青春是什么仿写句子 青春是什么仿写排比句
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青春是什么仿写句子 青春是什么仿写排比句
小学语文常考仿写句子
1.【例句】未经历风雨交加的夜晚，哪会体会到风和日丽的可爱！
【仿写】未经历艰难困苦的阻挡，哪会体会到功成名就的喜悦！
未经历黑暗寂寞的洗礼，哪会体会到破茧成蝶的美丽！
2.【例句】人生的岁月，是一串珍珠；漫长的生活是一组乐曲。亲爱的老师，愿你永远拥有其中最璀璨的珍珠，最精彩的乐章！
【仿写】人生的岁月，是漫天繁星；漫长的生活是一座花园。亲爱的朋友，愿你永远拥有其中最耀眼的星光，最灿烂的花朵！
3.【例句】体谅是友情中的清风一缕，微笑是交往中的礼物一份
【仿写】宽容是人生中的清泉一泓，温柔是岁月中的花香一缕。
4.【例句】母爱是一缕阳光，让你的心灵即使在寒冷的冬天也能感到温暖如春；
【仿写】母爱是一泓清泉，让你的情感即使蒙上岁月的风尘依然纯洁明净。
母亲是失意时的一杯暖茶，当你感到痛苦时，她会给你带来一阵温暖；
母亲是困难时的一根拐杖，当你脚步蹒跚时，他会帮助支撑起一片希望的田野；
【仿写】父爱是一棵白杨，让你的心灵即使在炎热的沙漠也能感到阵阵清凉；
父爱是一座高山，让你的情感即使经受旅途的风雪依然历久弥新。
父亲是一株青松，他教给我们正直和不屈；
父亲是一片蓝天，他教给我们高尚和纯洁。
5.【例句】诚信是人生路上的一张通行证。
【仿写】声誉是岁月途中的一位过路者。
6.【例句】绿色推开春天的门，雷雨推开夏天的门。
【仿写】金色推开秋天的门，风雪推开冬天的门。
7.【例句】你热爱生命吗？那么别浪费时间，因为时间是组成生命的材料。
【仿写】你珍爱自己的生活环境吗？【那么别砍伐森林，因为森林是构成生命的骨架。
8.【例句】如果我是阳光，我将照亮所有的黑暗。
【仿写】如果我是轻风，我将吹散所有的阴霾。
如果我是春雨，我将浇灌所有的土地。
9.【例句】一朵鲜花点缀不出绚丽的春天，一个音符谱写不了动人的乐章……
【仿写】一块碎石组成不了雄壮的山川，一滴水珠汇集不成辽阔的海洋。只有万众一心，群策群力，才能建设好我们的家园。
10.【例句】没有泥石的聚积，就没有高山的巍峨。
【仿写】没有水滴的聚积，就没有海洋的汹涌。
11.【例句】朋友是什么，朋友是成功道路上的一位良师，热情地将你引向阳光的地带；
【仿写】朋友是失败苦闷中的一盏明灯，默默地为你驱赶心灵。
12.【例句】“凌寒独自开”是一种孤傲的潇洒；
【仿写】“沙场秋点兵”是一种豪放的潇洒。
13.【例句】假如生命是草，不要自惭形秽，要毫不吝惜地向世界奉献自己的一星浅绿；
【仿写】假如生命是花，不要华而不实，要无怨无悔地为大地献出自己的一丝芬芳。
14.【例句】朋友是快乐日子里的一把吉它，尽情地为你弹奏生活的乐章；朋友是忧伤日子里的一股春风，轻轻地为你拂去心中的愁云。
【仿写】朋友是顺境时的一台风扇，冷静地为你发热的头脑降温；朋友是逆境时的一盆炭火，热情地为你意冷的心胸加热。
15.【例句】时间好比一个良医，它能教我们医治流伤的血口。时间如同一位慈母，它将帮助我们抚平心灵的创伤。
【仿写】时间好比清风，它能帮助我们驱散心头的愁云；时间好比细雨，它能协助我们涤去心灵的杂质。
16.【例句】什么样的年龄最理想，鲜花说，开放的年龄，千枝竞秀。
【仿写】什么样的青春最辉煌，太阳说，燃烧的青春一片光芒。
什么样的心灵最明亮，月亮说，纯洁无暇，正直无私。
什么样的人生最美好，海燕说，搏击长空，不懈奋斗。
17.【例句】蜡烛：站得不端正的，必然泪多命短。
月亮：正因为有圆有缺，才使人不感到乏味。
【仿写】风筝：你高高飞翔在天空，如果不挣脱线，将永远不能到天空去自由翱翔。
镜子：你只有保持自身的光亮清洁，才能给人一个真实的世界。
18.【例句】你热爱生命吗？那么别浪费时间，因为时间是组成生命的材料。
你珍爱自己的生活环境吗？那么别浪费水资源，因为水是生命的源泉。
【仿写】你渴望尊重吗？那么你要尊重别人，因为只有尊重别人，别人才能尊重你。
19.【例句】大自然能给我们许多启示：滴水可以穿石，是在告诉我们做事应持之以恒；
【仿写】大地能载万物，以在告诉我们求学要广读博览；青松不惧风雪，是在告诉我们做人要坚毅刚强 ；小草破土而出，是在告诉我们要有顽强的品质。长江东流奔腾不息，那是在启示我们为理想奋斗。
20.【例句】人生的意义在于奉献而不在于索取。如果你是一棵大树，就撒下一片阴凉；
【仿写】如果你是一泓清泉，就滋润一方土地；如果你是一棵小草，就增添一份绿意；如果你是一颗星星，就点缀一角天空。
21.【例句】太阳无语，却放射出光辉；高山无语，却体现出巍峨；大地无语，却展示出广博。
【仿写】青春无语，却焕发出活力，鲜花无语，却散发出芬芳，春雨无语，却滋润着大地。
22.【例句】人生是一支歌，悠扬的旋律谱写出你春天的耕耘和秋天的收获。
【仿写】人生是一首诗，悠远的意境抒写着你失意的懊恼和成功的欢乐。
人生是一台戏，精彩的剧情演绎着你创业的艰辛和成功的喜悦。
23.【例句】没有理想的人，他的生活如荒凉的戈壁，冷冷清清，没有活力。
【仿写】没有理想的人，他的生活如 无舵的航船，颠颠簸簸，没有方向。
没有理想的人，他的生活如漫漫的黑夜，昏昏暗暗，没有光亮。
没有理想的人，他的生活如断线的风筝，摇摇摆摆，不知归宿。
24.【例句】语文是滋味甘醇的美酒，让人回味无穷。
【仿写】语文是 色彩缤纷的花园 ，让人流连忘返 ；
语文是 意境深远的油画 ，让人惊叹不已 ；
语文是 旋律优美的音乐 ，让人听之动容 。
25.【例句】人们都爱春天，爱她的风和日丽，爱她的花红柳绿，爱她的雨润万物；
【仿写】人们都爱夏天，爱他的绿树成阴，爱他的荷花映日，爱他的热情似火；
人们都爱秋天，爱她的天高气爽，爱她的云淡日丽，爱她的硕果累累；
人们都爱冬天，爱他的银装素裹，爱他的冰清玉洁，爱他的五谷丰登。
26.【例句】生活是一道彩虹，流动着丰富的色彩；
【仿写】生活是一首歌曲，跳动着欢快的音符；
生活是一杯清茶，飘散着淡淡的芳香。
27.【例句】人需要祝福，需要快乐，需要思念。如果一滴水代表一个祝福，我送你一个东海；
【仿写】如果一颗星代表一份快乐，我送你一条银河；如果一棵树代表一缕思念，我送你一片森林。
28.【例句】童年是一首歌，让你用如火的精力唱出它的生命；
【仿写】童年是一幅画，让你用五彩的画笔绘出它的美丽；
童年是一本书，让你用激扬的文字，写出它的华章。
29.【例句】学习，是打开智慧大门的钥匙；学习，是攀登科学高峰的工具。
【仿写】学习，是通往成才路上的桥梁；学习，是渡向成功彼岸的航船。
30.【例句】拥有青春，就拥有了一份潇洒和风流，拥有青春，就拥有了一份灿烂和辉；
【仿写】拥有知识，就拥有了无限的光明和希望；拥有知识，就拥有了无限的力量和财富。
31.【例句】童年是美好的，童年是富于想象的。在童年的目光中，一只蝴蝶就是一只凤凰；
【仿写】一根竹棍，就是一匹骏马，一朵轻云就是一条飞毯；一棵大树就是一个老人。
32.【例句】勤奋者每天的生活都充实，因为他时时体验的是奋斗与进取；
【仿写】创造者每天的生活都喜悦，因为他时时享受的是新颖与奇特。
33.【例句】花儿飘落了，变成滋润树根的肥料；
【仿写】冰雪融化了，汇成浇灌大地的溪流，
树叶凋零了，变成孕育生命的养料。
34.【例句】 知识就像撑杆跳的竹竿，借助它你会跳得高；
【仿写】 知识就像航船上的风帆，依靠它，你会航行得更远；
知识就像雄鹰身上的翅膀，凭借它，你会飞得更高。
35.【例句】如果说人生是一首优美的乐曲，那么痛苦则是其中一个不可缺少的音符；
【仿写】如果人生是波澜壮阔的大海，那么，挫折则是其中一块不可缺少的暗礁；
如果人生是白云缭绕的天空，那么，失意则是其中一片不可缺少的乌云。
36.【例句】我们不希求风平浪静，风平浪静造就不了优秀的水手，
【仿写】我们不惧怕路途崎岖，路途崎岖才能检验我们的毅力。
我们不希求轻易获得，轻易获得品尝不到奋斗的快乐，
我们不惧怕困难挫折，困难挫折能够磨练我们的意志。
37.【例句】人生是什么？有人说，人生是一场赛跑，人人都在追赶着自己的目标。
【仿写】人生是一个舞台，人人都在表演着自己的角色；
人生是一次登山，人人都在进行艰苦的攀登。
38.【例句】我喜欢蓝色，蓝色是天空，我愿我的胸怀像天空一样宽广；
【仿写】我喜欢红色，红色是火焰，我愿我的青春像火焰一样热烈；
我喜欢金色，金色是秋天，我愿我的生命像秋天一样丰盛。
39.【例句】在中国人的心里，家是祖母颤颤悠悠的拐杖，家是母亲密密麻麻的针线，
【仿写】家是游子歇脚的驿站，家是船员避风的港湾。
40.【例句】故乡的歌是一支清远的笛，总在有月亮的晚上响起；
【仿写】故乡的歌是一只轻盈的风筝，总在异乡的天空飞翔；
故乡的歌是一条清澈的小溪，总在游子的心头流淌。
41.【例句】你无法改变容貌，但你可以展示笑容。
【仿写】你无法左右天气，但你可以改变心情。
你无法预知明天，但你可以把握今天。
你无法样样顺利，但你可以事事尽力。
42.【例句】希望就是一块五彩斑斓的调色板。
【仿写】希望就是一颗永不陨落的恒星；
希望就是一盏永不熄灭的明灯。
43.【例句】什么样的年龄最理想？什么样的心灵最明亮？
什么样的人生最美好？什么样的青春最辉煌？鲜花说，我开放的年龄多妩媚；
【仿写】月亮说，我纯洁的心灵多明亮；
海燕说，我奋斗的人生极美好；
太阳说，我燃烧的青春极辉煌。
44.【例句】人们都爱秋天，爱她的天高气爽，爱她的云淡日丽，爱她的香飘四野。
【仿写】人们都爱春天，爱她的风和日丽，爱她的花红柳绿，爱她的雨润万物。
45.【例句】如果没有想像，思维就像花儿失去了营养；
【仿写】如果没有想像，思维就像鸟儿折断了翅膀；如果没有想像思维就像鱼儿离开了海洋。
青春是什么仿写句子（一线老师笔记）
1.【例句】未经历风雨交加的夜晚，哪会体会到风和日丽的可爱！
【仿写】未经历艰难困苦的阻挡，哪会体会到功成名就的喜悦！
未经历黑暗寂寞的洗礼，哪会体会到破茧成蝶的美丽！
2.【例句】人生的岁月，是一串珍珠；漫长的生活是一组乐曲。亲爱的老师，愿你永远拥有其中最璀璨的珍珠，最精彩的乐章！
【仿写】人生的岁月，是漫天繁星；漫长的生活是一座花园。亲爱的朋友，愿你永远拥有其中最耀眼的星光，最灿烂的花朵！
3.【例句】体谅是友情中的清风一缕，微笑是交往中的礼物一份
【仿写】宽容是人生中的清泉一泓，温柔是岁月中的花香一缕。
4.【例句】母爱是一缕阳光，让你的心灵即使在寒冷的冬天也能感到温暖如春；
【仿写】母爱是一泓清泉，让你的情感即使蒙上岁月的风尘依然纯洁明净。
母亲是失意时的一杯暖茶，当你感到痛苦时，她会给你带来一阵温暖；
母亲是困难时的一根拐杖，当你脚步蹒跚时，他会帮助支撑起一片希望的田野；
5.【例句】诚信是人生路上的一张通行证。
【仿写】声誉是岁月途中的一位过路者。
6.【例句】绿色推开春天的门，雷雨推开夏天的门。
【仿写】金色推开秋天的门，风雪推开冬天的门。
7.【例句】你热爱生命吗？那么别浪费时间，因为时间是组成生命的材料。
【仿写】你珍爱自己的生活环境吗？那么别砍伐森林，因为森林是构成生命的骨架。
8.【例句】如果我是阳光，我将照亮所有的黑暗。
【仿写】如果我是轻风，我将吹散所有的阴霾。
如果我是春雨，我将浇灌所有的土地。
9.【例句】一朵鲜花点缀不出绚丽的春天，一个音符谱写不了动人的乐章……
【仿写】一块碎石组成不了雄壮的山川，一滴水珠汇集不成辽阔的海洋。只有万众一心，群策群力，才能建设好我们的家园。
10.【例句】没有泥石的聚积，就没有高山的巍峨。
【仿写】没有水滴的聚积，就没有海洋的汹涌。
11.【例句】朋友是什么，朋友是成功道路上的一位良师，热情地将你引向阳光的地带；
【仿写】朋友是失败苦闷中的一盏明灯，默默地为你驱赶心灵。
12.【例句】“凌寒独自开”是一种孤傲的潇洒；
【仿写】“沙场秋点兵”是一种豪放的潇洒。
13.【例句】假如生命是草，不要自惭形秽，要毫不吝惜地向世界奉献自己的一星浅绿；
【仿写】假如生命是花，不要华而不实，要无怨无悔地为大地献出自己的一丝芬芳。
14.【例句】朋友是快乐日子里的一把吉它，尽情地为你弹奏生活的乐章；朋友是忧伤日子里的一股春风，轻轻地为你拂去心中的愁云。
【仿写】朋友是顺境时的一台风扇，冷静地为你发热的头脑降温；朋友是逆境时的一盆炭火，热情地为你意冷的心胸加热。
15.【例句】时间好比一个良医，它能教我们医治流伤的血口。时间如同一位慈母，它将帮助我们抚平心灵的创伤。
【仿写】时间好比清风，它能帮助我们驱散心头的愁云；时间好比细雨，它能协助我们涤去心灵的杂质。
16.【例句】什么样的年龄最理想，鲜花说，开放的年龄，千枝竞秀。
【仿写】什么样的青春最辉煌，太阳说，燃烧的青春一片光芒。
什么样的心灵最明亮，月亮说，纯洁无暇，正直无私。
什么样的人生最美好，海燕说，搏击长空，不懈奋斗。
17.【例句】蜡烛：站得不端正的，必然泪多命短。
月亮：正因为有圆有缺，才使人不感到乏味。
【仿写】风筝：你高高飞翔在天空，如果不挣脱线，将永远不能到天空去自由翱翔。
镜子：你只有保持自身的光亮清洁，才能给人一个真实的世界。
18.【例句】大自然能给我们许多启示：滴水可以穿石，是在告诉我们做事应持之以恒；
【仿写】大地能载万物，以在告诉我们求学要广读博览；青松不惧风雪，是在告诉我们做人要坚毅刚强 ；小草破土而出，是在告诉我们要有顽强的品质。长江东流奔腾不息，那是在启示我们为理想奋斗。
19.【例句】人生的意义在于奉献而不在于索取。如果你是一棵大树，就撒下一片阴凉；
【仿写】如果你是一泓清泉，就滋润一方土地；如果你是一棵小草，就增添一份绿意；如果你是一颗星星，就点缀一角天空。
20.【例句】太阳无语，却放射出光辉；高山无语，却体现出巍峨；大地无语，却展示出广博。
【仿写】青春无语，却焕发出活力，鲜花无语，却散发出芬芳，春雨无语，却滋润着大地。
21.【例句】人生是一支歌，悠扬的旋律谱写出你春天的耕耘和秋天的收获。
【仿写】人生是一首诗，悠远的意境抒写着你失意的懊恼和成功的欢乐。
人生是一台戏，精彩的剧情演绎着你创业的艰辛和成功的喜悦。
23.【例句】没有理想的人，他的生活如荒凉的戈壁，冷冷清清，没有活力。
【仿写】没有理想的人，他的生活如无舵的航船，颠颠簸簸，没有方向。
没有理想的人，他的生活如漫漫的黑夜，昏昏暗暗，没有光亮。
没有理想的人，他的生活如断线的风筝，摇摇摆摆，不知归宿。
24.【例句】语文是滋味甘醇的美酒，让人回味无穷。
【仿写】语文是 色彩缤纷的花园 ，让人流连忘返 ；
语文是意境深远的油画 ，让人惊叹不已 ；
语文是旋律优美的音乐 ，让人听之动容 。
25.【例句】人们都爱春天，爱她的风和日丽，爱她的花红柳绿，爱她的雨润万物；
【仿写】人们都爱夏天，爱他的绿树成阴，爱他的荷花映日，爱他的热情似火；
人们都爱秋天，爱她的天高气爽，爱她的云淡日丽，爱她的硕果累累；
人们都爱冬天，爱他的银装素裹，爱他的冰清玉洁，爱他的五谷丰登。
26.【例句】生活是一道彩虹，流动着丰富的色彩；
【仿写】生活是一首歌曲，跳动着欢快的音符；
生活是一杯清茶，飘散着淡淡的芳香。
27.【例句】人需要祝福，需要快乐，需要思念。如果一滴水代表一个祝福，我送你一个东海；
【仿写】如果一颗星代表一份快乐，我送你一条银河；
如果一棵树代表一缕思念，我送你一片森林。
28.【例句】童年是一首歌，让你用如火的精力唱出它的生命；
【仿写】童年是一幅画，让你用五彩的画笔绘出它的美丽；
童年是一本书，让你用激扬的文字，写出它的华章。
鼓励跑步的句子（跑步）
亲爱的你：
当你想要尝试跑步，却又苦于无法规律性的坚持，或是担心它带来负面影响，我们不妨先从五公里开始吧，这应该是大多数人接触跑步这项运动的第一个门槛。
或许对于跑步老手来说，五公里是刚刚热完身的距离，觉得“不过瘾”。但是必须承认，对于此前没有太多运动经历的人，完成五公里是一个不小的目标。
不要管他人的言论，不要去攀比装备、参赛经历、配速快慢。开始尝试，并成为爱好和习惯。
今天给你写这封信，是列举一些刚开始跑步会遇到的问题和注意事项。可能会有点长，这是一路跑过来的一些经验之谈，希望对你有所帮助。
心理建设篇
消除恐惧 去享受它
对于长距离跑步的恐惧，我听到最多的话是——
“你们好厉害，抬腿就是十多公里，还能跑完马拉松，现在让我跑800米都累。”
对跑步的恐惧，更多来自于中学时期的800米、1000米测试。那种跑完肌肉酸疼、心肺难受、喉咙冒血的感觉，让你再也不想跑步了。回忆一下，是不是中学的时候，都把800米、1000米叫“长跑”。
“我跑两三圈都累成那样了，五公里，需要在田径场完成12.5圈。”
这种先入为主的想法，加上曾经的不美好经历，让你产生恐惧。
其实，你跑800米、1000米的惨痛经历，大多数来源于应试的成绩要求。对于五公里、十公里路跑，你需要做的是和它成为朋友，不要总盯着时间和配速，最大的目标是完成。
跑步运动不是一场考试，准备一段时间，然后达成一个成绩，最后就放下再也不跑了。跑步应该成为你的一个兴趣爱好，它和打游戏、钓鱼、养宠物、看电影一样，都是众多人的爱好之一。
毕竟你不是运动员，也没有通过体育考试考学的压力。跑步对于你应该是主动的、开心的、愉悦而有收获感的。当你慢慢地深入，发现可以去完成一个马拉松，可以慢慢看到成绩的进步，这些都是结果，在开始跑步前，你可以不要把这些当作目标。
通过规律运动，大多数人一定能完成五公里的距离，然后慢慢征服更长的距离。我们不倡导所有人都要以跑马拉松作为跑步的目标，但长跑运动带给你的积极意义，一定是众多的。
千万不要被什么“跑步伤膝盖”、“跑步腿粗”、“跑步会受伤”这些言论欺骗了。那些说跑步受伤的人，更多是没有注意跑步前后的细节；那些说运动员伤病很多的人，我们需要分清竞技体育和大众健身的区别，大多数人的运动强度根本达不到运动员的训练负荷。
只要结合自身合理的开始跑步，它几乎是不会带给你任何伤害的。
装备选择篇
它们很简单 但是很重要
相比其它运动，跑步对装备的要求其实很简单。
夏天注意透气排汗，冬天注意防寒保暖。选择合适的装备很重要，不要让装备影响了你的跑步体验。
这里给你准备了一个装备清单以及选择的理由，供你参考：
1. 跑步下装：
短裤建议选择有内衬的，如果选不带内衬的短裤，记得再买几条运动内裤。如果你搞不清面料和材质，记得选择商品里带“跑步”字样的短裤就行，不要穿着休闲潮流短裤去运动。
天气寒冷时，穿一条紧身裤是不错的选择，它紧贴皮肤，不妨碍你运动，出汗后也不难受。如果你觉得单穿紧身裤太尴尬，可以外面再套个短裤。
2. 跑步上衣：
选择聚酯纤维面料，也就是水洗标上会标“涤纶”的那种。这样的衣服兼具了舒适性、透气、速干、轻便。千万不要穿棉质衣服去跑步，纯棉平时穿是很舒适，跑步时却存在磨胸、吸汗等尴尬情况。
现在户外温度较低，你可以选择长袖的上衣，然后加一个跑步马甲穿在中层，外面套一个皮肤风衣。它能抵御寒冷，三层的穿法在保暖排汗的同时也能防止刮风带走你身上的热量。
3. 专业跑鞋：
选择缓震、支撑为主的跑鞋，一开始不要选择碳板跑鞋，尽管朋友会告诉你那是“顶级跑鞋”，顶级不一定适合你；另外也不要选择底太薄、偏传统竞速的鞋子，它们都有驾驭门槛。
这里给你推荐几双我们家自己的，例如特步260、动力巢系列、减震旋系列。那些复古老爹鞋、潮流跑鞋，你如果喜欢外观可以留着逛街穿。
4. 跑步腰包：
这是强烈建议你准备的一个实用装备，小区的门禁卡、钥匙，以及离不开的手机，可以放在里面。也可以放一点零钱和纸巾，以备不时之需。
也有不少人喜欢用臂包，不过那样会造成摆臂不协调，也可能会滑落，总是需要调整。跑步腰包是个不错的选择，可以避免这些问题。
5. 运动内衣：
对于女性跑者，这是一个经常被忽略但很重要的物品。专业的运动内衣剪裁和面料和常规内衣是不一样的，跑步时避免胸部晃动和摩擦，也避免大量出汗的尴尬。
其它建议装备：
1. 运动耳机：音乐让跑步更有动力。
2. 魔术头巾：夏天擦汗、冬天防风，很好的单品。
3. 防晒喷雾：减少户外跑步被晒黑的困扰。
4. 帽子或发带：防止 汗液流到眼睛里。
5. 跑步手套：冬季保持肢体末端和温度很重要。
6. 运动眼镜、臂套、小腿套：参加比赛可以慢慢了解。
7. 泡沫轴、筋膜枪：先认真学习如何使用，再来尝试。
如果你对装备选择还有困惑，可以上小程序“特跑族优选”去看看，我们有针对不同季节和男女款式的装备分类。希望下次约你跑步时，你别又穿着板鞋来。
计划制定篇
追求完成度 而不是速度
我知道如果用“训练”这么严肃的词汇，或许还是会让你恐惧。对于大多数爱好者来说，跑步应该是快乐的，而不是抗拒和痛苦。
那就换一个词吧——规划，或者说计划。制定一个跑步计划，可以帮助你科学健康的完成长距离跑步。完成一个to do list，会让你有目标感和满足感，总是会让人很开心。
如果你是一个运动爱好者，之前会做骑自行车、徒步等有氧运动，或是有打篮球、踢足球的习惯，已经有一定的储备了，经过四周左右的训练，就可以完成五公里。
如果你之前没有运动习惯，慢慢来循序渐进是最重要的。除了跑步本身，你需要关注跑步的其它方面。比如身体健康的检查、装备的选择、饮食和补给、拉伸和热身等等。
先翻翻体检报告，或者去医院做个常规检查，以确保你心脏功能可以进行一定强度的运动，这方面医生会给你建议，不要听朋友的解读，毕竟他们不是医生。
对于完全的初跑者，跑步计划的制定思路可以是最开始每周3次，快走和慢跑的结合，每次30分钟以内就可以。
慢慢地开始适应到持续地慢跑完20分钟，期间加入力量训练，每周1-2次就可以。在力量训练后的一天，你可以选择完全地休息，或是骑自行车等轻度的有氧运动。
按照每周加量10%的思路，不要管速度，也不要练速度，专注于完成的时间和训练持续性。
当然，更重要的是，五公里只是一个目标。总体的宗旨是把跑步当成一种习惯融入生活，成为你的一项兴趣爱好。你可以制定一个8-12周的计划，当你真正能完成一个周期的计划后，跑步已经成为一种习惯了。
场景选择篇
夜跑or晨跑 公路or田径场
对于平时需要上班的你，夜跑和晨跑可能最常见的选择。
晨跑的好处是它可以帮助你较为规律地开启跑步习惯，并且可以更好地安排一天的工作和生活，不必受到其它临时性事务的干扰。当然，前提是你要能早起——克服这个问题，就已经成功了一半。
夜跑相对于晨跑可以让你训练时长更加可控，完成一天的工作，把剩下的时间都用来规划跑步。跑后的洗澡、放松等流程可以留出更多时间，不用像晨跑那么赶。需要注意的是，夜跑你需要注意安全，主要是周边环境的安全，来往的车辆、坑洼的路面等等。可以穿有反光条的衣服和鞋子，选择路面较为平整，光线充足的地方。
对于场景的选择，如果你身边有对公众开放的田径场当然好，舒适的跑道能保护你的关节。不过建议你不要用田径场的圈数去换算距离，这样会让你天然的抵触，感觉完成难度很大，更怕你觉得绕圈很无聊。除了田径场，很多城市的绿道、公园步道通常都铺了适合跑步的跑道。你可以尝试听听歌、看看风景，慢慢地在一条户外的路线上去适应。
对于不同路面的选择，之前有一篇文章详细讲过，柏油马路、小土路也是可以的，它们各有优缺。如果你可以规律地完成跑步规划，不管在哪里跑，那就是适合你的场地。
当然了，如果你的公司有跑步机，或者家旁边刚好有健身房的话，跑步机也是不错的选择。毕竟现在室外这么冷，室内的跑步不用担心被太阳晒黑，也不用担心风吹雨淋。
注意事项篇
寻找动力 关注周边
好了，装备、场景、计划都说的差不多了，我还想和你唠叨一些注意事项，希望能帮助你更好地完成跑步的初始目标。
1. 选择一场比赛
一听到比赛，是不是又慌了？并不是让你为了取得什么名次而去比赛，只是设定一个目标。你可以把它理解为周末的一个活动，你和朋友约好，报上名，这样更有仪式感。
现在有很多五公里距离的趣味赛事，选择这个距离去完成。比赛当天有号码簿，有发令枪，有很多人一起跑。当你收到手机短信，开始关注活动公众号的内容，你会把完成五公里当一回事情，就会更有目标感地进行跑步练习了。
参赛服上的号码布真的有神奇的效果，相信我。平时你觉得自己不可能完成的距离，戴上号码布，整个人的状态都不一样了。
比赛当天，请务必怀揣这样的观念：这场“比赛”，最大的目标不是成绩，而是愉悦开心地完成。
2. 寻找动力
一个人跑步总是需要一些动力，尤其在寒冷的冬天、炎热的夏天。
可以约着一些跑步水平差不多的朋友，尝试跑一些城市的经典路线，开启运动APP来记录。跑完步发个朋友圈，配速每公里7-8分钟，甚至更慢都没关系。重要的是，你开始享受这项运动了，你完成这个目标了。
一开始你或许没有运动手表，说实话那东西还挺贵的，可以等你跑龄再长一些再按需求购买。在此之前，你可以下载一个运动APP，应用市场有很多选择。它可以记录你的距离、时间、轨迹、配速，并且一直记录你的跑步历程。当你慢慢可以完成3公里、5公里、8公里后，翻翻过往的数据，你会很开心的。
关于加入跑团这个事，就看你自己的想法了。有人愿意一群人一起跑，有人愿意享受独处的时刻。不必强求一定要和别人一样。寻找激励自己跑步的动力，希望你是能真正地喜欢跑步，自己想跑。
3. 注意身体素质训练
刚开始跑步，身体素质训练是必不可少的一部分。你可以将其理解为“练力量”，加强肌肉力量对于保护你的关节，改善跑步体态、预防受伤风险是非常重要的。
专业运动员的课表里每周都会有身体素质训练，我们爱好者本来就没有像运动员那样从青少年时期在体校打下的身体基础，力量训练就更重要了。每周可以安排1-2次，训练核心肌群（腰腹）、大腿力量、小腿力量、上肢力量。
当你进阶后，你可能需要学习更多的动作、借助更多的设备。但是现在才刚开始，靠身体自重做一些深蹲、卷腹、弓步走、臀桥、平板支撑……这些就够用了。
4. 热身、放松和休息
“跑步伤膝盖”、“跑步会让腿变粗”，更多的原因就是没有做好这两个方面。
即使是五公里这样的距离，你也需要做充分的热身，让肌肉关节进入状态，跑后的拉伸让紧绷肌肉保持放松。目前主流的理念，是跑前动态热身，跑后静态拉伸。对于大小腿的肌肉进行激活，然后踝关节、腰部……对了，上肢也需要热身，虽然是用腿跑步，摆臂是跑步过程中的重要一环。
跑后的拉伸针对大腿前侧，小腿的肌群，然后臀部肌肉和大腿内侧肌群。刚开始你可能不会太多的动作，可以通过运动APP的教程来跟着进行。另外，关于热身和拉伸怎么做，做到什么程度，我之前的文章，也可以参考。
对了，最开始的几次跑步后你可能会肌肉非常酸疼，尤其是第一次。这不是病理性的疼痛，我们通常叫它过“肌肉关”。做一些按摩和拉伸，泡泡热水澡就会缓解。
跑者还有一个词叫“厌跑”，如果你真的在某一天不想跑步，那就不跑了，我不是开玩笑的。咱们都不是运动员，不要有太大的心理压力，去把它当作任务。虽然说追求好成绩需要系统的训练，但刚开始培养习惯和享受这项运动是最重要的。如果你真的对跑步练习有抵触情绪了，你可以说说原因和心态，我再来给你提供建议。
其实我也很担心你走入厌跑的另一个极端——过度训练。一旦喜欢上跑步，就“迷恋跑步过程，不重视休息”。要知道休息也是跑步运动的一部分，只有好好恢复，你才能以更好的状态进行下一次跑步。
最后，想都是问题，做才是答案。我知道你如果能读到这里的话，其实对跑步已经有一定兴趣了，那就开始吧！
希望未来有一天你能和跑步做朋友，我们也能一直好好做朋友。
祝好～
特步跑步
2023年2月14日
鼓励跑步的句子（2023适合晨跑发朋友圈的句子）
适合晨跑发朋友圈句子
1、跑步练耐力，散步练耐心。
2、健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。
3、我健身，所以我健康。
4、健身留住青春心，运动带来全家福。
5、运动是一切生命的源泉。
6、所贵勇者，为其行义也。
7、一个没有足够勇气去冒险的人，在生活中他将是一事无成。
8、相信就是强大，怀疑只会抑制能力，而信仰就是力量。
9、静而少动，体弱多病;有静有动，无病无痛。
10、毅力可以征服任何一座。
11、树高千尺系根壮，人活百岁靠健身。
12、体胖还需勤跑步，人丑就该多读书。
13、天天练长跑，年老变年少。
14、人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老。
15、丰收靠勤劳，身强靠锻炼。
16、胜利者不放弃，放弃者不胜利。
17、只要你不停下来，跑步或人生都没有失败。
18、站如松，坐如钟，走如风。
19、不全力以赴，就是浪费你的天赋。
20、跑步的人都是好脾气。
21、奇迹不是我完成的，奇迹是我有勇气开始。
22、岁月催人老，运动抗衰老。
23、我的腿开始移动，我的思想开始漫游。
24、运动劲出来，歇着病出来。
25、跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。
26、跑步如人生，只要你不断努力，就没有失败一说!
27、为爱而跑，为快乐而跑，为健康而跑。
28、胜利者不是跑得最快的人，而是拒绝认输的人。
29、跑步并不仅仅是释放汗水。
30、更新你的思想，你就能获得新生。
31、让体育运动成为一种习惯，成为你生活的一部分。
32、你再也跑不动的一天终究会到来，但不是今天!
33、跑步清洁你的思想和身体。
34、没有天生的信心，只有不断培养的信心。
35、跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。
36、以自然之道，养自然之身。
早上跑步心情说说
1、我坚信如果人们每天外出跑上几公里，世界就会变得更美好。
2、铁不炼不成钢，人不练不健康。
3、有跑步的日子，都是好日子。
4、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。
5、用意志来坚持，用时间来保证，用责任来提醒，用信念来支撑。
6、倾听你的身体，不要做它的一个又瞎又聋“房客”。
7、做好手中事，珍惜眼前人。
8、跑步会结束，但跑步健身不会。
9、少年不煅烧，老来徒伤悲。
10、运动不负有心人，坚持时日必奏效。
11、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。
12、连续跑步追赶你的速度，渐渐发觉自己忽略脚下的足迹!
13、多做运动，强化身体机能。
14、人生最困难的事情是认识自己。
15、一开始你感觉要死掉了，然后你感觉到重生。
16、保持身体健康是一种职责，但是只有少数人意识到这一点。
17、他们说你不能“跑”离烦恼，我说你能。
18、将长跑进行到底。
19、体育锻炼能使人终身受益。
20、只要相信你能做到，你就已经完成了一半。
21、跑，挥汗如雨，肆意而为;行，醉于山水，行者无疆。
22、岁月有痕，运动无悔。
23、有志者自有千计万计，无志者只感千难万难。
24、松树雨露长年春，暮年练身夕阳红。
25、刀越磨越亮，人越练越壮。
26、跑步是一种积极的人生态度。
27、天天做体操，寿比南山松不老。
28、失之准备，准备失败。
29、跑者必须心中带着梦想跑步。
30、早上去跑步，一天信心足。
31、跑步的人都是热爱生活的人。
32、比他人多一点志气，你就会多一份出息。
33、关心自己的灵魂，从来不早，也不会晚。
早上跑步说说心情短语
1、人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。
2、最不会利用时间的人，最会抱怨时间不够。
3、聪明人治病靠锻炼。
4、不要问我为什么跑步，问你自己为什么不跑。
5、坚持数年，必有好处。
6、越努力，越幸运。
7、青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。
8、高楼大厦靠基础，声强体壮赖锻炼。
9、苦难会让人崩溃，也会让人制造奇迹!
10、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。
11、生命就是运动，人的生命就是运动。
12、早起活活腰，一天精神好。
13、跑步如同日用的饮食，是我最喜欢。
14、跑步没有对不对的问题，相信它。
15、有些事情本身大家无法控制，只好控制自己。
16、今日不运动，来日悔晚矣。
17、坚持创造奇迹，跑步改变人生。
18、磨练肌胳，防病御症。
19、当你的腿像着火一样难受时，用你的心去跑。
20、生命不息，跑步不止。
21、生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。
22、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。
23、如果想哭，就去跑步，让泪水变成汗水蒸发掉。
24、跑步就是医生。
25、生命在于运动!
26、跑步要求有一个强壮的身体和一个病态的心灵。
27、一切皆有可能，但是你要去相信，要去为之而战斗。
28、不怕慢，就怕站。
29、生命不是要超越他人，而是要超越自己。
30、没有做不成的事情，只有做不成事情的人。
31、跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。
32、境况越是糟糕，我们就越拼命去跑。
33、只要大家能梦想的，大家就能实现。
鼓励跑步的句子（跑步发朋友圈干净心情短语文案）
跑步发朋友圈心情短语
1、正如人生，只有不停奔跑，才会看到奇迹。生活也同理!
2、跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。
3、跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们!
4、一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。
5、每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。
6、经常跑步的人知道。那种所谓痛快淋漓的奔跑是不会一直存在的。跑得时间越长便会越痛苦，越麻木。
7、最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。
8、跑步多么神奇，跑步多么伟大，感受生命的脉搏，呼吸Life的美好!看你动，世界就动的人生精彩改变!
9、很累的时候，就听几首歌放空;很烦的时候，就去楼下跑步;很焦虑的时候，就去洗把脸。
10、想休假、想夏天、想阳光、想玩水、想出汗、想大山西瓜、想大笑、想跑步。
11、跑步所带来的愉悦成为缓解这种焦虑最好的方式。
12、一个多月没跑步了!当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了
13、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。
14、中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。
15、睡眠比较重要，没力气跑步，走半小时也是好的。微汗，然后冲澡，准备睡觉。今天还会继续数羊咩
16、脚踝受伤，休息为主，不跑步的日子里好像缺少了什么，十多天不跑步了。每天不跑步，就好像鱼儿离开水。
17、跑步是隐忍的过程：一路上身体的疲惫、内心的挣扎，以及到达终点时筋疲力竭的虚脱，只有跑者才懂得。
18、开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。
19、天气给力，打个跑步卡，都怪自己太晚起床了，又要载孩子去读书，很久没跑这么短的路程了!
20、跑步150次打卡!今天三九第一天，最冷的时候来啦。越来越喜欢这种嘴里呼出白雾，头顶洒落冬日阳光的感觉。
21、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒加油!
22、喜欢跑步的人很多，但天天跑步的人不多，拥有梦想的人很多，但坚持梦想的人不多。
23、很久没有跑步了，连续两天运动下来，腿上屁股上许多块肌肉微微有些酸。很享受这样的酸痛，付出时间和汗水得到的正反馈。
24、喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣。
25、 为了知道你正在做什么，为了知道你是个完完全全的运动员，从相信自己是个跑步者开始。
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抖音快唯美文艺森女系句子
1、疲倦不會令我停下來，冲线后我便会停下來。
2、若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放弃。
3、跑步教会我的，是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。
4、追求卓越，享受痛苦的人，会成为最终的赢家。
5、长期跑步有伤害吗?有，会伤害到你的同龄人。
6、跑步锻炼的不是体能而是意志。
7、在宇宙中，你再快都有比你更快的，你再慢也有比你更慢的。
8、每一天，跑步是一个巨大的问号。
9、能坚持跑步的人，至少有个好身体。
10、跑步的原始之美在于它简单中的优雅。
11、跑步不伤膝盖，不负责任的跑步才伤膝盖。
12、今天不想跑，所以才去跑。
13、是生活中有跑步，而不是跑步中有生活。
14、我也是一个普通人，跑步也是我的生活，我生活里该有这些。
15、跑步不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争。
16、如果你可以征服心理，那跑步的其他对你来说就简单多了。
17、奇迹不是我完成的，奇迹是我有勇气开始。
18、我和任何人一样有很多疑虑。站在起跑线上，我们都是懦夫。
19、生命的重点不在于获胜而在于打得漂亮。
20、飞向月亮，即使错过，你还是可以着陆与星际之间。
21、没有足够勇气冒险的人将会一事无成。
22、无论你相信你能或者不能，你也许都是对的。
23、心动不如行动。
24、我的腿开始移动，我的思想开始漫游。
25、最好的跑步态度：不高估跑步的好处，不低估伤病的危害。
26、有些地方不欢迎你，但外面的路属于你。
27、跑步的最终归宿，不是快，而是快乐。
28、心理意志是需要锻炼的肌肉，就像身体的肌肉。
29、靠跑步也可以撑起一个家，能跑的人总会出头。
30、要跑得快到好像被追债似的。
31、你不是因为变老而停止跑步，你是因为停止跑步才变老。
32、跑步不会死，但是不跑我想死!
33、跑步作为生活最大的隐喻，因为没有付出就没有回报。
34、不要把跑步太当回事，也别把跑步不当回事。
35、人生像马拉松，重要的不是贏在起跑线，而是大家终点见。
36、不是因为变老而不跑步，而是没有跑步开始衰老。
37、跑步是人们认识自我，了解自我，获得自立的经典方式。
38、口渴只是一刻，疲倦只是一时，荣耀却是一生。
39、跑出来的好身体，是多少保单都换不来的。
40、是你在黑暗中艰苦训练，令你在跑道上尽显光芒。
41、相信你自己，了解你自己，否定你自己，做个谦卑的人。
42、必胜的信念必须是准备好的，否则是没有用的。
43、为了到达终点线，你必须尝试很多不同的路线。
44、要往前走，就得先忘掉过去，我想，这就是跑的用意。
45、没有换天气这回事，只有软蛋。
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