恩断义绝的霸气句子 辞旧迎新牛年的励志句子

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恩断义绝的霸气句子 辞旧迎新牛年的励志句子

中国保健协会科普教育分会 名誉会长

刘建文 研究员

1. 互爱互助 其乐融融

家庭是以婚姻和血统关系为基础的社会单位，夫妻关系是家庭存在的基础，然而，人到老年已经不再是年轻时的小两口，家庭成员增加了，不仅有老夫老妻，还有子女、孙辈等，此时老年人不仅要加倍珍惜老两口的感情，同时还要处理好代际关系，既要做好一家之长，又要做晚辈的良师益友，把自己置身于年轻的晚辈中，身教重于言教，凡事以身作则，以德育人，培养晚辈正确的价值观、文化和技能，为他们日后立身处世打下良好的基础。此外，还要从晚辈身上感染青春的活力以及对新生事物的敏感，与时俱进。总之，全家人几世同堂，互助互爱，其乐融融，可以使老年人沐浴家庭的温暖，保持心情舒畅，有利于老年人延缓衰老，健康长寿，俗话说得好：“家有一老如有一宝“”。

现代化家庭的标准，有人认为是居有别墅、行有汽车，食有美味，穿着时髦，这虽然是超级享受，但不一定幸福。理想的家庭应该是健康、温馨、和谐。首先，家庭成员有健康的体魄；风趣幽默的语言；温馨体贴的关怀；有书读，有报看，有视听设备，熟知天下事；有电脑，游走网上的大千世界；穿着得体，吃喝重食养；谈笑有挚友，往来无俗庸；金鱼缸中游，阳台花正红；全家团圆，生活美满，才能安度晚年。可见家庭成员互爱互助有利于健康长寿。

2. 小事糊涂 大事清楚

离退休后整天呆在家中，与家人接触多了，会面临以前从未留意过的问题，比如家庭日常开支、繁杂的家务、儿女的工作、孙辈的抚养教育、家庭成员的人际关系等，若不管不问，是不负责任，招来埋怨，若多管多问，又可能引发矛盾，左也不是，右也不是，左右为难，真是家家有本难念的经，处理不好，家庭成员之间的摩擦必然难以避免。其实，这些问题都好解决，只要做到夫妻共同理财，财权共享，收支交一人经管，量入为出；家务既有分工又有合作，人人争取多干些家务活。大事共同商议，“吕端大事不糊涂”，大事一定要处理得当。有些碎小的无碍大局的事情，就不必较真，最好糊涂一点，得过且过，相互包容和谅解，如此一来，家庭这本经就好念了。

3.包容谅解 得过且过

离退休后，老夫妻俩终日厮守，对方的缺点一目了然，心气就会变得不顺。对此，需要做到四个包容：一要包容对方的爱好，二要包容对方的缺点，三要包容对方的性格，四要包容对方的生活习惯，互相礼让包容，就能实现两个“了之”：一笑了之、不了了之。

4. 执子之手 与子偕老

老夫妻不要计较陈年旧怨，该放手时就放手。例如，青壮年时血气方刚，一方可能由于一时冲动发生了越轨行为，但并不算是移情别恋，虽然已经事过境迁，成了陈芝麻烂谷子，但另一方却终日耿耿于怀揪住不放，在怨恨中相处苦熬，待到把儿女抚养长大成人，索性分手了之，成了孤男寡女。这种极端的做法其实大可不必，因为世上十全十美的人几乎没有，夫妻间因出轨发生的摩擦，一般有两种，一种是偶然的生理行为，只要知错已改，不必抓住不放，还是宽容一点为好；二是心理上的越轨，一方虽然过去有异性知己，但已经断绝往来，早已天各一方，成为旧事，何况事发时夫妻并未因此分手，可见夫妻并没有恩断义绝，而如今已经子孙满堂，再算旧账已经毫无意义。为此，必须坚决了断过去，放眼未来，执子之手，与子偕老，共庆金婚、钻石婚，共享美好幸福的晚年时光。

想你却见不到你的句子（想你）

心中住着一个人，想念，而不能联系。

心中住着一份爱，情深，却不能相见。

离别，是缘分世界的常态，道理我比任何人都明白，却无法从心里真正释怀。

爱一个人入骨成痴，即便无缘夫妻，也会相思一生。

想你，念你，闭着眼睛凝神的时候，你会出现在我的脑海；爱你，恋你，睁着眼睛看世界的时候，千山万水都是你。

你走出了我的世界，却将你你的好印在了我心间，这些年，我走了很远的路，遇见了很多的人，可自你来过之后，这世间再无谁能像你一样，成为我眼中的光芒万丈，成为我心中的柔软芬芳。

相思满腹，是甜，亦是涩涩的酸楚。

情深似海，是忧，亦是暖暖的幸福。

这辈子，我甘愿沉沦于思念的世界，为你疯，为你痴，为你相思成瘾，为你痴念深深。

哪怕这世间永远不会有一个人，知我心中的相思苦，懂我此生的相思难，我还是爱的无悔，想的无怨。

一场唯美今生的爱恋，铸成一世凄迷无奈的相思，想你，爱你，在你不懂我的世界，为你情牵一世。

想你，但不敢联系；情深，但不会打扰

不知是冬天的苍凉勾起了心中的牵挂，还是埋藏于心底的深情，让我忍不住牵挂你的冷暖，总之，我又想起了你。

季节寒凉，念君安暖，万水千山，你可无恙？

很想发条简讯，轻轻地问候一句：你还好吗？却又怕我的唐突，成为你的困扰。

有一种真爱，明明很想很念，却不敢联系，也不敢打扰，只能任凭压抑在心底的思念泛滥成灾，将自己深深湮灭在情海之内，挣不脱，逃不开。

提笔，写一封情书典藏心中的想念，奈何，才疏学浅，纸短情长，诉不尽心中的绵绵相思。

不再打扰的人，未必不够深爱，一是默然地相思，那深，那痴，抵得过耳畔的低语呢喃。

爱一个人，守一份念，即便不扰，不缠，你也是我一生无可更改的痴念。

为你，我甘愿守着这痛痛的相思，在思念中慢慢变老。

海角天涯，情丝相牵，你若安好，便是晴天

自别离，魂也是你，梦也是你，山也是你，水也是你，与你相隔海角天涯，一根情丝却又将我和你连接在一起。

无论你是否记得这世间还有一个爱你的我，你永远都是我在这世间唯一的爱恋。

花开花谢，光阴流转，岁月的变迁浅释了太多记忆，可你永远都是涤荡在我心头的那一片涟漪。

阡陌红尘，你是我倾心的爱恋，是我不变的情牵，你过得好与不好，永远都是我最大的牵挂。

愿你在我不在的世界，一切安然，亲爱的，请一定要照顾好自己，活出自己的精彩，你若安好，便是晴天！

海角天涯，情丝相牵，无缘相见，就在梦的世界守护你一生。

相思成痴，深情一生，想你，念你，不扰不缠

陌上，冷风瑟瑟。

心中，相思绵绵。

不是风儿吹乱了思念的心绪，而是你的好我做不到忘记，我舍不得不想起。

于季节薄凉的风中，静静地想你，想你，想你，想你，为你疯，为你痴，一份思念纠纠缠缠，苦了自己，还是让人心不由己。

相思一生，守望一世，我在自己的世界里，无声无息地爱你。

想你了，想你了，心中住着一个你，想念，而不能联系。

想你了，想你了，心中住着一份爱，情深，却不能相见。

想你却见不到你的句子（好久不见）

很幸运，茫茫人海中与你相遇。

很遗憾，走着走着，我弄丢了你。

丢了你，这世间再不会有人如你一般走进我心里，今生无缘相守，你也是我最美丽的相遇。

舍不得忘记你，心不由己想着你

秋风起，黄叶飞，辗辗转转又一季。时光流转，岁月变迁，记忆中的你还似从前，最是那暖暖的笑颜，让人舍不得遗忘。

大概，每个人心中都有一段放不下的过去，而我，之所以放不下经年，是因为在那段时光中住着一个舍不下的你。

你不在我的生活里，却深深地铭刻在我心里，是我风雨中的牵挂，平淡中的相思。

看到某一个熟悉的场景，总是忍不住联想到你，听到一首熟悉的歌曲，总是忍不住和你牵连在一起。

岁月的风霜，改变了太多东西，唯独你，还是我最清晰的记忆。

真心爱过一个你，就算不能在一起，也会在心里想念一辈子，想你，念你，总是心不由己。

不会再去打扰你，不会让我的存在成为你的困扰

爱一人，便会设身处地地希望他好。

曲终人散，天涯相离，但是亲爱的，我从心里希望你好。

一场缘分写好了结局，注定离分的爱恋，放手，是对爱最好的温柔，你的世界我不再打扰，只是站在你看不到的地方，默默想你。

有一种深情，不在生活里，却在灵魂中。

有一种思念，虽无声无息，却魂牵梦绕。

记不清多少夜，你的影子轻轻地跌进我的睡梦里，白天不能在一起，于是梦中的相遇成了心中的期盼。

太多时候，我努力着闭上眼，想要将思念的彷徨拒之心门外，却发现，闭上的只是眼睛，却永远阻挡不了对你的想念。

情深入骨，念重如山，即便不再打扰，也做不到忘记，就算一辈子不在一起，也会在心里想念一辈子。

相遇惊鸿一场，深情一世难忘

一往情深深几许？问花，花不知；问月，月无语，想来，只有深深爱过的人，才能体会那种爱而不得的心绪。

风儿起的时候，忧伤满地跌落，花儿落的时候，相思漫天翩跹，闭上眼的时候，脑海都是你的回忆，睁开眼的时候，人间处处是你。

这世间，总有些缘分，一场相遇，就是一辈子情深，一场分离，就是一辈子的惦记。

深深地明白，你和我之间已隔着茫茫天涯，再不会有一个交集，但是，对你的思念总是心不由己。

遗憾今生错过了你，错过了“一生一世一双人”的美丽，明明还是很想你，却只能将爱深深地掩藏于心底，藏成自己的秘密。

相遇不过惊鸿一场，深情却是一世不忘，藏一份爱在心里，念一个人到荼靡。

好久不见，甚是想你

阡陌红尘，世事沧桑，每个人的一生中都会有太多无奈，每每想起从前，想起你，总有太多感慨。

别后山长水远，想你，却不能打扰你，爱你，却不能去相见，回眸前尘，已然好久不曾见到你。

想你了，好想好想你，“行也思君，坐也思君”，说不出的思念在心底纠纠缠缠，数不尽的伤感深深地弥漫着整个心灵世界。

想你了，好想好想你，在我内心深处最柔软的地方，永远放着我对你的深深地念想。

谢谢你来过我的世界，余生，不扰不见，你也依旧是我心底最美丽的晴天。

想你却见不到你的句子（好想你）

凉风又起，风中，一颗心情不自禁地牵挂着远方的你。

与你一别无期，相见甚难，昨日旧梦虽在，再回首，却早已寻不见你的足迹。

长长的情路，从你离去的那一天起，成了我一个人的孤寂之旅。

心很孤独，也很想你，说不出的千言万语，深深地压抑成自己心底的秘密。

其实，我真的好想亲口对你说一声“我爱你”，奈何，一别人海，世俗相隔，有些话注定要一辈子藏在心底。

感慨，这世间情缘中总有太多别离，一朝别离，一生相见无期。

想你，想你，想你，好想好想你，习惯了你住在我心里，习惯了在回忆的世界里与你相依。

无论你走多远，这世间，唯有你才能触碰出我心底的柔软。

你是爱，是暖，是我一生舍不下的痴迷，是我一辈子放不开的惦记。

有一种爱，见也难，守也难，不见不守，也不舍得忘记

有人说：

浮生如此，别多会少，不如莫遇。

明知世事沧桑，别多会少，但我依旧很庆幸，能于万千人海中遇见你，至少，你的出现，带给我一场惊艳人生的爱恋，留给我一世恋恋不舍的期许。

面向你所在的方向轻轻道一声：亲爱的，我爱你！我将压抑在心底不能言说的秘密告诉风儿，希望风儿载着我的爱恋飞进你的城池，化作祝福环绕你。

虽然这份爱，爱的无奈，想的伤感，但爱过的心，从未后悔，因为我遇见了世间最好的你。

有幸遇见你，遇见了一生的值得，触碰出一世的心动。

遇见你真好，余生，想你无期，牵挂无期。

想你，念你，相伴一程，相思一生

经历过最深的爱恋，才知情之深浓，经历了痛心的离别，才知相思苦涩。

走在风里，风儿牵扯起痛痛的相思，风中，忍不住又想起从前，想起你。

想你了，我亲爱的某人，我真的好想你。

深知，不是风儿吹起了眉间的愁绪，而是我又想起了和你之间那一场痛彻心扉的别离。

虽然我们的缘分很短，短到我还未曾好好去爱你，你便似一季零落，风吹花散，远离了我的世界，但这短暂的相伴，却成了我一生回味无穷的暖。

有一种缘分，来去匆匆，相伴一程；有一种情分，痴念深深，相思一生。

写给我最爱的人：深深爱过，此生足矣

再回首，恍然如梦，梦过，一切皆匆匆。

回不去的从前，放不下的痴念，对你的情丝眷恋，仿若一根藤蔓，在我心底绕绕缠缠，隔不断，绕不开。

曾经的爱情有多美丽，如今我便有多想你，我离不开对你的思念，就如同鱼儿离不开水。

一遍又一遍地想你，一遍又一遍地念你，缘来，你是我全部的爱恋，缘尽，你是我一生的相思。

天上的星月，地上的花开，冬天的飘雪，秋天的落叶，目能所及的万物风月，都能牵扯起我对你深深地想念。

缘分将你带离了我的世界，你轻轻一个转身，却成了我情牵一辈子的相思眷恋。

想你了，我最爱的人，执笔，默默将心中的爱恋写成笺上的痴痴情深，寄给我最深爱的人。

轻轻告诉你：与你深深爱过一场，此生足矣，漫漫余生，爱若无法重来，我就在心里想你一辈子。

想你了，我最爱的人，一颗心，今生只为你而痴，一世情，今生只为你而深。

迎接新生儿简单的句子（兴趣班从不会告诉你）

现在的你在干吗？

是不是正在小区里溜娃，顺便刷个手机，于是看到了这篇文章？

现在的天气不冷不热，正是孩子们出来活动的好时机。

今天就讲讲运动。

家长对于运动最朴素的理解，就是每天傍晚带孩子下楼跑着玩。再有心一些的家长，会让孩子多蹦蹦跳跳，帮助长高。或者干脆报各种课外班，跳跳舞蹈，学学轮滑、跆拳道，来锻炼身体。

别看家长这么积极，实际上孩子锻炼不一定够，根据世卫组织报道，世界上80％以上的青少年运动量不足。

因为，运动是要时长、强度、方式都达标，才能真正锻炼到身体。

那所谓的“达标”是达到什么标准？育学园把世卫组织和咱们国家的运动指南，结合着整理给大家。

01 0-5岁，这样运动

从运动的角度看，一天是由睡眠时间、静坐时间和轻度、中度或剧烈程度运动组成的。所以无论是多大的孩子，哪怕是婴儿，看运动够不够，也主要从这三方面衡量。

1、0-1岁婴儿每天需要的运动量

在宝宝醒着的时候，以多种方式进行多次活动，活动时可以躺着可以趴着；

活动次数越多越好。时长上，至少30分钟肚皮时间。不是每次，是全天积累下来，一共趴着/爬着的时间要至少30分钟，因为这样可以充分锻炼脖子肌肉力量，为支撑TA站立做准备。

如果要把宝宝放在餐椅上吃辅食，或者抱着背着，或者坐婴儿车里推出去玩，单次不要超过一个小时，同样原因，保护颈椎不超负荷；

考虑到视力发育，不建议给孩子看手机电脑电视，使用屏幕时间0。

久坐不动时，鼓励与看护者一起阅读和讲故事；

劳逸结合，0-3个月大的宝宝，要有14-17h优质睡眠。4-11个月大的宝宝要睡够12-16h。不是一口气睡这么长，是全天24h累计时长，包括上午、下午的碎片式睡眠，包括午睡。

2、1-2岁的幼儿每天运动量

1岁以上的宝宝，正在学步期，胳膊腿都有力量了，运动量也相应要增加。

每天累计进行至少180分钟（3h）的各种强度的身体活动，这是孩子更好发育和体力储备的最低限度。

各种强度包括中等强度和剧烈强度；

因为不同孩子差异很大，所以提倡在身体承受能力之下，循序渐进锻炼，越多越好。

至于什么是中等强度的活动，什么是剧烈强度的活动，我们后面细说，现在先把运动时长说完。

因为久坐容易导致超重、肥胖、全因死亡、2型糖尿病、某些类型的癌症和代谢功能障碍等等，所以孩子无论是在家坐餐椅，还是出门坐婴儿车、安全座椅、高铁公交车，乃至被大人背着抱着，一次不超过1小时。

对于1岁的孩子，依旧不建议看电视看电脑，玩手机。屏幕时间0。

对于2岁孩子，全天累计屏幕时间不要超过1小时，单次屏幕时间不要超过20分钟，而且是越少越好。

此时有些孩子已经开始上早教班，写写画画，那么每次久坐的时间不要超过1小时。而且久坐不动时，鼓励看护者与孩子一起阅读和讲故事；

1-2岁的孩子，全天累计有11-14小时的优质睡眠（包括小睡），并且睡眠和唤醒时间开始有规律。

3、3-4岁的儿童每天运动

3-4岁的儿童，已经可以动作熟练地跑跑跳跳，所以运动量进一步加强。

时间上仍然在全天累计进行至少180分钟的各种形式的体育锻炼，但是程度上，以前是有中高强度活动就好，现在进一步加强，要求中高强度活动时长至少有60分钟，而且是越多越好（因人而异，在能承受基础上循序渐进增加）；

在婴儿车、安全座椅、餐椅、汽车座椅、背带中每次不超过一个小时。

屏幕时间不超过1小时，越少越好。

久坐不动时，与大人一起阅读和讲故事；

这时候互动可以通过鼓励强化正向活动;

睡眠已经有规律，每天累计有10-13小时的优质睡眠，不强行要求有午睡。

《学龄前儿童（3～6岁）运动指南》（专家共识版）还增加了一点，对于3-6岁的孩子，每天这>180分钟里还包括至少120分钟的户外活动，若遇雾霾、高温、高寒等天气可酌情减少，但不应减少运动总量。

02 怎么判断是中等强度还是剧烈强度的身体活动？

前面提到，1岁以后的宝宝，能走会跑以后，每天都要有累计180分钟的活动时间，其中包括中等强度活动，和剧烈强度活动。

可是每个孩子的体力都不一样，怎么判断一项活动对TA来说是中等强度还是剧烈强度呢？

尤其是有些小机灵鬼，不想锻炼，就会喊累，欺骗性极强。

通常这种情况，我们不是看活动本身剧烈程度，也不是光听孩子一面之词，而是看孩子身体的表现，身体语言最诚实。

具体怎么看呢？

在《专家共识》中，根据身体表现把运动强度分为10级，从0到10逐渐增强。

图源：《学龄前儿童（3～6岁）运动指南》（专家共识版）

中等强度运动，位于等级5-6

孩子心跳加快，呼吸比较急促，只顾得上说短句子，不能说句完整的长句子。而且身体发热，脑门上、头皮里、后背上还可能有微微出汗的特征。

对大部分孩子来说，快走、游乐场玩耍、运动项目相关游戏，例如羽毛球、篮球、游泳、武术、跆拳道、轮滑等练习，都属于中等强度活动。

剧烈强度运动，位于等级7-8

如果孩子在运动中心跳明显加快，脸色变红，出汗量大，呼吸急促，忙着呼哧呼哧喘气，几乎不能连贯说话，则说明正处于大强度运动中。

对大部分孩子来说，跑步、游乐场追逐、老鹰抓小鸡、抓人游戏等奔跑游戏，足球、游泳、篮球、武术、跆拳道等运动比赛，属于剧烈强度活动。

图源：《学龄前儿童（3～6岁）运动指南》（专家共识版）

在孩子锻炼的时候，身体的生理活动是不断变化的，并且呈现出一定规律性，由活动能力低→逐渐上升→最高水平→保持一定时间→出现疲劳→活动能力逐渐下降，是一个上升→稳定→下降的规律。

因此，家长带着孩子活动时，运动量遵循小→大→小的原则，可以先活动热身，然后中等强度，然后剧烈强度，最后再休息一会，让身体充分放松。记得少量多次补充水分。

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参考资料：

世卫组织《5岁以下儿童体育锻炼、久坐行为和睡眠指南》

中国《学龄前儿童（3～6岁）运动指南》（专家共识版）

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