避免未来出现同类问题，第四，检查团队成员间的状态，保持平衡。

检查是管理者必不可少的手段，有位著名的管理者曾说过，没有检查的管理，就不是管理。

8、奖惩到位

一个团队，只有奖惩位到，这个团队才有真正的执行力。

所谓的奖惩到位，一是指对成员的工作成果有奖有罚，二是指这个奖罚能及时准确，三是指奖罚有理有据，公平公正。

@成功自然有理由，失败一定有原因！

激励团队正能量的句子（想提高对团队的管理能力）

文┃尚德管理顺予

当下是个合伙人时代，当下也是个团队作战的时代，个人英雄主义能一时，但绝不长久。企业经营中，团队为上。这也体现了企业注重人才，把人才当人力资本的理念。

作为管理者，怎么才能提高自己对团队的管理能力呢？其实还是从最基础的工作做起。这里介绍作为管理者，你需要关注的三个层次。

第一，学会关注成员的状态

你可以尝试着用三个关键词来形容自己的下属：

他的需求是什么；

他擅长什么；

他拙于什么。

如果你不了解他的需求，就无法激励；激励都基于个人的需求，一个富二代到你企业，你用钱是打动不了他的。只要了解他想要的，你才有可能激励他。

如果你不了解他的擅长，就无法授权；一个人在不擅长的领域，不管你怎么授权，他也不可能把事情能做好。

如果你不了解他的短板，就无法培训；真正的培训，都是针对员工的短板的，一个老师讲的内容，都是学生熟悉的，学生自然就没有兴趣。

所以，无法激励、授权、培训，你就无法管理。

第二，学会链接目标、团队、资源

作为管理者，你时时刻刻需要让团队的成员知道，你的团队的目标是什么，基于目标如何分工，如果实现目标，对于他们有什么好处。

你需要让资源向目标充分倾斜，团队拥有的资源是有限的，所以，你需要有清晰的目标，把资源放到合适的方向上。

同时，你需要让目标随着团队的反馈而不断地调整优化，目标在执行过程中，因为环境竞争对象等的不断变化，就需要有足够的资源来保证应对这样的变化。

第三，对潜力的挖掘

人都是有潜力的。一个妈妈在见到孩子遇险时候，爆发出的能量是大家所不能想象的，对于管理者来说，这就是我们所需要思考的，我们的团队潜力怎么才能充分挖掘出来。

所以说，制定目标受限于团队和资源，但是团队和资源并不是固定不变的。

德鲁克曾说：“组织的功效就在于让平凡的人做出不平凡的事来”。

如果我们合理地设置目标，引导团队成员发挥自己的潜力；

如果我们能精心搭配团队，让团队成员可以发挥优势避免劣势；

如果我们聚焦资源在核心领域之上，团队的潜力可能就会超乎你的想象。

在管理实践中，我们都知道，当你的目标制定的合理的时候，才能真正激发出团队的潜力。这就是管理者需要去不断地关注，不断的研究的问题；也是第一条中，我们需要了解熟悉团队成员特点的原因；也是我们不断地链接目标、团队、资源的真实想法。

@成功自然有理由，失败一定有原因！

激励团队正能量的句子（想要建设一个有凝聚力的团队）

文┃尚德管理顺予

有这么一句话：“人在一起叫聚会，心在一起叫团队”！

作为管理者，团队建设就是一个必须要做好的事，但想要做到“聚拢人心”，则相当不容易！许多管理者感觉建设无门。

尚德管理在过去十多年咨询实践中，总结建设团队首先需要建设团队成员之间的信任关系，而你若要想与团队成员中建立信任，则需要注意把握以下三个方面：

1、行言一致

请注意，这里写的是“行言一致”，我们把“行”放在了“言”的前面。

尚德管理在研究超过三百名管理者后发现，是否能够行言一致，是团队成员所看重的。你行动后说，比你说后行动，信任度建立起来更为容易。

这也是职场上所谓的，“做到说到，说到做到”八字大方针。

在职场上，凡是能做到这八个字的员工，我们可以看到，100％的在升职加薪路上无障碍。

所以，行言一致，才是职场终极法则。作为管理者，你当下就可以好好思考一下，你是不是行言一致的人，从中也可以反思一下你的团队成员们，是不是真的信任你，而不是屈从于你的职位。

2、共赢思维

大家都在讲究共赢。作为我们咨询公司，需要与客户企业共赢，作为职场经理人，需要与公司共赢。

所以，作为管理者，你能否站在团队角度考虑问题，把整个团队的共赢作为重要目标，决定了团队成员是否愿意为整个团队付出努力。

尚德管理发现，37%的管理者，唯权威论，唯领导论，他们的眼中只有领导，而没有下属。这样的管理者，很难在团队里建立出信任关系，而没有这种信任关系的时候，你很难想象下属们能真正站在管理者的角度，帮管理者去解决问题。

其实拥有共赢思维的管理者，并不在少数，关键还是在做法上是不是也采用了共赢思维。有的管理者，讲的时候，会有共赢思维，但做的时候，明显就偏离了共赢思维。这样的管理者其实并不在少数。

只有在行言一致的基础上，再拥有共赢思维的时候，这样的管理者，很容易就获得下属们的信任。

3、公开透明

尚德管理在研究管理者的行为的时候发现，53%的管理者在管理团队的过程中，会采用公开透明的方式，在整个团队中，一般都应该采用公开透明的方式进行互动。

这些管理者所在的团队，都拥有着良好的信任关系，公开透明也意味着大家认同的公平，中国文化中不患寡患不均，其实就是需要的公平，公平才能带来大家对管理者的信任。

作为管理者，我们需要知道，信息和沟通的不透明、不公开，很多时候只会引来大家的猜忌，而不是信任。任何时候，管理者都必须牢记，只有把事情放到台面上的时候，大家才会放下私心，才能融合成一个团队。

@成功自然有理由，失败一定有原因！

海边放松心情的句子（醉心于台州温岭的碧海蓝天里）

春天的到来平添了些许慵懒的气息，寻一场慢悠悠的小众之旅。

走一走老街，寻一段旧时光，漫步在沙滩看看渔村。被时光冲淡的记忆渐渐回笼。在这里可以漫步于充满小清新的美丽乡村之中，游走于百年石屋集聚在一起的古渔村之中，神游于人工一锤一凿而形成的磅礴雄伟的硐窟之中，置身于充满当地特色的石屋民宿之中……

当站在新千年第一缕曙光照射的这里时，当站在山巅观景平台俯瞰一座座依山而建的石屋时，当穿梭于一座座古老而神秘的村落时，这样你还不向往吗？

温岭，地处浙江东南沿海，是一座滨海城市。是中国大陆新千年、新世纪第一缕曙光首照地，拥有大小岛屿170个，海岸线长317公里，同样这里拥有丰富的旅游资源，如果你拥有一天的时间，那么就跟着我的步伐玩转温岭吧！

“温岭游记”

温峤老街

温岭有一条老街，虽名为温岭街，但它并不在温岭市区，而是在市区西北的温峤镇。想要了解个地方的文化就从它的老街说起，老街依然存在不仅保留了曾经的历史样貌，也被打造的焕然一新。

老街曾为温台二州交通要道，客人云集，明清时期近一步繁荣。一条小溪自南而北，把老街分为了前后两条街。河街相邻，水陆平行。街很长，人们把它分成了上街、中街、下街三段。老街不长却韵味十足，古早味也最能在此体现。

每当走过这些古村老街，仿佛穿越到从前，热闹繁荣的场景一一展现。认识一个地方，最好的方式是寻一条老街。认认真真地走完，脚踩过青石板，凹凸不平的道路是人来人往的故事。看着历史的沧桑和时代的更迭。小摊子和来往的人就在不断变化，不变的是这老街的味道

石头堆砌的老房子，见证了多年风雨，木门木窗陈旧却有力，留着岁月的痕迹。老屋门前，爷爷奶奶正在坐着休息，悠闲自在；或拿着新做的梅干菜翻面；或捧着脸盆拾掇中午的饭菜。卖糖人的爷爷，挑着铺子坐在一处等人来，弄堂里的老店都在认真营业中。坐在屋前看阿公下棋，听阿婆聊天，在这舒爽的季节里最合适！

老街里藏着的是生活最简单美好的模样，日子慢悠悠地过着。走累了，就在特色美食店饱餐一顿！倘若想看温岭的旧时光这里最合适不过了。

若是问常年生活在外的温峤人，最怀念的是家乡的什么味道，他们一定会答是温峤火烧和绿豆面。对他们来说，火烧饼就是家的味道。

Q弹的面皮刷上一层丝滑的油脂，再撒上些黑芝麻，放入烤炉里烘烤片刻，一个个面饼便换了一副模样。金黄酥脆的面皮，里面冒着热气的肉块肥瘦相间、香气四溢。

安静的老街里也有你意想不到的魅力。老街里红极一时的老手艺，温峤老酒、活字印刷、弹棉花，虽淡出了我们的视线，但在老街里他依旧是活的。

那非物质文化遗产的箍桶，圆木技艺的一种。早在上个世纪，箍桶在全国都有，但说到精致细腻，还要数温岭温峤。过去人们生活所用的木质桶、盆都是出自这个古老的行业。温峤老酒，在温岭也是个“老字号”。传统的工艺手法使得温峤老酒醇香四溢，口感顺滑，一定要细细品尝一杯

长屿硐天

“长屿硐天”是一处大型的采石遗址，位于浙江省温岭市的新河镇境内，现在是国家家4A级旅游景区，也是大家到温岭旅游不得不来打卡参观的地方。

由于此地地面山峦起伏，绵延曲折，山上又是青松翠柏成荫，形状如同浩瀚碧波中一座长长的岛屿，因此而得名“长屿”。内有一尊巨大的弥勒佛雕像映入连演，其造型栩栩如生，生动传神，系白石雕刻而成。之所以在此雕刻弥勒佛源自一个古老的传说，据传说当年布袋和尚曾在观夕硐开采石板以修复奉化岳林寺，于是在此雕塑了一尊弥勒佛雕像。

“长屿硐天”主要由双门洞、八仙岩、崇国寺和野山等四大景区组成。由于“长屿硐天”的地质构造独特，现在已经成为了国家级风景名胜区，还是世界地质公园。

进入长屿硐天需要经过一段水上石桥，此桥因其中间放置有一个石雕大明珠，加之曲折往返，故取名“九曲明珠桥”。石桥尽头的石壁之上题有“观夕洞”三个大字，为中国美术学院钱绍武教授所题写，这样一幅画面很容易让人联想到古人眼中的世外桃源，处处显得诗情画意。

长屿硐天石厅中间放置有一个巨大的石雕雕刻而成的碗，其直径2.12米，如果将水注入碗中可装近2吨之多，足可见造型之大，另外碗中盘踞有一尊龙头龟身的石雕，寓意吉祥如意，这只碗以其造型巨大已被列入世界吉尼斯纪录。

继续沿台阶可至山顶平台，可见亭台楼榭，虽未后人修建而成，却宛若天成，与周围的景色完美融合在一起，取名“观止亭”，在此小憩片刻，回味长屿硐天磅礴大气的景观。小道一侧竹林幽幽，透漏着一股古朴雅致，景观之优美让下山的人都为之止步不前，怕破坏了这里的美，这里的宁静。

方山

如果说长屿硐天是温岭先民的千年神作，那么方山就是大自然对温岭的特别恩赐。

方山在浙江省温岭市西北部，系雁荡山八大景区之一。方山层峦叠嶂，气势磅礴，四围石壁均在百米以上，山顶平直如砥，形如方盒，因而得名。山上有羊角峰、羊角洞和云霄寺。，国家4A级景区，与南非桌山被称之为姐妹山，绝巘壁立如城，故名方城山，唐时改称王城山，俗呼方岩，又称方山。

这里的地质为典型的复活破火山口构造，山体由流纹质火山岩平台地貌和沟谷溪瀑两部分组成。但在山顶，与其他的山顶有所不同，这儿的山顶平旷如野，湖潭密布，可以将山下的所有风光尽收眼底。

在方山的半山腰有一个平台，有王羲之洗墨池。相传王羲之游方山避雨到此，看见这方池水大喜，就在洞中写下了《游西郡记》，并在池中洗笔净砚，于是水池就成为右军洗墨池。后来成为历代骚人墨客以诗会友的好地方。峭斗嶂附近还有纤峰挺秀的美女照镜石，美女高髻轻挽、王颈欣长，香肩微削，亭亭玉立地对镜凝视，活脱脱是形神俱佳的古代美人。

方山顶平旷，有四百余亩，是一方空中平原，相传汉朝汝阳人周义山有道术，在绝顶上缚茅跌坐，田是他所辟，后仙逝，为紫庭真人。于是山顶之田也称仙人田。

此处有寺庙和道观所居。方山山型如此俊秀，自然也少不了，当地村民平日里虔诚礼拜。方山这里佛道兼容,香火旺盛,有大小寺庙、道观十多个地方。南北斗天波杨府主要供奉的是宋代抗辽将领杨家将,杨家将在道教中又称为杨府大神。

“沿海小村”

小箬村

小箬村是石塘当地非常普通的一个村子，因为三面环海的缘故，生活在这里的村民都是以打渔为生，而建筑的房屋，也都是以石塘最常见的石屋为主。小箬村，位于温岭石塘西南部，碧海环绕，风景秀丽，氛围浪漫，吸引了一大批游客慕名而来。

原本只是一个普普通通的渔村。然而村民们有意无意的给房子外墙刷上了各种颜色，就成了一个五彩缤纷的童话世界。整个村庄就像一个七彩的梦幻世界，非常适合拍照，把原本的石屋拆除后修建了一座座依山而建的楼房，并将房屋外观全部粉刷得五颜六色，摇身一变成网红打卡地。

行走在小箬村，就像进入了一个七彩的童话世界，像这种砖立面的墙，都刷上了各种粉嫩的颜色，像这种传统的石屋，也保留了她原本的样子。明快的色调和这种淳朴的色调碰撞在一起，让整个渔村都变得更加有活力了。

林更新参加的综艺《三个院子》取景地也在这里哦～还有超多美味的海鲜！也是吃货的天堂鸭。

五岙村

中国大陆第一缕阳光照耀的村落，它就是温岭石塘，世纪曙光地，最美渔村，五岙村。

在最美渔村五岙村，海的风情醉倒旅人。这里的海水虽然不够蓝，却够浪漫。这里有珍珠般点缀在海岸线上的细软沙滩，潮涨潮落间时隐时现的神秘礁岛，岸边守候着远方归人的寂寞灯塔，更有独具特色的浓厚渔家风情。

这是北纬28°，位于台州石塘半岛的村落人家，大陆第一缕阳光就撒在这最美海岸线上。海边山上，一幢幢石头砌筑的房子，背倚大山，面朝大海，石屋、石街、石巷…每一年新年，到达中国大陆的第一缕曙光，就在这个曾经废弃了的渔村洒下。

历经百年，如石头城堡的静美海畔村落。这里的山，不是巍峨的，但有古老石屋栉比鳞次，迎着海风矗立吟唱。精巧工艺的石墙，经年累月被海风侵蚀打磨出了金黄的色调。远处的船只好像静止在水面上，眼前的这一切竟然像极了欧洲地中海景致！

一栋栋依山而建的黄色石头房子，石头铺成的阶梯迂回曲折，连接着家家户户的房子。这些最初用来抵御倭寇猖獗和台风肆虐的渔家石屋，现在成了石塘一道靓丽的风景线。

白天在这里，不管从哪个角度望出去，都能看到蓝色苍穹下无垠的海面，

波光粼粼，渔帆点点。傍晚在这里，捧一杯红酒倚栏看海，山脚之处的万家灯火，与远方海面的点点渔光，伴着海浪与风铃声，彻底放松了身心...在最东边的石塘半岛，有一个渔村，叫五岙，在静静等候你的踏足与望海。

南鉴古村

位于温岭市新河镇西部，地处浙东南沿海的平原水网地带，地势平坦，水网密布，多水田，盛产稻谷。村内有全国重点文物保护单位新河闸桥群组成部分之一的麻糍闸，还有五凤楼、前陶德顺、后陶德顺等古建筑，并有一条老街。

“有南鉴的时候，还没有新河呢！”南鉴人总爱自豪地这么说。这话，是有来历的。新河之有建置，是在明初。而南鉴，早在宋代，就已经开始兴盛了。新河的老底子，的的确确是在南鉴。南鉴之兴，其因在盐。南鉴一带濒海，夙为海盐出产之地。南鉴古名迂浦，宋初，在此设置了迂浦监盐场，派遣监官管理，属黄岩县。是时，临海杜渎亦有盐场，杜渎在北，迂浦在南，因此又有“北监”、“南监”之称。“监”与“鉴”通，于是，这里就被称呼为“南鉴”了。

带着盐的味道，南鉴一路发展下来，千年而不衰。走进南鉴街，虽然新建筑把老街切割成了破碎的片断，然而，往昔之繁华，依然有着许许多多的端倪。温岭是著名的石板之乡，尤其是南鉴附近的长屿，千百年来，一钎一锤，凿击出数不清的石材，行销四方。石板，也就成了南鉴地域建筑文化中极富个性的表达。

最让南鉴街人津津乐道的，还是“五凤楼”。南鉴街上，倒还残留了一座。五凤楼建筑考究，为穿斗与抬梁式相混合的楼房结构，屋顶为重檐歇山顶，屋脊端部雕成“凤首”状，作飞翔之势。从高处往下俯视，屋脊连绵，檐牙高啄，如一只只凤凰展翅翩跹，真不愧于“五凤楼”这么美丽的名字。

行走在南鉴，黄岩场、麻糍闸、南鉴街、五凤楼……犹如一个个熠熠发光的“金钉子”，钉在了南鉴历史的版图里。而南鉴这个名字，也因此被牢牢地钉在了新河，乃至温岭文明发展的版图上。

“海边小筑”

海空下

海空下的院子三面环海，屋咬着山，山抱着屋，石屋、石路、石墙随地升降

鳞次栉比，错落有致，色彩协调。睡在如画一般的海边小镇，过一段面朝大海的安逸日子。在咸咸的海风中睡去，又顺其自然醒来看海上第一缕阳光。

民宿共有客房十余间，离店不远处就是著名的“洞下沙滩”风景区，“洞下沙滩”是一个天然海滨浴场，蓝天、白云、海浪、沙滩，游客造就了一副生气勃勃的滨海风景画。我们的客房都加注了当地特色元素，让你在这里能感受到石塘渔村风情。

在餐厅服务方面，海空下民宿中餐厅会提供美食。这里还设有酒吧，您可在这里放松身心，享受极致贴心的服务。旅客想要在自己的房间边听音乐边享受美食，只需呼叫送餐服务

来到海空下院子，当然少不了要品尝下特色美食，温岭“嵌糕”，非温岭美味早餐莫属！韧性十足，营养丰富，再来一碗咸豆腐脑，十分满足。

有情调的客人还可以直接购买食材，在这里大展身手

奢野一宅

有最美渔村之称的温岭石塘镇以独特的石屋著称，奢野一宅在石塘的民宿也结合了当地特色，融入了大量石屋元素，加上奢野品牌本身的强烈风格，形成了别具一格的建筑特色。

民宿整体建筑是石、水泥、木和茅草的结合，室内软装是奢野品牌一贯的木质设计家具，渔村风情当中带着北欧和地中海的味道。

奢野一宅石塘店包括5个独栋别墅，共17间客房，拥有整个浙江沿海民宿最大面积草坪和最美无边泳池，并且是国内唯一拥有载人观光直升机的民宿。奢野的房型分海、洋、江、河、湖、溪几大类，每一种房型的造型都各有特点。

在奢野，不论怎么玩都好玩，不论住在哪个房间，都舒适！

地址：浙江省台州市温岭市石塘镇上马五岙尖山头228号。

隐想家半岛民宿

从燥热的都市和人海中逃离，穿过连绵山林和幽暗隧道，心心念念的大海在眼前豁然展开，循着海边的一小段盘山路上山，有花草碧连天，簇拥着山上的石阶蜿蜒前行，于半山之上初见隐想家半岛民宿。

隐想家半岛民宿坐落于金沙滩畔，拥有7栋独立石墅，它们依山而建，面海而生，舒朗错落，结构各异，既独立完整又有机联结。这里拥有最美的海景客房，月光酒吧、海景餐厅、咖啡阁、私家花园……木栅栏一关，闲庭坐看潮涨潮落，经纶世务，因此息心。

晨起，坐在半岛的观景台上，轻柔的海风温和地拂过脸庞，像是情人间最缠绵的呢喃；傍晚，看灿烂的霞光洒向天际，像金色的凤凰展开五彩的羽翼，与海水连成一片相互映照。那么壮观、迷人。

家，是隐想家半岛民宿最鲜明的元素。每个房间的名字都是和家有关的小故事，“阿刚（爷爷）阿嫲（奶奶）”、“阿呗（伯伯）阿姆（伯母）”，半岛即家，随俗雅化，尽享邻翁对饮，隔篱尽杯之乐。

套房阁楼双层分布，动静分离。每栋石墅都有最贴心的设计，原生木材、生态墙面、温暖舒心。此处，有家，也有远方。

现代简约主义的设计风格，胜在还原最真实的海岛生活，又不失舒适体验。在海景套房里观日出日落，大床挨着落地窗，那简单的风格总有着一股莫名的轻松，房间里摆着一张大浴缸，泡澡、海风、蔚蓝辰光，洗去一身疲惫。

海浪依稀，波涛阵阵，每个房间都有看海的最佳角度，或推门而观，或开窗而望，抑或赖床也能看到太阳在海平面的光芒。

看窗外海天一色的无垠，正应了张爱玲在《倾城之恋》写的那句：“我一直想从你的窗户里看月亮”，那么，面对窗外无垠的海天，你也一定会说：“我一直想到你房间看大海。”

古村记、慢旅时光联合编辑

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