形容一个人做事专注的句子 形容专注一件事的句子
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形容一个人做事专注的句子 形容专注一件事的句子
为什么你尝试了那么多提升专注力、提高效率的技巧，最后都无疾而终？
或许你该试试在自己的情绪上下功夫！
以下，Enjoy：
2023年，印第安纳大学以63万人为研究对象，进行了有史以来规模最大的高效能人士研究。这项研究调查了企业家、运动员、政治家、艺术家等，发现了高效能人士的特征：
这就意味着，如果你每小时的工作平均能创造500元的价值，那么高效能人士每小时就能创造2000元的回报，一年下来你和高效能人士的差距可能至少在300万元以上。
可见，如果不够高效和专注，即使你天天加班到深夜，也赶不上高效能人士工作2小时。
也许你会说，你已经尝试过很多提高专注力的技巧，比如各种制定目标和计划的软件，各种任务管理软件，这些方法往往刚开始挺有效，但效果不稳定，与分心走神的斗争一次又一次地以半途而废告终。
实际上，这些常见的提高专注力的方法，往往只是试图在我们思维的“软件”层面上处理问题，而我们无法专注，很可能是因为我们太想要达成自己的目标，过分追求高效，反而忽视了自己身体和情绪的声音，也就是处于“与身体失联 ”(body disconnect)的状态。
比如明明已经很累或者感到厌倦，我们却还要强迫自己继续专注工作。而研究表明，当我们和身体失联时，即使我们的头脑拼命努力想完成目标，也可能达不到理想的效果。
幸运的是，很多研究表明，高效能人士或多或少都会无意识地使用相似的技巧，而这些技巧其实绕过了思维层面，在身体这一更加基础的层面用力，对身体真实感受的理解和尊重反而让他们能够拥有高度的专注力。
01 意志力衰退，其实是情绪惹的祸
可能我们都有这样的经历：
在工作、学习中快要精神涣散的时候，掏出一大块巧克力大口吃掉，或者来一瓶肥宅快乐水，感觉一下子就又能集中注意力，元气满满地继续了。
按照以往商业图书中的经典观点，这是因为在意志力越用越少的时候，我们应该及时补充糖分和能量。
从20世纪90年代以来，自我损耗理论在世界范围得到广泛传播，该理论认为，人在调用意志力控制自己时，需要消耗很多能量，由于人的能量有限，意志力会越用越少，因此及时补充糖分等能量有助于更好地维持意志力。
然而最新的科学研究已经几乎完全否定了这种说法。
也就是说，如果你在注意力涣散的时候大吃大喝，那除了能让你暂时减少食欲，这样做并不会真的提升专注力，更有可能只是让体重秤上的数字又意外增加了。
一项基于200篇相关论文的元分析研究以及一项被试总数超过2000人、由全球23个实验室联合参与的大样本研究均对自我损耗理论提出了质疑，他们认为之前证实自我损耗理论的数据可能存在出版偏差，即专业期刊只刊登符合特定假设的论文。
同样，在2023年，一项基于36篇相关文献的元分析指出，“血糖值只影响与饮食有关的事情”。
比如，当血液中的葡萄糖减少时，人们对“想吃巧克力”这样的诱惑的抵抗力会减弱，但是“必须集中注意力读书”这样与饮食无关的事情不会受到任何影响。总之，血糖值和意志力的增减没有关系。
这是因为大脑的运转方式和肌肉不同，不管是在你努力学习的时候，还是在你上网看视频的时候，大脑消耗的葡萄糖都一样多，每分钟消耗的热量只有25大卡，因此不管使用多少意志力，葡萄糖的消耗量都是不会改变的。
不过，谁都有“努力工作后，吃了甜食就能恢复干劲”的经历，这又该如何解释呢？
日本的新锐科学作家铃木祐认为，所谓“意志力衰退”其实是我们每天在分心走神与坚持完成任务的来回拉锯战中产生了不良情绪。而吃甜食可以缓解这种压力，从而帮助我们恢复干劲。
他查阅参考了近年来发表的数千篇脑科学、心理学和健康领域的相关论文，还采访了国际范围内约40位著名的心理学家和健康专家。把自己的研究成果写成了一本书——《驯服你的脑中野兽》。
02 要想专注，先让暴走的脑中野兽平静下来
为了更好地理解专注力背后的机制，我们可以想象自己的大脑中潜藏着一头野兽，同时还有一位驯兽师。
野兽代表着我们本能的部分——讨厌难的事物，特别容易受到刺激和诱惑，但力量强大；
而驯兽师则代表着理性和逻辑，但是力量很弱，能量又特别容易被消耗殆尽。
假设你在专注地学习的时候，突然手机“叮”的一声闪过一条突发新闻推送。你体内的野兽受到刺激，立刻发出这样的指示：“快去看看发生了什么！”
眼看着专注力濒临崩溃，野兽又要暴走。此时，驯兽师提出合理的反驳，试图阻止野兽： “刚刚看了10分钟书，不能做这么没有意志力的人!”“一旦注意力分散，下周的考试就糟糕了!”
有研究显示，我们脑中的野兽以平均40秒1次的频率被分心物所吸引。特别是在工作很难并且没有进展的情况下，野兽首先会产生“焦虑”“厌倦”等情绪，想要逃离眼前的任务。
如果恰好此时出现了刺激，比如社交软件上的信息更新、想到冰箱里还放着美味的蛋糕，野兽就会立刻对这些诱惑产生更大的兴趣和期待。
于是我们不得不在每天重复上演野兽和驯兽师的斗争。如果驯兽师败下阵来，我们则需要20分钟以上才能重新集中注意力，没有比这更浪费时间的了。
幸运的是，野兽产生的焦虑和厌倦情绪虽然强烈，但持续时间短。多项研究的数据表明，冲动最长只能持续10分钟左右。只要熬过这段时间，野兽的力量就会减弱，驯兽师就能恢复对野兽的控制。
因此，为了在日常生活中集中注意力，我们需要学会如何让“野兽”平静下来。
03 观照自我，与情绪解离
要想控制自己的情绪，观照自我的能力必不可少。
观照自我指仔细审视自己的内在思维和情绪，即让自己进入以下状态：
情况——工作的时候，突然想玩手机游戏。
状态——啊，野兽又被眼前的乐趣吸引了，它想要操纵我……先不管它，再坚持工作5分钟。这么想着，又回到原来的工作中。
只要继续观照情绪，直到神经递质的影响减弱，就能顺利将注意力拉回本来的工作中。
这种与想法和情绪保持距离，继续观察这些想法和情绪的方法在心理学上被称为解离（detached mindfulness）。
相比于刻意压制自己的情绪，与野兽搏斗，解离的方法能更有效地提高专注力，因为你越是要控制野兽，越是会引起野兽的逆反心理。
1.用隐喻理解解离
1）云的隐喻
“解离就像你在一朵云里面看着另一朵云从你身边路过。云是地球的天气管理系统的一部分。改变云的形状、控制云的运动是不可能的，试图这么做的人纯粹是在浪费时间。请像观察路过的云并据此写一本日记一样来对待自己的想法和情绪。不久，云就会过去，天空中有云的时候请不要伸手。”
请多读几遍上面的句子，尽可能清晰地想象出云和自己的关系。解离意味着你就像一个记录云的运动的科学家，你的情绪和想法就是从你身边路过的云。
2）电车的隐喻
“把自己的内心想象成站台，想法和情绪是经过站台的电车。电车只是暂时停在站台上，一定会在不久后开走。你是站在站台上的人，只是看着电车经过。只要不坐上电车，你就不用担心自己会到别的地方。”
这个隐喻的重点是把想法和情绪当作“一定会过去的东西”。我们来想象一下自己站在站台上，看着自己不乘坐的电车经过的感觉也接近于解离。
3）牧场的隐喻
“假设你在牧场上养了一头不听话的牛。如果紧贴着牛围上一道栅栏，牛就会为了追求自由而发狂，这反而会造成更大的损失。我们应该做的是给牛提供足够大的牧场，让它能够自由活动。接纳就像扩大牧场面积的行为。虽然牛照样不听话，但至少不会出大问题。”
在你脑中的野兽暴躁的时候，请回想你喜欢的隐喻，回想一下看云和养牛时你有什么感觉，保持这种感觉，并观察你的情绪和内心变化。做到这一点，你控制住冲动的概率就会大大增加。
2.情绪物质化
如果你在工作中产生了某种情绪，就问自己：“如果把现在的情绪比喻成某种物质，那会是什么东西呢？”
比如，在工作中想玩手机的时候，请像下面这样描述情绪。
“现在的情绪好像是深灰色，感觉胸口附近有网球大小的物体在微微地震动……脖子处有像毛衣上的毛球一样的东西……”
这个技巧的重点是一边想象着“如果情绪是某种物质”，一边像科学家一样观察自己的情绪。
坚持以上训练的时间越长，你对野兽的反应的理解就越深刻。“工作稍微有点多，野兽就会想上网”“不管做什么工作，一个小时左右的时候野兽就会食欲大增”，像这样，你会知道在什么情况下野兽容易变得注意力不集中。
一开始可能很难，但反复几次之后，驯兽师就能学会与情绪保持距离。一旦具备了这种能力，即使在专注力快要耗尽的情况下，你也会比以前更容易重新集中注意力。
此时，你只需远远地看着野兽狂躁的身影，等待野兽自然地恢复平静。然后继续专注高效地完成你的工作，到点下班，好好休息，享受生活！
关于作者：铃木祐，日本新锐科学作家，著有《最好的身体状态》《超压力消除法》《旧石器时代饮食法教科书》等。
本文为“管理的常识”（ID:Guanlidechangshi）首发，摘编自《驯服你的脑中野兽》，机械工业出版社出版。
做个狠心的人经典句子（做人）
人生，遇事要忍，忍一忍，也就过去了，一笑泯恩仇。
做人，要学会心狠一点，别太善良，否则总是受人欺负。
做事，要十拿九稳，牢靠一些，别轻浮，才有事半功倍。
忍让是一种胸怀，是做人的境界；心善是本分，心狠是保护自己；走一步是一步，才能更接近理想的终点。
1、遇事要忍。
小不忍则乱大谋，能大事的人，都是饱经沧桑，但依旧斗志昂扬。吃得苦中苦，方为人上人。别一点点苦就叫苦连天，一是没有人同情你，二是败了自己的心情，三是让你不觉陷入痛苦，无法自拔。
忍是放弃眼前的苦，但看到了未来的幸福。在爱情失败的时候，冷静一下，放手过去的人，让未来的真爱，涌进生命，让人生有快乐。
当忍住了事业的失败之苦，就保持了安静的心态，给自己更多的时间去思考，理性对待何去何从。
人生不如意，暂时而已，何必暴跳如雷，耿耿于怀。
2、人心要狠。
狠不是对所有的人，而是对那些不懂得珍惜你的好，理所当然占有你的善良的人。
千万别“逆来顺受”，那些人，可能得寸进尺伤害你，你最后连站脚的地方都没有。忍无可忍，无需再忍，总要奋起反抗，要知道“兔子急了也咬人”，你总应该比兔子的力量大一点点。
对人要狠，不是以牙还牙，不是冤冤相报。是不争，不说，不怒，沉默的时候更多一些。让自己强大起来，学会保护自己。让别人自然对你敬畏。
3、办事要稳。
做事要稳，别轻浮，毛毛糙糙的人，是容易有错误的。细节决定成败，细微之处见真招。
当你决定做什么，就多思考，算好每一步的距离，然后胸有成竹的走过去，也就少走弯路，不浪费时间。
能够成大事的人，都会控制自己的情绪，懂得进退自如，做事有分寸，远离是是非非，靠近正能量。
一个锋芒毕露的人，要么自己非常强大，要么就是被人嫉妒，而遭到小人排挤，人生过得很麻烦。
做人，遇事要忍，人心要狠，办事要稳！不是什么大道理，而是让你学会不惹事，但也不怕事。总能在烦恼的事情之中，寻找自己的方向，不迷惑。
该放下的坚决放下，该珍惜的好好珍惜，该争取的积极争取，用一颗顺其自然的心，面对形形色色的遭遇，过现世安稳的日子。
作者：布衣粗食。
关注我的文字，走进你的心灵。
文中配图来源网络，谢谢原作者。
致父母的简短句子（与父母相处）
（图片来自网络，非原创）
01
子曰：“父母之年，不可不知也。一则以喜，一则以惧。”
意思是：
“父母的年纪，不可不知道并且常常记在心里。一方面为他们的长寿而高兴，一方面又为他们的衰老而恐惧。”
随着年龄的逐渐增大，或许我们的父母会不像年轻的时候那样讨人喜欢。
或许他们会有这样或者那样的小毛病。
但作为生育养育我们的人，又要常常怀着感恩的心，并为此忧虑、开心。
与父母之间的相处之道应该是每个人值得头痛的事情。
也是我们值得关注的话题。
02
与父母相处，有时候把他们当做自己。
我国著名的社会学家费孝通曾说：
“在父母眼中，孩子常是自我的一部分，子女是他理想自我再来一次的机会。”
农民希望自己的后代是工人，工人希望自己的后代是知识分子，以此类推。
至于为什么会这样呢？
因为每个人都希望自己的后人不要步自己的后尘，而往更好的方向发展。
而这种希望就是他自我理想的再来一次机会。
我们常常听到哪家哪家对孩子特别严厉之类的话。给孩子报这个班，那个班等等。
当我们大了，同样也会有父母的唠叨。
其实归根结底是因为孩子的父母想实现自己的理想，想着孩子能够出息。
那我们是否应该去抵触？
其实有时候我们不妨想开一点。
因之每个为人父母的都有这样的毛病。
我们可以想想我们长大之后可能也会这样。
有时候，对待父母的过于严厉和高要求，我们可以换成父母的角度想。
这样心里便会顺遂很多。
03
与父母相处时，尽量自己多担待。
战国时期孟子曾说：
“大孝终身慕父母。唯孝顺父母可以解忧”
只有对父母孝顺,让父母开心,才能使自己得到安慰解除自己的忧虑。
我们长大之后，更应该如此。
还记得在电视剧《大江大河》中：
宋运辉的姐姐宋运萍嫁给了隔壁村里的书记雷东宝。
最开始时雷东宝的母亲并不待见宋运萍，常常各种挑毛病，背地里胡言乱语说坏话。
如果放在我们身上可能就是一场“婆媳大战”。
但是宋运萍并没有这样干，她反而是顺着婆婆的意思。
说自己就是狐狸精，并将矛头指向闲言碎语，说这样还会对东宝的声誉造成影响。
这样的大胆承认和真情流露，反而使得婆婆开始尊重起了儿媳。
从此以后，再也没有找儿媳的麻烦。
有时候就是这样，我们往往可能不知道自己的错误，而让父母感到不开心。
但我们并不应该急于去寻找原因。
而是应该如何去处理事情，有时候简单的孝顺便能解决。
04
与父母相处，最好的关系就是“没关系”
《劝报亲恩篇》中有这样一句话：
“劳苦莫教爹娘受，忧愁莫教爹娘耽。”
从另一个角度讲，有时候我们把父母当做“陌生人”可能是最好的办法。
陌生人之间有着客气和距离感，反而会使关系变得单纯。
有一种教育方式是“斯巴达式教育”换言之就是放养。
其实这样挺好。
因为这种关系只有单纯的父母关系存在。
少了很多的牵扯，这样对孩子的父母来说，也变得更为纯粹。
这种的“没关系”。
更多地是给予自己和父母双方的空间。
便于更好地相处。
作者简介：邹嗣。青年作者。专注读书写作、社会人文。
两个人相爱却不能在一起的句子（不能在一起）
长大后，我们都会深深明白一个道理，遇见一个喜欢的人，那并不容易。
因为我们来往的人，从来都并不多，在这此中，想要找出一个让自己很动心，觉得很契合的人，那当然也就只会特别的难。
当遇见想要在一起的人，这并不是一件简单的事情，所以当有一天，我们好不容易遇见了，我们当然不会愿意轻易错过，会想要将对方牢牢抓住，谈场恋爱，最后让这段感情开花结果。
想象中，只要能够遇见一个人，那么和对方相爱，真的成为一世一双人，就会很轻松。
现实生活中，就算有一天，我们真的遇见了那么一个人，却也未必就能和他有一个以后。
也许，对他的爱，我们不过只是一厢情愿，也许，反正就是有着各种各样的原因，彼此就是没有办法真的成为恋人和夫妻。
喜欢却没有办法在一起，那的确挺遗憾的，不过，既然结局注定只能是分开，即使再不情愿，也还是要接受，然后跟那个人，好好说一声再见。
当面说声再见，将感情划上句号。
感情中有一种遗憾，是在彼此各奔东西的时候，一直都没有和对方好好说说话。
没有告诉对方，自己曾经是多么喜欢他，也没有问问对方，究竟是如何在对待自己，更是不曾和对方好好道别，将彼此的感情做一个了断。
太多的人，正是因为没有和对方好好告别，所以在以后的好些年里，还一直都觉得彼此之间还没有完结，始终都对那段过往，对曾经的那个人心心念念。
心里一直住着一个人，对一个人始终都有着执念，那虽然未必会过多地影响到自己的生活，终究也还是会让自己不得安宁，总觉得很遗憾。
一段感情，是单方面爱过也好，是彼此深深爱过也好，在离别的时刻到来之际，最好就是，心平气和地再和对方见一面，把所有的话都说完，也把所有的情感全部都表达出来。
就最后一次，再跟对方说说自己的心意，也听听对方的心声，让自己的喜欢真正有一个结局。
虽然并不是什么好的结局，但是总要真的告别了，自己才会可以更好的释怀。
对的，错的，好的，坏的，过去的结束了，在以后的日子里，我们才不至于总是心存幻想，才能够更好地去迎接全新的生活。
在心里跟对方告别，尝试着放下。
不可能的人，在跟对方好好道别过后，有的人释怀了，接受现实了，很快就忘了。
还有的人，虽然心里也释怀了，承认了彼此不会再有以后的事实，却依旧还是一直都不愿意忘记对方，始终回忆着那一段曾经，再也不愿意去爱别人。
一直念着过往，的确会显得很深情，然而，那样的活着，终究会耽误了当下。
为了一个不能在一起的人，就放弃去爱别人，也放弃让任何人靠近，那终究并不值得。
因此，在和那个人分开过后，在跟那个人当面说完再见过后，我们也还是要自己跟自己说一声，以后就不要再爱他，也不要再想念着他了。
诚然，深深爱过，在好长一段时间里占据着自己内心的人，关心他，想念他，憧憬自己和他的未来，不知不觉，那早已经成为了一种习惯。想要改掉这种习惯，那并不会那么简单。
不过，当我们愿意去尝试，去接触更多的人，去尝试更多的事，去有意识地选择遗忘，慢慢地，我们却也还是可以不再总是想起他，能够将他从自己的心里腾出来。
习惯是可以改变的，只要我们愿意，那么并没有什么人，我们真的就放不下，也并没有什么人，我们真的就会忘不掉。
爱一个人，我们要尽可能地，将对方留在自己的身边。可是如果对方实在不愿意留下，彼此根本就没有可能有明天，也不必勉强。
能在一起，就好好珍惜，给对方最好的一切，不能在一起，就还他自由，让他去想去的地方。
离开的时候，就把所有的疑惑，全部都解开，也把所有想说的话，全部都说完。
在那之后，就回归没有对方的生活，让自己哪怕孤身一人，也可以过得很好。
就尽管先成为一个更加优质的自己，然后再在未来的某一天，去遇见一个与自己相匹配，也相互喜欢，能够陪着自己一直走到最后的人。
感情路上，失去一个人固然会有些可惜，却也正是因为有一些失去，才会有另外一些得到。
没有人会一直和我们在一起，但庆幸的是，却也永远都会有人出现，来到我们的身边。
描写满天星的优美句子（聚是一团火）
工贸青年志愿者，青春战“疫”！
“青年志愿者的身份给予我的是一份责任与担当！”
当前，社区（村）仍然是疫情防的第一线，也是外防输入、内防扩散最有效的防线，随着“复工潮”的来临，流动人口增多，防疫形势越来越严峻，为加强疫情防控工作，防止疫情的进一步蔓延和扩散，广州市工贸技师学院青年不忘初心，牢记使命，用实际行动助力疫情防控，为打好防疫战贡献自己的青春力量！
采写：本报记者 胡媛媛 通讯员 刘珍秀
16机电一体化（电气自动化方向）五年3班团支书王梓龙
服务于汕头市澄海区东里镇中兴街道居委会
“作为一名共青团员，同时也是班级团支书的我，在共青团中央的号召下，毅然决然地加入一线防疫队伍中来。关键时刻，我们共青团员应挺身而出，在为社区防疫工作分担负担的同时，也为自己创造了价值！”
王梓龙同学自2月13日开始，每天坚持早上八点到下午五点半的志愿服务，在社区主要街道为父老乡亲们提供安全的保障。不论盛典还是灾难，不论是大事还是小场合，每个有需要的地方都能看到青年志愿者的身影。
16会计高级五年1班团支书罗韵怡
服务于广州市从化区鳌头镇鳌山村罗围牌坊
“我一直以来都喜欢志愿服务活动，能帮助他人，为国家做奉献，是一件开心的事，在学校我经常参加团委、系里组织的志愿服务，当下，我们众志成城，同心抗疫，扎实做好岗位上的工作，我很开心。”
2月以来，罗韵怡同学每天的工作就是在村口执勤，为每一个需要进村的人测量体温以及提醒村民戴好口罩，做好防护。在抗击疫情的志愿服务岗位中，扎实践行志愿精神。
信息系团总支干部
19电子商务预备技师四年一班林贤鹏
服务于珠海市斗门区乾务镇夏村
“虽然我的力量绵薄！但是我一定要尽力而为。我能够加入志愿者的行列，这是我的荣幸！我相信在党和政府的坚强领导下，我们最终会取得胜利！我会坚持做好志愿服务，为夺取疫情防控的最后胜利而贡献自己的力量！”
为他人开一朵花，如果有了花，清寒的春风将变得温柔，如果有了花，寂静的夜将变得绚烂，如果有了花，孤单的大地将变得温情。
信息系学生会干部
19现代物流高级五年2班刘晓晴
服务于广州市白云区人和镇岗尾村
“防控疫情，人人有责。我能够在村里奉献自己一点小小的力量也很开心了，希望自己的志愿者工作能给村民带来一丝丝温暖。”
简简单单的一句话，背后是默默的付出，能为大家带来一丝温暖就很开心，这就是青春最美的样子！
18机电一体化四年1班班长杜俊锋
服务于茂名市电白区旦场镇担伞岭村
“我为何不利用自己的特长爱好为大家服务？用实际行动抗击疫情。”
杜俊锋同学知道疫情期间外面的理发店没开门，于是在家响应号召不出门，不给国家添麻烦的同时，杜俊峰同学就在自己村帮自己村里人剪剪头发，动作非常娴熟，村民剪过头发后个个都神采奕奕，纷纷竖起大拇指夸赞他，杜俊峰同学腼腆笑笑，这是一个没有穿志愿红马甲，没有红袖章的志愿者！
18汽车维修五年1班团支书邓锦潮
服务于广州市白云区石门街鸦岗村村口15社
“每天按时执勤，面对外来群众做好防护措施，每天戴好口罩和一次性手套，做到讲卫生，懂礼貌，每天与村里干部共同坚守岗位，保护村民们的生命安全，同时践行社会主义核心价值观，积极与病毒做抗争!”
云起云落，关怀与奉献游走在心田，云霞飞舞，是大爱彩绘的灿烂容颜，每一个志愿者都值得敬意。
17电子商务高级五年1班陈芷桡
服务于广州市荔湾区东沙街
“被需要是一种幸福，我在这一场没有硝烟的战争里贡献出一点力量，哪怕只有一点点。只要人人都献出一点爱，世界将会变成完美的人间，我相信疫情会很快结束，我们能平安的回到学校。”
付出是一道道色彩明亮的光环，在中国的热土上，无怨无悔的青年志愿者，把爱化作行动，这场战“疫”，我们必胜。
16新能源汽车检测与维修高级五年2班骆炜亮、骆雨力
服务于广州市白云区人和镇高增一村
“日夜守岗真的很辛苦，但相比于坚守防疫一线的医护人员，我们的工作轻松不少。通过参与志愿服务活动，我们深切地感受到其中的责任重大，能为国家多做一点贡献，我们感到无比的自豪！”
奉献是志愿者最美的语句，爱心是志愿者最美的舞台，让我们携手打赢这场战“疫”！
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