晒女儿舞蹈朋友圈高质量句子简短 送给坚持学舞蹈孩子的句子
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现在的你在干吗？
是不是正在小区里溜娃，顺便刷个手机，于是看到了这篇文章？
现在的天气不冷不热，正是孩子们出来活动的好时机。
今天就讲讲运动。
家长对于运动最朴素的理解，就是每天傍晚带孩子下楼跑着玩。再有心一些的家长，会让孩子多蹦蹦跳跳，帮助长高。或者干脆报各种课外班，跳跳舞蹈，学学轮滑、跆拳道，来锻炼身体。
别看家长这么积极，实际上孩子锻炼不一定够，根据世卫组织报道，世界上80％以上的青少年运动量不足。
因为，运动是要时长、强度、方式都达标，才能真正锻炼到身体。
那所谓的“达标”是达到什么标准？育学园把世卫组织和咱们国家的运动指南，结合着整理给大家。
01 0-5岁，这样运动
从运动的角度看，一天是由睡眠时间、静坐时间和轻度、中度或剧烈程度运动组成的。所以无论是多大的孩子，哪怕是婴儿，看运动够不够，也主要从这三方面衡量。
1、0-1岁婴儿每天需要的运动量
在宝宝醒着的时候，以多种方式进行多次活动，活动时可以躺着可以趴着；
活动次数越多越好。时长上，至少30分钟肚皮时间。不是每次，是全天积累下来，一共趴着/爬着的时间要至少30分钟，因为这样可以充分锻炼脖子肌肉力量，为支撑TA站立做准备。
如果要把宝宝放在餐椅上吃辅食，或者抱着背着，或者坐婴儿车里推出去玩，单次不要超过一个小时，同样原因，保护颈椎不超负荷；
考虑到视力发育，不建议给孩子看手机电脑电视，使用屏幕时间0。
久坐不动时，鼓励与看护者一起阅读和讲故事；
劳逸结合，0-3个月大的宝宝，要有14-17h优质睡眠。4-11个月大的宝宝要睡够12-16h。不是一口气睡这么长，是全天24h累计时长，包括上午、下午的碎片式睡眠，包括午睡。
2、1-2岁的幼儿每天运动量
1岁以上的宝宝，正在学步期，胳膊腿都有力量了，运动量也相应要增加。
每天累计进行至少180分钟（3h）的各种强度的身体活动，这是孩子更好发育和体力储备的最低限度。
各种强度包括中等强度和剧烈强度；
因为不同孩子差异很大，所以提倡在身体承受能力之下，循序渐进锻炼，越多越好。
至于什么是中等强度的活动，什么是剧烈强度的活动，我们后面细说，现在先把运动时长说完。
因为久坐容易导致超重、肥胖、全因死亡、2型糖尿病、某些类型的癌症和代谢功能障碍等等，所以孩子无论是在家坐餐椅，还是出门坐婴儿车、安全座椅、高铁公交车，乃至被大人背着抱着，一次不超过1小时。
对于1岁的孩子，依旧不建议看电视看电脑，玩手机。屏幕时间0。
对于2岁孩子，全天累计屏幕时间不要超过1小时，单次屏幕时间不要超过20分钟，而且是越少越好。
此时有些孩子已经开始上早教班，写写画画，那么每次久坐的时间不要超过1小时。而且久坐不动时，鼓励看护者与孩子一起阅读和讲故事；
1-2岁的孩子，全天累计有11-14小时的优质睡眠（包括小睡），并且睡眠和唤醒时间开始有规律。
3、3-4岁的儿童每天运动
3-4岁的儿童，已经可以动作熟练地跑跑跳跳，所以运动量进一步加强。
时间上仍然在全天累计进行至少180分钟的各种形式的体育锻炼，但是程度上，以前是有中高强度活动就好，现在进一步加强，要求中高强度活动时长至少有60分钟，而且是越多越好（因人而异，在能承受基础上循序渐进增加）；
在婴儿车、安全座椅、餐椅、汽车座椅、背带中每次不超过一个小时。
屏幕时间不超过1小时，越少越好。
久坐不动时，与大人一起阅读和讲故事；
这时候互动可以通过鼓励强化正向活动;
睡眠已经有规律，每天累计有10-13小时的优质睡眠，不强行要求有午睡。
《学龄前儿童（3～6岁）运动指南》（专家共识版）还增加了一点，对于3-6岁的孩子，每天这>180分钟里还包括至少120分钟的户外活动，若遇雾霾、高温、高寒等天气可酌情减少，但不应减少运动总量。
02 怎么判断是中等强度还是剧烈强度的身体活动？
前面提到，1岁以后的宝宝，能走会跑以后，每天都要有累计180分钟的活动时间，其中包括中等强度活动，和剧烈强度活动。
可是每个孩子的体力都不一样，怎么判断一项活动对TA来说是中等强度还是剧烈强度呢？
尤其是有些小机灵鬼，不想锻炼，就会喊累，欺骗性极强。
通常这种情况，我们不是看活动本身剧烈程度，也不是光听孩子一面之词，而是看孩子身体的表现，身体语言最诚实。
具体怎么看呢？
在《专家共识》中，根据身体表现把运动强度分为10级，从0到10逐渐增强。
图源：《学龄前儿童（3～6岁）运动指南》（专家共识版）
中等强度运动，位于等级5-6
孩子心跳加快，呼吸比较急促，只顾得上说短句子，不能说句完整的长句子。而且身体发热，脑门上、头皮里、后背上还可能有微微出汗的特征。
对大部分孩子来说，快走、游乐场玩耍、运动项目相关游戏，例如羽毛球、篮球、游泳、武术、跆拳道、轮滑等练习，都属于中等强度活动。
剧烈强度运动，位于等级7-8
如果孩子在运动中心跳明显加快，脸色变红，出汗量大，呼吸急促，忙着呼哧呼哧喘气，几乎不能连贯说话，则说明正处于大强度运动中。
对大部分孩子来说，跑步、游乐场追逐、老鹰抓小鸡、抓人游戏等奔跑游戏，足球、游泳、篮球、武术、跆拳道等运动比赛，属于剧烈强度活动。
图源：《学龄前儿童（3～6岁）运动指南》（专家共识版）
在孩子锻炼的时候，身体的生理活动是不断变化的，并且呈现出一定规律性，由活动能力低→逐渐上升→最高水平→保持一定时间→出现疲劳→活动能力逐渐下降，是一个上升→稳定→下降的规律。
因此，家长带着孩子活动时，运动量遵循小→大→小的原则，可以先活动热身，然后中等强度，然后剧烈强度，最后再休息一会，让身体充分放松。记得少量多次补充水分。
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参考资料：
世卫组织《5岁以下儿童体育锻炼、久坐行为和睡眠指南》
中国《学龄前儿童（3～6岁）运动指南》（专家共识版）
小朋友坚持舞蹈的句子（致孩子们）
太宰治说："生而为人，我很抱歉。"李诞说："人间不值得。"但是他们只是经历了一段人生而已，他们的言论并不是世界的真相，在这个五彩斑斓的世界里，依旧存在着诸多美好，比如清晨的阳光，午后的微风，深夜的星辰。
《给孩子的全景百科 社会篇》是一本超酷的百科全书，主要介绍人类社会发展过程中所衍生的行为及物质，能够全面解答孩子在生活中遇到的各种问题，满足他们对世界的探索欲和好奇心，同时也能为家长拓宽眼界，弥补成年人儿时缺失的科普课。
01 内容包罗万象，讲述人类社会百态
随着时代的进步，市面上写给孩子们的百科全书也在进行着快速的更新迭代。孩子们的问题不再仅仅局限于"天空为什么是蓝色的？"，也很少有机会去观察蚂蚁搬家，小鸟歌唱，围绕在现在儿童身边的更多是人类社会特有的活动，《给孩子的全景百科 社会篇》在内容上更适合当代孩子的需求。
本书选取的内容主要分为五大板块，首先介绍娱乐与庆典，由古至今，介绍人类庆祝活动的起源与发展，能够让孩子快速理解奥运会，音乐，舞蹈等活动的意义。第二部分主要介绍全世界的食物，让孩子足不出户就能够看见世界各地小朋友们所吃的食物。对于服饰的讲解，由人类的需求开始讲起，进而展开到布料，文化，世界各民族不同风格，拓宽知识的同时提升审美能力。商贸以及职业这两个板块都是对成年世界的不断探索，让孩子能够清晰的认识到人类社会是如何运转的，并对未来的规划产生初步的印象和理解。
人类是 社会动物，我们从出生到长大就是一个不断适应社会的过程，社会的发展必然影响人类的发展。一本全面介绍社会的百科全书对每个家庭而言都是一个必需品，私以为本书选取的内容几乎囊括了一个现代孩子所能接触到的大部分社会，孩子们对这个世界最初的好奇，都能在书中找到答案。
02 图片炫酷有料，增强亲子互动学习
作为一本百科全书，内容的选取范围以及介绍详细还不能够称之为一本好书，一本优秀的百科全书要起到科普的作用，要突破地域与时间的局限性，让今人看到古代，让西方看见东方，想要实现这一点就需要文字与图片相配合，唯有图文并茂才能还原事物原本的样貌，避免"一百个读者心中有一百个哈姆雷特"。
《给孩子的全景百科 社会篇》针对150个超有趣的主题，设计了500幅超炫的图片，图片与文字之间并没有太强烈的界限感，大幅图片的插入能够瞬间抓住孩子的全部注意力，文字与图片之间的配合极其和谐，恰到好处的解释了孩子对图片的疑问。
此外书图片采用3d的绘画方式，尽量给孩子一种真实感，对于光影的处理极其细致，即便是树荫下休息的人们也会注意光线的不同，很少有科普书会做到如此逼真。图片的直观展示，让科普书的效果更加明显，书中所介绍的内容也更容易被孩子们掌握。
03 角度新奇有趣，激发孩子探索兴趣
作为一本写给孩子的科普书，《给孩子的全景百科 社会篇》做到了真正意义上的趣味性与知识性相结合，对世界的介绍更加客观，对不同地域的文化给予充分的尊重，尽可能真实还原世界原本的形态。
书中对知识讲解的方式更容易接受，适用于各个年龄段的孩子，懵懵懂懂的孩童能够在书中色彩艳丽的图片中看到世界的不同，五六岁的孩子能够在书中找到她想要了解的问题的所有答案，十多岁的孩子则能够在书中看见世界的辽阔，能够更加全面的认识世界。
个人最喜欢书中在图片上标注数字，然后针对数字进行文字说明的设计。这虽然看起来是个不太起眼的设计，却能够达到有效沟通的作用，小孩子能够快速的找到所对应的事物，也可以实现家长与孩子的有效互动，对于七八岁的孩子更像是一种解谜游戏。
如今，在网络上随处可见一些悲观的年轻人，他们被困在眼前的情绪中，他们眼中的世界很糟糕，没有任何的乐趣。但是世界本身并不是眼前的苟且，一个真正了解了世界辽阔的孩子，是不会被眼前的困境所束缚的，他们一定会想尽办法到达属于他们的诗和远方。
《写给孩子的全景百科 社会篇》是一本介绍世界的科普书，也是开阔孩子眼界的启蒙书。你看，世界这么大，这么美，人间这一趟，希望你能不断发现美好，不虚此行。
女生酷到爆的句子（十句女生很酷很洒脱的句子）
余生易冷每天分享一段生活感悟，幸福可以很简单，点击右上角关注“余生易冷”。
一、如果你给我的，也同样给了别人，那我宁愿不要。得不到不可怕，守不住才是个笑话。
二、我在等那么一天，当我足够优秀足够勇敢，我能坚定的从你面前走过，且带着一份从容，那将会是你从没见过的我。
三、日落西山你不陪，东山再起你是谁？同甘共苦你不在，荣华富贵你不配！
四、女人要有骨气，要么谈恋爱到结婚，要么玩玩别当真，要么高傲的单身。何必用自己的青春调教别人的老公还那么认真。
五、我可以比好人更善良，也可以比坏人更凶恶，你什么货色，我就什么脸色！
六、别以为不经常见面，感情就淡了。告诉你，就凭当初咱的交情，我就敢在你的生命中猖狂一辈子。
七、你也不必特意敷衍，假意诚恳，我这二十几年不至于白活，是否真心待我，我还是勉强能看穿。
八、我就是我，至于你怎么看我，既不需要，也没必要。
九、不要从言语上去强调尊严来获胜，而是努力去达到别人难以企及的高度。再拿出成绩时，才是对那些嘲讽你的人最漂亮的回击。
十、认定了的路，再痛也不要皱一下眉头，你要知道，再怎么难走都是你自己选的，你没有资格喊疼。
一年过去了感慨句子（赏读）
作者 ：风儿若有记忆
季节更迭，又一年，时光匆匆，景物转换。季节从葱茏的绿，变成了凌乱的枝。
旧年将去，新的一年悄然到来。时间如流沙，生命似飞絮。我们在时间的裹挟中走过了一年又一年。
谁也无法让时间止步，让生命长青。
我们能做的，只能跟随时间的脚步，从春走到了寒冬，从日出走到了日暮归途，从花开走到了花落无声，从四季走过了仓促流年，从一个青年，走到了中年。
迎接我们的，是日益疲惫的身躯，和一颗经历沧桑的心。我们被时间打磨着，被光阴消耗着，被人流推动着，被生活占据着，被琐碎掩埋着。
在漫长的岁月里，我们习惯性的低头过日子，甚至忘了停下脚步，抬头看一眼浩瀚无边的天空，带给人们无限的遐思。
时间带走了昨天，带走了我们青春飞扬的那些年年岁岁，留给我们的，是时光里，那一声声深深的叹息！和一条无法回头的路。我们沿着这条路，经历一生的悲欢离合，感受一世的人生况味。那悲欢，有欢声笑语，有伤心眼泪。时间仿佛成了我们的主人，我们像时间的孩子。
时间他老人家很公平，他给了我们每个人足够多的机会，足够多的日夜，足够多的年月，足够多的风雨，去见证我们的一生。
时间让我们长大，让我们历练，让我们成长，让我们在时间的爱护下，长出了丰盈的羽毛，翱翔于蓝天白云下。
时间让我们挥毫人生，让我们发挥所长，去创造，去收获，去探索，去想起，或忘记。
我们跟随时间的脚步，像孩子跟随着母亲，不敢有丝毫的退步。
时间带走了一些东西，比如，我们的青春，我们的纯真，我们挺拔的身姿，我们的轻狂。
同样，时间也给了我们很多，让我们从稚嫩走向成熟，从无知走向睿智，从狭隘走向豁达，从悲叹走向从容，从纷争走向平和。
时间的路上，新的一年正在向我们招手。旧的一日日，一年年，从我们匆忙的脚步声里悄然溜走，拦它不住，也挡它不住。
关于时间，有谁可真真实实看见过时间的样貌吗？
哲人们说，这个世界上，是否真有时间的存在？还是我们一厢情愿，毫无质疑地把从身边溜走的那一天，那一季，那一年，称为时间？时间的流逝。
站在时间的岸边，回头望，过去的一年，时间都去了哪里？去了哪里？谁能给出一个准确的答案？相信这个世界上，没人能够回答时间的去留方向。
时间是消失在恒古不变的宇宙中了吗？时间的路上，每个人都走的很急，走的很快。有谁能够停下来？
抖一抖身上的灰尘，在时间里张望那来时的路，是怎样的蜿蜒曲折？又是怎样的艰难不易。
我们一直走在时间里，走在今天，回想着昨天。站在今年，回想着旧年。
年终的路口就在前方，新年的钟声即将敲响，我们喜出望外，我们新装新貌，我们喜迎新春，我们翘首以待。
我们总在时间里挥霍着时间，我们总在时间里打发着时间。回头，我们又在时间里找寻着时间。感叹！时间都去了哪儿。
时间让我们走过了一年又一年。从旧年走到了新年，从日出走到日落，从孩童走向老年。
我们一生与时间为伍，一生在时间里周旋，一生在时间里怨怪日子的匆忙。
这一年，仿佛是一眨眼，从每一个破晓到晨昏，每一年的开春到秋收，一年的光阴就过去了！
生命也不由自主被时间推动着一路向前，走到了添岁的关口。
年关了，生命又厚重的，沉稳了，心境也沧桑了。
新的一年，往前走，我们无法明了，前方的路上，等着我们的会是什么际遇？
是平坦？还是波折？是幸福？还是苦难？是欢笑？还眼泪？可无论如何，生命需要一场踽踽独行的旅程。
沿途的路上，我们兴致盎然，我们身心疲惫，我们喜笑颜开，我们泪流满面，我们邂逅一个又一个人，走过一个又一个风景，看懂一个又一个人情世故，放下了一个又一个俗世纷扰。
回首，大半人生里，那些过往，已足够支撑我们用后半生去回想，那些人生路上沿途的风景，足够让我们有勇气再次远行。
相信过尽千帆后，最终，有一处风景，会明媚了，我们整个的人生旅途。
安慰男朋友的暖心句子（女朋友生气了怎么哄）
导读：恋人之间很多事情在外人看来或许很无聊，可是当事人却觉得挺甜蜜。当女朋友生气的时候，男人就要开始花心思哄人了，如何才能哄得比较有成效呢？
说起哄女朋友，倒不如先探讨一个问题——女人为什么会生气？
身边有不少“直男”朋友，时常都活得胆颤心惊，因为女朋友时不时会丢一道送命题给他。比如说，遇到很惨的前女友怎么办？以后遇到更好的女生怎么办？她有哪些缺点需要及时改进等等。
有的直男就非常诚恳地有问必答，而且非常坦白的实话实说，殊不知对方那一刻心里已经亮起了红牌，准备好好的事后算账。
对此，男生们也很纠结和无奈，究竟以后还能不能说话了呀？究竟以后是要说实话还是要好听的谎言？稍不留神就翻脸，跟翻书似的。
其实很多年后回想起，相爱的两个人因为一句两句话还能闹个别扭、生生气，也是挺有意思的一件事。
也有些男生真的是个直肠子，不把女友气到来黑他们决不罢休，这也是一种本事和能耐。有本事气，倒不算什么，有本事哄好，才叫真的本事。
可是很多男生说，自己真的想尽各种办法哄女朋友了，但是人家姑娘就是不原谅怎么办呢？
那也只能说你哄错了方式，真正有效的能哄女友的方法，越是简单粗暴、越是直接，就越是有效。
通常这些好用的方法包含以下几种。
第一种：直接见面，表明态度，诚恳认错。
电视剧《你是我的荣耀》中乔晶晶和于途的感情线非常甜蜜，但是也是有波折的。
于途在第二次拒绝乔晶晶的表白之后，乔晶晶也索性放了手，毕竟是成年人了，有的东西既然得不到就不用强扭了。
可是于途那边却开始放不下了，他放下身段去找乔晶晶，先找乔晶晶的助理，得知乔晶晶的行程。
假如当时于途依旧是端着，认为乔晶晶一定还喜欢着自己，以后两人或许还有机会，那么可能乔晶晶是真的一点机会都不会给于途了。
当于途再一次给乔晶晶打电话，约见面，得知乔晶晶参加同学聚会后，连忙赶过去现场，大胆告白，高调坦白自己的心意。不藏着不掖着，表明自己的爱情态度，也诚恳地认错。这样立马赢得了美人归，和爱人双向奔赴，甜甜蜜蜜走到了大结局。
第二种：送礼物，鲜花和钻戒都可以。
其实大多数女人都是比较心软的，男人一般认了错、服个软，只要女人心里还有这个男人，几乎都会愿意原谅他。
而且女人也比较喜欢自己被珍视的感觉，如果爱人送自己鲜花或是自己心仪的礼物，那就更加甜蜜了。
也有男人觉得这样显得很虚伪，也显得女人很势利，不愿意花这个钱。
可是男人却不知道，对于女人来说，她们或许更是喜欢送礼物的那个人。男人送给女人昂贵的礼物，对女人来说，是证明自己在男人心里的价值和地位。男人送给女人她心仪的礼物，对女人来说，是证明你是用心了的。
你对一个女人说一个男人很爱她，但是从来却没有给她花过一分钱，你觉得这个女人相信男人是爱着她的吗？
电影《色戒》中的王佳芝为什么收到了易先生的硕大的鸽子蛋时，会动情，会放弃整个暗杀计划，会低吼“快走”。
因为王佳芝明白了自己在男人心目中的地位，证明自己是值得这份爱的。
女人有时候很麻烦，但女人有时候也真的很好哄。
第三种：直接解决女友的一日三餐。
现在很多女孩子越来越独立，自己上班挣钱养活自己不成问题，她们有理想有目标，不需要男人养，只想要生活越来越精彩。
有些女孩子虽然事业挺好，但是生活方面却很马虎，如果遇到一个会生活、懂生活的男生，而且还愿意照顾女生的男生，那就是天作之合了。
曾经有个女性朋友，是个典型的事业型女性，一日三餐马马虎虎，总是将将就就。
朋友遇到了一个温吞吞性格的男生，两人一开始相处的时候朋友事事不顺心，觉得这个男生磨磨唧唧的，各种不满意。
男生大约也感觉出来女孩子对他不满意，经常生气不和他说话。男生就没有纠缠女孩子了，但是却为她精心准备一日三餐，每天晚上将做好的饭菜装好放在女孩子家门口。
这感觉有点像《以家人之名》的小哥贺子秋，体贴入微，为了给妹妹做饭直接搬到妹妹隔壁，一日三餐地给妹妹做饭。
时间长了，女孩子感动了，觉得两人对于事业的看法不一样，但是对于家庭来说，一个主内一个主外也挺不错，正好互补。
第四种：什么也别说，抱着她，吻她。
恋人吵架的时候，女生或许会反抗男生给予的拥抱，有的直男会真的以为女朋友很生气，不愿意自己抱着她。
但实际上，女生大多都是口是心非的生物，她们表面所表现出来的，未必就是心里所想的。
彼此发生不愉快的事时，她表面反抗你给予的拥抱，但实际上却是在期待你更多的安慰和哄一哄。而这个时候，男生霸道的拥抱和亲吻，会刺激人体后叶催产素的分泌，从而给予女生一定的安全感和满足感。
两个相爱的人在一起，若不是什么原则性或大是大非的问题，没有什么是一个拥抱一个吻所结局不了的，如果解决不了，那就多抱一会儿。
有些男生觉得女人太麻烦了，那干脆就不要谈女朋友了，这样的想法也太偏激太绝对化了。
也有不少男生认为女人为什么事情那么多，为什么总是会生气，而且生气了还要他们不停地哄？其实这也就是男女之间的情感博弈和互动，只有通过不断的斗智斗勇，才能够促进彼此的感情，生活也会丰富多彩，而不是一潭死水。
也有的男生认为，女友生气了还想着我去哄，做梦去吧。过一段时间，就会发现自己已经没有女朋友了。
当然也有一些姑娘比较心软，被男人口头哄了哄之后就原谅了。可是有些姑娘就比较难说话，一旦男友惹怒了她们，尤其是触碰了她们的底线，她们绝对不会心软，也不会原谅。
感情这东西是件很玄妙的事情，男女之间也是靠着缘分造就最终结局。
对于越来越多的女孩子来说，如果不能从男人那里得到情感方面的关爱、物质方面的照顾，那一段感情到底还能给女人们带来什么？虽然这样的思想比较狭隘，但是女人就是非常感性，她们很容易陷进去。
所以当男生们惹怒了女朋友时，不要急，先看看用什么办法来补救。要不口头表白一下，要不拿出实际行动来哄女朋友。
至于用何种实际行动，就要看你擅长什么了，如果有钱的话，就送礼物表忠心，如果有才能的话，就贡献你的绝技。如果什么都没有，那就以真心待真心，给她一个最温暖的拥抱吧。
End。
花影故事原创作品，专注情感心理领域，以走心的文字，书写有态度、接地气、有力量的观点与故事。
今日话题讨论：如果你是男孩子，你是用什么方式哄女朋友的？如果你是女孩子，你喜欢男朋友以什么方式来哄你？欢迎留言讨论。
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