阿森纳经典语录 祝福阿森纳的句子
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阿森纳经典语录 祝福阿森纳的句子
记者徐丹雷报道 不出意料，阿森纳输给曼城。凭元旦2比1客胜枪手，曼城11分领跑，30年英超，只有1993/94赛季的曼联和2023/18赛季的曼城，在赛季这个时点，有过12分领先优势。输给这样的候选冠军，阿森纳不丢人。
但从接近赛点到前功尽弃，阿森纳输掉这场，代价依然高昂，教训尤其深刻。诧异，在于从客场五球大败到主场惜败，枪手明显的进步；震撼，在于球队上半场趋近完美的攻防，曾有机会提前锁定胜局；惊悚，则是下半场四分多钟内天地互易，主队急速坠落，如此似曾相识。新年首日，带着惊艳的头50分钟和速朽的后40分钟，这是年轻的枪手淬火之路吗？
五分钟年华老去
这些年，阿森纳输在“青涩”和以少打多、先赢后输的比赛，已不可胜数。阿特塔，应着力在自己的青年军中，将这个不光彩的传统斩断。这场先起后落的转变太简短、变化太剧烈，足以让枪迷五分钟年华老去。枪手的年轻人们，输球后回过神来，何时有脱胎换骨的成长？
第55分钟，扎卡禁区内放到贝席送点，马赫雷斯扳平，曼城终于艰难回到比赛中。附带，扎卡和加布里埃尔因为抗议判罚，对裁判出言不逊，双双染黄。两分钟后，阿森纳反击造成拉波特头球回传差点乌龙，阿克门线解围球踢回，马丁内利补射，擦柱偏出。随即，曼城发动攻势，中圈附近的加布里埃尔拉倒热苏斯。一番抗辩后，加布两黄变一红下场，此时是59分钟。
终于少打一人，枪手或会申诉：加布里埃尔很可能不知道自己此前刚拿一黄。怪裁判？还是怪自己头脑发热？后卫该用脚和头来捍卫球队，而不该把手和口怼错地方。刚满24岁的巴西中卫，本场前和本怀特、拉姆斯代尔组成的“堡垒三角”全数登场时保持9场零封，只比曼城少。且这三人成团的16场，枪手还从未在上半场38分钟前失球。阿森纳防线这场前半时表现同样稳定，加布开场不久就补防右侧，制止了斯特林潜在的威胁攻势。但领先优势一被扳平，很多球员立即内心失衡。
转型期的阿森纳，没少遭毒打，对曼城更是长期溃败。其中固因实力不济，也因打法和人员的不匹配，更有心态问题。
“阿特塔最好的上半场”
顾头不顾尾，不怪阿特塔，这是众人眼中温格足球的特色，似乎是为了缔造攻势足球品牌付出的代价。但承受如此代价，不等于细节不能修补、策略不能完善。
2023年第一天再遇曼城，枪手一开始忠实履行三大要诀：尽量不过早失球、尽量保持人数完整、利用好反击。因此，主队才踢出英媒所言“阿特塔治下最好的上半场”。在严防斯特林，以及躲过热苏斯和迪亚斯两次头球飞弹后，枪手心态依然稳定，人员依然齐整，如此才有第20分钟后压着对手难过半场的超过五分钟华彩时段。
利用萨卡和马丁内利两侧突击，拉卡泽特拉扯防线，以及厄德高插上，阿森纳一步步接近进球。厄德高造点不获承认，未必有多坏。用流畅传接，让进球水到渠成，把这场的曼城打得像以往遇强就弱的阿森纳——包括马丁内利三次在左路攻门——岂非传控流对决中更美妙的收获？
阿森纳的进球就来自反击，起点是德布劳内前场被断球。攻势迅速由右至左，蒂尔尼助攻萨卡，干净利落。只要你一直淡定，不淡定的就是别人。枪手暂时没受点球不判的干扰，没有因围攻不得而气馁，拳头先收回来吸收曼城一波反扑，再打出去终于见效。即使最后输球，这也是一个值得球队振奋的上半场。赛季过半，曼城才第二次在上半场丢球。能做到这点，年轻人不易。
八分钟五黄，怪裁判？
下半场教训更要铭记。当红点输球套餐，这次在不到五分钟内分散成点球失分、空门不进、红牌减员和补时遭绝杀的单品时，阿森纳一定不要以为这次输的有什么新鲜。从三分可期到力保一分再到一分未得，这次只是延长了输球过程，没有改变从技术到心态均不够强大的内核。
这是阿森纳对曼城的十连败。蓝月长时间被压制时一直冷静，即使内心急躁，也保持精明。拉波特被马丁内利纠缠到起肘，裁判没看到。蓝月坚持到补时由罗德里绝杀后，贝席和罗德罗才染黄。而此前枪手从扎卡送点染黄开始，到63分钟萨卡、霍尔丁和裁判口角染黄，八分钟五黄！启动球队戏剧性挫败的扎卡，是输球的罪魁。
枪手心态的剧烈波动，确实有主裁阿特维尔的关系。赛后，主场球迷齐声怒斥。阿裁没看到埃德森踢的是厄德高而不是球，VAR则“没法确定曼城门将踢人在先”，所以维持原判。主队吞回这口气，但没消化。下半场扎卡拉人，阿裁也没看到，他却在VAR小组要求下到场边复核——关键是不像厄德高疑似获点时一直留在场内。曼城得到公正，阿森纳就再也绷不住了。阿特维尔的作为，还没算马丁内利下半场射空门前，他突然冲刺跑进禁区，形似“补防”，导致马丁只能用不利足射门。
枪手此番吃裁判的亏，这季结束时候能不能补回来？这是小悬念。大悬念是未来争四再遇主客观造成的逆境，心态还能否更稳、应对还能否更周全？本周四，就是阿森纳和利物浦的联赛杯半决赛首回合，红军一踢顺，比曼城残暴多了。热刺本轮赢球，少赛两场只差枪手两分。1月16日北伦敦德比枪手客场，进球机会未必多，裁判短视避不了。枪手这场，领先清清楚楚，也希望输得明明白白。
内心强大的句子（为什么你会在意别人的看法）
你是不是很在意别人对你的看法呢？
在意别人的看法很正常，毕竟正是你在意别人对你怎么看，所以你才不会在地铁上胡乱占座，对漂亮的女生色眯眯的。
有时外界的看法，确实是一种对自我形象的“约束”。
问题是，如果你是过分在意别人对你的看法，或者别人的看法让你产生各种不必要的担心，那就需要去解决了，因为你可能会阻碍你在某些事情上取得成功。
例如，过于在意别人怎么看，而不敢追求自己的理想；过于在乎心仪对象的看法，而不敢上前跟她聊天等。
究其原因，这要么是由于你具有较高的自我意识，要么是由于你高度敏感的本性、低自尊、不安全感、自我怀疑和缺乏自信，这些也可能与轻度到严重的心理范围有关，如焦虑、恐惧或抑郁等问题。
但是，我们这种思想，往往是生活的社会结构塑造了我们的内在心理。
害怕人们的意见是人类状况的一部分，因为我们的大脑，就是进化成这样子的，即便它已经不适应当今的社会状况。
但是，如果这种关注外界的想法，超出了某个范围，你就需要进行自我调整了。
你有没有以下症状？
在心理学上，对于太在意别人这种心理，有一个词语形成，就是“Allodoxaphobia”即“意见恐惧症”，字面意思就是害怕人们的意见。
为什么这些人会害怕别人的意见呢？
可以说，过于关心他人并且总是把他们的需求放在别人之前，这是一种“利他主义”。你做事纯粹是因为你天生善良，有帮助他人的愿望，而不是因为你有义务这样做。
当然，过分取悦他人，其实也是自卑心理的一种体现。因为通过满足他人的需求，来获取自身的价值认可。
很多自卑的人，由于觉得自己一无是处，只能通过帮助他人，满足他人的要求来建立自己的价值。因为他们寻求别人的认可。
所以，导致自己往往很难拒绝别人，变得非常在乎别人的看法。一旦别人对他产生负面的看法，就会很受伤，认为自己不受认可。
如果你有以下10个心理迹象，表明你过于在意他人的想法：
- 你对自己的判断会受到他人的影响。
- 不断地试图猜测人们在想什么，并试图读懂他们的想法。你总是让自己忙于思考和生活在自己有意识或无意识的世界中。
- 你会根据收到的评论改变你的情绪状态。
- 你努力取悦所有人。
- 每个人的需求对你来说都比你自己的更重要。
- 无论一个决定多么微小，你都很难做出决定。
- 你希望自己是社交变色龙，并试图融入不同的圈子。
- 你不能拒绝任何事情，总是觉得很难说不。
- 每当出现问题时，无论是谁的错，你都会指责自己，并遭受很多不必要的痛苦。
- 经常想太多了，因为你经常关心和思考太多——你的互动如何影响人们的生活。
- 你很难寻求帮助，这让你感到如此孤独、疏远，并被你的朋友、家人和其他人误解。
想一想，你是不是这个样子呢？
为什么你这么在乎别人对你的看法？
不只是你或我在乎别人的想法。
根据美国波士顿学院的一项调查，大约62%的学生表示，他们的自我价值与他人的想法密切相关。
另一项科学研究发现，孩子的情绪往往会受到周围人的影响。科学家们认为，实际上关心他人的想法是一种与生俱来的特质。
根据我们的情绪、经历和环境，这是很自然的——我们都会时不时地经历某些心理和社会交往冲突。
有时，我们质疑自己存在的价值。
一般情况下，我们在意别人的看法，通常都是因为：
- 你让对自己感觉良好。
- 你想适应并与人建立良好的关系。
- 你想了解人们的想法，以便你可以验证你在他们的生活、工作场所或社会中的地位。
- 你会因为你的性格特征而过度思考和过度分析一切，尤其是如果你是一个内向的人。
- 由于你的精力和信心水平低下，包括过去的创伤经历会影响你过分在意别人对你的看法。
但是请记住，所有这些原因都非常正常。这些都是提高自我成长的起点和好方法。
在某个地方，我们都需要让自己感到不舒服，让自己感受一次又一次的“思想冲击”，而这只是为了让自己更好学习和发展。
但是，如果别人的看法，影响到你的自身价值时，想要让自己过上和平与和谐的生活时，问题就需要从自己身上开始，转移到人们身上。
你需要关注别人的生活如何影响我们。
所以，我们要问：
“我为什么要在意别人对我的看法？”
“我怎么能不那么在意别人的看法呢？”
“如何不再担心别人在做什么？”
“想想别人对我的看法真的很好吗？”
“什么是我应该关心，什么是我不应该关心别人的想法？”
有时候，别人对你的看法，并不是都是充满“建设性”的，有时候可能只是凑热闹地随便说说，或者只是满足自己的虚荣心而给出的意见。
当你懂得分别什么是好的意见，什么是坏的意见时，你才能够真正掌控自己的内心，让自己过上更安稳的生活。
过分在乎别人的看法，影响到你自己的判断和思绪，只会让你的人生陷入无穷无尽的烦恼当中。
如何不在乎人们的想法？
自我意识是不关心人们对你的看法的唯一解决方案。
当你了解自己的内外价值时，你几乎不会寻求外部验证。有自我意识可以帮助你建立自信并创造独特的个人哲学。
专注于完全了解自己。自我意识和自信是一个人的两个重要特征，在你如何解释周围的生活中起着至关重要的作用。
当你有信心时，这会让你感觉良好。你永远不会觉得自己正在被评判。你永远不想成为人群中的一员。
直觉上，你只是了解事物，并且按照事物的本来面目感受事物，而不是你认为的事物的样子。
你只是做你认为你会做的事，不管别人怎么想。
此外，如果你培养了良好的沟通技巧，并找到了一种以开放的心态表达你的观点的方式，那么你会变得更加强大。
为什么你不应该在意别人的看法？简单的答案是：
“如果你的目标是过上幸福安宁的生活，那么不管别人怎么想——你最终都会专注于自己以提高你的生活水平，而不是基于其他人的意见。”
无论其在社会中的地位如何，我们都不应该贬低自己的身份。如果你这样做，它会阻碍你的自尊，影响你的心理、社交生活，并逐渐恶化未来的成长。
宾夕法尼亚沃顿大学进行的一项研究发现，当人们在他人面前做任何工作或表演时，他们往往认为自己的表现受到了严厉的评判。然而，实际上，他们对自己施加的压力比观察他们的观察者要大得多。
经过研究和一系列实验，他们还发现，当人们如此执着于他人的判断时，他们往往会认为自己的判断远不如实际。
因此，很多时候你之所以在意别人的看法，只是因为你对自己的想法很执着，对自己进行自我批评，以通过人们的眼睛来验证你的自我认同。
更好的方法是，通过不同的观点来平衡自己的想法，而不是执着于单一别人对你的评价。
当然，更明智的做法是停止担心他人的想法，并通过减少评判来更好地了解自己。
- 知道你是谁，你的信念和优先事项是什么，以及关于你自己的个人哲学。
- 不要把事情个人化。相反，专注于接收建设性的反馈。
- 改善健康的理性心态和培养自己的善解人意，以实现平衡的生活。
- 承认寻求外部验证是一种不健康的习惯。
- 不要批评自己，放松并享受这个过程。
- 对周围发生的所有事情保持直觉和反应。这可以帮助你成为观察者并创造独特的观点。
- 无论是对自己还是对他人，都不要评判。
是的，你需要意识到什么是重要，什么是不重要。
你需要学会更少地在乎别人对你的看法，相反，你要开始更加关注自己对自己的想法。
让你自己发自内心的微笑，而你微笑是因为你真的为自己，以及你已经成为的人感到骄傲。
在那之前，不管挑战如何艰难，都要积极地拥抱自己。
内心强大的句子（内在的心量决定你的内心是否强大）
文/唐若
唐若心学原创作品，违者必究
在生活中，如果我们想要让自己的内心变得更为强大，请记住学会把心量打开，当你把心量打开的时候，你的内心才会变得更为强大。
衡量一个人强大与否是内在的心量，当你内在的心量越来越大的时候，你越能明白事情的事实和真相，从而从狭隘中走出来，自然你的内心就会强大。
01内在的心量越大，越能够化解烦恼
在人生成长的过程中，你会发现，很多人都喜欢抱怨，更喜欢逢人就讲述自己的烦恼。
人的烦恼本质上是我们内在的感恩心没有起来，所以我们才会烦恼。我们总是盯着自己没有的，却看不到自己所拥有的，这是我们内在匮乏的根本原因。
而内在心量的打开就是用更宽广的视角来看待自己的烦恼，用更高的意识来审视自己的烦恼，当我们养成了广视角，高意识来审视自己的人生烦恼的时候，你会发现， 很多烦恼也许并没有我们想象中的那么大。
人很容易因为生活的焦虑和压力，让我们缺乏真正的远见和洞察力，也因为对未来了解不够清晰，所以才会迷茫和不安，这些焦虑和不安，很容易因为当前的困境，就无法完全看到希望， 所以才会让自己无比的焦虑和压抑。
而真正的成长来自我们打开自己的心量，看到成长的本质，和世界发展的普世规律，当你能够从新的视角来审视自己的人生时候，我们的内在就会变得无比的强大。
真正的强大是懂得从系统的高处看到生命所发生的一切，我们才能从小我的烦恼中出来。
比如很多人在原生家庭所受的苦，我们认为父母对我们伤害太大，我们变得怨恨父母，甚至和父母不相往来。
如果我们打开心量，从父母的原生家庭去审视父母的成长环境，或许就会懂得父母也是苦难的承受者，他们对我们的伤害只是基于过于代际模式。
我们活在自己的小世界中，是无法真正看到父母的，而打开心量能让我们重新看到事情的发生，从而内心放下怨恨，做出自我的持续成长和进步。
更多关于自我成长与自我精进的文章，可以关注我的专栏，从心态，思维，习惯，人际关系，认知等多个维度助力你在复杂的丛林世界中重建内心强大的自我。
打开心量最好的方法是回归原点
那么我们要如何打开心量，事实上，最好打开心量的方法是回归到原点，从原点去审视所有的生命的发生。
每个人如果想要解放自己的生命，释放自己的潜能，让自己的内心变得更为强大，就必须要学会回归到生命的原点。
波伏娃作为女性成长的启蒙者也是如此， 她告诉女性，女性是被社会文化给塑造的， 而一旦我们懂得自己的定义，不再被社会文化所束缚的时候， 我们内在的成长空间就会完全被打开，自然你的生命就会有更多的可能性。
人的成长本质上就是一个不断解放自己的过程，而解放自己最好的方法就是去回归到原点看到每个事情的发生和发展过程，我们就会知道你最需要的是做什么。
回归到原点， 意味着当一件事发生的时候，我们不再急于下判断，也不是急于限制自己，而是去思考这个事情为何这样发生，他发生背后的逻辑和路径以及行为和思维特质是什么。
我们懂得拆分事情的发展过程，我们就会对任何事情的进展了如指掌。举个例子来说，面对一个没有做得成功的事情， 当我们不懂得回归到事情原点的时候，我们就会开始自我批判，自怨自艾，认为自己没有天赋，或者是自己没有资源等等。
当我们陷入到这种自我批判并没有办法让我们看到事情的真实和真相是什么。而学会回归到一件事没有做成的原因分析，去思考整个过程的优化和需要进步的空间时候，我们内在的心量就会无限被打开，自然你就不会被表面的失败所耽搁，而是懂得还需要继续进一步成长。
03打开心量最有力的方法是接纳和臣服
如果我们想要打开心量， 最有力的方法是学会接纳和臣服。一个人如果活得痛苦，往往是我们不愿意接受发生在我们身上的事情。
李中莹曾讲述，绝大多数痛苦都来自我们要么活在过去，要么活在未来，唯独没有活在现在。
对于那些已经发生的痛苦，我们最重要的是要学会接受。接受生命给我们的成长课题。当然痛苦并不是让我们变得麻木，好像回避一样。
而是通过痛苦审视自己成长的课题，这是我们面对痛苦最大的意义，也是我们征服痛苦的根本。
比如面对失恋，如果我们总是活在痛苦中，借酒消愁，我们的世界就会越来越小。而接纳和臣服是接纳失恋的发生，懂得去总结彼此关系的成长课题，勇敢解剖自己， 看到自己需要面对的功课，这才是最为关键的。
比如有些人失恋是因为对另一半的控制欲太强， 还有的人失恋是因为不给彼此空间，太缺乏安全感等。
看起来失恋是一件坏事，但是当我们内在心量打开的时候，我们内在的生命空间也会无限地打开，我们会看到自己成长课题。
所以打开自己的心量本质上是不再活在自己单一的主观感受中，而是增加更多元的视角去连接和包容他人，我们生命的胸怀也会次第开放。
当生活中每天发生的事情都可以成为你见自己，见天地，见众生的过程，此时你的内在小宇宙也会变得越来越丰盛。
真正内心强大的人懂得打开自己的心量， 更懂得打开心量的根本方法是回归到事情的原点上去看到事情的发展，另外一方面，我们需要接纳自己生命中发生的任何课题，懂得臣服和接纳，你才能成为最好的自己。
今日话题：你认为如何打开自己的心量，欢迎探讨与交流。
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学习的句子（论语中关于学习的句子）
作者 | 名师讲学习方法
孔子（公元前551年－公元前479年），子姓，孔氏，名丘，字仲尼，鲁国陬邑（今山东曲阜）人，祖籍宋国（今河南）；中国古代思想家、教育家，儒家学派创始人。在孔子去世之后，他的弟子们将其生前的一些语录，编著成了一本书——这本书就是我们现在所熟知的儒家经典《论语》。
而在《论语》中，有不少关于读书和学习的经典观点，直到现在，也非常值得我们的老师、同学们去学习和理解。而今天，我们就来说说其中最常见的5句，其背后其实蕴含了丰富的学习的道理。
01 关于学习如何才是真勤奋
子曰：“学而不思则罔，思而不学则殆。”学习不能是行动而不思考，也不能是光思考而不行动；前者容易令人被知识的表象所蒙蔽，后者会让人陷入解决不了的疑惑中，反而更加危险。
学习必须是一个“认知+行动+思考”三者相结合的过程。否则你要么容易迈入错误的学习道路，要么就只能学到表面，而无法形成真正有用的知识体系和能力。
02 新知识要从旧的知识中来
子曰：“温故而知新，可以为师矣。”学习新知识的过程，其实必定要建立在一定的认知基础之上，而这样的基础就是你的旧知识。而懂得温习这样的旧知识，然后从中去获得新知识的人，就可以当老师了。
有的同学很聪明，学习得很快，为什么？因为他们懂得复习，或者说他们清楚的了解自己拥有哪些的“旧知识”。
03 会学习的人懂得请教和提问
子曰：“敏而好学，不耻下问……”真正懂得学习的人，一定是一个懂得去请教他人、不羞耻于向他人去请教有些人认为很低端、很简单的问题。保持学习的好奇心、求知欲，是一个人学习的动力。
学习最怕的就是不懂装懂，以问问题为耻。学习上不懂装懂的后果，往往是掩耳盗铃、自欺欺人，到了后面就逐渐学习吃力，跟不上了。
04 要懂得照顾自己学习时的情绪
子曰：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”这句话的意思是，对于学习知识来说——懂得它的人，不如爱好它的人；爱好它的人，又不如以它为乐的人。
平常我们总是强调要培养学习的兴趣，这里的兴趣从哪来？其实从快乐中来。所以，想要变成一个善于学习的人，你首先要懂得照顾自己学习时的情绪——尽量不要去熬夜、打鸡血地去学习，当你认为学习是一件痛苦的事情，那么你的学习效率，就会变得低下。
05 积极审视自己的错误，改正它
子曰：“过而不改，是谓过矣。”所谓学习，一定是一个螺旋般前进的过程，没有人可以做到在学习中从不犯错，学习就是要从错误中去发现问题，取得进步。而有过错不改正，才是学习中真正的错误。
很多时候，同学们非常努力但是学习成绩却不得提升的时候，不妨想想自己究竟有没有好好对待自己过去的错误，考试作业中的问题，有没有好好去订正改错。
这些错误，其实就你学习道路上的指明灯。
大家好，我是@名师讲学习方法，关注我！大家一起探讨孩子的教育学习成长问题！
如果你是家长，我建议你看一看
英语成绩总拖后腿？千万别放弃！孩子，我建议你一定先做好这1点
如果你是家长，应该问问孩子是否有成套学习方法，没有要马上学
感冒发朋友圈的句子（风寒）
如果是着凉引起的风寒感冒，可以用饮食、足浴、温灸等调理方式，使用辛温解表的药物配合发汗，使怕冷、鼻塞、全身酸痛等症状加快好转。
先说说饮食，可以喝一碗热热的葱白姜枣粥或葱白姜糖茶，喝粥一方面是为了借助谷气补充津液，补上因发汗流失的水分；另一方面也是借着热粥的热量鼓舞胃的阳气，帮助发汗。
【材料】葱白30、桂枝6、豆豉6、生姜5片、红枣10颗、白米60
【做法】将葱白洗净，切成丝备用、生姜、红枣洗净备用，将白米淘洗干净、冷水浸泡半小时后沥干后入锅加1升水大火煮开，再加入葱白、豆豉、桂枝、生姜、红枣转小火熬煮成粥即可。
【作用】发汗解表，温胃散寒。
不喜欢喝粥用葱白姜糖茶也可，葱白30，生姜5片，红糖适量，把姜片与葱段放入水中小火煮开，水沸腾后加入红糖煮开，转小火焖5分钟，生姜有疏散风寒、温肺化饮的作用，大葱宣通肺气、解表散寒，红糖甘甜，有补益气血、辅助正气的作用。
再来说一下泡脚，用紫苏3克、荆芥3克、桂枝5克、老姜5克用药包包好，加1升水大火煮开后换小火煎煮15分钟，把药液倒入泡脚水中，43~45℃即可，避免烫伤，水面高度要没过小腿肚，泡15~20分即可。
还可以温灸足太阳膀胱经，没有专业工具可以巧用吹风机，沿着经络的穴位定点吹，不能像吹头发那样摇晃吹，注意距离，温度要根据身体能接受的距离，注意避免烫伤，一个穴位至少吹1~2分钟。
除了温灸外，可以再配合几个穴位，风池、合谷、大椎和肩井穴进行穴位按揉，3~5分钟即可。
前面的步骤主要作用是发汗散寒解表，发完汗之后的重要步骤必须做的是用玉屏风散封闭毛孔。
因为在疏通经络和发汗的过程中毛孔张开，避免凉风再顺着毛孔进入身体，所以需要在发汗后及时关闭毛孔避免再次受寒，药房有中成药。
喝完玉屏风散后也要继续在室内待着，等到汗出完了，完全停止才可以打开门窗离开房间，切记要注意保暖的衣物避免再次受寒。
风寒感冒后还可以用膳食调理：姜丝萝卜汤，用生姜25、萝卜50（单位皆为克），把生姜切丝、萝卜切片，放入锅中加水煎煮10~15分钟后再加点红糖，稍煮1~2分钟即可。热服，作用是祛风散寒解表。
这是风寒感冒的调理养护，还有风热感冒，最大的不同是风热感冒咽喉会痛，风热感冒的症状有发热、微微怕冷，咽喉红肿疼痛，鼻塞流黄鼻涕，咳嗽，痰黄黏稠，出汗，头胀痛，眼睛酸涩，灼热，面色发红，口干舌燥。
风热感冒的起因与便秘也有关系，很多时候属于阳明经证，往往是便秘几天后喉咙开始肿痛，接着开始有感冒的症状，这种养护思路是使用清热解表药物再配合促排通便，通常作用很快。
这时候需要吃大量的维生素C来抗氧化，也可以用柠檬水代替。大人可以吃板蓝根、银翘片。小孩子用金银花就可以了，喉咙非常疼痛红肿才可以用板蓝根。使用寒凉药物一定要适可而止，红肿一消退就不能再吃，避免寒凉药物伤脾胃。
风热感冒的饮食调理可以吃银翘冬瓜薏仁粥
【组成】金银花、连翘各6g。鱼腥草10g，薏苡仁15g，盐少量。
【做法】
(1) 将金银花、连翘洗干净，鱼腥草洗干净切成一小段，装入药包里。
(2) 薏苡仁淘洗干净，用冷水浸泡半小时后沥干水分。
(3) 锅中加入1升水，将药包放入，大火煮开后转成小火，煎煮15分钟，将药包取出，放入薏苡仁，熬煮至薏苡仁软烂。
(4) 最后放入少量盐调味即可
【作用】辛凉解表，宣肺清热。
双花荷蜜饮
【组成】金银花、野菊花各10g，生山楂6g，薄荷5g，蜂蜜10g
【做法】
1) 将所有材料清洗干净后，装入药包里用清水浸泡半小时。
2) 将药包连同水一齐入砂锅，大火煮沸后，小火再煮3分钟。
3) 取药液加入蜂蜜10g调匀。当饮料饮用，每次13~50毫升，一日6次以上。
【作用】疏风清热，解毒解表。适宜风热感冒，证见发热汗出、口渴、咽喉红肿疼痛等。方中金银花、野菊花、薄荷，不仅有较强的抑菌抗菌作用，还能抗病毒。加上山楂助消化、健脾胃，配蜂蜜扶助正气，增强免疫力，很适合孩子的生理病理特点。病情轻者单用此方也常可痊愈。
也可以用无痕刮痧的方式泄热，刮膀胱经、刮肩颈（从肩膀的肩井穴，刮到肩头，一侧刮完之后换另一侧，这就是足少阳胆经的路线）、风池、肺腧、合谷、大椎、耳后高骨、天柱骨、桥弓。
刮痧注意事项：
(1) 刮痧时应注意避风和保暖
(2) 背部刮痧后饮热水一杯（用途是补水、促进新陈代谢、加速排出代谢产物）
(3) 刮痧后不能立即洗浴
(4) 不宜在局部一个部位反复连续刮痧
相比刮痧而言，小儿推拿和无痕刮痧疗法更适用于孩子，无痕刮痧梳的圆柱设计不伤害皮肤血管，能够深入经络达到舒经活络的效果还可依照僵硬或沾黏位置不同，做皮、肉、筋骨不同层面的刮痧按揉。不会留下普通刮痧所致毛细血管破裂的痧点。孩子也会比较容易接受。
有些孩子的情况比较复杂，既有风寒感冒的症状，也有风热感冒的症状，该怎么判断处理呢，教大家简单的一招，看嗓子红不红、痛不痛，红肿痛就按风热感冒的方法先解决热证，等热证消失后再按照风寒感冒的发汗解表的思路做。
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