一夜之间恍如隔世的句子 恍若隔世唯美句子

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一夜之间恍如隔世的句子 恍若隔世唯美句子

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1。一座山，隔不了两两相思，一天涯，断不了两两无言，我用三生把你思念，独饮那一碗梦婆汤，把自己葬于山骨间，静听那涓涓流水，那清风伴着落花飞舞！且听风吟，吟不完我一生思念，细水长流，流不完我一世情深。

2。弹指流年，拂歌尘散，消瘦了思念；轻触琴弦，如风之纤细，思念为谁断？绕指的情愫，一生的眷恋，在琵琶和鸣中，演绎了一场又一场岁月的留恋；情到深处，孤寂难掩，耳畔的呢喃似花落时一声轻叹；情缘诉不尽笙箫，一世寂寞谁人怜，朦胧中四下里无声蔓延；掬一泓流水，携一律清风，在花笺里染了斑白。

3。清风舞明月，幽梦落花间。一梦醒来，恍如隔世，两眉间，相思尽染。只身天涯，独醉贪欢。揪心的思绪无边无沿。独依窗前，任风吹，看花落，黄花树下，你是否又在轻拂玉笛，醉拔情弦？遥望千年，繁华散尽，我却痴心未改。可惜几度徘徊，走不出的，仍是那梦里花间的蜜语甜言。

4。一场红尘恋，一份千年缘，几缕隔岸相思，隐逸了多少楼台旧梦？在水一方，愿着一身荷香，乘一叶兰舟，划过秦时明月，穿过唐风宋韵，寻你在烟波浩渺的西子湖畔！只想，为你环佩叮咚，轻敲在每个念你的夜晚；只想，为你巧笑嫣然，抹去你一生的尘埃！

5。如果可以，可以陪你千年不老，千年只想眷顾你倾城一笑；如果愿意，愿意陪你永世不离，永世只愿留恋你青丝白衣。你的容颜在我心中如莲花的开落，残阳徽墨，细语微澜，几首仰天，一瞬间开遍漫天的烟火。你是否还端坐在一里的长亭，芊芊玉指，卷着和风的温润，画青天一角，起湄水之滨。

6。情之为伤，苦了多少人，煞了多少忆，情之为悲，冷了多少清，落了多少思，纵使飞蛾扑火却依然义无反顾，只观情，伤人伤己，却是一生无法割断，落一笔长相思，挥洒多少痴情泪，饮一杯浊酒，品了多少世间情！如你是我的莲花，那么今生让我为你守一世长情。

7。一曲琴韵瑟瑟，悲欢尘世离合。醮一抹沧桑，盈满袖暗香，将尘俗情思泯于无痕。在指间舞落一世繁华，弹尽一曲浪漫忧伤。掮一轮皓月，携一缕清风，穿越千年尘烟。寂寞纤指滑过灵魂的忧伤，多少深情未了。多少笑泪飞扬，蓦然回首，惘然一梦，倾尽一生温柔与诗意，惘然回顾中，却早已遗失了你。

8。人生若只如初见，何事秋风悲画扇。等闲变却故人心，却道故人心易变。骊山语罢清宵半，夜雨霖铃终不怨。何如薄幸锦衣儿，比翼连枝当日愿。有情不必终老，暗香浮动恰好，无情未必就是决绝，我只要你记着：初见时彼此的微笑。

9。前世回眸，今生结缘，滚滚红尘，谁人可依！所谓伊人，在水一方，佳人难依，泪流千行！凭窗独倚，月洒憔颜，自顾盼，独悲伤！情丝难剪，相思难断，日日思，夜夜盼！喜鹊临枝，凭添凄凉，心无所望，泪洒裙裳！岁月如梭，怎堪蹉跎？红颜易老，怎奈流觞？若相依，莫别离！

10。沧海泪，巫山云，紫陌红尘的繁华沉醉中，蓦然回首，那如花的容颜，那似海的柔情，会闪耀光影无间的泛黄流年，于史卷上镌刻永恒的美丽瞬间。今夜，远去了兰舟，远去了芳草；不想柳舞，不忆花飞。云断，疏影横斜；雁过，栖息无声。此时，只想与你，共婵娟。

11。愁，在谁的琴曲下柔成了一个千千心结？月落乌啼，那又是唱响了谁的风霜千年？当年一笑惹痴情，注定红尘里，要与在你纠纠缠缠中走过千年。今宵的我，无由得却饮醉在了前世的那一场晓风残月里。藕花深处，杨柳岸边，烟雨楼台依旧是沧海茫茫。

12。梦里，谁的玉笛悱恻缠绵，谁的歌声悠扬婉转？袅袅清音似人间天籁，回声淌过流水，穿越高山，落在风里百遍千遍。丝丝柔情如花落满天，花瓣飘过红颜，落在枕边，化在梦里千片万片。听到忘情处，掬三分流水，拈七分春色，酿十分蜜甜。

13。奈何桥上最后一次回眸，把对红尘的最后一丝留恋化成那苍白双颊的两行清泪。泪入孟婆汤，驻首三生石，前世今生，重重轮回浮现眼前，千世的冰封，万年的孤寂，那一刻全部回归于寂静。奈何前世的离别，奈何今生的相见，奈何来世的重逢。浮生若梦，百折千回。。。

14。那一天，你为天涯，我为海角，两两相望，不能相依的绝望；那一世，你为明月，我为清泉，形影相错，不能交织的缘错；那一生，你在清水河畔，我在奈何桥旁；你深深的呼唤，我浓浓的情深。三生华发，一生牵挂，我们终究不是童话，与你，只是我倾情一生错过的漫画。

15。思念，是没有方向的风，吹散了岁月的痕迹。凌乱的舞步，走过漫长的四季，在温情日子里涅磐成诗。即使不能紧紧相依，也期盼有相互靠近的机会。渐行渐远的脚步，寸寸如伤的情感，在心与心疲惫的夹缝中，丈量出一种叫距离的殇。

16。看，是谁坐在菩提树下，细数着轮回了一季又一季的满帘落花。柔柔的呢喃，瑟瑟的叹息，潺潺的相思，妩媚了胭脂妖冶的芳华。听，是谁在三千红尘中，轻轻弹奏一曲愁肠的弦音。又是谁，沉醉在烟雨红尘中，墨香袅袅的书写人间的风花雪月，一首唐诗，一阙宋词，一曲箫音，涟漪了前世今生的眷恋。

17。如果红颜有梦，那么君子可解；如果君子有语，那么红颜可听；所有繁华落尽，想必到头来都成烟雨，随花谢，随月弯，霜寒露重，咫尺天涯，我寂寞如烟，你独坐如莲，晚风透过窗棂悄悄渗入，留一阵冰清澈骨的痛，裹一身素素淡淡的忧，何时你才能读懂那一双多情的眼眸。

18。镜中伊人，花影对月容，皆以零散，若尘世无缘，我会想起谁？洗净铅华，修颜遮挡心扉，情如风随水，我又愿意忘记谁？红尘深锁，只缘感伊一回顾，展颜轻笑，我此生不负相思。只缘感你，展颜回顾，倾城一暖，浅笑梨涡。只想让你回眸一次，便能看见我的深情。

19。你是佛前的那粒佛珠，尘埃落定之时，情缘砺尽的记忆如风霜黯沉，我甘心在前世的情海里为你层层坠落，也许只为抵换与你今生的相遇。我无法因你那如莲的心事而想入非非，只想换来今生一季花开的馨香还你我前世千年的等待！

20。欲相守，难相望，人各天涯愁断肠；爱易逝，恨亦长，灯火阑珊人彷徨；行千山，涉万水，相思路上泪两行；春花开，秋叶落，繁华过后留残香；酒意浓，心亦醉，罗衫轻袖舞飞扬；思秋水，念伊人，咫尺天涯媲鸳鸯；前世情，今生债，红尘轮回梦一场。

21。念今生，风烟流年，执手红尘，朝朝暮暮，凝字为爱。两相依，如花眷恋，你是我独守的暖，不相负，繁华唇语缠绵。那日，长空阴晦，如我的心情。踩着碎碎的感伤，闭上眼帘，记不起你完整的笑容，千年红尘，就在这一刻泛起绵绵情愁，我的世界开始下雪。

22。你是我隔世的温柔，枕畔的芳华，在月色里飘洒一脉馨香，温暖我一生的眷恋。一泓秋水在我眸中流转，思念落满我的眉睫。朗月下，我还是梦一样的女子，长发飘飘，霓裳翩翩，起舞弄影。而千里外，你是否在抚剑长吟，白衣胜雪，笑容清绝。

23。我用尽整个青春，却走不出悠长的雨季，一路行吟，一路回望，忆念不息，泪流不止。就将心化成一颗露珠，栖息在梦宽阔的叶子上，沉沉睡去，待下一世的晨曦，将我轻轻唤醒。那么，今生，可否允我尘埃落定，还我素心如月，温婉如玉，清眸流转，恰若初见时的盈盈。

24。瑟瑟的苍穹，绵绵的清愁，在谁的琴曲下柔成了一个千千心结？月落乌啼，那又是唱响了谁的风霜千年？当年一笑惹痴情，注定红尘里，要与在你纠纠缠缠中走过千年。今宵的我，无由得却饮醉在了前世的那一场晓风残月里。藕花深处，杨柳岸边，烟雨楼台依旧是沧海茫茫。

25。一缕青烟，袅袅升起，青蜓点水，柳絮飘扬。浮生若梦，静如止水，不问情愁，只愿君一安好，前世风霜，今生幽怨。不论雨雪，只求平淡共醉，填补半世流离，话别一世痴怨。剥落满身伤痕，等待凤凰涅磐，愿萧瑟，能一纸相送，愿此生，能和衣相绻。

26。欲相守，难相望，人各天涯愁断肠；爱易逝，恨亦长，灯火阑珊人彷徨；行千山，涉万水，相思路上泪两行；春花开，秋叶落，繁华过后留残香；望长空，叹明月，形单影只心惆怅；酒意浓，心亦醉，罗衫轻袖舞飞扬；思秋水，念伊人，咫尺天涯媲鸳鸯；前世情，今生债，红尘轮回梦一场。

27。红尘一梦醉千年，寂寞一世歌相伴。为你，我醉了千劫不复的轮回，苍白了这滚滚红尘那一抹短暂而永恒的挚恋。千年的诗情画意中，在拈花一笑间醉了你迷人的酒靥，曾经沧海化作几许梦愁，昙花的瞬间，谁的指尖不经意流过了千年的时光，在惆怅的心事里锁住了刹那的芬芳。

28。生命是一场宿命的缘，从起点到终点，从无到有，从有到无，虽注定灰飞烟灭，但是，纷繁的嚣尘，来过，爱过，痛过，便无邪地微笑了，故无悔。流年逝，芳华尽，几多惆怅，几多惘然，只因剪不断，理还断。此情此景皆如梦，心动且意动，只为追寻这不解宿命的缘。

29。醉知酒浓，醒知梦空，原来看残花凋尽也是一种痛。是谁在你的墓前，葬下了一生的诺言？红尘画卷，画得谁的生死之恋？最后只能守着那不变的容颜，一守就是一千年。看樱花满天，悲伤流转，却掩不住斑驳流年。燃尽的风华，为谁化作了彼岸花？谁抚我一丝秀发，谁欠我一生代价。

30。一座桥，名为奈何；一条河，名为忘川。三生石畔，伊人仍旧。愿，陪君醉笑三千场，不诉离殇；忆，美人如玉，剑如虹，破碎虚空；惜，飞鸿过尽字字愁，情难思量。境花水月弹指间。他，笑饮孟婆汤。她，不掬美人泪！和雨烟雨两不胜，天上人间一样愁。若有来生，为君倾城，这份爱，谁懂！

31。醉相忘，何当缠眷；堪怜寂夜，疏影话凄凉。千年缘识，今生情惆；载不动，许多愁，欲语泪先流。在不老的夜里，串起你温润的片言碎语，折叠成唐宋，铺衬今夜的文字。一种情缘只能遥寄梦里，而我，化成梦里的蝴蝶，在瘦长的月光中等待黎明的瞬刻，共舞。

32。佛说：前世五百次的回眸，才换来今生的擦肩而过。短短今生一面遇，前世多少香火缘。牵手是有一种缘，回眸是一种缘；生命是有一种缘，爱情是一种缘；假如还有来生，来生也是一种缘。组成人生的，就是那无数个缘；让你去结，去解。惜缘，随缘，才能以佛心看缘起缘落。

33。那年，那月，那时光，已悄然流逝。那情，那爱，那相思，已婉转千年。那山，那水，那琴声，已逐渐清晰。那河，那岸，那两边，已疮痍满目。我岸边伫立的身影，依旧挺拔。琴声婉转。那又是谁，弹奏的一曲绝响，将我万丈红尘埋葬！

34。倾心相遇，今生缘起。依恋之情，若落花如流水。回眸时，岁月依然静好，那安然，是一朵花对另一朵花的微笑，而我，只在光阴里想念着。只为你那一抹幽深的回眸，落眉间那一曲一曲的思念。不论岁月会不会老去？红尘有你，我的魂便会永远系在你的梦中，与你一起红尘相守千年又千年…

35。红尘，是溪河中漂流的浮萍，缠绕着恋尘之人，伊人久久不肯退去青衣，只为等那姗姗来迟的君。怨，只为那山那水那人；恋，只求为君一笑似红颜。不知君身居何处？月上柳枝头，你与谁相约黄昏后？这醉生梦死便醉了红颜，把酒当歌，一笑倾城国；你若肯来，伊人愿为你舞一曲倾国倾城…

36。彼岸花，花开开彼岸，春天生长、夏天立叶、秋天开花、冬天叶退，花叶永不见。彼岸花，花叶互守护，彼此相守、彼此相知、彼此相思、彼此相爱，彼此永不见。彼岸花，花叶互因果，生生相恋、生生相错、生生轮回、生生相生、缘注定生死。

37。盛世繁华，怎敌我浊酒一杯！前尘旧梦，不若笑醉一回。忆苍茫，罂粟纷纷飘香。雪入窗，今夜无月亦无殇。谁拾弹指雪花！谁痴红颜刹那！谁饮一壶月光！谁酒三尺惆怅！泪溶了雪，恰如流年负了青春。举杯独醉，饮罢飞雪，茫然又一岁……只叹伊人已去，余生茫茫。

38。长淮望断，风雨成泪。一点伤心，竟化作东流水。双飞燕，咫尺相随。今生情梦难尽，春色总妩媚。对苍天，无语相视，唯愿把酒换一醉。

39。好风如水，明眸似月。寂寞一段风景，忆来犹馨。蓦然回首处，月影水波弄情，望心事而今何如。谈笑间，一点从容，难掩破碎心。

40。醉听素琴，浅笑诗吟，凄寒半世留殇铭。往事霏微，来生青脆，红尘一恋心泣泪。几度徘徊望乡边，思玉颜，梦回如前。谁不愿，刹那永恒，记忆留痕？谁又肯，相别伊人，惜昔回轮清霜喧阗，易碎誓言，忘川漪涟，心丝婵媛，奈何残垣，情逝千年，依稀回旋，红尘旧缘。

41。如花美眷，也敌不过似水流年；心若磐石，也敌不过过眼云烟。这世间有太少的相濡以沫，太多的相忘于江湖。曾经深深爱过的一些人，把朝朝暮暮当作天长地久，把缱绻一时当做深爱一世。于是承诺，于是奢望执子之手，与子偕老。

42。千年一轮回，陌上红尘中迷醉了谁的双眼？奢糜繁世间染指了谁的昨天？穿越时空的隧道，浪迹前世的逐波。不慎迷失的旅途里再次回到梦中的江南。那一天，桃花纷飞，青丝拂柳。倩笑了半面的妆容。抚一曲，千年的瑶琴，沉醉了谁的心？迷茫中，惊鸿了那一撇，沦陷了那一眼，一沉沦便是千年。

42。红尘中我们都是过客，我为你心醉？谁为我心碎？茫茫人海，我为谁停留？谁为我守候？镜花水月的风景又能珍藏多久？红尘一笑，有多少人终其一生，都没找到自己的真爱，又有多少人在寻找中迷失了自己。。。。夕阳下对着残花泪，让一世情缘在枯老的眼角化作。

43。若，我只是你茫茫人海的过客，可不可以不让我痴迷？若，我只是你如花年华的点缀，可不可以不让我沉醉？若，我只是你半世流离的起点，可不可以不让我离开？若，我只是你可有可无的烟火，可不可以不让我破碎？看不到故事的结局，烟雨古城，有谁为我等？花无声，落满地，可知伤了谁的情？碎了谁的心？

44。多少红尘过客，多少过往云烟，一声离别，天涯流散。彩蝶水袖舞清风，暖玉生烟琴几何；梦里销香伊人梦，晓月初升照旧人；秦淮河畔鸳鸯醉，天上宫阙桂花飞。醉眼，泪点伊人颜。心字犹缺，情缘搁浅，一生离散，我却始终落不下那一笔，终是把思念留在那似水年间。

45。一世的容颜，过路的风景——红尘中，我们擦肩而过，到底，谁是谁的风景……我只知道当距离不再是距离的时候，我们一定会相遇，结成水，凝成冰，亦或，化作尘埃……但愿你是我最美的风景，我是你久等的归人。

46。独倚楼台泪兮兮，七夕独语爱恋伊。不问君可到白头，但求一世无别离。词，易伤；酒，易醉。涩涩的泪水，甜甜的笑容。只是花落七夕夜，折叠成戏。浮伤一瞬，淡忘一季。空有回忆，打乱沉寂。笑容不见，落寞万千。思华年，恍然如梦。亦如流水，一去不返。不泣离别，不诉终殇。

47。谁为谁守望成一座永恒的碑，谁为谁凝结成一滴千年的泪。谁为谁把沧海守到桑田，谁为谁把黑夜候到白天。谁为谁把青丝熬成白发，谁为谁把青春耗成落花。谁让谁笑了，谁惹谁哭了，谁牵了谁的手，谁娶了谁？到底谁是谁的谁，知不知道答案也无所谓，不要去强求成为谁的谁！

48。黄泉碧落去，从今分两地。是今生相伴，或来世再惜。天涯路，魂自归故里，今夜无雪不晴，无悲喜，两相对望兮风细细。春雨一夜连晓，栈外柳，陌上蒿，野渡吹箫。昔日天下今天涯，柳絮轻软，流水尽飞花。自将美酒对江天倾倒，一番洗今朝，原来堪一笑。

49。是谁在阡陌旁徘徊，是谁在古道边等待。千年的回眸，百年的孤独。寂寞谁同，孤独谁共。前世的擦肩，今生的相逢。爱在风中飞舞，情在雨中嬉戏。曾经的痴心妄想，曾经的意乱情迷，梦醒已随风。此刻：爱已无言，情已无声。泪却湿了双眼，流满心间。

50。秋风清，秋月明。落叶聚还散，寒鸦栖复惊。相亲相见知何日，此时此夜难为情；入我相思门，知我相思苦，长相思兮长相忆，短相思兮无穷极，早知如此绊人心，何如当初莫相识。

本文摘自：小园幽径藏书楼（360doc）

形容认真专注的句子（怎样才能专注做好一件事）

为什么你尝试了那么多提升专注力、提高效率的技巧，最后都无疾而终？

或许你该试试在自己的情绪上下功夫！

以下，Enjoy：

2023年，印第安纳大学以63万人为研究对象，进行了有史以来规模最大的高效能人士研究。这项研究调查了企业家、运动员、政治家、艺术家等，发现了高效能人士的特征：

这就意味着，如果你每小时的工作平均能创造500元的价值，那么高效能人士每小时就能创造2000元的回报，一年下来你和高效能人士的差距可能至少在300万元以上。

可见，如果不够高效和专注，即使你天天加班到深夜，也赶不上高效能人士工作2小时。

也许你会说，你已经尝试过很多提高专注力的技巧，比如各种制定目标和计划的软件，各种任务管理软件，这些方法往往刚开始挺有效，但效果不稳定，与分心走神的斗争一次又一次地以半途而废告终。

实际上，这些常见的提高专注力的方法，往往只是试图在我们思维的“软件”层面上处理问题，而我们无法专注，很可能是因为我们太想要达成自己的目标，过分追求高效，反而忽视了自己身体和情绪的声音，也就是处于“与身体失联 ”(body disconnect)的状态。

比如明明已经很累或者感到厌倦，我们却还要强迫自己继续专注工作。而研究表明，当我们和身体失联时，即使我们的头脑拼命努力想完成目标，也可能达不到理想的效果。

幸运的是，很多研究表明，高效能人士或多或少都会无意识地使用相似的技巧，而这些技巧其实绕过了思维层面，在身体这一更加基础的层面用力，对身体真实感受的理解和尊重反而让他们能够拥有高度的专注力。

01 意志力衰退，其实是情绪惹的祸

可能我们都有这样的经历：

在工作、学习中快要精神涣散的时候，掏出一大块巧克力大口吃掉，或者来一瓶肥宅快乐水，感觉一下子就又能集中注意力，元气满满地继续了。

按照以往商业图书中的经典观点，这是因为在意志力越用越少的时候，我们应该及时补充糖分和能量。

从20世纪90年代以来，自我损耗理论在世界范围得到广泛传播，该理论认为，人在调用意志力控制自己时，需要消耗很多能量，由于人的能量有限，意志力会越用越少，因此及时补充糖分等能量有助于更好地维持意志力。

然而最新的科学研究已经几乎完全否定了这种说法。

也就是说，如果你在注意力涣散的时候大吃大喝，那除了能让你暂时减少食欲，这样做并不会真的提升专注力，更有可能只是让体重秤上的数字又意外增加了。

一项基于200篇相关论文的元分析研究以及一项被试总数超过2000人、由全球23个实验室联合参与的大样本研究均对自我损耗理论提出了质疑，他们认为之前证实自我损耗理论的数据可能存在出版偏差，即专业期刊只刊登符合特定假设的论文。

同样，在2023年，一项基于36篇相关文献的元分析指出，“血糖值只影响与饮食有关的事情”。

比如，当血液中的葡萄糖减少时，人们对“想吃巧克力”这样的诱惑的抵抗力会减弱，但是“必须集中注意力读书”这样与饮食无关的事情不会受到任何影响。总之，血糖值和意志力的增减没有关系。

这是因为大脑的运转方式和肌肉不同，不管是在你努力学习的时候，还是在你上网看视频的时候，大脑消耗的葡萄糖都一样多，每分钟消耗的热量只有25大卡，因此不管使用多少意志力，葡萄糖的消耗量都是不会改变的。

不过，谁都有“努力工作后，吃了甜食就能恢复干劲”的经历，这又该如何解释呢？

日本的新锐科学作家铃木祐认为，所谓“意志力衰退”其实是我们每天在分心走神与坚持完成任务的来回拉锯战中产生了不良情绪。而吃甜食可以缓解这种压力，从而帮助我们恢复干劲。

他查阅参考了近年来发表的数千篇脑科学、心理学和健康领域的相关论文，还采访了国际范围内约40位著名的心理学家和健康专家。把自己的研究成果写成了一本书——《驯服你的脑中野兽》。

02 要想专注，先让暴走的脑中野兽平静下来

为了更好地理解专注力背后的机制，我们可以想象自己的大脑中潜藏着一头野兽，同时还有一位驯兽师。

野兽代表着我们本能的部分——讨厌难的事物，特别容易受到刺激和诱惑，但力量强大；

而驯兽师则代表着理性和逻辑，但是力量很弱，能量又特别容易被消耗殆尽。

假设你在专注地学习的时候，突然手机“叮”的一声闪过一条突发新闻推送。你体内的野兽受到刺激，立刻发出这样的指示：“快去看看发生了什么！”

眼看着专注力濒临崩溃，野兽又要暴走。此时，驯兽师提出合理的反驳，试图阻止野兽： “刚刚看了10分钟书，不能做这么没有意志力的人!”“一旦注意力分散，下周的考试就糟糕了!”

有研究显示，我们脑中的野兽以平均40秒1次的频率被分心物所吸引。特别是在工作很难并且没有进展的情况下，野兽首先会产生“焦虑”“厌倦”等情绪，想要逃离眼前的任务。

如果恰好此时出现了刺激，比如社交软件上的信息更新、想到冰箱里还放着美味的蛋糕，野兽就会立刻对这些诱惑产生更大的兴趣和期待。

于是我们不得不在每天重复上演野兽和驯兽师的斗争。如果驯兽师败下阵来，我们则需要20分钟以上才能重新集中注意力，没有比这更浪费时间的了。

幸运的是，野兽产生的焦虑和厌倦情绪虽然强烈，但持续时间短。多项研究的数据表明，冲动最长只能持续10分钟左右。只要熬过这段时间，野兽的力量就会减弱，驯兽师就能恢复对野兽的控制。

因此，为了在日常生活中集中注意力，我们需要学会如何让“野兽”平静下来。

03 观照自我，与情绪解离

要想控制自己的情绪，观照自我的能力必不可少。

观照自我指仔细审视自己的内在思维和情绪，即让自己进入以下状态：

情况——工作的时候，突然想玩手机游戏。

状态——啊，野兽又被眼前的乐趣吸引了，它想要操纵我……先不管它，再坚持工作5分钟。这么想着，又回到原来的工作中。

只要继续观照情绪，直到神经递质的影响减弱，就能顺利将注意力拉回本来的工作中。

这种与想法和情绪保持距离，继续观察这些想法和情绪的方法在心理学上被称为解离（detached mindfulness）。

相比于刻意压制自己的情绪，与野兽搏斗，解离的方法能更有效地提高专注力，因为你越是要控制野兽，越是会引起野兽的逆反心理。

1.用隐喻理解解离

1）云的隐喻

“解离就像你在一朵云里面看着另一朵云从你身边路过。云是地球的天气管理系统的一部分。改变云的形状、控制云的运动是不可能的，试图这么做的人纯粹是在浪费时间。请像观察路过的云并据此写一本日记一样来对待自己的想法和情绪。不久，云就会过去，天空中有云的时候请不要伸手。”

请多读几遍上面的句子，尽可能清晰地想象出云和自己的关系。解离意味着你就像一个记录云的运动的科学家，你的情绪和想法就是从你身边路过的云。

2）电车的隐喻

“把自己的内心想象成站台，想法和情绪是经过站台的电车。电车只是暂时停在站台上，一定会在不久后开走。你是站在站台上的人，只是看着电车经过。只要不坐上电车，你就不用担心自己会到别的地方。”

这个隐喻的重点是把想法和情绪当作“一定会过去的东西”。我们来想象一下自己站在站台上，看着自己不乘坐的电车经过的感觉也接近于解离。

3）牧场的隐喻

“假设你在牧场上养了一头不听话的牛。如果紧贴着牛围上一道栅栏，牛就会为了追求自由而发狂，这反而会造成更大的损失。我们应该做的是给牛提供足够大的牧场，让它能够自由活动。接纳就像扩大牧场面积的行为。虽然牛照样不听话，但至少不会出大问题。”

在你脑中的野兽暴躁的时候，请回想你喜欢的隐喻，回想一下看云和养牛时你有什么感觉，保持这种感觉，并观察你的情绪和内心变化。做到这一点，你控制住冲动的概率就会大大增加。

2.情绪物质化

如果你在工作中产生了某种情绪，就问自己：“如果把现在的情绪比喻成某种物质，那会是什么东西呢？”

比如，在工作中想玩手机的时候，请像下面这样描述情绪。

“现在的情绪好像是深灰色，感觉胸口附近有网球大小的物体在微微地震动……脖子处有像毛衣上的毛球一样的东西……”

这个技巧的重点是一边想象着“如果情绪是某种物质”，一边像科学家一样观察自己的情绪。

坚持以上训练的时间越长，你对野兽的反应的理解就越深刻。“工作稍微有点多，野兽就会想上网”“不管做什么工作，一个小时左右的时候野兽就会食欲大增”，像这样，你会知道在什么情况下野兽容易变得注意力不集中。

一开始可能很难，但反复几次之后，驯兽师就能学会与情绪保持距离。一旦具备了这种能力，即使在专注力快要耗尽的情况下，你也会比以前更容易重新集中注意力。

此时，你只需远远地看着野兽狂躁的身影，等待野兽自然地恢复平静。然后继续专注高效地完成你的工作，到点下班，好好休息，享受生活！

关于作者：铃木祐，日本新锐科学作家，著有《最好的身体状态》《超压力消除法》《旧石器时代饮食法教科书》等。

本文为“管理的常识”（ID:Guanlidechangshi）首发，摘编自《驯服你的脑中野兽》，机械工业出版社出版。

做个狠心的人经典句子（做人）

人生，遇事要忍，忍一忍，也就过去了，一笑泯恩仇。

做人，要学会心狠一点，别太善良，否则总是受人欺负。

做事，要十拿九稳，牢靠一些，别轻浮，才有事半功倍。

忍让是一种胸怀，是做人的境界；心善是本分，心狠是保护自己；走一步是一步，才能更接近理想的终点。

1、遇事要忍。

小不忍则乱大谋，能大事的人，都是饱经沧桑，但依旧斗志昂扬。吃得苦中苦，方为人上人。别一点点苦就叫苦连天，一是没有人同情你，二是败了自己的心情，三是让你不觉陷入痛苦，无法自拔。

忍是放弃眼前的苦，但看到了未来的幸福。在爱情失败的时候，冷静一下，放手过去的人，让未来的真爱，涌进生命，让人生有快乐。

当忍住了事业的失败之苦，就保持了安静的心态，给自己更多的时间去思考，理性对待何去何从。

人生不如意，暂时而已，何必暴跳如雷，耿耿于怀。

2、人心要狠。

狠不是对所有的人，而是对那些不懂得珍惜你的好，理所当然占有你的善良的人。

千万别“逆来顺受”，那些人，可能得寸进尺伤害你，你最后连站脚的地方都没有。忍无可忍，无需再忍，总要奋起反抗，要知道“兔子急了也咬人”，你总应该比兔子的力量大一点点。

对人要狠，不是以牙还牙，不是冤冤相报。是不争，不说，不怒，沉默的时候更多一些。让自己强大起来，学会保护自己。让别人自然对你敬畏。

3、办事要稳。

做事要稳，别轻浮，毛毛糙糙的人，是容易有错误的。细节决定成败，细微之处见真招。

当你决定做什么，就多思考，算好每一步的距离，然后胸有成竹的走过去，也就少走弯路，不浪费时间。

能够成大事的人，都会控制自己的情绪，懂得进退自如，做事有分寸，远离是是非非，靠近正能量。

一个锋芒毕露的人，要么自己非常强大，要么就是被人嫉妒，而遭到小人排挤，人生过得很麻烦。

做人，遇事要忍，人心要狠，办事要稳！不是什么大道理，而是让你学会不惹事，但也不怕事。总能在烦恼的事情之中，寻找自己的方向，不迷惑。

该放下的坚决放下，该珍惜的好好珍惜，该争取的积极争取，用一颗顺其自然的心，面对形形色色的遭遇，过现世安稳的日子。

作者：布衣粗食。

关注我的文字，走进你的心灵。

文中配图来源网络，谢谢原作者。

致父母的简短句子（与父母相处）

（图片来自网络，非原创）

01

子曰：“父母之年，不可不知也。一则以喜，一则以惧。”

意思是：

“父母的年纪，不可不知道并且常常记在心里。一方面为他们的长寿而高兴，一方面又为他们的衰老而恐惧。”

随着年龄的逐渐增大，或许我们的父母会不像年轻的时候那样讨人喜欢。

或许他们会有这样或者那样的小毛病。

但作为生育养育我们的人，又要常常怀着感恩的心，并为此忧虑、开心。

与父母之间的相处之道应该是每个人值得头痛的事情。

也是我们值得关注的话题。

02

与父母相处，有时候把他们当做自己。

我国著名的社会学家费孝通曾说：

“在父母眼中，孩子常是自我的一部分，子女是他理想自我再来一次的机会。”

农民希望自己的后代是工人，工人希望自己的后代是知识分子，以此类推。

至于为什么会这样呢？

因为每个人都希望自己的后人不要步自己的后尘，而往更好的方向发展。

而这种希望就是他自我理想的再来一次机会。

我们常常听到哪家哪家对孩子特别严厉之类的话。给孩子报这个班，那个班等等。

当我们大了，同样也会有父母的唠叨。

其实归根结底是因为孩子的父母想实现自己的理想，想着孩子能够出息。

那我们是否应该去抵触？

其实有时候我们不妨想开一点。

因之每个为人父母的都有这样的毛病。

我们可以想想我们长大之后可能也会这样。

有时候，对待父母的过于严厉和高要求，我们可以换成父母的角度想。

这样心里便会顺遂很多。

03

与父母相处时，尽量自己多担待。

战国时期孟子曾说：

“大孝终身慕父母。唯孝顺父母可以解忧”

只有对父母孝顺,让父母开心,才能使自己得到安慰解除自己的忧虑。

我们长大之后，更应该如此。

还记得在电视剧《大江大河》中：

宋运辉的姐姐宋运萍嫁给了隔壁村里的书记雷东宝。

最开始时雷东宝的母亲并不待见宋运萍，常常各种挑毛病，背地里胡言乱语说坏话。

如果放在我们身上可能就是一场“婆媳大战”。

但是宋运萍并没有这样干，她反而是顺着婆婆的意思。

说自己就是狐狸精，并将矛头指向闲言碎语，说这样还会对东宝的声誉造成影响。

这样的大胆承认和真情流露，反而使得婆婆开始尊重起了儿媳。

从此以后，再也没有找儿媳的麻烦。

有时候就是这样，我们往往可能不知道自己的错误，而让父母感到不开心。

但我们并不应该急于去寻找原因。

而是应该如何去处理事情，有时候简单的孝顺便能解决。

04

与父母相处，最好的关系就是“没关系”

《劝报亲恩篇》中有这样一句话：

“劳苦莫教爹娘受，忧愁莫教爹娘耽。”

从另一个角度讲，有时候我们把父母当做“陌生人”可能是最好的办法。

陌生人之间有着客气和距离感，反而会使关系变得单纯。

有一种教育方式是“斯巴达式教育”换言之就是放养。

其实这样挺好。

因为这种关系只有单纯的父母关系存在。

少了很多的牵扯，这样对孩子的父母来说，也变得更为纯粹。

这种的“没关系”。

更多地是给予自己和父母双方的空间。

便于更好地相处。

作者简介：邹嗣。青年作者。专注读书写作、社会人文。

两个人相爱却不能在一起的句子（不能在一起）

长大后，我们都会深深明白一个道理，遇见一个喜欢的人，那并不容易。

因为我们来往的人，从来都并不多，在这此中，想要找出一个让自己很动心，觉得很契合的人，那当然也就只会特别的难。

当遇见想要在一起的人，这并不是一件简单的事情，所以当有一天，我们好不容易遇见了，我们当然不会愿意轻易错过，会想要将对方牢牢抓住，谈场恋爱，最后让这段感情开花结果。

想象中，只要能够遇见一个人，那么和对方相爱，真的成为一世一双人，就会很轻松。

现实生活中，就算有一天，我们真的遇见了那么一个人，却也未必就能和他有一个以后。

也许，对他的爱，我们不过只是一厢情愿，也许，反正就是有着各种各样的原因，彼此就是没有办法真的成为恋人和夫妻。

喜欢却没有办法在一起，那的确挺遗憾的，不过，既然结局注定只能是分开，即使再不情愿，也还是要接受，然后跟那个人，好好说一声再见。

当面说声再见，将感情划上句号。

感情中有一种遗憾，是在彼此各奔东西的时候，一直都没有和对方好好说说话。

没有告诉对方，自己曾经是多么喜欢他，也没有问问对方，究竟是如何在对待自己，更是不曾和对方好好道别，将彼此的感情做一个了断。

太多的人，正是因为没有和对方好好告别，所以在以后的好些年里，还一直都觉得彼此之间还没有完结，始终都对那段过往，对曾经的那个人心心念念。

心里一直住着一个人，对一个人始终都有着执念，那虽然未必会过多地影响到自己的生活，终究也还是会让自己不得安宁，总觉得很遗憾。

一段感情，是单方面爱过也好，是彼此深深爱过也好，在离别的时刻到来之际，最好就是，心平气和地再和对方见一面，把所有的话都说完，也把所有的情感全部都表达出来。

就最后一次，再跟对方说说自己的心意，也听听对方的心声，让自己的喜欢真正有一个结局。

虽然并不是什么好的结局，但是总要真的告别了，自己才会可以更好的释怀。

对的，错的，好的，坏的，过去的结束了，在以后的日子里，我们才不至于总是心存幻想，才能够更好地去迎接全新的生活。

在心里跟对方告别，尝试着放下。

不可能的人，在跟对方好好道别过后，有的人释怀了，接受现实了，很快就忘了。

还有的人，虽然心里也释怀了，承认了彼此不会再有以后的事实，却依旧还是一直都不愿意忘记对方，始终回忆着那一段曾经，再也不愿意去爱别人。

一直念着过往，的确会显得很深情，然而，那样的活着，终究会耽误了当下。

为了一个不能在一起的人，就放弃去爱别人，也放弃让任何人靠近，那终究并不值得。

因此，在和那个人分开过后，在跟那个人当面说完再见过后，我们也还是要自己跟自己说一声，以后就不要再爱他，也不要再想念着他了。

诚然，深深爱过，在好长一段时间里占据着自己内心的人，关心他，想念他，憧憬自己和他的未来，不知不觉，那早已经成为了一种习惯。想要改掉这种习惯，那并不会那么简单。

不过，当我们愿意去尝试，去接触更多的人，去尝试更多的事，去有意识地选择遗忘，慢慢地，我们却也还是可以不再总是想起他，能够将他从自己的心里腾出来。

习惯是可以改变的，只要我们愿意，那么并没有什么人，我们真的就放不下，也并没有什么人，我们真的就会忘不掉。

爱一个人，我们要尽可能地，将对方留在自己的身边。可是如果对方实在不愿意留下，彼此根本就没有可能有明天，也不必勉强。

能在一起，就好好珍惜，给对方最好的一切，不能在一起，就还他自由，让他去想去的地方。

离开的时候，就把所有的疑惑，全部都解开，也把所有想说的话，全部都说完。

在那之后，就回归没有对方的生活，让自己哪怕孤身一人，也可以过得很好。

就尽管先成为一个更加优质的自己，然后再在未来的某一天，去遇见一个与自己相匹配，也相互喜欢，能够陪着自己一直走到最后的人。

感情路上，失去一个人固然会有些可惜，却也正是因为有一些失去，才会有另外一些得到。

没有人会一直和我们在一起，但庆幸的是，却也永远都会有人出现，来到我们的身边。

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