描写人物神态的成语加好句子关于描写人物神态的成语有哪些

庆余年围观:℉更新时间:05-21 21:46

你现在阅读的是一篇关于描写人物神态的成语加好句子的文章，里面有丰富多彩的内容，还有给你准备关于描写人物神态的成语有哪些和描写人物神态的成语加好句子的精彩内容哦。

作文教学是小学语文教学的重点和难点。在作文教学实践中，老师们常常为学生的作文内容干瘪、贫乏无味、词不达意、思维混乱而伤透脑筋；学生则为无话可说，无材料可写或无处着手感到头痛，这些问题的存在，促使老师们必须不断地探索提高小学生作文能力的有效途径，以消除小学生怕写作文的心理因素。

一、跟着古文学句子

古文里的描写秋天的句子，就像一幅幅明亮的画。▽

1、晨露秋日晨，至园中，见草上，有露点，如珍珠。

2、落日浮云散，落日红。霞光满天，凉风徐来，蝉鸣树间。

3、秋虫明月将出，虫声四起，时高时低，时近时远，其声不一。

4、梧桐梧桐两株，枝高叶大。霜降后，叶渐黄。西风吹来，落叶满阶。

5、秋天秋风起，天气凉。秋雨淡淡雁成行。棉田白，稻田香，家家农人去来忙。红叶村，芦花港，处处听得秋虫响。

孩子们，你们看到这些句子有什么特点吗？长句子由数个短句构成，短句只有三四个字，有的句子还押韵。

最重要的是，这些很短很短的句子，涵盖了很多很多内容。那是因为我们的汉字，每个字就有一个意思，它们组合在一起，就能表达出很多内容，所以我们可以从古文中，学习到写句子的小窍门。

二、把句子拉长再拉长

拉长句子，可以使文章内容更加丰富多彩！▽

晚餐真让人垂涎三尺！妈妈的手艺太棒了。我最喜欢吃妈妈做的炒土豆丝。太好吃了！

老师：“完了？”

小豆子：“完了。”

如果是低年级小朋友写的一段话，还是不错的。可小豆子已经六年级了。这样一段话，可相当不具体。可小豆子啃着笔杆不知道如何下笔了。

看，这样把句子拉长再拉长：▽

原句：晚餐真让人垂涎三尺。妈妈的手艺太棒了。得用食物的色香味和我的馋样子来表现“垂涎三尺”。

1、妈妈做了哪些菜？把菜名报上来。用一个比喻的修辞手法来写我的馋样子。

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2、炒土豆丝是什么颜色？除了土豆丝，还有什么配菜？

3、我的吃相是怎样的？夹土豆丝是夹一小撮还是一大筷子？怎么送进嘴的？再用一个夸张的修辞手法来描写我的吃相。最后一句大白话“太好吃了！”删除，因为你吃相已经告诉大家“太好吃了”。

这样的指导方法，叫坡度训练。如果没有提示，小豆子很难把句子拉长成一段具体的话。加上提示，就像上坡给搭了一个个梯子，走起来就轻松顺当了。

小豆子改过之后：▽

晚餐真让人垂涎三尺。妈妈的手艺太棒了。鱼香茄子、炒土豆丝、糖醋鲫鱼，全是我喜欢的。我像只蹲守在小鱼身边的馋猫一样，盯着土豆丝，口水快滴到桌子上了。

土豆丝金灿灿的，配着几根红红的辣椒丝、油汪汪的蒜瓣，让人更觉得饿了。

妈妈说：“开饭了！”我迫不及待地夹起一大夹土豆丝，迅速送到嘴里。我差点把自己的舌头也一起嚼了。大家都笑话我：“小豆子，你是不是饿了三天三夜？”

三、把句子写简短

小朋友是不是很奇怪：“刚才你还在指导小豆子把句子拉长再拉长，这会儿怎么又叫我们把句子写简短呢？”把句子拉长，是指把一两句干巴巴的话写成一段具体的话。

把句子写简短，是指把一个长句子写成几个短句。我们学过一篇课文，萧红写的，叫《祖父的园子》，其中有很多简单优美的句子：

1、花园里边明晃晃的，红的红，绿的绿，新鲜漂亮。

2、来了风，榆树先呼叫，来了雨，榆树先冒烟。

3、祖父栽花，我就栽花，祖父拔草，我就拔草。

4、花开了，就像睡醒了似的。鸟飞了，就像在天上逛似的。虫子叫了，就像虫子在说话似的。一切都活了，要做什么，就做什么。要怎么样，就怎么样，都是自由的。倭瓜愿意爬上架就爬上架，愿意爬上房就爬上房。黄瓜愿意开一朵花，就开一朵花，愿意结一个瓜，就结一个瓜。

大家看到了吗？萧红写的句子，很多短句，读起来朗朗上口。写句子，长句子中多短句，每个短句不超过十个字，这样句子就简洁，节奏感也出来了。

原句：▽

1、杨柳刚刚绽放出新芽的嫩绿的枝条在平静如水的湖面荡来荡去。

2、一个个胖乎乎、圆滚滚、外形像个小皮球、表面捏了花纹的包子出笼了！

3、在春天明媚灿烂暖洋洋的阳光下，我们来到绿草如茵鲜花盛开的广场花园。

这些长句子，写成几个短句，一下子就变得可爱了。

改后：▽

1、杨柳刚刚绽放出新芽，嫩嫩绿绿的，湖面平静如水，枝条荡来荡去。

2、包子出笼了！胖乎乎的，圆滚滚的，像一个个小皮球，表面还有花纹呢！

3、春天，阳光暖洋洋，我们来到广场花园。这里绿草如茵，鲜花盛开。

你还在等什么呢？快快翻出作文本，改一改吧！

四．动词不重复

好多同学写一句话，翻来覆去就那么几个动词。看一篇文章写得好不好，动词是关键。

小学生作文常用的动词有：看、吃、说、笑、哭、走、跑、跳……

教你一招：“看”不用“看”，换成其他表示“看”的动词。“吃”不用“吃”，换成其他表示“吃”的动词。同样推理下去，“说”不用说，换成其他表示“说”的动词……

常用动词是“粗略动词”，完全可以分解成各种“精细动作”：▽

比如“看”，可以分解成瞟、瞄、盯、瞪、瞥、窥、望，凝视、注视、环顾、仰望、张望、凝望、远眺、俯视、偷窥，东张西望、左盼右顾、目不转睛……

把“精细动作”用到句子中，句子就变得生动了！

看完了还不赶快收藏起来，这些知识点你一定用得上！

形容时间快的唯美句子（2023）

早上好，今天是2023年01月05日，星期三，十二月初三，辛丑年【牛年】辛丑月戊午日！今日小寒。

小寒：忽吹微雨过，便觉小寒生。

今日小寒，新的一年，从最冷的时刻开始。眼前是萧索，心里是希望，在寒风中积蓄走向未来的力量

元旦过完小寒到，短信关怀祝福飘，保暖措施要做好，毛衣围巾不可少，身体锻炼必须要，饮食健康要确保。祝你小寒心情妙！

寒风萧萧，卷走昨日之烦恼；雪花飘飘，舞动浪漫的歌谣；梅香阵阵，香气扑鼻常欢笑；祝愿条条，快乐幸福将你绕；小寒节气到，愿你幸福乐逍遥！

再冷的气温，也降不下牵挂的温度；再大的风雪，也挡不住情谊的渗透；再寒的冰爽，也封不住问候的脚步。朋友，小寒来到，愿你保重，注意防寒，小心流感，一切安好，事事如意。

当小寒到来，让我的问候化作一轮暖阳，时刻照耀你；化为火，永远温暖你；变成棉衣，永远包裹着你；化为一好，永远祝福你。愿您身体健康，时刻照顾好自己！身体健康，万事如意！

小寒冬，送暖风，抬头见晴空。脸上现笑容，幸福在心中。事事聪，路路通，心态最轻松。为爱向前冲，业绩创高峰，人生奇妙快乐无穷！

又是一年小寒到，送上温暖的祝福，亲爱的朋友，愿你：安康、幸福、快乐。新的一年，从最冷的时刻开始，眼前是萧索，心里是希望，在寒风中积蓄走向未来的力量。穿暖穿好，开心过冬！

小寒到，祝福到，问候带着好运来报道；气温低，多添衣，多多锻炼莫忘记；多喝汤，少吃辣，适当进补要注意，愿你有个好身体！愿你幸福安康生活好~

一场寒潮，一季冬，一声问候，致朋友；一阵冷风，一阵寒，一份惦记，暖心间。亲爱的朋友，小寒节气来了，气温渐降，天气寒冷，记得照顾好自己。愿每一个人，都能在寒冷的日子里，感受到人间的善意与温暖。明日小寒时节，送上温暖的问候，愿您安康，祝您快乐！

有一种节叫“小寒节气”；有一种冷叫“滴水成冰”；有一种幸福叫“雪中送炭”；有一种温暖叫“短信祝福”。愿你修炼成“吉祥暖宝”冬日吉祥，幸福快乐！

小寒到，我抓了“幸福花”，逮了“快乐草”，捕了“开心叶”，熬成一剂“保温”良药，甜而香，用短信送到，保你小寒不冷，身体健康，万事如意，祝小寒快乐。

小寒料峭，一番春意换年芳，让我们尽情享受冬的魅力，旧岁已近暮，新岁将登场，寒冬已至，春天不再遥远。愿每一个人，都能在寒冷的日子里，感受到人间的善意与温暖。

每个新的一天，都是新的一个起点，别为昨天的失去而悲伤，别为今天的纠结而颓废，年龄不分长幼，时间不分早晚，唯有努力才能改变，唯有坚持才能成功。早安

用行动开启美好，用智慧点亮人生，用信心激励自我，用勇气点燃激情，用执着守候成功，用努力打造精彩，用奋斗创造辉煌，用拼搏开拓未来！早安！

任何时候，当你倾力做一件事情并不仅仅是为了赚钱，而是因为热爱它、喜欢它，并想用它来造福更多的人，那么，财富自然会滚滚而来，幸福感更会与你如影随形，早安！

别哭穷，因为没人会给你钱；别喊累，因为没人会帮你做；别想哭，因为大家不在乎；别认输，因为没人希望你赢；别靠人，因为只有自己最可靠；别落魄，因为一堆人等着落井下石；别回首，因为看到的是未修复的裂痕；别低头，因为地上没有黄金只有石头，向着阳光，每一天都是新的开始！早安！

要努力啊，不然怎么嘲笑那些嘲笑过你的人！

忙的时候虽然累，但是忙完了会特别畅快舒服，闲的时候虽然爽，但是闲的时间长了心就慌了，你迷茫的原因往往只有一个，那就是在本该拼命去努力的年纪，想得太多，做得太少。

没有哪件事，不动手就可以实现，只要你愿意走，哪里都会有路，看不到美好，是因为你没有坚持走下去，人生贵在行动，迟疑不决时，不妨先迈出一小步，每天都要做最棒的自己！早安！

你要去变得更好，不要总是回头看那些曾经伤害过你的人，路还很长，温暖的事情以后一定会发生。想得太多会毁了你。若无其事，才是最好的报复。何必向不值得的人证明什么，生活得更好，是为了自己。晚安！

生活从来就不会一蹴而就，也没有永远的安稳，艰难坎坷总会接踵而来，在过去、现在，以及未来。但是你需要的是保持努力，保持坦然，因为，那些艰难的日子，终将会离你而去。早安，周三！

不要太兴奋，也不要太忧伤，这世界，没你想象的好，也没有如你想的那样糟糕。我所有的努力所有的奋斗，都是为了拥有一个美好的未来。和遇见一个优秀的你。早安，周三！

一个人，能抓住希望的只有自己，能放弃希望也只有自己。无论成败，我们都有理由为自己喝彩！学会接受残缺，是人生的成熟。早安！

正视人生的每一个挫折，适应人生的每一回起伏，吸取人生的每一场失败，利用人生的每一个坎坷。努力给自己一个最美好的心情，平衡住自己的气息，调整好自己的心态，不急于成功之事，就算摔了再大的跤，也一样能成为明天的更好。早安！

我们怀着美好的希望，勇敢的走着，跌倒了再爬起，失败了就再努力，永远相信明天会更好，永远相信不管自己再平凡，都会拥有属于自己的幸福，这才是平凡人生中最灿烂的风景。早安，周三！

有了你，世界更精彩，有了你，星空更灿烂;有了你，人间更温暖;有了你，我觉得更幸福!托一片云霞带一份祝福给你，同时由衷地向你说一声：早安快乐!

生活中，在每个人的心里其实都有一盏灯。不论遇到怎样的挫折和黑暗，重要的是，信念不可以被磨灭。转过身去，换个想法，天再黑，人再背，眼前有一盏灯就好。早安!

我们努力，是为了拿到一个女人此生最奢侈的东西：对命运的选择权，和自由感！早安，亲们！

美好生活属于善抓机会的人；精彩人生属于勇敢向前的人、幸福属于懂得珍惜的人；成功是自信的人的秘笈！选择大于努力，拥抱改变，把握未来！努力！早安，周三！

如果你不相信努力和时光，那么成果就会是第一个选择辜负你的。不要去否定你自己的过去，也不要用你的过去牵扯你现在的努力和对未来的展望。不是因为拥有希望你才去努力，而是去努力了，你才有可能看到希望的光芒。早安！

当遇到那些自己不喜欢，却又无力改变的事时，我们唯一能做的，就是忍耐，直到你足够强大，然后去改变；人有些时候别想太多，有破釜沉舟的勇气，就有意想不到的收获，早安！

做人越简单，生活就越宁静。心有多宽，人生的路就有多宽。生活就是如此，它不断地将礼物送到你的手中，而接不接受就在你自己。早安，周三！

不管是今天的穷人，或明天的富人，抑或永远的穷人，我的价值取向是：做一个真诚的人，有一颗善良的心，活出人的尊严。一颗高贵的灵魂，总会超越于现实之外，于精神的世界里去寻求一种更高贵的存在。早安！

你不再任性，是因为没人惯着；你学会冷静，是因为周围人看着；你开始独立，是因为现实就是这样的，伤过，痛过，但一直都笑着；输过，败过，但从来没怕过，没人帮助没人靠，没伞的孩子必须拼命奔跑；拼搏的我们必须吃苦耐劳，该努力的时候就努力，绝不放弃，早安！

人对自已要狠一点，

安逸舒适的人生没有前途。

人这一生大环境下要知道随遇而安，

小平凡中要懂得知难而上。

因为没有一劳永逸的闲，

没有唾手可得的福，

所以生活中没有尽善尽美的事。

生活需要心态端正，

奋斗的人生才配拥有美丽心情。

别把自己太当回事，能下辛苦的时候不要畏缩，

记住再平庸的人只要肯努力去干，

一样能拥有积极乐观向上的人生！

今天已经很坚难，明天会更难，但后天一定非常美好。当然，大部分人可能明晚就死掉了，但加如果放弃了信念，那么就永远也看不到后天升起的太阳。早安！[太阳][太阳]

不是所有的鱼都会生活在同一片海里。纵使无奈不情愿，生命里很多人也只是过客而已。这世间最折磨人的，就是站在原地，以为还回得去。早安，周三！

人类的精神世界好比是一座高不可攀的高山，我们每个人的责任就是做一个攀登者去攀登这座高山，因为山的顶峰有着伟大的中华民族精神，就是在长期的奋斗中形成的中华民族的思想精髓：团结一致，爱好和平，勤劳勇敢，自强不息。我们要时刻牢记。星期三，早安，朋友！

熬得住就出众，熬不住就出局，相信糟糕的日子熬过去了，剩下的就是好运气。

生活像一只蝴蝶，没有破茧的勇气，哪来飞舞的美丽。生活像一只峰，没有勤劳和努力，怎能尝到花粉的甜蜜，越努力越幸运！早安！

生活不怕折腾，

喜欢就多去尝试。

有所热爱、有所痴迷、有所贪恋，

便是平凡日常里的最佳慰藉。——早安！

如果有人拿你不当回事，没必要因此生气。更别鼓足了劲儿去表现，非要证明自己多出色。这样做会累死你，因为拿你不当一回事的人多着呢，你无法满足所有人的眼光，最好的办法是谁不在乎你，你也不必在乎他。不必为别人的一两句话就改变自己对自己的看法，自己是怎样继续怎样，你的努力，只是为了自己。星期三，早上安康，我的朋友！

人生有起有落，有起有伏，无论你现在是在人生的顶峰，还是在跌落在低谷，希望你能保持初心，砥砺前行，做最好的自己。

每天醒来，告诉自己：微笑才会美，奔跑才有力量，努力才会成功，做一个勤奋的自己。人生，不是因为年轻而精彩，而是因为精彩而年轻。

人这一辈子，想要掌控命运，首先要掌控自己，而想要做到真正掌控自己，则要从养成好习惯开始。当你变得优秀，全世界都会变得美好起来！！

该得到的要付出努力抓到手，不要等待，真正属于你的机遇不多，行动永远比幻想重要；不要抱怨，要直面矛盾和问题，怨天尤人只能证明你的无能。世上没有不平的事，只有不平的心。不去怨，不去恨，淡然一切，往事如烟。经历了，醉了，醒了，碎了，结束了，忘记吧！珍惜现有的生活，幸福就在你身边。星期三，早安，朋友！

小寒一到，一年也就快要接近尾声，这一年无论怎样，都希望能够继续前行。走好当下的路，不后悔过往，不畏惧将来！加油！

生活，不会辜负每一个努力向上的人。当你拥有一万次的训练积淀后，生活也会还你诗和远方。———早安！

“在自己的时光里，听自己喜欢的歌，走自己喜欢走的路，过自己喜欢的生活，又是努力的一天，加油”！

凛冽的寒风，吹不散炙热的情愫；飞舞的雪花，阻不断心灵的交汇；寒冷的天气，降不下情谊的温度；冰天雪地，挡不住问候的电波。朋友，小寒来临，愿你多多保重，切实做好防寒保暖工作，一切安好，万事如意！

如果说人生是一望无际的大海，那么牵挂则是一朵朵翩然而起的浪花；如果说人生是一首优美的乐曲，那么问候则是其中一个个不可缺少的音符；如果说人生是湛蓝的天空，那么祝福则是一片片温柔飘逸的云朵。明日小寒，希望温暖的情话，感动你在最幸福的时刻。早安，朋友！感谢一路有你！祝您小寒吉祥！

美好的一天又开始了，阳光，不只是来自太阳，也来自我们的心态！心里有阳光，就能看到世界美好的一面，心里有阳光，才能提升生活的正能量！自信，宽容，给予，博爱，感恩，让心里的阳光，照亮生活中的点点滴滴，感恩我们相遇的每一天!早安，周三！

每天醒来，将微笑别在衣襟，就会遇见更多美好，让每一个简单的日子，开成一朵花，早安！

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今日小寒，旧岁已近暮，新岁将登场，寒冬已至，春天不再遥远。这个冬天，每一个笑容，都是在嘘寒问暖；每一句祝福，都显得格外温馨；每一次拥抱，都那么甜蜜热情。

??Good Morning……

…

表达愤怒的句子（我很生气）

上学时，有个小男孩总爱拿圆规戳我背。

我妈就告诉我，那你也戳他，不要让人觉得你好欺负。

说起来容易。可是，我做不到啊。我不想变得和他一样讨厌，不体面（但其实心里是怕的。哪怕是脑海中的暴力对抗，也觉得害怕），结果什么都没做。

很多年过去，“如何表达愤怒”依然是人生难题。

大部分情况下，我明明已经非常伤心/很气了，但对方甚至不知道我在生气。只能从“被拉黑”、“主动疏远”、“离职”、“退出群聊”等行为中推测：啊，她刚刚生气了，但是为什么呢？

简单心理的文章写过很多次，情绪的管理有三步：

识别（recognize）、表达（verbalize）、管理（manage）

。

毒鸡汤常常教人跳过前面两步，直接针对最后一步说：吃亏是福，知足常乐，你要退一步海阔天空。

它背后的意思是：愤怒是坏的、没用的。人生的真理是永远假装理性镇定、怡然自得——这导致人们常常无法识别和表达自己的愤怒，把“压抑”当成“情绪管理”。

让我感同身受的是，不久前一篇文章《如何优雅地告诉别人我生气了》的评论区，大家普遍表达的困惑并不是“如何控制愤怒”，而是“不懂怎么表达愤怒”。

——要么忍着忍着突然发飙，要么心跳加快、手抖、说话带哭腔：

不知道如何开口反驳别人；还没说话已经开始哽咽了；独自在内心默默“表达”愤怒；反复告诉自己：别生气，生气也没用……

心理学家认为，这些“无法生气”的举动，可能是因为你不允许自己表达消极情绪。你在内心深处认为，愤怒是“不好”的，它会让人产生“分离、不同和孤独”的感觉（Lerner，1988）。

事实上，愤怒是人类最普遍的情绪之一，它再正常不过了。愤怒的存在是一种内在的警报，它告诉我们有些事情不太对劲，比如你的人际边界遭到了侵犯。

当你压抑愤怒时，它被掩盖、否认和内化，可能导致不健康的情绪反应，让你进行内在自我攻击（自卑、羞耻、孤立、内疚）。

如果你也是一个无法当面生气的人，我们会在这篇文章里聊聊，愤怒的“显性”交流不仅是勇敢行动的催化剂，也是自我得到治愈的开始。

图/npr

什么才是“体面的生气”？

冲突解决教育协会（Conflict Resolution Education Connection）认为，愤怒有三种表现方式：

被动愤怒（PASSIVE anger）：当一个人回避愤怒情绪时，ta会将愤怒的表达内化。比如摔门、记仇、报复、断绝关系……都是消极愤怒的表现。
攻击性愤怒（AGGRESSIVE anger）：以伤害他人（情感、身体、心理）的方式表达愤怒，比如大喊大叫、暴力殴打、恶言相向。
自信愤怒（ASSERTIVE anger）：愤怒以一种不具威胁性的方式直接表达给当事人，这是所谓愤怒的“建设性沟通”手段。

这三种愤怒的表现、影响，大致可以归为下表：

被动愤怒 PASSIVE	自信愤怒 ASSERTIVE	攻击性愤怒 AGGRESSIVE
特征	抑制感情、让别人帮你做选择、感情上不诚实、间接的自我否定。如果光看结果，你是输的那方。你的愤怒是间接表现出来的	直截了当地进行自我表达、自尊、为自己做选择、适当诚实。把输赢转化为双赢	贬损他人、为别人选择、不恰当的诚实（不得体）、直接的自我捍卫。如果光看结果，你是赢的那方
你的感觉	焦虑、忽视、无助、被操纵。对自己和/或他人生气	自信、自尊、目标导向、有价值。之后：完成任务	正直、优越、嘲讽、控制。之后：可能有内疚
他人感受	愧疚、失望、有优越感	有价值的、受尊重	受辱、防御性、怨恨、伤害
他人对你的看法	缺乏尊重、不信任，可能被认为是好说话的人，不知道你的立场	尊重，信任，知道你的立场	愤怒、报复、不信任、恐惧
结果	别人以你为代价来实现他们的目标，你的权利被侵犯了	未知	你以牺牲他人为代价来实现你的目标，你的权利得到捍卫，别人的权利受到侵犯
行为背后的基本观念	我不该让任何人不舒服或不高兴，除了我自己	我有责任保护自己的权利：我尊重别人，但不一定尊重他们的行为	只有通过攻击别人才能保护自己

研究发现，“爆炸性愤怒”（向他人发泄）和“愤怒内抑”（将愤怒控制在内心）（ Siegel，1985年）。这两种情况都会对健康产生不良影响。

比如可能导致个人在在情绪和社会层面的功能的不适应。抑制任何情绪（包括愤怒），都会导致积极情绪体验减少，社会功能受损，心血管疾病风险增加（John&Gross，2004）。

不难看出，被动愤怒和攻击性愤怒，都不如“自信愤怒”体面。

为什么说出“我生气了”这么难？

心理学博士Rebecca Propst发现，人们之所以害怕发火，至少有以下8个原因：

1）认为自己想说的话“违背大多数人的观点”；

2）害怕被报复；

3）觉得自己会输，或者自己会在冲突中“僵住”（freeze）；

4）不想伤害其他人；

5）害怕别人会怎么反应，因为ta们从前不认可你的观点；

6）觉得不能在不失去勇气的情况下做这件事；

7）发火后会内疚；

8）仅仅是因为不知道如何表达。

……

这些感觉的来源可能是：

无法识别、感受自己的情绪，产生了对愤怒的麻木感觉（有时这会造成“躯体化”，表现出身体症状）；
不发火，是一种无意识中想要控制局面的表现（如果我能控制住自己，双方就能和解，这样结果还是好的）；
存在一种根深蒂固的认识：觉得自己在人际关系中“不值得”。即便呆在一个虐待关系中，也认为自己的愤怒是不合理的；
在生命早期的关系中，当别人不尊重你时，你的表现就是“僵住”。早期创伤或PTSD（创伤后应激障碍）可能导致你不会发火；
压抑愤怒所导致的内在攻击，可能让你觉得对方不当的批评是有道理的。所以你的反应不是愤怒，而是自我批评；
你认为“发火”一定会破坏依恋关系。因为在你的经验中，家庭成员或同龄人使用愤怒来“打破关系”，而不是“让事情往更好的方向发展”。
“即使我表达愤怒，也没什么用，一切都不会变的”。这种情况被称为是“习得性无助”，长期的压抑愤怒导致个人在心理层面感到疲惫，它影响到了你改变的能力。

图/Inc. Magazine

一些性侵研究显示，许多女性在成年之后，才第一次体会到愤怒。

心理学家认为，习惯性压抑愤怒，可能来自于童年亲密关系中的防御行为。

当一个人还是小孩子的时候，ta是无能为力的，可能感觉不到愤怒的情绪。最有可能的应对手段，是

使用了分离（dissociation）或抑制（repression）等防御措施

（Eckstein等，2023）。

当大环境不同情、不回应、不支持ta的需求时，防御系统就会被激活。因为即使是表现出了愤怒，孩子也明白，这会让ta面临更严重的后果。

但压抑的代价是什么呢？

被压抑的愤怒并不会自行消失，而是转化为两种主要情绪，一种是自责（内疚），另一种是泛化的焦虑。

愤怒的“显性”表达，才是自我疗愈的开始

要表达我们在上面所说的“自信愤怒”，关键是多进行“I-statement”（以“我为开头的叙述”）。

比如：我难以接受这样的评价/我觉得很生气/我感觉很不好/我没有你说的这么差。

在这个过程中：

重要的是要谈论你的感受，而不是关注他人的行为或言语；
把问题语境化。避免使用“永远、每个人”这样的词语……明确问题的具体内容；
谈谈你想要什么。比如：“我只想让你也给我们留点时间”。

你可能觉得这种方法很扯淡。因为在现实情境下，说出这样的话不太容易。你也许会担心自己显得可笑，或者“不够有力量”。

图/Unsplash

但这些话的背后是真正的自尊自信。自信，意味着以适当的语气直接表达愤怒，不贬低他人。

没有捷径，我们需要无数次练习的，正是这种“不含敌意的坚决”。

为了能做到这点，这里有7个心理技巧可以借鉴：

1）承认它。

坐着别动，不要逃跑，把自己当成一个有点情绪化的孩子。感觉到这种情绪是可以的——不要告诉自己“你要冷静下来”、“忍忍就过去了”。

2）找到真正让你愤怒的是什么，与“内在的自我”交朋友

愤怒是一种常被用来掩盖“核心伤害”的次生情绪。它的背后可能是恐惧、脆弱、失控等让人相当不舒服的情绪，所以人们下意识地转变为愤怒模式。

你愤怒的是“当下的事件”还是“被勾出的历史情绪”？有时激起愤怒感觉的，可能是当下的某个“开关”所唤起旧的自我怀疑。

……

不管这是什么，当这些防御机制被创造时，那个“我”通常还是年幼的、恐惧的、易受伤害的。与“那个自己”交朋友，需要你足够温柔、宽容、稳定和安全。

愤怒只是情绪的冰山一角

Men For Change, The Online Healthy Relationships Project, 1998

3）认知重构（reappraisal）

这里要解决的问题是：你愤怒的对象准确吗？

愤怒的经历往往与认知扭曲有关，比如对事件重要性或应对能力的误解。一个愤怒的人往往会“过度泛化”别人行为的含义，并把自己的行为“窄化”为二选一（做/不做）。

4）练习一种名为“心理疏离（Psychological distance）”的技巧。

先深吸一口气，然后停下来，想象自己在未来回顾这件事，或是站在朋友的立场上想象ta会怎么建议。心理疏离并不会完全消除你的情绪，而是鼓励你使用第三人称和自己交谈，并随后采取更有建设性的态度；

5）格式塔练习。

使用格式塔心理咨询流派的“空椅子”技术，把一把椅子放在你坐的椅子对面，想象你生气的那个人坐在椅子上，练习你想说的话；

6）打破内心的“阻滞”，你需要先学会以次充好。

在愤怒的表达练习中，“是不是足够好”并不重要，不要指望立竿见影的成功。你可以从说出粗略的想法开始，当我们对自己的情绪反应更加熟悉时，就可以慢慢找到更好的表达方式。

图/Stanford University

7）找到支持性伙伴/心理咨询师，创建一个安全的、表达愤怒的环境。

在临床治疗中，“愤怒”常常是一个人走向康复的起点。

当一个孩子在童年遭遇虐待，ta可能当时不会感到愤怒，取而代之的感觉而是麻木、无助、恐惧。

但一项大型叙事研究显示，一些童年遭遇虐待的中年妇女之所以在后半生茁壮成长，就是因为她们将愤怒发泄了出来。

有时候愤怒无法被表达，可能是因为“环境不够安全”。

在咨询室里，心理咨询师创造了一个可以“容纳一切参差不齐、粗糙和锋利边缘”的容器，允许来访者的愤怒被一点点表达出来，让恐惧的内心可以意识到，还有另一种安全的运作方式。

一位“第一次愤怒”的朋友说：

当我生气的时候，我整个身体里有股沸腾的感觉，头还有点晕。当我终于把愤怒发泄出来时，我一点也不平静，边说边哭，还口吃。但我是诚实的，我很脆弱。我从来没做过比这更勇敢的事了。我绷直了背、大声说话、不再随便道歉。这意味着伤害我的人，必须承担ta的所作所为。

学会让自己生气并不简单，这是一种基本的自尊信念。

祝你能够顺利生气！

Bushman, Brad J., (1999). Does Venting Anger Feed or Extinguish the FlameCatharsis, Rumination, Distraction, Anger, and Aggressive Responding. Journal of Personality and Social Psychology, 28(6), 367-376.

Pedersen, W. C., Bushman, B. J., Vasquez, E. A., & Miller, N. (2023). Kicking the (barking) dog effect: The moderating role of target attributes on triggered displaced aggression. Personality and Social Psychology Bulletin, 34(10), 1382-1395.

Graham, Michael C. (2023). Facts of Life: ten issues of contentment. Outskirts Press. p. 73. ISBN 978-1-4787-2259-5.

Sandra P. Thomas et al. Anger in the Trajectory of Healing from Childhood Maltreatment. Arch Psychiatr Nurs. 2023 Jun; 26(3): 169–180.

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描写太阳升起的句子（2023）

早上好，今天是2023年02月03日，星期四，正月初三，壬寅年【虎年】辛丑月丁亥日！

亲爱的朋友

今天是大年初三

百年难遇的福神下凡日

请您接福啦

千万要接好喽

愿收到祝福的你

身体棒棒棒，日子顺顺顺

幸福美美美，快乐多多多

2023一定福气满满

今天是大年初三

迎福神的好日子：福神说

看我祝福一眼，黄金万两

品我祝福一秒，金玉满仓

念我祝福一声，富贵今生

送一声祝福给家人朋友

福气万万年

请你配合各路神仙的工作哦

福神驾到，好运送到

送你一杯香醇酒

愿你跟着好运走

送你一幅吉祥画

生活幸福人人夸

送你一盏红灯笼

万事呈祥家业兴

新春大吉，猪年兴旺

一祝家祥和，二祝身健康

三祝事成功，四祝心如愿

五祝父母壮，六祝钱财旺

七祝友情长，八祝好运来

九祝爱情甜，十祝万事顺

感谢微信把我的祝福传递

祝福只是一份心意

字字句句都是我的真心实意

愿所有的福气都能依偎着你

愿你抱着平安

拥着健康，搂着甜蜜

牵着福气迈进新的一年

送你五福圆满

接到就是好运到

早上好，亲爱的朋友，今天是大年初三，拜个年，问声好，福禄寿喜来拜访，其乐融融喜团圆，今天收到这份祝福的人，注定2023年一整年里，福星高照，万事顺心！

大年初三拜个年，欢欢喜喜过大年，风调雨顺平安年，吉祥如意健康年，财源广进发财年，美梦成真成功年，五谷丰登丰收年，祝君美美满满幸福年！

大年初三拜个年，快快乐乐开心年，欢欢喜喜过大年，平平安安吉祥年，风调雨顺平安年，团团圆圆幸福年，吉祥如意健康年，红红火火好运年，财源广进发财年，美梦成真成功年，五谷丰登丰收年，美美满满快乐年！

大年初三，开门大吉，喜气洋洋拜大年，一拜全家好，二拜困难少，三拜烦恼消，四拜不变老，五拜儿女孝，六拜幸福绕，七拜忧愁抛，八拜收入高，九拜平安罩，十拜乐逍遥！

大年初三，好运翻番；过大年，放鞭炮；团圆饭，好味道；人团圆，喜气闹；家安乐，福气报；平安符，家里罩；幸运签，都抽到；新一年，祝您万事好！

大年初三送祝福，一送家庭和，二送事业虎，三送开心果，四送如意来，五送父母康，六送财广进，七送友情长，八送好运来，九送爱情蜜，十送万事顺！

今天是大年初三，在新的1年开始之际，祝愿你好事接2连3，心情4季如春，生活5颜6色7彩缤纷，偶尔8点小财，烦恼抛到9霄云外!请接受我10心10意的祝福！

大年初三，问个好，福神到，喜气绕，财神罩，财源翘，家和谐，烦恼少，前程美，收入高，事业兴，仕途高，风雨顺，收成好，事如愿，乐逍遥！

正月初三，愿平安喜乐，诸事顺遂。存远志，常读书。乐交友，惜四时。山高有行路，水深有渡舟。和气作春妍，新年胜旧年。

大年初三祝福你：早睡早起身体好，吃好穿好舒服好，苦点累点心情好，丑点俊点舒心好，穷点富点和谐好，钱多钱少平安好，要想自己活的好，心态精神必须好，任劳任愿付出好，贵在日久天常好，别忘我好你也好，全家都好是最好，潇潇洒洒活的好，幸福快乐开心好，身休健康是真好。

新年是美好的总结，就像句号；新年是未来的开启，就像冒号；新年是惊喜的祝福，就像感叹号；新年是幸福的未知，就像省略号。愿你新年写满快乐的标点！

今天大年初三，为我的亲人、朋友送上我最真诚的问候！一壶老酒，充盈着绵香醇厚；一段歌曲，流韵里情意悠悠；一段岁月，叫人留下记忆；一句祝福，伴随着你我的情意！

正月初三新年好！许个美好的心愿祝你快乐连连！许个美妙的心愿祝你事业圆圆！许个美丽的心愿祝你爱情甜甜！

$$$当你收到这些钱的符号时，就表示你已接到财神爷的祝福，他会为你在新的一年里带来财运哦!

当你的才华还撑不起你的野心的时候，你就应该静下心来学习；当你的能力还驾驭不了你的目标时，就应该沉下心来，历练；梦想，不是浮躁，而是沉淀和积累，只有拼出来的美丽，没有等出来的辉煌，机会永远是留给最渴望的那个人，学会与内心深处的你对话，问问自己，想要怎样的人生，静心学习，耐心沉淀，早安！共勉！

这世上没有所谓的天才，也没有不劳而获的回报，你所看到的每个光鮮人物，其背后都付出了令人震惊的努力，请相信，你的潜力远沒有爆发出来，切勿给自己的人生设限，你自以为的极限，只是别人的起点，早安！

逆境使人成熟，绝境使人醒悟，麦穗越成熟越懂得弯腰，人越懂得弯腰才会越成熟，不要把别人对自己的放弃，变成自己对自己的放弃，早安！

人生像一张洁白的纸，全凭人生之笔去描绘，玩弄纸笔者，白纸上只能涂成一滩胡乱的墨迹；认真书写者，白纸上才会留下一篇优美的文章。

如果想走出阴影，那就让你的脸面向阳光；如果你想告别懦弱，那就让心在历练中慢慢坚强；如果你想摆脱平凡的生活，那就努力让自己高傲的飞翔，早安！

人不能自卑，自卑把自己看得太低，什么事都做不成，人不能自傲，自傲把自己看太高，最后没有人能看得起你，人最重要的是别太关注别人的眼光，不断和自己比，和自己较劲，让自己成熟和进步，取得自己的天地，在别人眼中活自己，永远是别人眼光的附庸，在自己眼中活自己，就是自己的主人，早安！

不要奢望别人会给你什么，不努力什么都没有，别人再有，不如自己有，努力得来的是应该，别人给的是惊喜！早安！

有了坚强的理由，一切顺风顺水，虚伪的懦弱，也会在真诚的诺言面前，显得苍白无力，无所适从。所以，坚强也就成了你人生中一道靓丽的风景!早安!

当有人说你太善良的时候，不是你真的善良，而是你不怎么会处理事情。慢慢的学吧!不早了，还是说声早安!

一生中，总有那么一段时间，需要你自己走，自己扛。不要感觉害怕，不要感觉孤单，这只不过是成长的代价。早安!

不要失去希望，你永远不知道明天会带来什么，不要轻易去依赖一个人，它会成为你的习惯，当分别来临，你失去的不是某个人，而是你精神的支柱，真正的成功，就是按照自己喜欢的方式，去度过人生，早安！

明明有能力可以变成更优秀的人，遇见更好的人，过更喜欢的生活，如果因为懒惰放弃了这种机会就太可惜了。早安，继续加油吧！早安！

一个人如果心中时刻能够想着别人，别人也一定会时刻想着你。多替别人着想，就等于给自己铺设一条道路。你付出的越多，你得到的也会越多，这就叫做感情投资或感情积累。

或许命运有时候会不公，但只要我们努力地去奋斗，时刻谨记“奋斗”二字，我们就能“扼住命运的咽喉”,改写命运。早安!

每一天醒来告诉自我理由少一点，肚量大一点，嘴巴甜一点，脾气小一点，行动快一点，效率高一点，微笑露一点，脑筋活一点。清清的晨风摇响愉悦的铃铛，我的心奏起欢快的乐曲，说声早安，向你问好!

该明白的明白，该装傻的时候大智若愚，很多事情，只要自己心里有数就好，睁一只眼闭一只眼，没必要的就不要说出来，能帮就帮，不要把人逼绝，记得给人留条后路，你要有包容一切的胸怀。

心烦的时候，就想想下面这三句话吧。

第一句：你的时间很贵，别轻易浪费。

第二句：无论发生什么，太阳总会升起。

第三句：一切都是最好的安排。

所以，别总跟自己较劲儿。

以后的日子，希望你能学着开导自己、

劝慰自己，凡事看轻看淡些；

希望我们都别给自己太多压力，

少生气，少纠结，

从容坦然地过好属于自己的每一天。

在为事业和梦想打拼的路上，

怎么可能躲过所有的风言风语呢？

人在江湖漂，哪能不挨刀？

人生何处不是江湖？

人生又有何处不是道场？

活着就是把江湖当成道场，

练就金刚不败之身。

请你不要败给这世界；

唯其如此，你才会看到这世界光明的一面。

曾看到过一句话：知人不必言尽，言尽则无友。

责人不必苛尽，苛近则众远。

语言，体现了一个人的情商，决定了人生的高度。

那些会说话的人，往往一开口就赢了。

而那些高情商的人，过得都不会太差。

培养高情商，是稳赚的投资，人生路上也会顺畅很多。

能让你收获待人处世的哲理…

如果你真的想做一件事情，那么就算障碍重重，你也会想尽一切办法去办到它。但若是你不是真心的想要去完成一件事情，那么纵使前方道路平坦，你也会想尽一切理由阻止自己向前。早安!

讲话讲七分，不讲满，调子比一般人低半度，低的适度，逢人矮一寸，矮的舒服。”不仅是处世之道，也是一个人的高度所在。让人舒服，就是最顶级的人格魅力。

接受生活的不完美，是一种力量，更是一种张力十足的复活，早安，吉祥！

禅师有一个爱抱怨的弟子。一天，弟子买盐回来，禅师将一把盐放入一杯水中让他喝，弟子说：咸得发苦。接着禅师把剩下的盐都倒进湖水里，弟子尝后说：纯净甜美。禅师满意道：生命中的痛苦是盐，它的咸淡取决于盛它的容器。

永远比别人多做一点点。在劣势的方面要如此，即便在优势些的地方也应该这样。以前觉得多做了又能怎么样呢，谁会看到呢?所以一直没有行动。而现在，当你真正去多做一点的时候，你会发现：人人都会注意到你的努力的。而这种努力是可以带来好运的。早安~

当你在犹豫的时候，这个世界就很大；当你勇敢踏出第一步的时候，这个世界就很小，等到有一天你变成了你喜欢的自己的时候，谁还会质疑你的选择不靠谱呢？你已经变成更好的你了，一定会遇到更好的人的，你是谁，就会遇到谁，早安！

感恩清晨的阳光，感恩万物给我能量，

新的一天，做好自己，用阳光的笑脸感恩，

用博爱的情怀对生活的每一天。

真诚是人际的桥梁，宽容是处世的境界；

守信是一张名片，乐观是一种态度；

担当是一种责任，坚韧是一种精神！

付出是一种大爱！做一个正能量的人。

万里长城永不倒，向你问声春节好！春风已过玉门关，祝你工资翻一翻！每逢佳节倍思亲，月月都拿高奖金！桂林山水甲天下，钞票都在枕头下。

这世上从来没有简简单单、轻轻松松就能成功的人。要想在人前发一分光，就得在人后付出百倍的努力积蓄热量。你要相信，成功对于每个人而言都是公平的：它承认和奖赏勤劳、努力，漠视和惩罚懒散、消极。从今天起，为梦想全力以赴。早安！

人生，要懂得感恩。感恩，不只是感谢大恩大德，而是一种生活态度，一种善良的人性美。感恩一切顺境，给我们带来了幸福;感恩一切逆境，增强了我们追求幸福的能力。心存感恩，心灵才会获得宁静和安详;生活中才会少了许多怨气和烦恼。一颗懂得感恩的心，其实就是莫大的幸福和人生的智慧。早安!

拖延将不断滋养恐惧，而行动是治愈恐惧的良药，早安，积极行动的您！

只有启程，才会到达理想的目的地，只有拼搏，才会靠近向往中的成功，只有播种，才会收获梦想中的果实。

人生需要不停地奋斗，一个不懂得奋斗的人，注定成不了大事，过着浑浑噩噩、行尸走肉般的生活，犹如失去的了灵魂后仅存的空空如也的躯壳，机械地重复着每天的生活，失去了生命的意义和价值，所以，为了不碌碌终生，我们需要奋斗终生，早安！

描写人物神态的成语加好句子关于描写人物神态的成语有哪些