形容避暑胜地的句子 赞美避暑胜地清凉句子
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形容避暑胜地的句子 赞美避暑胜地清凉句子
相信大家应该也能够感受到，其实南方的夏天也很热，甚至比北方的冬天还要难熬。天气越来越热，越来越晒。现在室外就像是个大蒸笼一般，热的我们什么都不不想干。这么热的天气难道就要停止旅行了吗?不，这样的天气也可以旅行，而且是凉爽的旅行，接下来我介绍中国北方避暑圣地平均温度都在24度左右的景点，算是相当的凉爽了。这四个避暑圣地，如果在你真的热的受不了的话，就来这几个地方来避暑吧。绝对让你不枉此行，就像是空调般凉爽无比。这几个你又去过哪个呢?
1、被央视点名的避暑地——鄂尔多斯，据中国旅游研究院最新数据显示暑期出游首选鄂尔多斯避暑草原游!
鄂尔多斯，一座有温度的城市。许多年前，那一句耳熟能详的广告语：“鄂尔多斯，温暖全世界”将鄂尔多斯的温度带给五湖四海。一丝一毫，一针一线，一心一意的工匠精神体现在那一件件饱含暖意的羊绒衫之中，丝丝真情，缕缕温暖，让鄂尔多斯的城市名片传遍神州大地。短小精悍的广告语句，字字珠玑，掷地有声，成为这座城市放眼天下，拥抱世界的豪迈宣言。
鄂尔多斯的温度还体现在21度的夏天里避暑休闲。康巴什是非常棒的国家AAAA景区，绿植的种植率高达百分之70多，氧气非常的充足，到处都是清新的空气花香，弥漫在整个康巴什。这里是天然的氧吧，气温比较低，昼夜温差比南方要大，出门带的行李要以T恤、短裤、裙装为主，女孩子还要备一件薄长袖外套，这在夜间和阴雨天气时是非常有用的！到了这里简直就是不用空调也能感受到康巴什传达给你的凉意。所以到了夏天，推荐大家来康巴什避一避暑吧!
每当夜幕降临，康巴什乌兰木伦景观湖广场沿街的大排档就会撑起整排的帐篷，喝啤酒、吃串串香、嚼烧烤，都是康巴什夜生活的开始美食小吃，谁又能拒绝呢？
接下来，便是休闲享乐的时光，随着音乐的响起，一眼眼喷泉响彻夜空，五彩缤纷的灯光与之配合，人们挨坐在阶梯上，喝一罐啤酒或者来一瓶酸奶，人生岂不快哉？
人生至少要有两次冲动
一为奋不顾身的爱情
一为说走就走的旅行
6——10月的鄂尔多斯察罕苏力德草原
漫山的小草小花、野花迎风盛放
一半是牛羊，一半是天堂
6——10月的鄂尔多斯察罕苏力德草原只有16-21度
没有炎热的酷暑
只有凉爽的避暑胜地
飞驰在广阔的草原上
铺天盖地都是清新的绿
头顶有阳光，耳畔有微风
眼前是牛马在湖边休憩
只是静坐，都很美好
置身草原中央
都市的嘈杂
生活的忧虑
都将被它的广阔所稀释....
这是一望无垠、风光旖旎的地方。走近鄂尔多斯察罕苏力德草原，恍如走进一幅绚丽的画卷。
绿波千里，微风过，羊群如流云飞絮，点缀其间，草原风光极为绮丽，令人心旷神怡。想象一下，在广袤的绿色草原上策马奔腾是何等的惬意。
它一望无际、空旷幽深，开阔平缓的大地反射着遍地的绿色，一切都仿佛没有尽头。
行驶在穿越草原的道路上，这里没有高楼，没有大厦，没有喧嚣，没有嘈杂，有的只是点缀在绿色海洋中的小精灵玩耍时发出的窃笑声。
骑上马儿，伴着清风，扬鞭策马追逐云的影子，悠扬的马头琴，深邃的呼麦，醇香的马奶酒;如诗如画，这里是最美的天堂。
牧歌、奶茶、烤羊肉、繁星、野花、蒙古包，来到鄂尔多斯察罕苏力德草原你会发现，自由自在的生活原来唾手可得!
湿地、湖泊、氧吧，来到鄂尔多斯察罕苏力德草原你会发现，这里隐藏着中国最美的夏天，不是天堂，胜似天堂。
朋友，请到鄂尔多斯来吧！这里地域辽阔，美丽富饶，被称为天骄圣地；这里有丰富的物产，是天然的聚宝盆；这里景色怡人，有二十一度的清凉夏日；这里空气清新，可以自由地大口呼吸；这里有古朴的民风，这里的人们热情奔放；这里到处充满浓郁的蒙古文化；这里的天很蓝，草很绿，水很清，人很美……
2、北戴河，这个位于河北省青黄岛的北戴河是非常好的避圣地。这里离着天津、山东和北京等地非常近。是我国著名的避暑圣地，大家一定听说过这个地方，因为这里真的远近闻名。这里的风景迷人，而且夏天的气温非常的凉爽，即使是夏天也是非常的舒适。
因为是沿海又是半湿润季风性大陆气候所以使得这里非常的多风、湿润和气候宜人，非常适合来这里避暑。在这里一年四季就那么几天是能达到30度，基本都维持在20多度可谓是＂户外的空调”了。北戴河不仅凉爽空气质量也是没得说，没有污染，也没有破坏。这里森林和绿植的种植也非常的多，能达到百分之55左右，这么多的绿植怪不得这里空气这么优良。
3、阿尔山市
阿尔山地处北纬47度，属寒温带，夏季日均最高气温只有22度，是个天然的“中央空调”，它向来倍受海内外避暑游客的青睐。
阿尔山市是内蒙古边境线上的一座小城，周边草原环绕，森林、湖泊星罗棋布，见过它的人都说这里是中国北方最美的地方，甚至被誉为“中国的小瑞士”。
夏天的阿尔山完全不需要空调，气候凉爽，空气中饱含着负氧离子和花草的芬芳，不潮湿、不燥热，满眼都是赏心悦目的绿色。
那里有中国三大天池之一的阿尔山天池，植被覆盖率为95％，森林覆盖率达64％，境内峰峦叠嶂、河流纵横交错、湖泊星罗棋布，绝对是中国最舒适的避暑和旅游胜地。
4、承德的避暑山庄
承德的避暑山庄，已经成为盛夏古今帝王，平民百姓度假的名声选择。避暑山庄以朴素淡雅的山村野趣为格调，取自然山水之本色，吸收江南塞北之风光，成为中国现存占地最大的古代帝王宫苑，也是夏季避暑旅游的好去处。
盛夏三伏天时，气温也只是到24度，不如逃离城市的喧嚣，卸下心间那份浮躁，放慢脚步，走进避暑山庄吧。这里一年四季景色不同，唯一不变的是它在人们心中无可撼动的印象和地位，说起避暑的地方，总是第一个想起这里。
这四个北方避暑圣地有没有让你心动的地方呢？那就在夏天逃离火炉般的城市，去这几处休闲避暑吧！
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责任编辑：王思娜
形容避暑风景的句子（夏日清凉出山水）
《一》
夏日炎炎是火烧，
晚上闷热难煎熬。
山水清凉心自好，
闭目养神心逍遥。
三山六水一份田，
山水情分很重要。
若得一份心绪好，
静动平衡最美妙！
《二》
水色清清夏自消，
水静柔柔解烦躁。
水宽淼淼心缥缈，
水澈谧谧听松涛。
水有灵性人智巧，
水畅人悠情曼妙！
《三》
山绿葱葱有蝉嘹，
山荫朦朦有良宵。
山静幽处有寺庙，
阿弥陀佛心情好。
山傍水涧风景娇，
万籁俱寂莺啭笑！
朋友，读罢我上面的几段歪诗，是不是有点清凉，有点微笑？如果能给你带来点儿舒缓的心绪，那就是我最值得的骄傲！就算我送给君最好的夏日消暑礼物吧！
祝朋友们在炎热的盛夏里舒心快乐！
《文字》王清雅
《图片》头条
2023,7,22晨
形容读书专注的句子（专注才能创造出高品质人生）
01 品质感的生活源于对生活的专注
有品质感的生活不是来自物质的丰富，而是来自精神的富足。而精神的富足离不开我们在生活中对所做的每一件事情的专注。生活的品质感源于我们对生活的专注。吃饭时越专注就越能够体会食物的美好，读书时越专注就越能够读懂书中的内容，跑步时越专注就越能够感受运动的美好。即使是在公园中散步，如果你足够专注于当下，你就能够发现公园的更多的美好。
专注于当下
在生活中，其实很多人缺乏一种做事的专注，做很多事情都是比较肤浅的。就拿旅游来说，很多人都是在一直拍照，然后再发朋友圈，并没有把心思真正地专注在当下的情境中，旅游的过程就只成了证明自己来过而已。而缺乏的是真正用心去欣赏美景，能够静下来去用心体会那一刻的美好，甚至都忘了拍照，才是一种真正的心灵之旅，才会让你的内心更加丰富多彩。如果旅游像过山车一样，只用肉眼看一遍这景和那景的话，其实是没有什么品质感的。而只有用心去体会，才是有品质感的旅游，那一刻的美好才会长时间驻足在内心里，而不是走马观花似的粗浅体验。
记得几年前在我家附近的公园里偶然遇到了一个我十分尊敬的老师，那时他已经被诊断出了癌症，我们简单地聊了几句，其中有一句话至今都记在脑海里，他说：“以前对这个公园没什么感觉，今天仔细地逛了逛，发现其中有很多用心的设计和布局。确实发现了很多以前没注意到的景致。”
其实，老师是在用心去欣赏的，而不只是用眼睛看。老师的话其实也启示了我，当我们用心的时候，专注于当下的时候，你就能够发现很多以前发现不了的美好。我一年四季在公园里跑步，周日有时候还带孩子到公园去玩，但我越来越觉得公园的美不会因为我去的次数多就变得乏味无趣了，而是当你真正能够抛开杂乱的思绪，沉静下来，专注地、用心地去观察它、融入它的时候，你会发现它的美远不止如此。我经常对别人说，公园其实一年四季都有它的美好，只是我们缺乏用心地体会和观察。
所以说，生活的真正品质感不是源于外在物质财富的极大丰富，而是取决于内在的丰盈，表现在做事时的用心与专注。
当我们做任何一件事情时，都需要我们专注地去做，当我们把全身心都投入到做的每一件事情时，自然就会出品质感。做饭菜的时候足够专注做出来的饭菜才更好吃。一个厨师在他生气和抱怨的时候做出来的菜，与他没有任何负面情绪且特别专注时做出来的菜，味道是不一样的。
就像著名的寿司之神小野二郎一样，在他86岁那年，被评为“全世界最年长的米其林三星大厨”。 他是在用一辈子追求极致的料理匠人，一辈子只专注地去做寿司这件事，自然做出的寿司与一般人做出的品质感是完全不同的。
寿司之神——小野二郎
寿司的高品质感不仅体现在食材本身，还有小野二郎反映在寿司中的生活态度和美学。对鱼肉、米饭等每一种食材的用心与专注，以及诸如此类的情感。他的老朋友哲哉说：“在一枚小小的寿司中，倾注了无尽的情感，我能深深地感受其中蕴含的意义，大概没人能做到他这样，在一个寿司中侵入无限感情了，与其说是去吃寿司，倒不如说去吃那份心意。”
极致的专注与用心才能创造出食物的高品质感。世界上那些大师级的厨师，之所以能够做出高品质的美食，都是源于内在的用心与专注。其实不只是厨师这个领域，任何其他领域成功的大师，都离不开他们做事时的那份专注与用心。
生活中，无论大事还是小事，都保持足够专注，我们的生活就会更有品质感，也会创造出更多的美好。
02 做事足够专注才能创造出高品质的事物
李善友教授在一次演讲中说到：把眼前事情做到一种极致，下一步的美好自然就会呈现。
把眼前的事情做到一种极致就需要我们足够的专注和用心。做事足够专注才能创造出高品质的事物，下一步美好才会呈现。
大家都知道被世界商业人士尊为“经营之圣”的稻盛和夫，他从毕业后进入公司开始就是一个做什么事都非常专注的人，当他被公司指派研究一种叫作镁橄榄石的新材料时，他就践行“付出不亚于任何人的努力”的人生箴言，全身心投入在这件事上。
稻盛和夫
在不断努力、尝试和实验之后，功夫不负有心人，终于研究出了这种新材料，但是却遇到了另一个难题——如何找到不含杂质的优质黏合材料使其成型。于是他每天满脑子想的都是黏合材料的事，吃饭的时候想，睡觉的时候也想，几乎达到了极致专注甚至忘我的状态。
在这样的专注状态中一天天过去。突然一天早上，当他又进入实验室时，一个不留神，差点被一个容器绊倒，正当他想发火时，意想不到的一幕出现了。他发现鞋底上粘着松香树脂，这时，一个念头在脑海中炸裂开来：“就是它！”
于是他立马开始架起锅实验，终于做出了不掺杂任何杂质的绝缘体，成功地使得镁橄榄石这种新材料成功量产。
稻盛和夫之所以能够发明这种新材料并找到适合的黏合材料，离不开他忘我的、极致的专注。每次回忆起那次被容器绊的瞬间，他总认为那是“神的启示”。他后来调侃地说：“看到我那样拼命地工作，那样苦苦思索，神都看不过去了，神可怜我，赋予了我智慧。”他也悟出了一个道理：“即使在苦难当中，只要拼命工作，就能带来不可思议的好运。”稻盛和夫也经常给自己的员工讲到：“只要从心底里喜欢自己的工作，燃起心中的热情，废寝忘食、一心不乱、全力投入，那么工作就会变得有趣，就能取得优异的成果，人生就会向着光明的方向转变。”
其实不是神赋予了他智慧，也不是神的启示，而是当一个人达到忘我境界去专注一件事情时，就会创造出高品质的美好事物。他的专注给他带来的好运，也改变了他的一生。将自己亲手创办的京都陶瓷带向了世界。
在生活中，无论你是研究美食的，还是想出书的，或者是拍短视频内容的等等，大事和小事，都需要我们全身心投入进去，你在一件事上越投入和专注，创作的东西才更有品质和温度。李子柒为什么创造的内容那么火，甚至都火到国外去了，就是因为对所做事情的全身心投入和极致的专注。
这就是为什么匠人精神这几年大家都在提，匠人精神其中一个最为重要的就是在其所做事情上的专注和投入，越是专注越能够创造出有品质、有温度的产品。
在我们生活的快节奏的社会中，其实越发需要我们能够在自己所做的事情中专注进去，而不是做什么事情都是粗略地、浮浅地应付过去。有专注力才能创造高品质，有专注力才能创新。
03 专注创造奇迹
世界上所有的伟大作品，比如绘画、书法、雕刻、音乐、书籍等，都是在专注中创造的。也只有保持专注才能够创造出奇迹。
乔布斯之所以能够创造出那么多颠覆行业的创新产品，就是因为他对所从事的事业的专注和热爱。他说：“你要找到心底的热爱、专注和简单去创造奇迹。”
世界著名的艺术家米开朗琪罗在其73岁的年龄开始创作圣彼得堡教堂圆顶壁画，经过了16年的专注投入，创造出了艺术史上的奇迹。没有心无旁驽的专注，一心创造的热情，是不会创作出伟大作品的。
圣彼得堡教堂圆顶壁画
其实，每个人的人生都可以创造属于自己的奇迹，就看你能不能在你所做的事情上投入极致的热情和专注。
只有专注的精神，才能创造高品质的人生。
形容读书专注的句子（如何成为一个会学习的人）
你是否曾经或者现在有着这样的经历：想要提升自己，拿起书来看，却怎么也看不进去，昏昏欲睡，最后去梦了周公，而书上的字儿是一个也没记住，最后书又被束之高阁，成了装饰品。从小学到大学乃至毕业进入社会，我们一直处在一个学习知识，不断考试的状态，同样的老师，同样的时间，同样的环境，同样的资料，为什么有的学生一直在学习却考不出好成绩，而有的学生就考试前突击却能考出漂亮的分数呢？这其中就有一个学习方法的问题，一套好的学习方法，能够让你事半功倍，省时省力。夈原圭太郎先生的这本《如何成为一个会学习的人》就向我们推荐了很多有用的方法，而且这都是经过先生的实践所得，值得我们借鉴学习。
01 立场转换法
立场转换法即先设定一个题目，并提供两种答案，先提出建议，然后再进行反驳，这样反复进行对话和交流。（引用）
比如，我先提出一个问题“国庆节是出去玩好，还是在家好呢？”如果他说“还是出去玩较好”，我便反驳说“还是在家比较好”，然后他会进一步再反驳我的意见。接下来，由我提出“还是出去玩比较好”，让对方进行反驳，像这样改变双方的立场，找出相应的理由，将讨论继续下去。这其实就是一种简单的“辩论”。一个人在家也可以不断变换角色发问、回答。这样可以养成随时思考的习惯，提高自己的逻辑思维能力。善于思考，永远保持对世界的好奇心，学以致用，才是正确方式，要不然就成了死读书，知识永远变不成自己的，更解决不了现实问题。
02散步锻炼法
新墨西哥高地大学的研究显示，当走路的时候，脚掌受到的压力能够通过身体的动脉传递到大脑，促进大脑的血液循环。脚掌受到的压力促进了血液上行，增加了大脑的供血量，由于流向大脑的血液量增多，增强了大脑的活性，提高了记忆力。走路的姿势也很重要。要挺胸抬头地快步前进，双眼目视前方，最少要走20分钟。（引用）
散步锻炼法即在散步走路的时候把自己学到的知识进行回忆固化，既锻炼了身体，又能提高自己的记忆力和专注力。平常我们大多数人在读书学习的时候通常会坐在书桌前，这样根深蒂固的模式有时会让我们觉得学习是一件很痛苦的事情，而且长时间坐在那里会使得血液循环减慢，这种消极的态度也会影响学习的进度和效率，我们的大脑需要外界的刺激才能更灵活，只要我们转变了这种消极情绪，那么随时随地都可以学习，也许你也能摸索出自己的好方法呢。
03自问自答法
为了不重复犯错，我想出了一个切实可行的方法能够留住记忆，这就是下面要介绍的“自问自答法”。首先，写出答题的日期，用○、△、×简单地标记是否都会了。从中找出有问题的画×的题，最后再选出曾答错三次的题。将其内容以“问答”的形式进行录音。可以用录音笔，也可以用智能手机的语音备忘录功能。先读一遍问题，停顿1拍再读答案。1拍大约3秒左右。这套流程重复录制3次。为什么是3次呢，这是因为连续反复多次有利于记忆的固化，如果只录1次，在听的时候，可能会错过一些内容。之后听录音的时候，在听完问题后的1拍之内，自己给出答案。因为是自己提出问题，自己给出答案，所以叫作“自问自答法”。（引用）
我们处在一个科技飞速发展的时代，每个人都会很忙碌，为了家庭，为了工作，为了孩子，每天不停的奔波，没有那么长的时间让我们去挥霍，这个自问自答法就可以让我们在碎片化的时间里，能够把吸收到的知识点或者外文单词或者容易出错的地方多多复习，加深理解。如果能够把自己的闲暇时间都利用起来，我想你会有意想不到的收获。
毛主席曾说：“情况是在不断的变化，要使自己的思想适应新的情况，就得学习。”古往今来无数的先贤都留有诗句提醒我们，要“活到老，学到老”，更何况我们处在这么一个飞速发展的时代，科技发展日新月异，一旦停止学习，几年过去，你会发现自己跟不上时代进步的步伐，慢慢地会被社会淘汰。
虽然现在社会竞争激烈，我们每个人都背负着巨大的压力，但同时社会也给我们提供了更好的平台，有那么多的书籍资料，学习软件，学习方法可以供我们参考借鉴，我相信只要我们愿意学习，努力向上，没有什么可以打垮我们，祖国的强大也会因为你我而更添光彩。
形容读书专注的句子（专注）
这是知树堂的第202篇文章，文章长度5200字，需要阅读时间7-8分钟。
导读荐语
丹尼尔·戈尔曼在20世纪90年代中期发表了划时代的经典之作《情商》，现在他将自己的注意力转移到“注意力”这一主题上来了，他在本书中阐释了为什么专注力对驾驭生活、成就最佳自我、领导他人并最终改善子孙后代的生活十分重要。他启发性地解释了大脑的功能，商业人士和教育工作者都可从中获益。
然而，戈尔曼经常将话题扯远，比如他尝试探讨气候变化、经济不平等这类他自己很关注的问题，却并没有能够把问题讲清楚。即便如此，他还是睿智地剖析了人们是如何进行思考和感知的。知树堂认为，他简洁地解释了人脑的工作机制，将注意力描绘成对“内在、外在和其他”三个方面的目标的关注，使得这本书十分值得一读。戈尔曼将注意力比作肌肉，你可以对它进行锻炼，使它变强。如果你想使自己的心理更强大，使自己的思维更缜密，不妨读读本书，训练一下自己的注意力。
要点速记
- 想要获得高效的生活，你得有三个方面的专注力：内在专注、外在专注和其他专注。
- “选择性注意”是指即使受到“感官和情感上的”干扰，也能够把注意力集中在一项任务上。
- 专注于目标，可以压制任何情感上的干扰，让你在压力下依然可以保持冷静。
- 情感会侵扰注意力；当你心烦意乱时，完成一项任务会更加困难。
- 注意力用得越多、练得越勤，就会越强大、越容易集中。
- 当大脑处于“漫无边际地游离的”状态中时，不妨停下来进行自我反思，思忖一下未来的情景，梳理一下自己的想法，质疑一下自己的主观臆想。
- 自我意识源于感知到自己的内在暗示以及对这些暗示的准确解读。
- 专注力表现为三种形式：“认知关注、情感关心以及同理心关怀”。
- 今天的年轻人是第一代数码人，他们在成长的过程中对人的熟悉程度远不及他们对数码设备的熟悉程度。
- 每一位领导者都要将公司的注意力集中在最需要关注的地方，集中在生产力最强的地方。
读书笔记
注意力
你的专注力影响到你生活的方方面面。有效的专注技巧可以提高你的理解、学习、倾听、创造力和读取他人信号等思维能力。大多数人都低估了专注力，或者忽视了其重要性。你需要锻炼三种专注力——“内在专注、外在专注和其他专注”——来成就人生。内在专注是指追随自己的直觉、价值观和决策能力。外在专注让你在更为广阔的世界中生存下去。其他专注涉及你如何与其他人发生关联。
“选择性注意”
一个人在一家嘈杂的咖啡馆里用一台笔记本电脑写诗，就是在展示一种选择性的注意力——只关注一项任务而忽略外在的“感官”或“情感”刺激和干扰。形、色、声等感官上的干扰会刺激你的感觉；情感上的诱惑会穿过形形色色的事物引起你的注意，就如同你在拥挤的餐馆中听到有人叫你的名字。因此，情感也会影响一个人的注意力；当一个人心烦意乱时，完成一项任务会更难。
“专注不仅指选择正确，还指拒绝错误。”
大脑中靠近前额的区域负责进行选择性关注。你的注意力越是集中在一件事上，你的表现就会越好。专注于目标可以压制任何情感上的干扰，让你在压力下依然可以保持冷静。你可以将注意力先集中在一件事上，办完后再关注下一件事，以此来控制自己的注意力；这才是良好的精神状态。从一件事跳到另一件事，跳来跳去，只会增加自己的无助感和焦虑。在做自己喜欢做的事情时，人的注意力更容易集中。沉浸在自己觉得有价值、有意义、刺激或挑战自己智力水平的事情当中，会让自己处于专注的状态。相反，重复性的、让人觉得无意义的工作则会让人心不在焉、厌烦、提不起劲儿。
人脑是由相互独立的两个半边系统构成的。下半脑具有强大的计算能力，常常处于无意识的运行状态，仅仅在受到意外事件的刺激时才会进入有意识状态——这时，活跃在皮层下回路的大脑底区域部会与大脑顶部的新皮质区域进行沟通。
“我们驾驭生活的方式很重要，但是很少有人注意到各种各样的注意力及其作为精神资产的价值。”
大脑底部区域的活动不受意志的控制，具有反射性，而且活动速度很快。这些活动经常会发挥作用，处理一些程式化的行为，此外，还会对信息和刺激进行过滤。大脑该区域在不断学习的同时会调整你的感知。情感统治着大脑的该底层区域。大脑顶部区域则受到显性意识的控制，具有自主专注力。在你打算欣赏日落、制订一天的计划或者学习新的任务时，大脑该区域发挥作用。有时候，大脑顶部系统和底部系统会共同进行一些精神活动，花最小的力气来取得最佳的结果。比如，当你学习开车时，大脑顶部先进行学习，然后大脑底部再接管大脑顶部的学习任务。这样任务在执行时就几乎成了一种本能行为。
大脑中部的回路通过神经关注事物，比如婴儿的哭喊、地板上的蜘蛛等，并将信号发送给大脑顶部。大脑的杏仁核部分则检查周围是否存在威胁，并在发现危险时发出警报。当杏仁核部分感知到威胁时，它会强行控制你的情感，直至大脑顶部区域对威胁进行分析；然后该杏仁核区域会让你进行防御或者发出信号让你平静下来。
不要介意
当你的头脑四处游荡时（即你的思维四处游离，不再专注于某项任务时），你的大脑便处于默认设置状态。在这种状态下，你得停下来自我反思，勾画未来的场景，梳理思路，回忆过去，或质疑自己的主观臆想。大脑扫描结果显示，当大脑在休息时，负责注意力的区域（靠近前额部分的大脑皮层执行系统）处于激活状态。
“有时候头脑会处于漫游状态，天马行空，肆意徜徉；但更多的时候，头脑好像更倾向于沉思和忧虑。”
当你的思维天马行空时，你的感觉系统便处于不太活跃的状态。一些不需要高度集中注意力的活动会让你的大脑放松，使之漫步徜徉。高度集中注意力做一件事可以抵制手机来电声等外部刺激。保持注意力高度集中可能会很费劲。为了补充能量，你可能需要一些休息，静下来冥想，做做运动或者做一些有趣的事。
自我意识和自我控制
自我意识源于感知到自己的内在暗示以及对暗示的准确解读。直觉是由脑岛（大脑额叶中的神经中枢区域）传递出的信息。与自己的情感同步的人具备功能完善的脑岛，有很强的内在声音。脑岛发出的信号能够帮助你本能地形成一套价值体系；随着你有意识地告知自己这套价值体系并且遵循它，该价值体系会越来越明确。
“状态失调的人会在社会生活中磕磕绊绊；当别人指出他们的行为不当时，他们更是大为惊讶。”
自我意识是一种注意力，是人的内在指南针。自我意识控制你的行为，使之和你的价值观保持一致。意志力和自我控制都属于“执行性注意力”功能。若要将注意力集中于实现某一目标，你需要对自我控制力进行训练，以驯服自己的冲动，排除相关情感的干扰。心理学家沃尔特·米歇尔在20世纪70年代做过一项标志性的研究，对儿童的意志力进行了测量。在“果汁软糖测试”中，研究人员告诉一些四岁的儿童他们可以马上得到一颗果汁软糖，或者可以多等几分钟得到两颗果汁软糖。面对一颗果汁软糖时抵制住诱惑的儿童成功获得了额外的奖励。他们在这个过程中通过编故事或唱歌的方式来转移自己对果汁软糖的注意力。该研究对被测试者进行持续的跟踪，最终表明可以抵制诱惑的四岁小朋友成人后在各方面的表现都更优秀。
我为你感觉
“认知换位思考”是一项自上而下的大脑功能，可以让你站在他人的立场来看问题，理解他人所想，感受他人的感受，并据此管理自己的情感。当你的情感和他人的情感协调一致时，你就会体验到由下而上的“情感换位”反应。由上而下或由下而上的“同理心”反应会让你采取有益的行动。
“虽然我们的注意力能够敏锐地注意到我们看到的一颦一笑，注意到咆哮，注意到婴儿，但我们的神经却无法感受到支撑人类生命的全球各大系统所受到的威胁。”
你必须集中注意力，留意他人的面部表情等非语言暗示，留意他们的情感。大脑中的杏仁核区域用于感受他人的痛苦——痛苦是一种天生的生理反应。大脑内部的注意力中枢与大脑的各区域相连接，从而形成对社会的敏感度，使人有能力感受到同情，并据此管理他们自己的情感。同情和关心由换位思考而自然产生的。人们通常缺少换位思考的习惯，同时又会期待医生、老板和家庭成员能够换位思考问题。比如，很少换位思考和不够体贴的医生，即使其犯错率并不比其他体贴的医生高，也可能会被病人投诉，被病人认为是玩忽职守。
每个人的社会敏感度都处于社会无知觉和高度自觉之间。不能观察到一些社会暗示的人通常会做出不当的行为，不会捕捉非言语信息甚至错误解读一些情境。这些人通常不会意识到自己的失当之举，比如太过粗鲁或者说话时间太长或者说话太大声。你所处的社会阶层也会影响到你对他人的解读能力和解读需求。哥伦比亚大学所做的一项研究显示：能力和注意力之间存在直接关系：你的地位越优越，就越不会留意他人的想法和感觉。
系统驾驭
大脑中没有哪个区域是专门用来进行系统识别和系统理解的，但是大脑可以使用顶叶皮层来识别各种模式。阅读能力和驾驭系统的能力是可以学会的，独立于自我控制能力和换位思考能力。系统驾驭能力是一种十分必要的生活技巧。人们通过直接经验开发出一些思维模式，通过吸收别人传播的知识来间接理解各种系统。
“将注意力引导至需要它的地方是领导力最重要的任务。”
流行病和气候变化都是系统性的问题，人们通过收集数据、识别模式以及观察其峰值和困扰来对其进行认识。比如，通过谷歌收集“大数据”，然后用复杂的软件对其进行分析，人们在24小时内便能够确定流感爆发区域。大脑时刻准备着识别近期的威胁，但是你的感知系统却不会注意到臭氧层变薄等远期危险。
有时候熟能生巧
心理学家安德斯·艾瑞克森对专门知识所进行的研究，为“一万小时规则”奠定了基础。该规则认为：要进行至少一万个小时的练习才有可能达到最佳的表现水平。然而，该规则并不完全正确。只有以“聪明”的方式进行练习——即练习者在练习时不断进行调整和提高，才可以达到近似完美的程度。你在练习过程中倾注了多少注意力，这个问题很重要。高效的练习需要有反馈——这就是为什么舞蹈演员要站在镜子前练习。
“将注意力从一个事物上移开并转移至另一事物，这种能力对健康生活十分重要。”
专业运动员、专家等优秀人物会抵制大脑自动执行常规活动并将其转移至大脑底部区域的倾向。他们会通过专注力、技巧培养、自我优化以及积极的态度来强化自己的大脑回路。积极向上的思维是高效行为的重要要求。积极的情感会使大脑左边靠近前额的区域变得兴奋，从而使人感到充满动力，意识感更强，更加活力四射。
“留意”是指要“注意自己的注意力”。你可以通过冥想关注自己的内在状态，开发自己的能力，在没有评价的前提下观察自己。这样可以提高持续集中注意力的能力，从而提高你的专注力。冥想过程包含以下四个步骤：“大脑肆意徜徉，你注意到大脑的徜徉状态，你把注意力转移到呼吸上，然后你停留在当前的状态”，直至你的大脑又开始不受束缚地运转。
游戏和认知技能
玩电子游戏一般会削弱大脑的力量。但有些游戏确实能提高人的认知能力，包括“视觉敏锐度、空间感知、注意力切换、决策能力以及物体追踪能力”。既能提高专注力又能强化认知能力的“智能游戏”可以充当教育工具。这类游戏具有以下特点：a）在不同层次设置具体的目标；b）为每一位用户提供个性化的反馈和步调；c）随着玩家技能的进步而不断提供新的挑战；d）提供不同的情景供玩家运用某一组特殊技能。
课堂
有些学校的课程包含社交和情感学习练习，以帮助孩子约束自我。比如，“刹车灯练习（SEL）”指导孩子在低落时或过度兴奋时想想交通信号灯。红灯表示要深呼吸，试着平复心情。黄灯让孩子们先暂停下来，自我反思一下，改变行为举止。绿灯则鼓励他们尝试提出方案，解决问题。
“注意力的工作机制同肌肉很像——如果不好好利用，它便会萎缩；如果好好利用，它便会越用越强。”
技术诱惑不断出现，吸引走了年轻人的注意力，使他们的人际互动大打折扣。今天的年轻人是第一代数码人；与其说他们熟悉的是人，不如说他们更熟悉各种数码设备。若要建立亲密的人际关系，进行换位思考，在社交中游刃有余，就需要掌握人际关注技巧。但是，今天的年轻人可能抛弃了这些技巧，转而发展驾驭虚拟世界的认知技巧。成年人也躲不开这种影响。成年人可能会发现，坐下来看几页书、听超过五分钟的演讲或者停止不断看手机，这些都是很难做到的事情。但是，从另一方面讲，专注力用得越多、练得越勤，就越会得到提高。
组织中的注意力
每一位领导者，若要想取得成绩，就必须使公司的注意力集中到需要专注的地方，集中到生产力最强的地方。有三种专注力可以给你提供指导。首先是内在专注：追随自己的行为及其效果。领导力要求你知道自己的价值，并将自己的视野传达给其他人，以此来激发和鼓励他人。其次是其他专注：这要求你提出一种组织策略，提供一份需要注意力的目标路线图。非凡的管理者会开发出人际技能，能够进行有效的倾听、回应和合作。最后，外在专注：领导者使用这种关注吸收整体规划，使得复杂的系统可视化，并预测自己的决定在未来会有怎样的表现。
作者简介
丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman）是一位科学记者，两度获得普利策奖提名，所发表的《情商》一书曾登上《纽约时报》的热门畅销榜。
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